PMS対策サプリおすすめ口コミランキング2019～女性特有のイライラモヤモヤ対策サプリ７選～

PMS対策サプリおすすめ
ランキング2019
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「生理前にすごくイライラする」
「でも生理が始まると落ち着いてくる」

という悩みを抱えているなら、それはPMSかもしれません。

PMSになると、生理前１週間前後は、精神的・肉体的につらい状態になります。

「イライラするのを抑えきれない」
「人に当たりそうで怖い」

といった深刻な悩みをかかえているかたも多くいらっしゃいます。

PMSの原因は、女性ホルモンバランスの乱れや、ストレスなど複合的な要因であることが多いです。

PMSの治療にはホルモン剤である低用量ピルを用いることが多いのですが、副作用もあるので自力で直したいと思いますよね。

そんな方におすすめしたいのが、ハーブなどを原料として配合したPMS対策サプリです。

PMS対策サプリは、リラックス作用のあるハーブだけではなく、ミネラルやビタミンなどの栄養素が入っているため、自然な身体のホルモンバランス調整機能をアップさせます。

今回は、PMSを改善して元気な生活を送りたい方のために、PMS対策サプリの効果をお伝えすると共に、

PMS対策サプリの選び方
おすすめPMS対策サプリ
PMS対策サプリの効果的な摂取方法とは

など、PMSにサヨナラできるPMS対策サプリの全てをご紹介します。

1 PMS対策のサプリとは？
2 PMS対策サプリに期待できる効果とは
3 PMS対策サプリの選び方
4 PMS対策サプリおすすめランキング2019 ベスト3
5 【特徴別】おすすめPMS対策サプリ
6 PMS対策サプリの効果的な摂取方法とは
7 PMS対策として気を付けたいこと
8 まとめ

PMS対策のサプリとは？

PMSとは、月経前症候群のことを指します。

具体的にどのような症状が出るかというと、生理がはじまる１０日くらい前から、

乳房が張ったり痛みがある
イライラや憂鬱が強くなる
ニキビ、肌荒れが酷くなる

などの症状があらわれ、月経がはじまるとともに消えていきます。

そんなPMSの対策として、ハーブやビタミン、ミネラルを配合したPMS対策サプリを見かけるようになってきました。

実際にPMSのサプリとはどのようなものか、ここで解説していきます。

PMSの原因は女性ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンは、「エストロゲン」という女性らしさを作る卵胞ホルモンと、「プロゲステロン」という黄体ホルモンの２種があります。

月経1日目～5日目程度は月経期で、その後14日目くらいまで卵胞期に入ります。

この間はエストロゲンが優位になり、自律神経を整えたりします。

しかし、14日目から28日目あたりまでは黄体期に入り、妊娠を助けるホルモンである黄体ホルモンが優位となって出ます。

体温が高くなると、体内の水分を保持したりしてエストロゲンが出にくくなり、バランスが悪くなることから体や心に様々な影響が出ると考えられているのです。

PMS対策サプリはホルモンバランスを整える

PMSの原因のひとつが女性ホルモンの乱れであれば、女性ホルモンのバランスを整えてあげれば症状が緩和する可能性は高いです。

そのため、エストロゲンに似た働きをする、

大豆イソフラボン
ビタミンＥ
ビタミンＢ６
オレイン酸

などをサプリで補ってあげればいいという考え方の基に誕生したのが、PMS対策サプリです。

大抵はリラックス作用のあるハーブも配合しています。

即効性はもちろんないものの、長く続けていくことで体質の改善を目指すサプリが多くなっています。

PMS対策サプリに期待できる効果とは

ホルモンバランスを整えてくれるPMS対策サプリですが、どのような効果が期待できるのか解説していきます。

生理前の不快感の緩和

生理前にイライラしたり、頭痛や胃痛が起きたりするのは、黄体ホルモンが急激に増えてホルモンバランスが乱れることによって起こります。

PMS対策サプリは、ハーブや女性ホルモンを整える働きのある成分を含んでいるので、サプリを摂ると生理前のイライラなどの不快感を緩和することが期待できます。

肌荒れの軽減

生理前に女性ホルモンが乱れると、肌荒れとなって出ることがあります。

PMS対策サプリには、女性ホルモンを安定させるチェストベリーやレッドクローバー、ローズやカモミールなどが含まれています。

それらのハーブは、精神的な安定をもたらすことで、ストレスも軽減し、結果的に肌荒れの軽減にも効果があるとされているのです。

冷え性の改善

PMS対策サプリには必ずビタミン類も入っていますが、ビタミンの中でもビタミンＥに関しては、身体のめぐりを良くしてくれる成分です。

身体のめぐりが良くなると代謝が上がり、末端神経まで血液が行きわたりやすくなります。

その結果、PMSにはタブーである冷えの改善が期待できるのです。

睡眠の質がよくなる

女性ホルモンバランスが整うと、自律神経も整ってきます。

自律神経が整ってくると、自然と自律神経の切り替えがうまくできるようになり、睡眠時に副交感神経が優位になる状態になってきますので、眠りの質も良くなります。

イライラや不安といったPMS症状でなかなか眠れなかったという状態も改善することが期待できますね。

PMS対策サプリの選び方

PMS対策のサプリは、女性ホルモンバランスを整えたり、イライラや不安で興奮している神経を落ち着かせたりと、様々な方向からPMSの症状を落ち着かせる効果が期待できます。

「私も試してみようかな」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、いざ調べてみるとたくさんの商品がありますよね。

「PMSの症状を和らげるためには、どんなふうに選んだらいいんだろう？」

と悩まれてしまう方のために、どのような基準でサプリを選ぶべきか基準をまとめてみました。

女性ホルモンバランスを整える成分が含まれているか

ホルモンバランスが崩れると、PMSの症状が悪化する可能性があります。

そのため、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンなどの成分が含まれているものを選ぶことをおすすめします。

ヨーロッパで昔から使われているチェストツリーというハーブは、PMSに効果があると言われています。

特に、イライラや緊張や不安など、精神的に不安定な場合はチェストツリーなどが入っているサプリを選ぶのもいいですね。

ビタミンや栄養を補える成分が入っているか

女性ホルモンバランスを整えるには、規則正しい生活をすると共に、きちんとバランスの良い栄養を取ることが大事になってきます。

なかなか日常的に補うのは大変なので、ビタミンや他の栄養も一緒に補えるようなサプリというのが大切です。

続けられる工夫がされているか

PMSは、ホルモンバランスが崩れている状態なので、そこには必ず何らかの原因があります。

頭痛薬や痛み止めではPMSに対して対処療法にしかならず、一時的な効果で終わってしまうので、根本的にホルモンバランスを整え、生活習慣を見直すなどといったことを含めた体質改善が不可欠です。

体質を変えてPMSと完全に決別するには、体調管理などの基本的なことと共に、長期間サプリを摂取し続けることが大切です。

そのため、サプリの価格が手ごろである・飲みやすいなど、自分に合ったサプリを選ぶようにしましょう。

PMS対策サプリおすすめランキング2019 ベスト3

PMS対策サプリは、

女性ホルモンバランスに似た働きをする成分が含まれている
長期間続けられる工夫がされている

などが重要な選定ポイントですが、この基準で選んでも絞り込めないという方も多いのではないでしょうか。

「皆は、どんなPMS対策サプリを摂取しているの？」と思われた方のために、おすすめのPMS対策サプリをご紹介します。

女性のミカタ

ココロとカラダ両方の女性特有の悩みに特化したサプリ「女性のミカタ」。

ホルモンバランスを整えてカラダのトラブルを改善！: 女性のホルモンバランスを整える「チェストツリー」を配合。PMSのせいで起こる頭痛や冷え性などカラダのトラブルを改善します。他にも血流を良くしむくみを改善する「メリロート」などを配合し、体調を整えます。（すこやか編）
PMSでバランスの崩れたココロを優しくケア！: PMS・生理痛に効く「月見草オイル」、イライラの改善に「ラフマ」、女性ホルモンを整える「大豆イソフラボン」を配合しました。バランスの崩れたココロを穏やかに保つことで、PMSの症状を緩和してくれます。（やすらぎ編）
徹底した管理と第三者機関で安全を証明！: GMP認定工場を使用し、仕入れ原材料から作業・仕上げまで徹底した品質と衛生管理を行っています。さらに生産ロットごとに第三者機関にて放射線セシウムのスクリーニング検査をおこなっているので安心してお飲みいただけます。

実際に使った方の口コミ

PMSという言葉を知らず、生理前にイライラが普通じゃなかったので精神障害かと思って調べたらPMSと知りました。病院に行くのは怖かったのでサプリを飲み始めて、なるべく規則正しい生活をするようにしました。すると、徐々にですがイライラが減ってきたんです。あの時ちゃんと調べてみてよかったです。サプリに感謝です。

生理前の腹痛がひどく、同時に欝な気分もあったので、婦人科に行ったところPMSでした。処方された漢方と一緒にサプリを飲み始めたんですが、３ヶ月くらいして、いつの間にか生理になっていたことがありました。いつもなら腹痛があって分かるのに、「なんか今日はお腹痛いな」っていう程度で済んだんです。これからも飲み続けます。

WEB限定で最安値で試す方法

「女性のミカタ」は公式サイトで購入することができます。

通常価格は1,980円（税込）で約１ヶ月分入っているので、PMS対策サプリとしてはお得な値段設定ですね。

しかし、初めてのものに手を出すには勇気がいるものです。

「続けるにはもう少し安い方がいいな」と思う方のために、よりお得な定期お届けコースがあります。

定期お届けコースは、初回特価で980円（税込）と手に取りやすい価格になっているうえに、２回目以降も1,782円（税込）の送料無料です。

この価格なら、母娘で飲んだとしてもきちんと続けていけそうですよね。

ルナベリー

伝統的なハーブが優しく作用し、毎月のモヤモヤを乗り越えるサプリ「ルナベリー」。

２種類のハーブがPMSにダブルアタック！: 古くからPMS対策に有効的な成分として認められている伝統的なハーブ「チェストベリー」を配合。さらに女性特有のイライラ・モヤモヤを和らげる「月見草オイル」も配合することで不快感の強いPMS・生理中の症状を緩和してくれます。
栄養素を補給することで肌トラブルも解決！: PMSは、生理になるとどうしても体内バランスが崩れ肌トラブルに発展します。そこで、ビタミンB群やカルシウム、イソフラボンなどを配合することで、不足した栄養素を補給し肌トラブルも解決に導いてくれます。
自然素材使用サプリだから安心して飲める！: 生理用の薬は多く出ているものの、眠気などの副作用を考えると使うことを躊躇する人もいるかと思います。「ルナベリー」は食品であるサプリメントなので副作用はありません。使用材料もハーブなどの自然素材なので安心して続けていただけます。

実際に使った方の口コミ

前々から生理不順があり、たいして気にしていなかったんです。でも、不安な気持ちが強く出る時があり、家族にもあたったりしてつらい時期がありました。必ず生理の前だったのでおかしいと思い調べたらPMSだと知りました。それからは体を温めたり、このサプリを服用したりして、快方に向かっています。

もともと感情に波がある方だとは思っていましたが、生理前のイライラがひどくて自分でも押さえられませんでした。このままじゃダメだと思いPMS対策のサプリを購入。本当に効くのか信じていない部分もありましたが、私には効果がありました。自分を変えるきっかけになったと思います。

WEB限定で最安値で試す方法

「ルナベリー」は公式サイトで購入することができます。

通常価格は4,400円（税込）で約１ヶ月分入っているので、PMS対策サプリとしては少しお高めに感じますね。

しかし、チェストベリーや月見草オイルが入っていることを考えると、試してみてもいいと思えます。

「けれど、やっぱり高いしな…」「効果を試していいものだったら買うんだけど…」と思う方のために、よりお得な定期コースの「トクトクコース」があります。

トクトクコースの初回価格は、なんと送料のみの500円で購入できちゃいます。

それでも、「確かにお得だけど…定期コースだと、効果が出なかったらその分損をするんじゃないかしら…」とご不安に思う方のために、120日間の返金保証キャンペーンがついています。

毎日飲んでも何の効果も感じられない場合は、4ヶ月分の全額を返金してくれるというものです。

これならリスクなく安心して始めることができますね。

めぐルナ

穏やかな毎日を過ごすための心と体の不調を和らげ整えるサプリ「めぐルナ」。

毎月の不調は古来から親しまれる自然素材が解決！: ローマ時代から女性特有の悩みの治療に使われた「チェストツリー」を配合。さらに紀元前より漢方薬として使われた「高麗人参」と「生姜」も一緒に配合することで体内の巡りや冷えを改善し、女性の悩みをサポートしてくれます。
沖縄伝統農産物が穏やかな毎日のサポート！: 沖縄の伝統農産物「クワンソウ」を配合。情緒不安定な心を穏やかにし、不眠やイライラを抑えてくれます。睡眠の質が上がればストレスも軽減するので、気になる不調が改善する効果も期待できます。
不調は腸内から整える！: 乳酸菌を1粒当たり5000万個配合。腸内環境を整えることで、身体の奥から不調を改善してくれます。善玉菌が増えればバリア機能も強化されるので、外的刺激や肌トラブルから守ってくれるサプリです。

実際に使った方の口コミ

仕事が忙しくなったあたりから生理前に気分が悪くなり、トイレに駆け込む日々でした。でも仕事はしなきゃいけないので市販の薬を毎日飲んでいたら、ある日起き上がれないほどになりました。PMSだとわかって少しほっとし、今では少しずつ体質改善が進んでいます。あとお通じもスムーズになったのは乳酸菌のおかげでしょうか。ありがたいです。

昔から生理前にイライラするのは普通のことだと思っていました。けれど、友人に聞いても眠くなるくらいとか、まったく何もない人もいてもしかして病気では…？と不安になり調べてみてPMSかもと思いました。このサプリは高麗ニンジンなどの体を健康にするサポートをする成分も含まれているので、買うことを決めました。そのおかげか、今では前より明るく生活ができていると感じます。

WEB限定で最安値で試す方法

「めぐルナ」は公式サイトで購入することが出来ます。

通常価格は4,815円（税抜）で1ヶ月分ですので、1日100円以上のコストがかかるため少々お高いなと感じてしまいますよね。

「続けていくにはちょっと考えちゃうな…」「もう少し安かったら試してみたいな…」と悩まれている方には、定期コースがおすすめです。

定期コースであれば、初回限定で980円（税抜）になり、送料も無料です。

PMS対策には数ヶ月飲み続けなければ効果がある実感を得にくくなります。

そんなPMS対策に、定期的に届けてくれる定期コースはピッタリなのかもしれませんね。

【特徴別】おすすめPMS対策サプリ

ここからは、おすすめのPMS対策サプリについて特徴別にご紹介していきます。

疲れにくい体質にしてくれるPMS対策サプリ

ムーンラック

優しいハーブの力が女性特有の悩みに寄り添い癒してくれるサプリ「ムーンラック」。

3種類のハーブが生理前・生理中の辛い時期を支えてくれる！: PMSや生理期間中のケアで人気のハーブ「チェストベリー」「カチプファティマ」と、心身ともにリラックス効果のある「ペパーミント」を配合。ハーブ特有のリラックス効果が心身ともにバランスを整えてくれます。
鉄分をしっかり補給できるサプリ！: 生理期間中はどうしても鉄分不足に陥りやすいです。でも食事だけで補うのは難しいのが現実です。そこで「クエン酸第一鉄ナトリウム」を配合。しっかりと鉄分を補給し、身体を支えます。
天然成分が身体のリズムを取り戻してくれる！: 「冬葵」「黄花黄耆」「桂皮」と古来から知られている自然成分を3種類も配合。漢方やハーブティとして健康維持にも使われてきた成分で、身体のリズムを正常に戻すサポートをし、PMSで重たく感じる身体を楽にする効果が期待できるサプリです。

疲れやすく、生きる気力自体が生理前になると極端に減る生活でした。精神薬も服用していたので、多少の無理はしていたかもしれません。ですが、このままの状態で生きることが怖くて、体質から改善しようと思いました。このサプリは、初めは全然効かないと思っていたんですが、生活習慣と共に頑張っていたら少しずつ良くなりました。今は仕事が楽しいと思えるくらいに復活しています。

更年期女性におすすめのPMS対策サプリ

AFC すっぽん月巡り

巡りを良くして毎日を元気に過ごす力にするサプリ「AFCすっぽん月巡り」

国産すっぽんが巡りを良くしてくれる！: すっぽんには、健康維持の必需成分「アミノ酸」や、巡り成分「葉酸」などの栄養素がたくさん詰まっています。国産のすっぽんを配合することで、体内の巡りを良くし毎日を元気に過ごすサポートをしてくれます。
自然の力が女性特有の不快感をケア！: 生理前・生理中に発症するモヤモヤやイライラなどの不快感。これを抑制するために、バランスを整える「チェストベリー」イライラを抑制する「大豆イソフラボン」など5種類もの厳選した自然素材を配合しました。PMS時にも穏やかに過ごすお手伝いをします。
カロリーもコストも気にせず続けられる！: 1日あたり（2粒）のカロリーはたったの5.46キロカロリー。低カロリーなので体重を気にすることなく続けられます。また、コストパフォーマンスにも優れているので習慣として続けられるサプリです。

更年期からか、生理前はイライラがひどかったです。家族に当たってしまって、そのあとはひどい自己嫌悪に苦しみました。それを変えたいと思ったのが、このサプリと出会うきっかけです。始めて２週間くらいたつと、朝がだるいのが少しないように感じて、あれ？と思いました。そこからは、徐々に何かできるくらい身体が軽くなりました。とてもうれしいです。

美肌効果も期待できるPMS対策サプリ

CoCoRoプラセンタ

純度100％のプラセンタがホルモンバランスを整えて美肌に近づくサプリ「CoCoRoプラセンタ」。

必須アミノ酸が含まれた馬プラセンタで体内バランスを整える！: 必須アミノ酸は体内で生成することができず、不足すると体の機能が正常に保てなくなります。そこで必須アミノ酸を含む純度100%の高濃度「馬プラセンタ」を配合し、体内バランスを整えることでPMSにも効果が期待できます。
抗酸化成分でPMS症状を抑制！: 抗酸化力に優れた「醗酵黒ニンニク」や「ぶどう種子エキス」を配合。活性酸素を除去し、体内を正常な状態にします。また、ストレスを緩和させるポリフェノールも豊富に含んでいるので、PMS特有のイライラを抑えるサポートをしてくれるサプリになっています。
品質・衛生が徹底管理されていて安心サプリ！: 毎日飲むものだからこそ、品質も衛生面も信頼できるものがいいですよね。そこでカプセルを植物由来成分で作成。合成着色料などは使用しないなど品質にこだわって作り上げました。さらに１粒１粒を個包装にするなど衛生面も徹底的に管理しているので安心です。