最近、肌質が変わったと感じたことはありませんか？
化粧水をつけるとヒリヒリしたり、お風呂からあがるとかゆかったり。
保湿ケアをしっかりしているのになぜ？ と思ったら、肌が敏感に傾いてしまったサインかもしれません。
そんな方や、すでに敏感肌を自覚していて色んな化粧品を使っても改善しないという方にもおすすめなのが、サプリメントを摂ることです。
肌に良い栄養を効率的に補う内側からのアプローチで、敏感肌の改善が促されます。
「肌は体調の鏡」とも言われることから、敏感肌対策に内側からの働きかけはとても重要です。
敏感肌になることで起こるかゆみや肌荒れはストレスになり、悪循環に陥りかねません。
早く敏感肌の辛さから解放されるためにも、手軽なサプリメントからケアを始めてみませんか？
目次
敏感肌ってどんな状態？
敏感肌は、肌の保湿バランスが崩れて「バリア機能」が弱まり、外部からの刺激にかゆみや赤み、ピリピリ感を感じてしまう状態をいいます。
肌は、「表皮」「真皮」「皮下組織」の3つの層からできていて、バリア機能を備えているのは表皮の一番外側にある「角質層」。
0.02ミリメートルという薄さですが、肌内部の水分を逃さないと同時に外部刺激をブロックする役目を担っています。
この角質層にある3つの要素が、肌のバリア機能を保っています。
- 皮脂膜
- 皮脂と汗が混ざってつくられる膜
- 天然保湿因子（NMF）
- 角質層の細胞に含まれるアミノ酸など
- 細胞間脂質
- 細胞同士を結びつけるセラミドや脂肪酸など
ところが、なんらかの理由で3つの成分が不足したりバランスが崩れたりすると、肌が乾燥してバリア機能が低下してしまいます。
結果、外部の刺激を受けやすくなり、肌が普通のときより敏感に反応する敏感肌になるのです。
敏感肌の原因は？
敏感肌になる原因は様々ありますが、共通するのは「乾燥」につながることです。
しかも原因は一つだけではなく、絡み合って敏感肌に至ることも。
あなたが思い当たる乾燥する原因はあるでしょうか？
①間違ったスキンケア
化粧品や洗顔料を使ったときにピリピリした刺激を感じたら、それは肌に合っていない証拠です。
過剰に洗顔したり、刺激の強いクレンジングで摩擦したりすると、必要な皮脂やうるおいを取りすぎて乾燥し、バリア機能を壊して敏感肌になってしまいます。
一方で洗顔や洗髪時のすすぎ不足も、過敏な反応を引き起こし敏感肌になるきっかけに。
また、UVケアをさぼって紫外線を浴び続けると肌表面にダメージを受けて乾燥し、敏感肌になってしまいます。
間違ったスキンケアは肌内部の保湿成分を減少させ、敏感肌の原因になってしまうのです。
②生活習慣の乱れ
偏った食事や睡眠不足、過剰なストレスなどが続く生活は、肌に必要な栄養が行き届かなくなり、肌のターンオーバーが狂い、肌を乾燥させて敏感肌につながる大きな要因です。
特に、就寝中は成長ホルモンが分泌されてターンオーバーを促進する時間なので、敏感肌の改善には睡眠はとても重要なのです。
生活習慣が乱れていたら、規則正しいリズムに戻すことを心がけて敏感肌の改善に努めましょう。
③加齢
年齢を重ねると角質層の保湿成分である天然保湿因子（NMF）が減少して皮膚が薄くなったり、メラニン細胞の数が減少して紫外線に対する抵抗力も低下していくので、敏感肌へと肌質が変わってしまうことがあります。
適したケアをしていないとわずかな刺激でもダメージを受けるようになり、敏感肌になりやすくなります。
④体質
敏感肌はアレルギー体質や生まれつきの肌の弱さが関係することもあります。
小さい頃からかぶれやすかったりアトピーだったりという人は、生まれつき肌が弱いタイプです。
もともとセラミドが少ない肌質だとアトピーになりやすいと言われております。
免疫が過剰反応を起こしてアレルギー反応を出している場合、かゆみやかぶれを引き起こし、敏感肌がひどくなる場合があるので注意してください。
敏感肌をケアするおすすめサプリの選び方
ここからは「敏感肌対策」という観点から、何を基準にサプリメントを選べばいいのかというポイントをお伝えしていきます。
①お肌にうれしい栄養成分から選ぶ
敏感肌のケアに効果的なのは、乾燥を防ぐことです。
まず肌を乾燥から守り、敏感肌にうるおいを取り戻すのに必要な栄養素を把握しましょう。
- タンパク質
- 肌はもちろん体の大部分の細胞を作る栄養素。ホルモンや神経系を正常に働かせるのに不可欠
- ビタミンB群
- 肌を作るために必要なビタミン群。中でもビタミンB2とビタミンB6は肌の再生に大きく関わり、不足するとトラブルにつながる
- ビタミンC
- コラーゲンの生成を促す。ビタミンEと一緒に摂ることで効果が高まる
- ビタミンE
- 肌の血行をよくして新陳代謝を促進する
- 亜鉛
- 細胞分裂に必要な成分。不足すると新陳代謝が低下し乾燥を引き起こす
そしてもう一つ、敏感肌対策の成分として特筆したいのが「乳酸菌」です。
肌が外部刺激を受けると白血球の一種のマクロファージが肌の修復を行います。
しかし腸内環境が乱れているとマクロファージの働きが鈍くなって修復が遅れ、敏感肌がひどくなってしまいます。
そのため、腸の健康状態は肌に大きく影響するのです。
そこで活躍するのが乳酸菌。
乳酸菌は悪玉菌が増えて乱れた腸内環境を整えるのはもちろん、「ビオチン」というビタミンを作り出してくれます。
ビオチンは、皮膚の炎症や粘膜強化に欠かせない栄養素で、かゆみを誘発する物質のヒスタミンを抑える効果もありますので、肌をかいてバリア機能を損ない敏感肌になることを防ぐのに一役買うわけです。
敏感肌に効果的な成分の働きを知って、自分の症状に合わせたサプリを選びましょう。
②添加物をチェックする
サプリを作るうえで添加物は欠かせないものですが、質の悪い添加物は直接肌に塗るものではなくても影響を及ぼす可能性があるので、敏感肌やアレルギー体質の人は特に注意したいですね。
敏感肌対策サプリの添加物はなるべく少なく、入っていても安全性の高さがポイントですが、天然のものでもアレルギー反応が出てしまう恐れもあるので、天然のものが一概に良いとは言えません。
クオリティに自信がある敏感肌対策サプリのメーカーは、サイトで成分を表示していたりコールセンターでの回答も丁寧にしているので、それを一つの目安にしてください。
③信頼できる品質のサプリを選ぶ
敏感肌対策サプリはもちろん、どのサプリも信頼性の基準の一つに挙げられるのがGMP認証です。
原料の受け入れから製品出荷までの全製造工程において細かく管理され、製品が安全に作られていること、一定の品質が確保されていることなど適正な製造水準をクリアした健康食品が取得しています。
GMPは第三者機関が客観的な審査を行い、認められた工場だけが認定されます。
敏感肌対策に限らず、取得しているサプリメントはパッケージや公式サイトなどに表記されているので、購入の際にぜひチェックしてみてください。
敏感肌をケアするサプリおすすめランキング2019 ベスト3
敏感肌をいち早く改善したい方のために、おすすめのサプリメントを集めました。
ベスト3の敏感肌対策サプリメントを特徴の解説をしながらご紹介します。
アレルナイトプラス
夜になると敏感肌によるかゆみが気になって、なかなか寝付けないという人も多いのではないでしょうか。
睡眠不足に陥ってイライラし、かゆみが引かないストレスでますます辛くなるという悪循環。
そんな辛いスパイラルを断ち切るために、植物性乳酸菌による敏感肌のケアと睡眠対策を提案するのが「アレルナイトプラス」のサプリです。
肌の細胞分裂が活発になるという夜22時～深夜2時のシンデレラタイム。
そのシンデレラタイムの有効活用のために、敏感肌対策サプリ「アレルナイトプラス」は寝る前に飲むことをおすすめしています。
- 植物性乳酸菌を配合
- 「アレルナイトプラス」のサプリに配合されている乳酸菌は、酒粕から発見されたラクトバチルス乳酸菌。
50以上ある植物性乳酸菌のなかでも、とてもパワーが強い乳酸菌です。
植物性ラクトバチルス乳酸菌の1日に必要な摂取量は100mg。
「アレルナイトプラス」には1本で1,000億個の乳酸菌を含有し、100gを摂取できるように配合されています。
- 眠りをサポートするハーブ類とアミノ酸
- 見た目の美しさと内側の健やかさを維持するために必要な深い休息をサポートするハーブ類とアミノ酸が6種類配合されています。
- ラフマ葉抽出物
- 精神を安定させ心地よい眠りに誘う睡眠効果で知られる。日本と米国での特許取得
- グリシン
- アミノ酸の一つで、睡眠のリズムを整える
- クワンソウ
- 不眠に有効なオキシピナタニンという成分が含まれる植物
- バレリアン
- 気分を沈めて深い睡眠に導くハーブ
- アメリカジンセン
- 心身の疲労回復などの効果がある植物
- ラフマ葉抽出物
- 美容ケアをサポートするビオチンとビタミン群
- 敏感肌からきれいな肌へと生まれ変わるために必要な栄養素であるビタミンB群が8種類配合されています。
中でも注目したいのが、ビタミンB群の一種で、皮膚や粘膜、髪、爪の健康維持に有効な「ビオチン」です。
敏感肌のほかに、アトピーの根本改善にも効果的な栄養素だということが近年の研究によって判明しています。
- 顆粒タイプ
- 「アレルナイトプラス」のサプリは、乳酸菌の他に多彩な美容成分を配合できるように顆粒タイプにしました。
味もグレープフルーツ味で飲みやすく、カロリーもたったの9.95kcalというのもうれしいですね。
実際に使った方の口コミ
WEB限定で最安値で試す方法
敏感肌対策サプリ「アレルナイトプラス」は、「オリエンタルバイオ」の公式通販サイトで購入できます。
単品購入だと9,000円(税込)でなかなかのお値段。
しかし定期コースを申し込むと、ずっと3,020円オフの1箱5,980円（税込）でサプリをお届けしてもらうことができます。
しばらく飲み続けて試したい方は、ぜひお得な定期購入にしましょう。
ただし、定期コースは最低3ヶ月の契約なので、3ヶ月間は購入する必要があります。
カルグルト
乳酸菌によって腸内環境を整えて免疫力を高め、敏感肌のケアをサポートするサプリメント「カルグルト」。
種類と質にこだわった乳酸菌を配合しています。
- 5種の乳酸菌
- 「カルグルト」は乳酸菌の量よりも、「種類」と「質」が大切と考えて厳選した乳酸菌を配合しています。
選定の際に注目したのが、健康な日本人の赤ちゃん由来の乳酸菌。
そして日本人の体内環境のために選ばれた乳酸菌を補うこと。
大手メーカーも採用している乳酸菌を中心に5種類集められています。
- 乳酸菌抽出物LFK（赤ちゃん由来）
- フェカリス菌を酵素で分解した乳酸菌。ビタミン、ミネラル、核酸成分がたっぷりで、乳酸菌の王様とも呼ばれている
- ガセリ菌（赤ちゃん由来）
- 熱や酸に強く腸により長く留まる乳酸菌
- ラブレ菌（漬物由来）
- 京都の伝統的な漬物すぐき漬から発見された乳酸菌
- ビフィズス菌ビースリー®（赤ちゃん由来）
- 乳酸菌がほぼ届かない大腸まで生きて到達する乳酸菌
- ラクリス®-S
- 熱や酸に強く生きたまま腸に到達し、健やかな環境を保つ
これらの話題の乳酸菌は十二指腸や小腸、大腸など約8ｍにもなる腸全体に届き、腸内フローラをサポートして敏感に傾きがちな肌の調子を整えてくれます。
- 乳酸菌抽出物LFK（赤ちゃん由来）
- 厳しい基準をクリアした工場で製造
- 敏感肌対策サプリメントは毎日体内に摂取するものなので、製造方法にもこだわっています。
- GMP
- 人為的なミスや品質低下を防ぐ製造品質管理基準
- HACCP
- 生物による汚染や金属の混入などを防ぐハザード管理手法
- cGMP
- サプリメント先進国アメリカで義務付けられている品質保持のための管理基準
「カルグルト」はこれらの厳格な基準を満たした工場で作られ、安全性を保っています。
- GMP
実際に使った方の口コミ
WEB限定で最安値で試す方法
「カルグルト」のサプリは大手WEB通販サイトでも購入できますが、公式サイトのお試しキャンペーンで申し込むのがとてもお得です。
お試しコースなら、初回はなんと980円（税込）で購入できます。
定価が8,000円（税込）なので、驚きの価格ですね。
また、2回目以降も3,980円（税込）とお得に購入できるので、続けてみたいという方はお試しコースでの購入がおすすめです。
しかも今なら、生活改善アドバイスメールを一通無料で申し込むことができます。
商品と一緒に届けられるチェックシートを送るだけでOKなので、客観的なアドバイスが欲しい敏感肌の人は一度試してみてはいかがでしょうか？
- 8,000円（税込）を初回限定で約87％オフの980円（税込）に
- 送料無料
- 2回目以降は約50％オフの3,980円（税込）でお届け
- 商品到着後10日後から解約可能
とにかく1箱だけ試してみたいという方も、1回だけのお届けを初回限定1,980円（税込）で申し込むことができますよ。
特徴別敏感肌をケアするサプリ
敏感肌のケアに試してみてもらいたい方法の一つが腸内環境の改善。
そこで、乳酸菌を配合した敏感肌対策サプリを特徴別にご紹介します。
植物性乳酸菌で腸内環境を整え敏感肌をケアするサプリ
ナイスリムエッセンス ラクトフェリン＋ラブレ
「ナイスリムエッセンス ラクトフェリン＋ラブレ」は、オーラルケアアイテムをはじめとする日用品の大手メーカーライオンが作る敏感肌対策サプリメントです。
ライオンの健康食品ブランド「LIONウェルネスダイレクト」では様々なサプリメントを展開していますが、中でも女性に人気なのがこちらのサプリ。
便秘や敏感肌の悩みの改善にいいと好評な理由は、サプリに配合されている2大成分にあります。
- 180億個ものラブレ菌
- ライオンが注目したのは、乳酸菌の中でも腸内環境を整える効果の優れたラブレ菌。
ラブレ菌は、すぐき漬けというカブの一種のスグキナで作る京都の伝統的な漬物から発見された植物性乳酸菌の一つです。
桃山時代には食べられていたと言われ、長年にわたり京都の人々の食生活をサポートしてきました。
そんなすぐき漬けに含まれるラブレ菌は、とても生命力が強いので厳しい環境の下でも生存でき、生きたまま腸内に届きます。
そのため善玉菌を増やして腸内環境を整え、免疫力のアップや肌トラブルの予防＆改善、アレルギー症状を抑制する効果が大いに期待できるのです。
ラブレ菌をより多く配合するためライオンは超微粒子化技術を応用することで、1日分のサプリメント3粒に180億個も凝縮することに成功したそうです。
- ラクトフェリン
- ラクトフェリンは元々デンマークの科学者によって明らかになったタンパク質の一種です。
牛乳や母乳に含まれている成分で、当初から赤ちゃんを健やかに育てる成長成分・抗菌成分として注目を集めていました。
現在のように健康や敏感肌のために用いられるようになったのは、ライオン研究員による新たな働きの発見がきっかけでした。
ラクトフェリンの新たな働きとは、脂肪の蓄積の抑制とすでに蓄積された脂肪の分解を促す作用です。
肥満やメタボリック症候群の対策に役立つ健康成分として、「多機能タンパク質」と呼ばれています。
ラクトフェリンは通常の牛乳にはわずかな量しか含まれない希少なものですが、「ナイスリムエッセンス ラクトフェリン＋ラブレ」には3粒のサプリメントに生乳約1リットル分も配合されています。
- 腸までしっかり届ける特殊技術
- ラブレ菌粒子は強い生命力で腸まで届きますが、ラクトフェリンは酸の強い胃の中で分解されてしまう弱点を持っています。
そこで、食品添加物としても広く使用されている天然高分子のシェラックでラクトフェリンを包み込む特殊な技術を採用。
胃では分解されず腸で溶解する特殊なコーティング技術です。
この優れた技術により、ラクトフェリンとラブレ菌が同時に腸内へ届き作用できるようになりました。
ラブレ
健康志向に合った飲料や食品、調味料の大手総合メーカー・カゴメの敏感肌対策サプリ「ラブレ」。
その名前の通り、日本人になじみが深く腸での生存率が高い乳酸菌のラブレ菌のサプリメントです。
- 100億個以上の生きたラブレ菌
- 京漬物のスグキから発見されたラブレ菌。
塩分や酸度が高い、過酷な環境で生き抜くことができる植物性乳酸菌です。
胃や腸の消化液の中をくぐり抜けて腸にしっかり生きたまま届くので、加齢とともに減ってしまう善玉菌を摂り続けることができます。
「ラブレ」は1日分のサプリメント1粒につき100億個以上も配合。
腸内フローラの状態を整えて、免疫力のアップや肌トラブルの予防、敏感肌の改善をサポートしてくれます。
- フリーズドライ（凍結乾燥）製法でラブレ菌を粉末化
- 「ラブレ」の良さはラブレ菌の量はもちろん製法にもあります。
1粒のカプセルに100億個以上のラブレ菌を詰め込むことができたのは、フリーズドライ（凍結乾燥）製法のおかげ。
生きたまま粉末化して眠らせたラブレ菌は、体内の水分で目覚めて活動を再開します。
動物性乳酸菌で腸内環境を整え敏感肌をケアするサプリ
善玉菌のチカラ
昆布や豆などのおかずで有名な大手食品会社フジッコ。
最近では大ブームを起こしたカスピ海ヨーグルトも有名です。
フジッコは長年カスピ海ヨーグルトの研究を専門機関と共同で行っており、その中で「クレモリス菌FC株」という乳酸菌を発見しました。
「善玉菌のチカラ」は、敏感肌のケアにつながる高い整腸作用や免疫力アップなどの効果が期待できる乳酸菌クレモリス菌FC株を配合したサプリメントです。
- 1粒に乳酸菌を20億個以上凝縮
- カスピ海ヨーグルトの乳酸菌であるクレモリス菌FC株を生きたままの状態で凍結乾燥し、1粒のカプセルに詰め込まれています。
クレモリス菌FC株は、生きて腸まで届くことがわかっているプロバイオティクス乳酸菌の一つです。
独自のフリーズドライ技術でカプセルに20億個以上も凝縮されたクレモリス菌FC株は体内で善玉菌を増やすように働くので、乳酸菌のチカラをしっかり実感できます。
- 不足しがちなカルシウムもプラス
- 現代人に特に不足しがちなカルシウム。
骨や歯の強化作用で知られるカルシウムですが、それ以外にも脂肪の吸収を抑える効果もあります。
「善玉菌のチカラ」にはホタテ貝由来のカルシウムを70mg配合しているので、不足しがちなカルシウムも手軽に補えます。
乳酸菌（EC-12）チュアプル
久光製薬から発売されている「乳酸菌（EC-12）チュアブル」。
製薬会社の技術によって高い品質を誇る乳酸菌サプリメントです。
チュアブルタイプなので持ち歩けて、いつでも飲めることも敏感肌に悩む女性に人気の理由です。
- 1日分に一兆個も凝縮したフェカリス菌
- 「エンテロコッカス・フェカリス菌」という球形の乳酸菌である乳酸菌（EC-12）を配合。
ヨーグルトなどに含まれている桿菌に比べて5 分の1 程度の大きさの500ナノメートルしかありません。
このとても小さな乳酸菌を凝縮することに成功したため、1日分の4粒に一兆個という驚きの数を配合することができました。
これをヨーグルトに換算すると100個分になります。
他のサプリにはなかなかない含有量ですよ。
- フェカリス菌はヒト由来
- 乳酸菌（EC-12）はヒト由来の乳酸菌です。
もともと人間の腸内に存在する乳酸菌なので腸内フローラにもなじみやすく、サイズもナノ単位なので無理なく一度にたくさん摂取できます。
- 死菌だからしっかり届く
- 善玉菌は生きたまま腸に届くことがベストとする傾向が高いですが、必ずしもそうとは限りません。
菌そのものの成分が免疫細胞と結合することで免疫力の向上につながるので、菌の生死は関係ありません。
乳酸菌（EC-12）は高度な加熱処理を行った死菌を使用しているため、ほとんどが腸まで届きます。
そのため善玉菌の増加を強力にサポートし、生菌よりも免疫調整作用が期待できます。
- オリゴ糖で善玉菌増殖をサポート
- 乳酸菌（EC-12）には一兆個の乳酸菌に加えてミルクオリゴ糖も配合されています。
ミルクオリゴ糖もは胃酸の影響をあまり受けずに腸まで届き、善玉菌の養分となって善玉菌を増加させる働きがあります。
敏感肌をケアするサプリの注意点
敏感肌対策にサプリメントをただ飲むだけではもったいないので、敏感肌に作用する効果的な飲み方や並行して行うと良いことを確認しておきましょう。
①正しい服用方法を守る
サプリメントは飲む量が決められているので、きちんと表示を確認しましょう。
健康食品なので飲むタイミングは自由ですが、寝ている時に有効な成分が体内で働き、敏感肌の細胞の再生をサポートしてくれるので、夕食後に摂るのがおすすめですよ。
普段複数のサプリを飲んでいる人はビタミンB群の過剰摂取に気をつけてください。
特にビタミンB6などは摂りすぎるとしびれや痛みなどの副作用を引き起こす可能性があります。
敏感肌をケアするサプリはたくさん飲んだからといって、効果が早く出たりうるおいがアップしたりするわけではありませんので、しっかりと容量を守って摂取しましょう。
②生活習慣を見直す
もともと肌が弱い体質の場合以外で敏感肌になってしまった方は、美容の習慣や生活の乱れによるところが大きいといえます。
サプリメントで内側から敏感肌をケアすると同時に、睡眠や偏った食事などを見直して効果をアップさせましょう。
肌細胞は栄養がないとうまく働くことができないので、食事の際は敏感肌の保湿効果をアップするような食品を積極的に摂ることをおすすめします。
- 皮膚や粘膜を丈夫にして免疫を高める
- うなぎ、レバー、ニンジン、カボチャなど
- 皮膚や粘膜を丈夫にしアレルギー症状を抑える
- 豚肉、レバー、カツオ、マグロ、卵、豆類など
- コラーゲンの合成に関わり肌のハリや老化を抑える
- ジャガイモ、レモン、キウイ、イチゴなど
- 血流を促し皮膚の抵抗力を高める
- ひまわり油、アーモンド、ハマチなど
まとめ
敏感肌のケアには内側からの対策が大切なことをお伝えしてきましたがいかがでしたか？
敏感肌の原因は間違ったスキンケアや加齢、生活習慣の乱れから体質的なものまで、人それぞれです。
だからサプリだけに頼っても改善に結びつくとは限りません。
なぜ敏感肌になったかを振り返って、サプリメントを摂りつつ生活を変えてみましょう。
普段からお肌にいいことを心がければ、ガサガサやかゆみといった敏感肌の悩みから解放される日も夢ではありませんよ。
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