「最近疲れやすくなった…」
「ダイエットを頑張ってもなかなか結果が出ない」
「鏡に映った自分の顔が疲れて見える」
…このように、年齢とともに体質の変化を感じている人は多いのではないでしょうか。
実は、私たちの体は20歳をピークに基礎代謝が低下するため、疲れやすくなったり痩せにくくなったり、また肌トラブルが増えてしまいます。
しかし、体を動かしたり、代謝をサポートする成分を摂ることで誰でも基礎代謝を向上させることができます。
そこでおすすめしたいのが、すっぽんのサプリメント（以下サプリ）です。
今回は、すっぽんサプリのもたらす効果やすっぽんサプリの選び方、またおすすめのすっぽんサプリなどを総合的に紹介していきます。
すっぽんサプリの効果とは？
すっぽんといえば、高級料亭などで提供されているイメージを想像しがちです。希少性が高い上に高価なので毎日食べられるものではありません。
しかし、「すっぽんを食べた次の日に肌がなめらかになった」「すっぽんを食べたら疲れがとれた」という声を耳にするように、すっぽんには基礎代謝の向上に欠かせない栄養素がたっぷり詰まっているので、年齢とともに体質の変化を感じている人にぴったりの食材なのです。
そんなすっぽんの栄養を手軽に、かつ手頃な価格で摂ることができるのが、すっぽんサプリ。
一方で、すっぽんにはどんな効果が期待できるのかわからない人も多いと思います。
まずは、すっぽんサプリがもたらす主な効果を4つに分けて紹介していきます。
すっぽんサプリのダイエット効果
すっぽんサプリに含まれるすっぽんには、体内で合成できない必須アミノ酸をはじめ種類豊富なアミノ酸がたっぷり含まれています。
このアミノ酸には、酵素の働きをサポートすることで基礎代謝を効率良く向上させる効果が期待できるのです。
基礎代謝が向上すると、食事から得た栄養を次々とエネルギーに変えていき脂肪の蓄積を抑えることができるので、太りにくく痩せやすい体質を目指すことができます。
基礎代謝の低下について具体的にイメージしにくい人も多いと思いますが、30代の基礎代謝量は10代の約半分というデータもあるくらいです。
年齢とともに太りやすくなった人や、ダイエットを頑張ってもなかなか痩せにくいという人は、すっぽんサプリの栄養素で基礎代謝を上げましょう。
また、すっぽんにはDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸が含まれているので、血液をサラサラにしてむくみや冷えを解消する効果が期待できます。
ダイエット目的ですっぽんサプリを摂りたいなら、運動を併用することがおすすめです。
すっぽんサプリの美容効果
すっぽんに含まれるアミノ酸は、皮膚や内臓、筋肉や髪の毛など体を構成する上で欠かせない〝たんぱく質のもと〟になる栄養素です。
肌のハリや弾力を支えているコラーゲンもたんぱく質の一種なのですが、加齢や紫外線などの影響で肌内部（真皮）にある線維芽細胞の働きが衰えると、コラーゲンの合成がうまくいかなくなり、たるみやシワとなって肌の老化を招いてしまいます。
化粧品に含まれるコラーゲンはあくまで表皮に保水効果をもたらすものであり、真皮のコラーゲン量を直接的に増やすことができないため、食事から得られるアミノ酸でコラーゲンの合成に働きかけるしか方法がありません。
すっぽんには、コラーゲンの合成に欠かせないアミノ酸のほかに、粘膜の健康に欠かせないビタミンB群などが含まれているため、アンチエイジング効果が期待できます。
また、基礎代謝が向上することで肌のターンオーバーが促進されるため、透明感のある若々しい肌を目指すことができます。
すっぽんサプリの健康効果
すっぽんには、以下のように毎日の健康に欠かせない栄養素がたっぷり詰まっています。
- アミノ酸
- 体の構成に欠かせない栄養素。基礎代謝向上をサポートする。
- コラーゲン
- たんぱく質の一種。肌にハリや弾力をもたらす。
- リノール酸
- 不飽和脂肪酸の一種。血流を改善して中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす働きがある。
- ビタミンB群（ビタミンB1・B2 ・B6・葉酸・パントテン酸）
- 基礎代謝に欠かせない栄養素。糖や脂質をエネルギーに変える。
- カルシウム
- 骨や歯の形成に欠かせないミネラル。ストレスを緩和したり高血圧を予防する効果がある。
- 鉄
- 血中に酸素を取り込み全身に栄養を送るミネラル。
- 亜鉛（亜鉛サプリ）
- 酵素を構成するミネラル。基礎代謝はもちろん、免疫力の向上にも働く。
- DHA・EPA
- 不飽和脂肪酸の一種。血流を改善して中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす働きがある。
これだけの栄養素を、毎日の食生活でバランス良く補うのは困難です。
特に、外食が多い人や不規則な生活を送っている人は栄養が不足しがちなので、すっぽんサプリを飲んで足りない栄養素を補いましょう。
もちろん、すっぽんサプリだけに頼らず普段の食生活の見直しも必要です。
すっぽんサプリの疲労回復効果
すっぽんは古くから滋養強壮や精力増強に良いとされてきた食材ですが、アミノ酸をはじめビタミンB1やB2、鉄分（鉄分サプリ）や亜鉛が疲労回復をサポートします。
また、すっぽんに含まれるクエン酸には、乳酸をエネルギーに変えることで体の疲れを回復する効果が期待できます。
すっぽんサプリの選び方
すっぽんサプリには2つのタイプがあります。
ひとつは、すっぽんの成分だけを配合したすっぽんサプリ。
そしてもうひとつは、すっぽんの成分に加えて酵素や乳酸菌など目的に合わせた成分がプラスして配合されたすっぽんサプリです。
毎日の健康維持のためにすっぽんサプリを摂りたいなら、純粋にすっぽんの成分だけを配合したサプリがおすすめですが、人によってすっぽんサプリを摂る目的は異なるため、あなたの目指したいものに合わせてすっぽんサプリを選んでみましょう。
また、どのすっぽんでも同じような栄養価があるわけではなく、素材によっては栄養素の含有量も大きく異なります。
ここでは、あなたの体質や目的に合わせたすっぽんサプリを選ぶポイントについて解説していきます。
国産のすっぽんを使っているサプリがおすすめ
すっぽんには豊富な栄養素が含まれていますが、すっぽんの産地や育て方によって栄養素の含有量は異なります。
例えば、国産のすっぽんは外国産のすっぽんに比べ約10倍以上のアミノ酸が含まれていると言われています。
単にすっぽんが入っているからなんでもOKと捉えるのではなく、すっぽんの産地にも注目してみてください。
実際に食すなら話は別ですが、天然のすっぽん、そして養殖のすっぽん共に栄養素はほとんど変わりません。
また、良質な養殖のすっぽんは育て方や餌にもこだわりがありますし、天然のすっぽんのような泥臭さがないのも特長です。
すっぽんサプリを販売する通販サイトなら、すっぽんの産地はもちろんどのようにして育てられたかが明記されているケースが多いので、購入前はチェックしてみてください。
ダイエット効果を期待する人にぴったりのすっぽんサプリは？
もしもダイエット目的ですっぽんサプリを選びたいなら、酵素や酵母がプラス配合されているすっぽんサプリがおすすめです。
すっぽんに含まれているアミノ酸は酵素の働きを助けますが、そもそも体内の酵素量が少ないと基礎代謝が落ちてしまいます。
酵素は、野菜や果物などに含まれているため手軽に摂取できるイメージがありますが、加熱することで酵素自体が失われてしまいます。
さらに、バランスの取れていない食生活を送ると酵素の働きを浪費してしまうため、脂肪を溜め込みやすい体質になるのです。
酵素が配合されているすっぽんサプリなら、アミノ酸との相乗効果で効率良く基礎代謝を上げることができます。
また、酵素のもとになる酵母が含まれているすっぽんサプリなら、体内の酵素不足解消にも役立つのでおすすめです。
このほかにも、めぐりを良くする生姜や、腸内環境を整える乳酸菌などが配合されているすっぽんサプリもあります。
私生活や食生活、体質に合わせて、ダイエット効果が期待できる成分をチェックしてみましょう。
美肌効果を期待する人にぴったりのすっぽんサプリは？
すっぽんには、美肌づくりをサポートする栄養素がたくさん含まれていますが、より高い美肌効果を期待するならビタミンCを配合しているすっぽんサプリがおすすめ。
その理由は、ビタミンCはコラーゲンとの相性がとてもよく、コラーゲンの生成を積極的にサポートする効果が期待できるからです。
すっぽんに含まれているアミノ酸は、体が必要としているところへ優先的に運ばれていくため、すべてのアミノ酸がコラーゲンの生成に関わるわけではありません。
一方ビタミンCなら、コラーゲンの生成を助けるだけではなく、肌老化の原因となる活性酸素を除去する働きや、シミやソバカスの原因となるメラニンの生成を抑える働きがあるため、美肌づくりを多角的にサポートします。
また、便秘がちで肌荒れが気になる人は乳酸菌やビフィズス菌を配合したすっぽんサプリがおすすめです。
便秘によって老廃物や毒素が体内に残ってしまうと、肌荒れの原因にもなります。
肌荒れ防止だけではなく、お腹もすっきりして一石二鳥。
美肌効果を引き出したいなら、ビタミンCや乳酸菌などが配合されているすっぽんサプリを選んでみてください。
疲労回復効果を期待する人にぴったりのすっぽんサプリとは？
すっぽんの成分だけを配合したすっぽんサプリでももちろん問題ありませんが、疲れやすい体質をなんとかしたい、という人は高麗人参やクエン酸、ニンニクなどが配合されたすっぽんサプリを選ぶのも良いでしょう。
例えば高麗人参の場合、サポニンという成分が疲れやすい体質の改善に働くだけではなく、血液をサラサラにして動脈硬化などの疾患を予防する効果が期待できます。
また、にんにくには新陳代謝を高めて疲労回復に働くスコルジニンという成分が含まれているほか、がん予防や免疫力の向上が期待できます。
高麗人参やにんにくは、疲れやすい体質を改善するだけではなく、生活習慣病やがん予防にもなる成分なので、毎日の健康をキープしたい人にもぴったりです。
すっぽんサプリランキング2019
数あるすっぽんサプリの中でも、質の高い高級すっぽんを原料にしたおすすめのすっぽんサプリをランキング形式で紹介していきます。
それぞれの特長や口コミに注目してみてください。
すっぽん小町
「すっぽん小町」は、佐賀県産の高級はがくれすっぽんを100％使用したすっぽんサプリです。
抗生剤やホルモン剤などを一切使用せず丹念に育てたすっぽんを余すことなく使用。
すっぽん小町に含まれるアミノ酸量は黒酢の約91倍とも言われており、体内で合成できない必須アミノ酸をはじめ19種類のアミノ酸をバランス良く摂ることができます。
さらに、すっぽんには鉄分や亜鉛、カルシウムなどの栄養素がたっぷり含まれており、美容と健康をサポートします。
実際に試した方の口コミ
すっぽんサプリは初めてでしたが、コラーゲンを合成するアミノ酸がたっぷり含まれているせいかハリや弾力がよみがえったように思います。
WEB限定で最安値で試す方法
すっぽん小町を最安値で購入したいなら、ていねい通販の公式オンラインショップをおすすめします。
公式オンラインショップなら、定期コースの利用で最大15％オフの割引が適用になるのでお得。
例えば、「毎月1袋お届けコース」なら10％オフの2,721円（税込）で購入し続けることができますし、「2ヶ月ごとに2袋お届けコース」なら15％オフの2,570円（税込/1袋あたり）で購入し続けることができます。
1回のみの購入だと通常価格になりますが、定期コース同様に送料はかかりませんし、30日間の返金保証がついているので初めてで不安に感じている人にも安心。
また、公式オンラインショプなら便利なポイントサービスやプレゼント特典などがあります。
肥後すっぽんもろみ酢
「肥後すっぽんもろみ酢」は、肥後日の元すっぽんを使用したすっぽんサプリです。
肥後すっぽんもろみ酢には、黒酢の約312倍ものアミノ酸が含まれているので、年齢とともに低下する基礎代謝を効率良く向上させることができます。
痩せにくく太りやすくなったと感じる人、肌の調子が悪くなった人、また疲れやすくなったという人にぴったりです。
また、コラーゲンやビタミンB6など健康な体や美肌づくりに欠かせない栄養素をたっぷり含んでいるので、毎日の美容や健康習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか。
実際に試した方の口コミ
飲み続けてそろそろ1ヶ月ですが、肌がキレイになって素肌に自信を持てるようになりました！
それに体の調子も良くなってきたので、リピートしたいと思います。
それに失敗続きだったダイエットも順調！
1粒でマルチに働くサプリです！
WEB限定で最安値で試す方法
肥後すっぽんもろみ酢を安く手に入れたいなら、公式オンラインショップの利用が便利です。
特に、定期の「トクトクコース」を利用すれば1回目の購入が実質無料（別途送料500円）になるお得な特典があります。
トクトクコースは4ヶ月の継続利用が条件ですが、2回目以降も13％オフの2,958円（税込）で購入することができますし、送料もかかりません。
また、いつでも休止・再開することができるので自分のペースで続けることができますし、コスパ的にも続けやすいのがポイントです。
このトクトクコースは毎月300名限定で行なわれているキャンペーンなので、購入を迷っている人は早めにトライしてみてはいかがでしょうか。
すっぽんサプリ 特徴別おすすめ
ランキングで紹介したのは質の高いすっぽんを使用したサプリばかりでしたが、このほかにもダイエットをサポートするすっぽんサプリ、また疲労回復をサポートするすっぽんサプリなど特徴の異なるすっぽんサプリがあります。
あなたの目的に合わせてすっぽんサプリを選んでみてください。
ダイエットをサポートするすっぽんサプリ
すっぽんコラーゲン
「すっぽんコラーゲン」は、静岡県産の高級すっぽんを使用したすっぽんサプリです。
若々しい肌に欠かせないコラーゲンをはじめ、必須アミノ酸や必須脂肪酸などの豊富な栄養素が含まれているので、美容や健康にアプローチ。
さらに、すっぽんコラーゲンには中鎖脂肪酸が含まれており、ケトン体を効率的に作り出すことでダイエット効果が期待できるのです。
ケトン体は体脂肪を分解してつくられる物質のことですが、体内で合成しにくい物質でもあるため、中鎖脂肪酸を体外から補うことで脂肪燃焼をサポートします。
美容はもちろんダイエット目的ですっぽんサプリを探している人におすすめです。
運動も大事だけど、脂肪を燃やしやすい体質にすることも大事ですよね。
肌のコンディションも良くなって一石二鳥です！
すっぽん酵素
いづやの「すっぽん酵素」は、静岡産のすっぽんに加え、酵素や乳酸菌などの栄養素をバランス良く配合したすっぽんサプリです。
代謝アップに欠かせない酵素、そして血液をサラサラにして全身のめぐりを良くする必須脂肪酸が、異なるアプローチでダイエットをサポート。
また、酵素やアミノ酸の働きをスムーズにする80種類の植物発酵エキスや乳酸菌などの栄養素が豊富に含まれており、ダイエットはもちろん毎日の美容や健康を後押しします。
全身のコンディションに衰えを感じている人におすすめしたいすっぽんサプリです。
それに気になっていた肌荒れもだんだん目立たなくなってきたので、体質だけじゃなく肌質改善にもいいすっぽんサプリだと思います。
疲労回復をサポートするすっぽんサプリ
しまのや琉球すっぽん
「しまのや琉球すっぽん」は、沖縄県産の琉球すっぽんを使用したすっぽんサプリです。
すっぽんに含まれるアミノ酸や栄養素には滋養強壮や健康維持の効果が期待できるのですが、加えて和漢植物の高麗人参やクエン酸たっぷりのもろみ酢をプラス配合しているので、疲れやすい体質にアプローチすることができます。
特に、クエン酸は運動後などに摂取しても疲労回復の効果が期待できる成分なので、毎日エネルギッシュに活動する人をサポートします。
疲労回復や免疫力アップを目的にすっぽんサプリを探している人は、しまのや琉球すっぽんを試してみてください。
飲んでみると、たしかに体が疲れにくくなったんです。
目覚めも良くなって、朝から元気に動けます！
すっぽんサプリの力を借りて、仕事と子育てに頑張りたいと思います。
すっぽんサプリの効果を引き出す摂り方
すっぽんサプリは栄養価が高く、美容や健康、ダイエットとマルチに働きますが、効果を引き出すためには摂り方にもコツが必要です。
摂るタイミングや継続の目安など、すっぽんサプリの効果を引き出す摂り方について解説していきます。
摂るタイミングは食後に分けるのがおすすめ
すっぽんサプリはあくまでも健康食品なので、医薬品のようにどのタイミングで飲むか決まっているわけではありません。
ただし、体が栄養を吸収しやすいタイミングで摂ると効果的なので、食後に摂るようにしましょう。
美肌目的ですっぽんサプリを摂る人は、夕食後にまとめて摂るのもおすすめです。
就寝時は成長ホルモンの分泌によって新陳代謝が活発になるため、肌のコンディションを整えたいならベストなタイミングなのです。
そして、運動をする人は運動する前後ですっぽんサプリを摂ると良いでしょう。
また、健康維持ですっぽんサプリを摂りたい人は、一度にまとめて摂るのではなく1日のうち数回に分けてすっぽんサプリを摂ることをおすすめします。
3ヶ月以上を目安に継続して摂り続ける
すっぽんサプリは医薬品のように即効性があるわけではありませんが、長く摂り続けることで体質を根本的に改善することができます。
個人差はありませんが、1ヶ月飲み終えたところで効果を実感するのは難しいため、せめて3ヶ月を目安に継続して摂り続けましょう。
通販サイトのまとめ買いや定期購入を利用してお得に購入するのも良いでしょう。
水または白湯で摂ること
すっぽんサプリは、ミネラルウォーターや白湯と一緒に摂るようにしましょう。
水道水の場合、塩素がビタミンを壊す可能性があるのでおすすめできません。
また、コーヒーやココア、緑茶などに含まれているカフェインやタンニンは成分の吸収を妨げることがあります。
すっぽんサプリの栄養素を効率良く吸収するためにも、一緒に摂る水分に気を配るようにしてください。
目的に合わせてほかのサプリと併用してもOK
すっぽんサプリはマルチに働く栄養素がたっぷり含まれていますが、目的に合わせてほかのサプリと併用するのも良いでしょう。
例えば、運動をする人やダイエットを目指したい人は、カルニチンやαリポ酸などの成分と一緒に摂ることで、脂肪燃焼や糖代謝などダイエットに多角的にアプローチすることができます。
美肌を目指したい人は、コラーゲンの生成を促すビタミンCや肌の保水力に欠かせないヒアルロン酸、またセラミドなどを配合した美容サプリを併用するのもおすすめです。
摂りすぎたからといって健康を損ねることはありませんが、なによりすっぽんサプリは長期的に続けることがおすすめなので、無理のない方法で工夫してみてください。
まとめ
高級食材のすっぽんには、普段の食事では補うことのできない豊富な栄養素が詰まっています。
そして、すっぽんの栄養素を手軽に補えるすっぽんサプリなら、あなたの健康や美容、ダイエットを効率良くサポートしてくれるので、年齢とともに体の変化を感じた人は習慣的に取り入れてみてください。
マルチビタミンサプリもおすすめですよ！
今までスキンケアだけを頑張ってきたけど、これからはすっぽん小町で内面から美肌を目指したいと思います。