「花粉症の症状が辛くて仕事に集中できない」
「花粉症の薬を飲むと眠たくなるからできるだけ飲みたくない」
「妊娠中で花粉症の薬が飲めないときはどうしたらいい？」
…このように、花粉症の症状に悩んでいる人はとても多いです。
花粉症の影響で鼻がムズムズしたり、目のかゆみが気になって気持ちが落ち着かないと、それがストレスになり、寝不足や腸内環境の悪化を招いて体のバランスまで崩れる場合があります。
花粉症の症状を薬に頼らず解消したいなら、免疫力をサポートしたり炎症を抑える作用が期待できる花粉症対策サプリがおすすめです。
花粉症サプリで症状を予防することができれば、体のコンディションが良くなったり、仕事や勉強の効率が高まる嬉しい効果も期待できます。
ここでは、花粉症対策サプリの選び方や、花粉症対策サプリで期待できる意外な効果、おすすめの花粉症対策サプリなどを詳しく紹介していきます。
目次
花粉症対策サプリの選び方
花粉症対策サプリのメリットは、医薬品ではないので依存性がなく、習慣的に取り入れることができるという点です。
妊娠中や授乳中の女性はもちろん、小さなお子さんの花粉症対策にもぴったりですし、眠くなる成分を含んでいないサプリが多いのも嬉しいメリットと言えるでしょう。
しかし、花粉症の症状にアプローチする成分にはたくさんの種類があります。
初めて花粉症対策サプリを摂り始める人にとっては、何を基準にサプリを選べばいいのかわからないという人も多いのではないでしょうか。
そこでここからは、花粉症対策サプリの選び方を成分別で紹介していきます。
成分の特徴をチェックして、あなたが悩んでいる花粉症の症状に合うサプリを見つけられるようにしましょう。
乳酸菌を配合したサプリ
花粉症対策サプリの中には、乳酸菌などの善玉菌を配合したサプリがいくつかあります。
乳酸菌といえば腸内環境にいいイメージがあるので、一見花粉症となんら関係がないように思われがちです。
しかし、乳酸菌などの善玉菌が腸内環境を改善すれば免疫力を高めることができるので、花粉症の原因であるアレルゲンに負けない体質を目指すことができます。
乳酸菌はヨーグルトなどの乳製品で手軽に摂ることができますが、花粉症対策サプリにはヨーグルトに含まれる何十倍もの乳酸菌が配合されているので、ただ単に乳製品を摂り続けるよりも効率的です。
また、腸内環境を改善することで便秘の解消につながったり、肌荒れやむくみを起こしにくいというメリットもあります。
花粉症対策だけではなく、毎日の健康維持を目指したい人には乳酸菌を配合した花粉症対策サプリがおすすめです。
乳酸菌についてもっと詳しく知りたい方は「乳酸菌サプリ」もご覧ください。
じゃばらを配合したサプリ
花粉症対策サプリの中には、幻の果実とも呼ばれるじゃばらを配合したサプリがあります。
みかんやレモンと同じ柑橘類のじゃばらには、ナリルチンというフラボノイドが豊富に含まれているのが特徴です。
ナリルチンは、花粉症の症状やアレルギーの症状を和らげる効果が期待できます。
また、ハウスダストによるアレルギー症状や気管支喘息の症状緩和にも役立つことが期待されています。
果汁に比べて果皮の方が13倍ものナリルチンを含むと言われているので、ジュースとして飲むよりも果皮を加工したサプリを摂った方が花粉症対策に効果的です。
センシンレンを配合したサプリ
花粉症対策サプリの中には、センシンレンというハーブを配合したサプリがあります。
別名アンドログラフィスとも呼ばれるセンシンレンは、東南アジアに自生するハーブ。
抗炎症作用や免疫力を高める働きがあると言われており、古くから感染症などの疾患治療として使われてきました。
センシンレンは花粉症の症状緩和はもちろん、せきやくしゃみ、鼻水など風邪の典型的な症状を緩和する働きも期待できるので、季節によって体調を崩しやすい人におすすめの成分。
また、数々の研究結果により抗がん作用があることもわかっており、毎日の健康を維持したい人にもぴったりです。
甜茶（てんちゃ）を配合したサプリ
甜茶を配合したサプリも、花粉症対策にぴったりです。
甜茶とはバラ科の植物で、甜茶ポリフェノールやカリウム、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルを豊富に含んでいるのが特徴です。
この豊富なミネラルによって体のコンディションを整え、花粉症を引き起こすヒスタミンを抑制したり、炎症を抑える効果が期待できます。
主に鼻水や鼻のむずむずが気になる人におすすめです。
また、甜茶はドラッグストアなどで健康茶として販売されています。
しかし、紅茶のような甘みのある味わいなので、紅茶の味が苦手な人や癖のある味が苦手な人は甜茶を配合したサプリを摂ると良いでしょう。
シソエキスを配合したサプリ
花粉症対策サプリには、シソエキスを配合したサプリがいくつか見受けられます。
シソにはポリフェノールの一種であるロズマリン酸が豊富に含まれており、花粉症で過剰になっている免疫反応を正常に戻すことでくしゃみや鼻水、目のかゆみなどさまざまな症状の緩和が期待できます。
スーパーなどで多く売られている青じそで手軽に摂ることもできますが、ロズマリン酸は青じそよりも赤じその方に多く含まれていると言われているので、サプリで補うことが効率的。
花粉症のあらゆる症状に悩んでいるなら、シソエキスを配合した花粉症対策サプリを選ぶと良いでしょう。
EPAを配合したサプリ
EPAとは、青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸の一種です。
EPAのようなオメガ3系脂肪酸には抗ヒスタミン作用があるわけではありませんが、最近の研究では花粉症の症状を和らげる効果がわかってきています。
また研究によると、リノール酸を与えたマウスに比べ、EPAを与えたマウスには炎症やアレルギー疾患の引き金になる抗原提示能が半減するという結果が出ています。
さらに、EPAには血液をサラサラにして血流をよくする働きがあるので、副腎皮質ホルモンのバランスを整えて免疫力を高める効果も。
花粉症やアレルギー体質に悩んでいる人はもちろん、普段の食生活で脂っこい食べ物やお肉、糖分の多い食事を続けている人におすすめです。
花粉症対策サプリで期待できる意外な効果
花粉症による目のかゆみや鼻のむずむず、くしゃみといった症状を予防することができれば、ストレスも軽減して精神面でも身体面でもさまざまな効果が期待できます。
ここでは、花粉症対策サプリで期待できる意外な効果について紹介していきます。
睡眠の質・集中力・判断力の向上
花粉症の症状として多い鼻水や鼻づまりは、寝つきが悪くなる原因になります。
睡眠の質が悪くなると、十分な休息がとれない分体調のコントロールが難しくなりますし、ストレスがたまって花粉症の症状を悪化させることにもつながります。
また、鼻づまりは口呼吸が増えるので自然と呼吸が浅くなり、酸欠状態から集中力や判断力が低下することも。
さらに、目のかゆみが加わると集中力が保てなくなり、仕事や勉強などの作業効率が低下します。
花粉症サプリで鼻づまりや鼻水を和らげることができれば、睡眠の質や集中力、判断力の向上につながるので嬉しいメリットといえるでしょう。
便秘・肌荒れの解消
乳酸菌や食物繊維を配合している花粉対策サプリは、腸内環境を整えることで免疫力を高めます。
腸内環境を整えることができれば、腸のぜん動運動や胃の消化運動がスムーズになるので便秘の解消につながりますし、老廃物を溜め込まなくなるので肌荒れの解消にもつながり美容対策にもなります。
また、免疫力が高まることで風邪をひきにくくなる効果も期待できるので、花粉対策だけではなく日々の健康維持をサポートしてくれるのです。
花粉症対策サプリおすすめランキング2019 ベスト3
たくさんある商品のなかから、鼻のむずむずや目のかゆみ、鼻水など花粉症の症状緩和が期待できるサプリをランキング形式で紹介していきます。
それぞれ特徴も異なるので、花粉症対策サプリにはどんなものがあるのかチェックしてみてください。
アレルライト Hyper
日清食品の「アレルライト Hyper」は、自然由来のリフレクト乳酸菌を配合した花粉対策サプリです。
1日2粒でヨーグルト約50kg分（※）の乳酸菌を摂ることができ、体の内側からコンディションを整えることで花粉症の症状に負けない体質作りを目指すことができます。
また、皮膚や粘膜の健康維持を助けるビオチンを配合した栄養機能食品のサプリなので、リフレクト乳酸菌と異なるアプローチで免疫力をサポートします。
1日わずか1.57kcalと低カロリーですし、小粒状なので飲みやすいのも嬉しいポイント。
季節の変化に負けない体質作りを目指したいなら、ぜひ試してみてください。
（※ヨーグルト1食100gにつき乳酸菌数10億個として比較）
実際に試した方の口コミ
鼻炎薬を飲んでもすぐ眠たくなるし困っていたのですが、この花粉症サプリは眠くなりません。
自然由来の乳酸菌を使っていて体にも優しいのが嬉しいですよね。
WEB限定で最安値で試す方法
アレルライトHyperは、日清食品ウェルネスの公式オンラインショップやAmazonなどで購入することができます。
なかでもおすすめなのが公式オンラインショップの「実感コース」。
毎月お届けの定期コースになりますが、通常4,600円（税抜）で販売している本商品が初回限定980円（税抜）で購入することができます。
送料もかかりませんし、2回目以降も10％オフの4,140円（税抜）で購入し続けることができるのでとてもお得。
また、配送日や配送ペースを自由に設定することができますし、最長半年間は商品の発送を中断することもできるので、自分のペースに合わせて無理なく続けられます。
花粉症のシーズンに飲み続けることを考えても、3ヶ月くらい続けることがおすすめです。
くしゃみとおじゃらば
「くしゃみとおじゃらば」は、花粉症の症状にアプローチするじゃばらをメインに配合した花粉症対策サプリです。
幻の果実とも呼ばれるじゃばらは、鼻のムズムズにアプローチするナリルチン量が豊富に含まれているので、くしゃみや鼻水が気になる人にぴったり。
さらに、ポリフェノールや鉄分などのミネラルを豊富に含む甜茶も配合しています。
自然由来の成分を配合しているので体に優しく、ヨーグルト300個分の乳酸菌が免疫力をサポート。
眠くなる成分が含まれていませんし、医薬品のような依存の心配もありません。
実際に試した方の口コミ
妊娠中で薬が飲めないときでも助かりましたし、医薬品のように副作用の心配がないのがいいですね。
それに、サプリを飲むようになってから体の調子がいいような気がするので、毎日の健康維持にも助かっています。
WEB限定で最安値で試す方法
くしゃみとおじゃらばは、リブラリーストアの公式オンラインショップで購入することができます。
なかでも、もっともお得に購入したいなら「まとめ買いセット」がおすすめです。
単品で購入するよりも、2ヶ月分、3ヶ月分…とまとめて購入することで、割引率がアップする内容になっており、3ヶ月分以降は送料もかからないようになっています。
単品で購入すれば2,980円（税抜）に送料800円がプラスされますが、3ヶ月分なら送料込みで8,050（税抜）なので1袋あたり2,683円（税抜）に。
さらに6ヶ月分なら送料込みで13,450円（税抜）なので、1袋あたり2,241円（税抜）になります。
花粉症の症状が気になる期間に合わせて、ぜひまとめ買いしてみてください。
花菜の選べる乳酸菌
「花菜の選べる乳酸菌」は、異なるアプローチで花粉症の原因に働きかける2つの花粉症対策サプリです。
そのうちの1つ「すこやか健菌ナノ型」は、吸収にこだわったナノ型乳酸菌を配合。
一般的な乳酸菌の10分の1サイズで体内に吸収されやすく、免疫力をサポートします。
もう1つの「うつくし美菌5000億」は、ヨーグルト50個分「5,000億個」の乳酸菌を配合しているサプリで、すこやか健菌ナノ型と交互に飲み続けることで乳酸菌に対する体の慣れを防ぎ、腸内で効率よく働きます。
花菜の公式オンラインショップでは、この2つの花粉症対策サプリがセットで販売されており、定期コースを利用すれば初回1,980円（税抜）で購入することができます。
だけど、この2つの乳酸菌サプリを交互に飲むようになってからは、短期的じゃなく長期的に体に効いているような気がします。
かゆみやむずむずでイライラすることもなくなりました。
花粉症対策サプリ 特徴別おすすめ
ひとくちに花粉症対策サプリと言っても、それぞれの配合成分や働きかける成分は異なります。
ここからは、花粉症対策サプリを特徴別に紹介していくので、あなたの体質や悩みに合わせてぴったりの花粉症対策サプリを見つけてみてください。
善玉ガード
「善玉ガード」は、1日3粒で乳酸菌3億個・ビフィズス菌4.5億個が摂れる花粉症対策サプリです。
腸内フローラの改善に働く乳酸菌や生ビフィズス菌、熟成蔵づくり酵素を高配合しているので、花粉症の症状改善はもちろん崩れやすい体のバランスを整える効果が期待できます。
また、お子さん向けに開発されたサプリなので、歯に優しいキシリトールを配合していたり、飲みやすいヨーグルト味になっています。
公式オンラインショップなら、定期便の利用で初回1,980円（税抜）で購入することができてお得。
2袋のまとめ買い定期コースなら初回3,980円（税抜）で購入することができ、2回目以降も20％オフになるのでおすすめです。
ヨーグルト味だからおやつのような感覚で摂ることができますし、花粉症はもちろん体のコンディションもよくなったみたいで毎日元気に過ごせています。
23品目のアレルギーフリーだし、子供のことを一番に考えている花粉症サプリだと思います。
腸内環境改善に役立つ花粉症対策サプリ
センシニティカプセル ベーシックグリーン
「センシニティカプセル ベーシックグリーン」は、天然のハーブを使用した花粉症対策サプリです。
このサプリに含まれるセンシンレンというハーブには、ホルモンバランスを調整したり基礎体温を上昇させて免疫力を上げる働きが期待できるので、花粉症はもちろん冷え性などの体の不調に働きます。
また、食物繊維を豊富に含む難消化性デキストリンが腸内環境をサポートしながらセンシンレンの吸収力を高めます。
公式オンラインショップの定期購入を利用すれば、初回50％オフの4,104円（税込）になり、2回目以降も38％オフの5,130円（税込）で購入し続けることができるのでお得です。
送料もかかりませんし、定期購入の回数に応じてポイント還元率がアップする便利なシステムもあります。
体調のだるさを感じませんし、夏場の疲れやすい時期でも乗り切れたのはこのサプリメントのおかげですね。
鼻づまりにアプローチする花粉症対策サプリ
北山村産のじゃばらサプリ
「北山村産のじゃばらサプリ」は、鼻のムズムズにアプローチするじゃばらを配合した花粉症対策サプリです。
フラボノイドの一種・ナリルチンを豊富に含むじゃばらは、抗アレルギー用組成物として特許を取得しているので花粉症対策にぴったり。
鼻のムズムズや鼻づまりをブロックして、快適な毎日をサポートします。
また、数ある花粉症対策サプリの中でも比較的低価格で販売しているのが嬉しいポイント。
定期コースを利用すれば5％オフの割引が適用になります。
そして、サプリが苦手な人には粉末のジュースタイプも販売されているのでおすすめです。
もともと柑橘類が苦手だったけど、サプリなら手軽に補えるからいいですね。
鼻がムズムズしないだけで毎日ストレスフリーに過ごせます！
乳酸菌を配合した花粉症対策サプリ
ラクトプランL-37
ハウス食品の「ラクトプランL-37」は、乳酸菌とビタミンをまとめて摂ることのできる花粉症対策サプリです。
乳酸菌を加熱処理することで、生きた乳酸菌よりも長く安定的に働くようにしているのがポイント。
免疫力をサポートして、花粉症の症状に負けない体づくりを目指すことができます。
さらに、皮膚の粘膜の健康維持に働くビタミンB2やB6を配合しているので、鼻のムズムズ対策にもぴったり。
美肌をサポートするビタミンCなども同時配合しているので、肌のコンディションを整えたい人にもおすすめです。
実際に試した方の口コミ
でも、私の体にはこのラクトプランのサプリが合っているみたいです。
お腹もスッキリして花粉症のつらい症状もだんだん気にならなくなりました。
むずむずが気になるシーズンには手放せない存在です。
ムズムズやかゆみが気にならないだけじゃなく、体の調子も良くなっているように感じます。
これからも、この乳酸菌サプリで免疫力をしっかりつけていきたいと思います。
WEB限定で最安値で試す方法
ラクトプランL-137は、ハウス食品が運営する公式オンラインショップで購入することができます。
なかでもお得に購入したいなら、「毎月お届け定期コース」がおすすめです。
毎月1袋ずつ届くコースなのですが、通常3,086円（税込）で販売しているところ、初回半額の1,544円（税込）で購入することができます。
送料はかかりませんし、2回目以降は5％オフの2,932円（税込）で購入し続けることができるので便利でお得です。
さらに、公式オンラインショップの定期お届けコースなら金額に応じて割引率がアップする仕組みになっており、最大で15％オフの割引が適用になります。
家族全員で花粉症対策に取り組みたい人にもおすすめですし、別商品との組み合わせでもOKなので自分の好みで申し込むことができます。
花粉症対策サプリに関するよくある疑問
花粉症対策サプリに関するよくある疑問を紹介します。
直前に摂っても効果が期待できる？
医薬品の場合は、服用してすみやかに症状の緩和が期待できます。
しかし、花粉症対策サプリの場合はあくまで健康食品に分類されるものなので、花粉症の症状が起きている場合や花粉症の症状が現れる直前に飲んでも即効性が期待できるわけではありません。
花粉症対策のサプリは、花粉症の症状を未然に抑えるためのものなので、花粉症のシーズンに入る前から摂り続けることが大切です。
副作用の心配はない？
花粉症の薬といえば、眠気を感じたり喉が乾くなどの副作用がよくみられます。
しかし、花粉症対策のサプリは健康食品なので、医薬品のような副作用が現れる心配はありません。
メーカーによって規制がある場合もありますが、小さなお子さんや妊娠中の女性でも問題なく摂ることができます。
ただし、プロポリスやはちみつなど、サプリの原料によってアレルギー反応を起こす可能性もゼロではありません。
特に、アレルギーの原因となるアレルゲンは大人になってから初めて気付くケースもよくあるので、配合成分に不安を感じている人は耳鼻科や内科で医師に相談してみると良いでしょう。
即効性や効能を考えると医薬品の錠剤や飲み薬、点鼻薬につい頼ってしまいがちですが、即効性を期待するあまり依存してしまうこともあるので注意が必要です。
花粉症対策サプリを摂る前に改善したいNG習慣
花粉症の症状に悩んでいる人の中には、毎日の生活習慣が引き金となって症状を悪化させている場合も見受けられます。
ここでは、花粉症の症状を悪化させるNG 習慣について解説するので、花粉症対策サプリを摂る前にできるところから改善していきましょう。
睡眠不足
睡眠不足は免疫力の低下につながるだけではなく、ホルモンバランスが崩れやすくなるので花粉症の症状が悪化する場合があります。
自分に合った寝具選びや、睡眠の質を向上させるための環境づくりも大切です。
アルコールの飲み過ぎ
アルコールは血管を拡張させるので、鼻づまりや目の充血などを引き起こして花粉症を悪化させる原因になります。
さらに、アルコールと一緒に食べるおつまみに高脂質や高タンパクなものが含まれていると免疫力も落ちてしまいます。
花粉症の症状に悩んでいる人でアルコールの飲み過ぎが思い当たるのであれば、お酒の量やおつまみの栄養素を見直してみましょう。
喫煙
タバコの煙は鼻の粘膜を刺激するので、鼻づまりが悪化する原因になります。
また、タバコを吸わない人でも煙を吸ってしまうことで鼻の粘膜に刺激を受けてしまうことも。
空気清浄機の導入、そして分煙を心がけることも大切ですし、タバコを吸わない人でも外出時にマスクをすると安心です。
ストレスの溜め過ぎ
ストレスを溜めてしまうと自律神経のバランスが崩れるので、免疫力が低下して花粉症の症状が悪化することがあります。
特に、花粉症を患っている人はちょっとした花粉や異物（アレルギー物質）に対しても体が反応してしまうので、さらにストレスが溜まって悪循環に陥ります。
花粉症対策サプリで症状の緩和を目指しつつ、あなた自身がリフレッシュできる方法を見つけて、ストレスと上手に付き合っていきましょう。
まとめ
花粉症によるつらい症状は医薬品で解消することもできますが、医薬品の服用が習慣化することで依存してしまったり、副作用によって毎日の生活に支障が出る可能性もあります。
花粉症の症状を緩和したいなら、免疫力や皮膚の粘膜の健康意地をサポートする成分を配合したサプリを活用しましょう。
サプリは、花粉が飛散するシーズンの前に摂取するのがポイントです。
たくさんある中なら、あなたにぴったりな花粉症対策サプリを見つけてみてください。
それにお腹もすっきりして肌荒れしなくなったのでいいことづくめ！
おかげで毎日快適に過ごせています。