バストにコンプレックスを抱いている日本人女性は多いですよね。
とくに、薄着の季節が近づいてくると、「少しでいいからバストアップしたい」「かっこいい谷間をつくりたい」という人が増えてきます。
バストアップの方法は、さまざまな女性誌やメディアで紹介されています。
バストアップに効くという筋トレやマッサージを実践したり、胸のお肉を寄せて上げて谷間をつくるブラジャーを買ったり、豆乳をガブ飲みしたり…。
がんばってみたけれど、あまり効果がなかったという方も多いのではないでしょうか？
確実にバストアップをめざすなら、なぜバストが大きくならないのかを知ることがまず大事。
原因がわかれば、あとは対策をするだけです！
効果的な方法を実践するとともに、バストアップサプリを活用して、女性らしいメリハリボディをめざしましょう。
目次
バストアップサプリとは
バストアップには女性ホルモンが欠かせませんが、バストアップサプリには、女性ホルモンと同様の効果を持つ成分や、女性ホルモンの分泌を促す成分が含まれています。
バストアップサプリを飲むと、バストアップとともにバストを豊かにする効果が期待できます。
バストアップサプリに含まれる成分とは
バストアップサプリに含まれている成分でもっとも有名なものは、プエラリア・ミリフィカです。
現在、多くのバストアップサプリが販売されていますが、ほとんどのバストアップサプリにプエラリア・ミリフィカ(プエラリアサプリ)が配合されています。
なぜプエラリア・ミリフィカが使われているかというと、プエラリア・ミリフィカには、女性ホルモンの一つエストロゲン(卵巣ホルモン)と似たはたらきをしてくれる「植物性エストロゲン」という成分が含まれているからです。
バストアップのためには、植物性エストロゲンを含んでいる大豆を摂りなさいとよく言われますが、プエラリア・ミリフィカには大豆の数十倍もの植物性エストロゲンが含まれています。
大豆を食べるより、プエラリア・ミリフィカを摂取する方がバストアップには効果的です。
バストアップサプリの選び方
バストアップのために、市販のサプリメントを活用するのもかしこい選択です。
とはいえ、ドラッグストアの店頭やネットショップなどではさまざまなバストアップサプリが販売されていて、どれが良いのかわかりませんよね。
自分の求める効果が得られるサプリを選ぶポイントをご紹介します。
即効性を求めるなら成分をチェック
まずはパッケージなどを見て、バストアップに有効な成分が入っているかどうかを確認しましょう！
最も有名な成分は、プエラリア・ミリフィカです。
タイやミャンマーの北部に自生するマメ科クズ属の植物。
植物性エストロゲンを含有し、古来より女性の美容や治療に活用されてきた。
女性らしいメリハリボディに役立つと注目されている成分。
大豆イソフラボンをしのぐパワーが認められている。
このプエラリアだけを高純度で配合しスピード感を重視したバストアップサプリや、その他の美容成分をバランスよく配合し女性美をトータルサポートしてくれるバストアップサプリなどがあります。
摂りやすさ、続けやすさ
バストアップは根気よく継続することが大事。
ですから毎日摂りやすいサプリを選ぶのが正解です。
バストアップサプリは、一般的には錠剤タイプのものが主流ですが、最近はお菓子のように食べられるゼリータイプのサプリや、水なしでおいしく噛んで飲めるサプリも登場しています。
錠剤が苦手な方はそういうタイプを選ぶと続けやすいでしょう。
また、長く続けるためにはコスパも重要ですよね。
バストアップサプリの通信販売では、定期購入で申し込むと毎回割引をしてもらえたり、送料が無料になったり、特典をプレゼントしてくれたりするメーカーもあります。
そうしたおトクなシステムも上手に利用しながら、サプリを続けてバストアップをめざしましょう。
バストアップサプリおすすめランキング2019
まるで小学生のようなボディに、女性らしいメリハリ感を与えてくれる優秀サプリを厳選してご紹介します！
1日数粒の魔法で、バストアップをかなえ、大人な女性のボディを手に入れましょう。
ベルタプエラリア
ぷるんと女性らしい、理想の美ボディづくりにイチオシのサプリは、「ベルタプエラリア」。
「もうバストアップは無理…」と諦めるのは、これを試してからでも遅くありません！
いままで何をしてもダメだった、プエラリア配合のバストアップサプリを飲んだことがあるけど期待外れだった…という方におすすめのサプリです。
「ベルタプエラリア」には、純正100%でAAAランク認定の高品質プエラリアを配合。
さらに、スッキリ＆リフレッシュに役立つ成分ギャバやレモンバーム、ハリのない毎日を救う美容成分ヒアルロンやプラセンタなどもプラス。
サプリを飲み続けるだけで、セクシーボディをめざせますよ！
売上、満足度、人気度で第1位※に輝いた実力を、ぜひ一度ご体験ください。
※プエラリア売上1位、満足度1位、人気度1位。2016年統計研究所調べ。
使った方の口コミ
いつものお店で測ってもらうと、Bカップが憧れのCカップになっていて自分でもびっくり。
3カ月でここまでとは！
WEB限定で最安値で試す方法
「ベルタプエラリア」を試すなら、おトクな定期便パックでのお申し込みがおすすめです。
サプリと、人気のジェルのセットで、美胸をしっかり実感できますよ。
- 「ベルタプエラリア」1個（90粒／約1カ月分）
- 「ベルタアップジェル」1本（約1カ月分）
- バスト用ジェルで外側からも美胸ケアができると評判のジェルですよ。
- 「バストアップガイドブック」（初回発送時）
- バストアップに関する情報が満載の永久保存版ブックです。
定期便パックで申し込むと、この3点が、通常価格14,960円（税込） → 6,980円（税込）でゲットできます。
「ベルタプエラリア」9,980円（税込）を単品で購入するよりもお安いですよね！
もちろん送料は無料！
高品質プエラリア配合のサプリがお買い得価格で試せるチャンスを活用して、美胸をめざしましょう！
ボンキュート
仕事に、家事に育児に忙しくて、生活習慣が乱れがち…。
バストアップや美容の悩みをどうにかしたいと思っているのになかなかできない…。
そんな方におすすめしたいサプリメントが、「ボンキュート」です。
ボンキュートは悩みに合わせて選べる2種類のサプリ！
ボンキュートS（スッキリ）は、女性の美ボディをサポートする成分プエラリアに加え、スッキリ成分であるサポニンが含まれている高麗人参の果実を使用！
高麗人参と言えば一般的には根っこですが、実は身体を活性化させる効果があるサポニンが果実には根っこの30倍も含まれており、スッキリサポートに最適です！
一方、ボンキュートP（ピュア）にはプエラリアに加えて女性の魅力、潤いと輝きを生み出すアスタキサンチンを厳選配合。
還元力がビタミンEの1,000倍、ビタミンCの6,000倍と、乱れがちな美容コンディションに働きかける効果が高いのが特徴です！
使った方の口コミ
谷間もボリュームアップした気がしてうれしいです。
悩みだった肌の乾燥もこのサプリを飲み始めてからしっとりするように。
マシュマロボディめざして飲み続けます！
ハニーココ
錠剤のサプリが苦手な方に朗報！
「ハニーココ」は、ポリポリ噛んでおいしく摂れるサプリメントなんです。
「ハニーココ」には、美ボディも美容も手に入れたい方におすすめの「ハニーココW」と、美ボディ＋スッキリをめざす方におすすめの「ハニーココD」の2種類のサプリがあります。
「ハニーココW」には、美容成分ビオチンやプラセンタ、セラミド、コラーゲンなどを配合。
「ハニーココD」には、食習慣を整える成分コレウスフォルスコリンや活性サポート成分L-カルニチンを配合。
どちらにも吸収力の高い高品質プエラリア・ミリフィカと、大豆イソフラボンが入っているので、女性らしいセクシーボディを叶えながら＋αの結果を手に入れることができますよ。
使った方の口コミ
ワラにもすがる思いで「ハニーココD」を飲み始めたところ、少しずつグッとしてきた感じ。
諦めずにサプリを飲み続けたいと思います！
特長別おすすめバストアップサプリ
ここでは、クチコミ評価の高いバストアップサプリを特徴別にご紹介。
バストアップ重視の方や、バストアップ＋αの効果を求める方、錠剤のサプリが苦手な方などにおすすめの人気サプリをラインアップしました。
水なしでサッと摂れるバストアップサプリ
マシュマロヴィーナス
外出先でもパパッと摂れる、ゼリータイプのプエラリアはいかがでしょう？
「マシュマロヴィーナス」は、さまざまな雑誌やメディアでも紹介されている、プルンとおいしいプエラリアゼリーです。
特殊製法で低分子化した発酵プエラリアを配合しているので、女性美に必要な栄養を効率よく吸収できます。
さらにプエラリアをサポートする3種の成分や、コラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンといった美容成分、女性にうれしいザクロなどの成分もプラス。
その実力は多くの女性たちにも認められているようで、リピート率はなんと93.5％！※
あなたもゼリーをおいしく食べながら、美ボディをめざしませんか？
※ミーロード調べ
使った方の口コミ
でも「マシュマロヴィーナス」はゼリーをおいしく食べるだけだからラクちん！
気づけば胸もふわっとイイ感じに。自分に自信が持てるようになりました。
希少なプエラリアをカプセルに凝縮した吸収型バストアップサプリ
ハイスピード・プエラリア100
「プエラリアが入っているサプリなら何でも良い」と思っていませんか？
高い実感、そしてスピード感が欲しい方は、プエラリアの「品質」にもこだわって選んでください。
「ハイスピード・プエラリア100」は製薬会社と共同開発したサプリメント。
稀少な高級プエラリアを粉末にして、そのままカプセルに入れた吸収型サプリなので、わずか1カ月程度で実感できると評判です。
なんとユーザーの92.1%が驚きの実感を体験しているそうですよ！※
定期便で特別価格も設定されており、気軽に試せるのもうれしいですね。
※昨年度、クロスシェアリング調べ
使った方の口コミ
友達にすすめられ半信半疑でこのサプリを飲み始めたところ、数日で「アレ？」って。
粉末だから吸収が早いのか、1箱終わる頃には明らかにボリュームが！薄着の季節が楽しみになりました。
ボディケア・美容ケア成分配合のバストアップサプリ
ぷるるん女神
バストにはボリュームを！でも、ボディはすっきりさせたい！
そんな願いに応えてくれると評判のサプリが、「ぷるるん女神」です。
大豆の40倍のパワーを持つプエラリアを配合しているうえに、美ボディづくりに役立つ成分ブラックコホシュやさまざまなボディケア成分、美容ケア成分をプラス。
さらに、活性系アミノ酸BCAAや穀物発酵エキス、植物発光酵素スーパーオリエント108といった成分を加えることで、体のすっきりをサポート。
バストと美容とシェイプに必要な成分を詰め込んだ1粒のサプリを飲み続けるだけで、筋トレや食事に気をつけなくても、効率よくセクシーボディをめざせますよ！
使った方の口コミ
脱・子供体型ができ、下着姿も大人っぽく！彼にも喜ばれました（笑）
これからは定期購入でこのサプリを飲み続けながら、バストアップエクササイズも頑張っていこうと思います。
話題の高級美容成分配合バストアップサプリ
グラマー
某有名通販サイトでランキング1位を獲得したサプリといえば、コレ！
レビューでも高評価連発の注目サプリ「グラマー」です。
その最大の特徴は、高級美容成分をバランスよく配合しているところ！
女性の美と健康に役立つ成分ブラックコホシュと、女性らしいハリ感とうるおいを与えてくれる成分プエラリアを配合。
さらに、紀元前ヨーロッパでも女性のためのハーブとして活用されてきたチェストベリーもプラス。
まさに、夢のビューティーサプリともいうべき商品なんです。
公式サイトではお買い得なサプリセットがいろいろあるので、活用してみてはいかがでしょう。
高級プエラリアエキスを濃縮したキャンディをおまけでもらえるセットもありますよ！
使った方の口コミ
飲み始めてみてビックリ！
ただ飲むだけでここまで張った感じになるなんて。
もう「ペタンコ」なんて言わせないぞ～って気持ちで飲み続けています。
バストアップサプリの飲み方
プエラリアは女性ホルモンに影響力のある成分。
早くバストアップしたいからといって、プエラリアを含有しているサプリを過剰に摂取すると副作用が起きる場合があります。
プエラリアは、適量を継続して摂ることが大事なので、注意してくださいね。
プエラリア配合のバストアップサプリの飲み方
- プエラリアの1日の摂取量は200mg～400mgぐらいを目安に。
- プエラリアはたくさん飲めば良いわけではない。
- 初めて飲む方は、目安の半量から始めて、徐々に体を慣らしていく
- 生理中は飲まない。ホルモンの分泌量が増えトラブルの原因に。
もし体調不良を感じた時は、サプリの摂取量を表示の目安よりも減らしてみたり、メーカーの相談窓口に相談したりしてみましょう。
プエラリアを配合していないバストアップサプリもありますので、プエラリアが体に合わない方はそちらを利用しましょう。
バストアップサプリはどれくらいの期間飲めば効果が出る？
効果があるとはいっても、バストアップサプリをむやみに長い期間飲み続けることは避けたいですよね。
それでは、どれくらいの期間飲み続ければ効果を実感できるのでしょうか。
効果の実感には個人差あり
これは個人差があり一概には言えません。
2、3日で効果を実感できたという方もいれば、3ヶ月ほど続けてやっと効果が実感できたという方もいます。
プエラリアを配合したサプリメントは、卵胞期だけ飲む方が効果的です。
卵胞期とは、卵子の元となる卵胞が卵巣内で成熟する期間のことを指し、7日～10日間の期間がありますので、この間だけ飲めばいいということになります。
なお、バストアップサプリは30日分などが箱に入ってまとめて売られているケースが多いので、バストアップサプリを卵胞期だけ飲むのであれば、1箱で3～4ヶ月保ちます。
したがって、効果ができるまで飲むのであれば、1箱30日分のバストアップサプリを、3ヶ月かけて飲むことをおすすめします。
バストアップサプリの効果を高める方法
冒頭でお伝えした通り、バストが小さいのは遺伝のせいだけではなく、日常生活の中にもバストアップを妨げている原因がいくつかあります。
バストアップサプリと合わせて行いたい簡単なバストアップ・テクニックをいくつかご紹介しますので、サプリの効果を高めるために、ときどき実践してみてくださいね。
無調整豆乳を飲もう
豆乳は、健康に良いといわれ、最近はスーパーでもたくさんの種類が売られていますね。
豆乳に含まれている大豆イソフラボンは、バストアップにも期待できる成分。
というのも、この大豆イソフラボンは、女性の乳腺を刺激してバストアップを促すエストロゲンという女性ホルモンによく似た働きをすることが知られているからです。
市販されている豆乳には、成分無調整豆乳と調整豆乳、豆乳飲料などの種類がありますが、このなかでは成分無調整豆乳がおすすめです。
最も大豆イソフラボン含有量が高いため、バストアップに最適といえます。
体に効率よく吸収されるよう、朝起きたら朝食前にまず一杯飲む習慣をつけましょう。
セルフマッサージで、美胸をめざそう
バストアップには大胸筋を鍛える筋トレなどが有効だといわれていますが、「毎日続けるのはちょっとしんどい…」という女性は多いもの。
そこで、ツボを押すだけの簡単なマッサージ方法をご紹介します。
バストアップのツボ その１
手を上げて脇の下のくぼみに指を当て、くるくると円を描きながら、下から上へと押し上げるようにしながらマッサージ。
左右5回ずつでOK。
バストアップのツボ その２
鎖骨の上にある、首のそばのくぼみがツボ。
バストの上部からツボに向かってさすりあげながらマッサージ。
左右4回ずつでOK。
ツボ押しマッサージは、湯船につかっているときやお風呂上がりにするのがおすすめ。
そんなに難しくないので、ぜひ実践してバストアップをめざしましょう！
眠りの質を高めよう
睡眠不足もバストアップの大敵です。
睡眠不足は成長ホルモンの分泌を低下させるだけでなく、自律神経を乱して女性ホルモンの分泌にも悪影響を与えてしまうからです。
バストアップのためには、長時間眠ることよりも、睡眠の「質」を良くすることが大事です。
休日の寝だめなどはかえって睡眠のリズムを狂わせてしまい、睡眠の質を落としてしまうことにつながります。
理想的な睡眠をとるために、なるべく毎日同じ時間に布団に入り、同じ時間に目覚める習慣をつけましょう。
寝つきが悪いという方には、朝風呂ではなく、夜に入浴することをおすすめします。
体温が下がっていくときに人は眠気を感じるので、夜に入浴すれば、自然と眠くなりスムーズに眠れるでしょう。
上手にストレスを解消しよう
バストアップを実現するためには、ストレスを溜め過ぎるのもよくありません。
ストレスを受けると自律神経が乱され、脳が正常に女性ホルモンを分泌することができなくなってしまいます。
とはいえ、ストレスを避けて生きていくことはできませんので、自分なりのストレス解消法を見つけて実践していくと良いですね。
ストレス解消法 例
- ひとりカラオケに行く
- アロマを炊く
- 映画や読書で思い切り泣くor笑う
- 気心の知れた友人と話す
- ヨガやストレッチをする
- 水泳などで体を動かす
- ドッグカフェなどで動物とふれあう …など。
大きなストレスがかかると、バストアップのために続けてきた努力が台無しになることもあります。
上手にストレスと付き合いながら、バストアップをめざしましょう。
貧乳＆垂れ乳を招くNG習慣
バストアップに良くない習慣をリストアップしてみました。
当てはまる項目があったら意識して改善していきましょう。
猫背
前かがみの姿勢はバストを支える大胸筋を縮め、胸が垂れる原因に。
過度のダイエット
食事制限をして急激に痩せると胸から脂肪が落ちます。
体が飢餓状態になると女性ホルモンの分泌も低下します。
激しすぎる運動
胸を揺らすことでバストを支えるクーパー靭帯が伸び、胸が垂れる原因に。
運動はスポーツブラなどをつけて行いましょう。
きついブラジャー
血の巡りを悪化させてバストの成長を妨げます。
ゆるいブラジャー
胸の脂肪が脇や下へと流れて、バストが崩れます。
「うつぶせ」で寝る
胸周辺の血行が妨げられ、バストの形が崩れます。
体を冷やす
血行が悪くなると老廃物がたまりやすくなり、バストアップの妨げに。
バストアップサプリのメリット・デメリット
次は、みなさんがバストアップサプリを飲む上でもっとも気になる点だと思いますが、バストアップサプリのメリットやデメリットを紹介します。
バストアップサプリのメリット
サプリと同じ量の女性ホルモンを大豆などの食べ物から摂取しようとすると、相当な量の大豆を食べなければならずとても大変です。
それに対してバストアップサプリであれば、錠剤やカプセルを飲むだけで、1日分の摂取量をまかなえるのが一つめのメリットです。
また、値段が比較的安い点もメリットです。
豊胸手術などをしようと思うと、高い場合は100万円以上必要になる場合もあります。
それに対してバストアップサプリなら、数千円程度での出費ですみますので、経済的負担は相当軽減されます。
数千円でバストアップできるというのはうれしいですね。
さらに、豊胸手術などをする場合、何度も通院しなければなりません。
ですがバストアップサプリであれば、自分がバストアップしたいと思ったタイミングで飲むことができるというのもうれしい点ですね。
バストアップサプリのデメリット
バストアップサプリを飲む上で最大のデメリットは副作用です。
バストアップサプリを飲むことによって起こり得る副作用には、生理不順や不正出血などがあります。
これらの副作用は、ホルモンバランスの急激な変化によって起こると考えられます。
デメリットを回避するために
急激なホルモンバランスの変化を防ぐためには、適正量よりも少ない量からサプリを飲み始めるようにしましょう。特に初めてバストアップサプリを飲む人は、励行してください。
そうすることで、体がホルモンバランスの変化に徐々に慣れていき、副作用を回避することができます。
まとめ
バストアップに関するさまざまな情報やサプリメントをご紹介してきましたが、いかがでしたか？
これを読んでいる方の中には、「今すぐバストアップしたい」という方もいらっしゃるかもしれませんが、豊胸手術でもしない限り、バストを短期間でグッと変化させることは残念ながらできません。
ですが、今回ご紹介したサプリやバストアップ・テクニックを毎日続けていただければ、きっとうれしい未来につながることでしょう。
年齢に関係なく、どんな女性の体にも、美しくなろうとする力は備わっています。
バストの小ささを嘆く毎日から、バストのために少しだけ努力する毎日を始めてみてください。
※今回ご紹介したサプリやバストアップ・テクニックの効果には個人差があります。すべての方に効果があるものではありません。
バストアップに効く方法を探していたときに、このサプリを知りました。
飲み始めて3週間くらいでぷるんとしたハリ感がずっと続いているのを実感。
この先が楽しみです！