女性なら、誰もが憧れるふっくらとしたバスト。
「でもAカップだからさすがにバストアップなんて望めない…」なんて諦めていませんか？
実は、毎日着用するブラジャー（以下ブラ）でバストアップを目指すことができるのです。
今回は、Aカップに最適なブラ選びや、バストアップを目指す方法、おすすめのバストアップブラやバストアップを目指す生活習慣について詳しく紹介します。
もしかすると、毎日の生活習慣がバストを小さくしているのかも…？
バストサイズに悩んでいる人や、産後でバストのサイズが下がってしまった人、美しいバストを作りたい人はぜひ参考にしてくださいね。
目次
Aカップに最適なブラ選びについて
バストサイズは、カップのサイズやアンダーの数字だけで決められるものではありません。
バストの形や高さ、柔らかさには個人差があるので、同じカップサイズでもさまざまなバストがあるのです。
自分のバストサイズに合わないブラを着用していると、逆にバストが小さくなったり形が崩れたりすることがあります。
ブラは毎日着用するものだからこそ、最適な選び方が必要です。
まずは、Aカップに最適なブラ選びについて紹介していきます。
思い当たる節がないか考えながらチェックしてみてください。
Aカップでもブラは必要なのか
「Aカップだからブラなんて着用しても意味ないのでは？」と思われる人もいるかもしれません。
しかしブラにはさまざまな役割があり、Aカップでも当然ブラは必要です。
- バストの形が崩れないようにする
- バストの揺れを防ぐ
- バストの下垂を防ぐ
- デリケートな乳頭を保護する
Aカップなのに脇や背中にぜい肉がついて困っている人は多いのではないでしょうか。
たとえAカップでも、ブラを着用しないことでバストが揺れてしまうと、バストのハリをキープする「クーパー靭帯」が伸びてしまい、本来バストにつくはずの肉が脇や背中に流れてしまいます。
また、バストのほとんどは脂肪でできています。
このバストを正しい位置で支えないと、形が崩れてバストが小さくなってしまうのです。
Aカップの人でも当然ブラは必要ですし、Aカップだからこそ設計にこだわったブラの着用をおすすめします。
バストを小さくしてしまうNGブラ選びについて
バストのサイズにかかわらずブラは必要なものですが、選び方を間違うとバストを小さくしてしまう可能性があります。
たとえば、谷間を作りたいという理由でアンダーをわざときつめに着用する人がいます。
しかし、アンダーをきつく締めてしまうと血行が悪くなるため、栄養が行き届かなくなりバストが育ちません。
また、トップの位置が低くなるとバストが小さく見えますし、スポーツブラのようにホールド感がないブラを着用すれば、バストの脂肪が背中に流れてしまいます。
このように、自分のバストに合わないブラを長期的に着用し続けることで、バストが小さくなるだけではなく、垂れてしまったり体型が崩れてしまうので注意しましょう。
バストアップを目指すなら、着け心地に着目するだけではなく形や機能性にもこだわりましょう。
合わないブラで健康ダメージがある？
実は、自分のバストに合わないブラを着用することで健康ダメージを受けることもあります。
例えば、カップやサイズの合わないブラの場合、肩に負担がかかってしまい血行が悪くなると、肩こりや頭痛の原因になります。
また、場合によってはワイヤーで乳腺が傷つくこともあり、乳房の異常を起こすこともあります。
ブラ選びは美しいバストを作るだけではなく女性の健康維持にもつながるので、自分のバストにしっかりあったブラを選びましょう
ブラ選びの際は必ず試着を行うこと
自分のバストに合うブラかどうかは、自分自身でなかなか探せないものです。
実際、自分が正しいブラ選びをしているという自覚がある人も少ないのではないでしょうか。
自分に合った最適なブラ選びをするなら、下着店で実際に試着することをおすすめします。
下着店では、トップやアンダー、カップのサイズを正確に計るだけではなく、TPOやバストの特徴に合わせたブラを提案してくれます。
また、購入前に着用感を試すことができるのもポイントです。
毎日着用するインナーだからこそ、着け心地も大切です。
機能性、そして着け心地の良いブラを探すためにも、実際に下着店へ足を運びブラを試着してみましょう。
また、最近では通販利用者も非常に増えています。
通販は試着できないから不安、という人も多いでしょうが、販売店によってはサイズ交換を承っているところもありますので、特典を見て判断しても良いでしょう。
Aカップ向け！バストアップを目指す方法
Aカップの人でも、バストアップを目指すことはもちろん可能です。
ここからは、バストアップを目指すポイントや方法について詳しく紹介していきます。
バストアップを目指す3つのポイント
バストアップを目指すためのポイントは3つあります。
一つはリンパの流れ。
リンパとは、体内の不要な老廃物を排出して巡りを良くする働きがあります。
リンパを促すことができれば、バストアップに欠かせない栄養やホルモン、酸素が行き届くようになるのです。
しかし、リンパは無理な食事制限や運動不足、栄養の偏りで循環が悪くなってしまうので、マッサージをしてリンパの流れを促すことがポイントとなります。
二つ目は女性ホルモンの分泌。
女性ホルモンには、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロテスゲロン（黄体ホルモン）がありますが、なかでもエストロゲンは乳腺やバストの脂肪を発達させる働きがあり、バストアップに欠かせないホルモンと言われています。
しかし、ストレスや産後などの影響でエストロゲンの分泌量が減ってしまうことがあるので、食生活やツボ押しなどでエストロゲンの分泌を促すことが大切です。
三つ目は姿勢です。
美しい姿勢を作ることは、バストの位置を高くしたり血液の流れを良くすることでバストアップ効果につながります。
姿勢が悪いと逆効果なので、美しい姿勢をキープするようにしましょう。
バストアップを目指す方法
バストアップブラ（育乳ブラ）
着用するだけでバストアップ効果が期待できる、バストアップブラ（育乳ブラ）。
バストアップブラにもさまざまな製品があり、着用時の形を整えるだけではなく、背中や脇に流れる脂肪をキャッチしたり、パッドの特殊な形状で自然な谷間を作るタイプもあります。
特に、ナイトブラなら着用時のストレスを軽減しながらバストの形が崩れるのを防いでくれるので、バストアップにおすすめです。
マッサージ
リンパの流れを促して、バストに十分な栄養を届けるためにはマッサージが有効的です。
特に、鎖骨リンパ節と腋下（えきか）リンパ節はバストアップに直結すると言われています。
鎖骨リンパ節のマッサージ方法は、鎖骨の内側を2本の指でゆっくりさすることです。
内側から外側に向かってさすること、そして力を入れずにさする程度がポイントなので、呼吸を整えながらゆっくりリンパ節を開いていきましょう。
腋下リンパ節のマッサージ方法は、握りこぶしを脇に押し込み、脇のバスト側の筋を反対側の手でつかんでほぐしていくことです。
握りこぶしには圧をかけることがポイント。
圧をかけると、リンパ管のつまりを解消することができます。
いずれのマッサージも、皮膚への摩擦を避けるようにしてください。
エクササイズ
バストアップを目指すためには、大胸筋を鍛えることがポイントです。
ボディビルダーの方の体を思い出してみてください。
筋肉だけなのにバストが盛り上がっていますよね。
大胸筋を鍛えることで、バストを盛り上げるだけではなく、ピンとした上向きのバストを作ることや、自然と姿勢を意識したりできるのです。
大胸筋を鍛えるのは、腕立て伏せが効果的。
両手を肩幅よりも広くつくことで、大胸筋をしっかり使うことができます。
腕立て伏せが苦手な人は、膝をついて腕立て伏せをしたり、立ったままで行える壁立て伏せもおすすめです。
短時間でも毎日続けることがポイントなので、1日10分のエクササイズを習慣化しましょう。
サプリメント
マッサージやエクササイズのほかにも、バストアップに効果的なサプリメント（バストアップサプリ）もオススメです。
サプリには、女性ホルモンに似た働きを持つ成分を手軽に補うことができ、バストアップを促すことができます。
女性ホルモンに似た働きを持つ成分には、イソフラボンやプエラリアミリフィカなどが挙げられます。
また、バスト作りに欠かせないたんぱく質を増やすために、アミノ酸を積極的に摂ると良いでしょう。
アミノ酸は、体内でつくられる非必須アミノ酸と体内で作ることのできない必須アミノ酸があり、両方ともバストアップには欠かせません。
イソフラボンやプエラリアミリフィカに加え、アミノ酸を同時に摂ることで理想的なバストを目指すことができるのです。
食生活
バストアップには良質な脂質とたんぱく質が欠かせません。
もっともおすすめなのは、タンパク質を多く含む大豆製品です。
大豆製品には女性ホルモンの働きに似たイソフラボンが含まれています。
普段の食生活で、栄養バランスが偏っていたり過度な食事制限をしている人は改善していきましょう。
Aカップブラおすすめランキング2019
バストアップを目指す方法はたくさんありますが、その中でも着用しているだけで理想のバストが目指せる、Aカップの方には心強いバストアップブラについて紹介します。
着け心地はもちろん、機能性に優れたアイテムばかりなので、バストアップブラを探している人はぜひ参考にしてください。
Angellir ふんわりルームブラ
「Angellirふんわりルームブラ」は、着け心地の良さとバストアップ、そして美乳ケアを兼ね備えたナイトブラ。
ノンワイヤーなので、ワイヤーによる痛みがなくバストに負荷を与えません。
また、フロントホックで小さめなバストでもしっかり寄せ上げ。
脇についたお肉もしっかりキャッチし、後方に流れないようホールドします。
そして、就寝中もバストを高い位置で固定するので、毎日着用することでバストアップ効果も期待できます。
コットン100％で肌触りの良さにもこだわっており、年齢層問わず着用できるデザインも魅力です。
実際に使った人の口コミ
谷間がある…！と。
ふんわりルームブラを着けているだけで谷間が作れるし、心なしかバストがふっくらしてきたような気もします。
WEB限定で最安値で手に入れる方法
Angellirふんわりルームブラは、公式オンラインショップや楽天などで購入することができます。
通常、一着3,980円（税抜）で購入することができますが、公式オンラインショップで販売されている2枚セットなら5%オフの割引が適用されて大変お得です。
さらに、1枚当たり最安値で手に入れたいなら3枚セットがおすすめ。
3枚セットなら10%オフの割引が適用されます。
2枚セット、3枚セットともに好きなカラーを選べるので、色違いで揃えてみても良いでしょう。
単品購入なら送料がかかりますが、2枚以上なら送料も無料。
洗い替え用に2、3枚用意してみてはいかがでしょうか。
ディアマン谷間リッチブラ
「ディアマン谷間リッチブラ」は、脇肉移動機能やWパッドなどを取り入れた機能性抜群のバストアップブラです。
脇や背中に流れてしまう余分な肉をしっかりキャッチする脇肉移動機能で、Aカップの胸でも綺麗に谷間を作ることができるほか、着用するだけで美しいボディラインを作ります。
また、取り外しと内臓のWパッドを採用しているので、バストを寄せ上げてしっかり固定します。
シンプルだけど飽きがこないデザインも魅力的。
着用するだけでバストアップが目指せるブラを探している人にはぴったりです。
実際に使った人の口コミ
実際につけてみると、デザインだけじゃなくバストアップ効果があることに驚きました。
普段はAカップだけど、このブラをつけただけで見た目がCカップになったみたい！
背中や脇についた余分な肉も流れないようにキャッチしているから、ボディメイクも簡単にできます。
それに、胸が大きく見えるデザイン設計だから、Aカップの私でもしっかり谷間を作ることができます。
WEB限定で最安値で試す方法
ディアマン谷間リッチブラは、公式オンラインショップや楽天などで購入することができます。
公式オンラインショップの通常価格は2,980円（税抜）ですが、楽天は2,700円（税抜）と少しばかり割安です。
ただし、楽天で購入する際は送料がかかるので結果的に割高になる場合もあります。
その点、公式オンラインショップなら2個以上で送料がかからないですし、2個まとめ買いで同製品がもう1個プレゼントされるので大変お得です。
さらに、3個まとめ買いならさらに1個プレゼントされるほか、ココナッツオイル入りマッサージボディージェルもついているので、マッサージでバストアップを目指したい人には嬉しい特典です。
HEVEN 夜★寄るブラ
「HEVEN 夜★寄るブラ」は、就寝中にバストアップを目指すことができるナイトブラ。
仰向けに寝ていてもバストが横流れしないので、大きめなバストから小さめなバストまで綺麗な形をキープすることができます。
また、パワーネットレースが背中の凸凹を軽減させるので、薄着のTシャツを着用しても背中がスッキリと見えます。
サイズはXSから3Lまで豊富なので、Aカップの方にもおすすめです。
レースをあしらった高級ある大人なデザインなのも注目ポイントです。
実際に使った人の口コミ
胸元が大きく開いたデザインだから、私みたいな貧乳・Aカップでも自然な谷間が作れますし、バストが押しつぶされないので就寝中も快適に過ごせます。
大人っぽいデザインも気に入っているので、今度は別の色も購入してみたいと思います。
セクシーなデザインもお気に入りポイントなのですが、何といってもAカップの胸でも谷間が！！！
着け心地もよく、すごく楽なので1日着けてます(笑)
WEB限定で最安値で手に入れる方法
「HEVEN夜★寄るブラ」は、公式サイトでのまとめ買いがとってもお得です。
通常1枚2,370円（税込）ですが、3枚～4枚の購入で1枚2,000円に。
さらに5枚以上の購入は1枚1,728円（税込）となり、大変お得です。
3枚以上の購入で送料無料に（メール便）。
HEVEN夜★寄るブラは全6色です。
6色すべて購入して、その日の気分で何色にするか楽しみながらバストアップをするのもいいかもしれませんね。
Aカップブラ 特徴別おすすめ
バストアップブラにもさまざまなタイプが販売されていますが、なかでもAカップの人におすすめしたいブラやグッズを特徴別で紹介します。
ブラだけではなく、サプリやパッドも紹介しますので、あなたの目的に合わせて選んでくださいね。
Aカップなのに盛れる！エアクッション付きブラ
バストアップが目指せるAカップ向けブラ
レディエア
「レディエア」は、エアポンプでバストを擬似的に大きく見せることができるので、Aカップの方にはうれしいバストアップブラです。
ブラと一体になったエアポンプを自由に調整することで、バストのボリュームをお好みで作ることができます。
また、寄せ上げ補正もできるので自然な丸みを演出することも可能。
TPOに合わせてバストサイズを調整できるのも、ほかのバストアップブラにはない大きな特徴です。
さらに、吸汗発汗のメッシュ素材なのでムレを防ぎますし、伸縮性のあるパワーネットでバストが背中に流れ出るのを防ぐことができます。
着用している間は、AカップからCカップになります。
それに固くて痛いワイヤーが使われていないので、機能性だけではなく着け心地も最高です。
もうレディエアなしでは生きていけないです。
ノンワイヤーで着け心地抜群のAカップ向けブラ
ジニエブラ
「ジニエブラ」は、着け心地にこだわった設計のバストアップブラです。
ノンワイヤー・ノンホックで着用時の不快感を軽減。
バンドやショルダー（ストラップ）が幅広なので、バストを支えてズレを防ぎます。
また、日本人のバストに合うパッドを搭載しており、自然で美しい形を演出することができます。
伸縮性に優れているので、日中はもちろん、就寝時も着用可能。
バストアップが目指せるだけではなく、肩ひもの食い込みを防ぐことで肩こりを予防すること可能です。
それに、もともとAカップなのでカップがブカブカで浮かないか心配していたのですが、優しくフィットして形を綺麗に作ってくれるのでおすすめです。
Reikaおっぱい番長の揺れにくい立体ブラ
「Reikaおっぱい番長の揺れにくい立体ブラ」は、バストアップに欠かせない大胸筋にアプローチするバストアップブラ。
大胸筋を開く背骨補整クロスベルトで、バストが自然と上に釣り上がるように設計されています。
また、パワーのあるメッシュ生地が肩甲骨にアプローチするので、美しい姿勢を保ちながらバストアップを目指すことが可能です。
ノンワイヤーで着用時のストレスを軽減しているほか、動いてもズレにくい形なので安心。
バストの揺れを防ぎ、美しいバストへみちびきます。
それに脇に流れる肉を前方に寄せることができるので、Aカップでも自然な谷間を作ることができますよ。
いつもは就寝時に付けていますが、揺れにくいのでジムに通うときにも着用しています。
バストアップを妨げるNG習慣とは
せっかくバストアップを目指していても、日々の習慣でバストアップを妨げてしまうことがあります。
ここからは、バストアップを妨げるNG習慣について詳しく紹介していきます。
思い当たる節があれば、すぐにでも生活習慣を改善してくださいね。
就寝時にブラを外す
ブラ本来の役割は、バストの形をキープすることです。
しかし、ブラのワイヤーや締め付け感が苦痛で、就寝時にブラを外してしまう人も多いのではないでしょうか。
ブラを着用しないことで背中や脇の肉が後方に流れてしまうと、結果的にバストのサイズが下がったり形が悪くなったりするので注意が必要です。
バストアップブラの中には、ノンワイヤーなのにホールド感があるものや、締め付け感を感じにくいナイトブラが販売されています。
また、就寝時にブラを着用することでバストの冷えを防ぐことができるので、血行が良くなりバストアップをサポートする効果も期待できます。
就寝時こそ、ブラは着用するようにしましょう。
アルコールの大量摂取
実は、アルコールの大量摂取もバストアップを妨げる原因となります。
アルコールを大量に摂ると、肝機能が弱まります。
肝機能が弱まると、女性ホルモンの分解がうまくいかなくなるため、女性ホルモンが分泌しにくくなりバストアップを妨げてしまうのです。
アルコールの飲み過ぎには注意しましょう。
無理な食事制限
バストの大部分は脂肪でできています。
なので、バストアップを目指すためにはある程度の脂質も摂らなくてはならないのです。
しかし、無理なダイエットや食事制限で脂質を避けていると、バストアップは遠のいてしまいます。
ダイエット中で脂質を避けている人や、栄養バランスを考えずに食事をしている人は注意しましょう。
一方で、脂質の取りすぎは肥満の原因にもなります。
食生活の改善だけに頼るのではなく、バストアップブラやサプリ、エクササイズやマッサージを併用して理想的なバストを目指しましょう。
姿勢の悪さ
姿勢の悪さも、バストアップを妨げる原因となります。
特に猫背の人は要注意。
猫背は、バスト周辺の血行が悪くなる原因であり、冷えを招きます。
すると、バストに必要な栄養が行き届かなくなるので、バストアップから遠のいてしまうのです。
また、姿勢が悪いとバストを支える大胸筋が衰えてしまうので、バストが垂れ下がる原因にもなります。
普段から正しい姿勢を意識することが、バストアップへの近道です。
まとめ
Aカップでも、理想的なバストを目指すことは十分に可能です。
バストアップを目指すためには、自分のバストに合うブラを着用することがとても大切です。
機能性に優れたバストアップブラを見つけてみてください。
また、生活習慣の改善やマッサージ、エクササイズがおすすめなので、今日から習慣づけていきましょう。
バストアップクリームや育乳ブラもおすすめですよ！
でも、ふんわりルームブラはフロントホックとパワーネットでAカップの胸でも谷間が作れるんです！
素肌に触れても気持ちいい素材なので、一日中つけていたいくらいです。