乳酸菌サプリといえばビフィダスで知られるビフィズス菌（ビフィズス菌サプリ）や、飲料で知られるカゼイ菌が有名ですが、今注目を集めているのがアシドフィルス菌です。
アシドフィルス菌は、もともと人間の体内にあり、腸の中だけではなく口内や生殖器にも存在している生存能力の高い菌とされています。
免疫向上や、インフルエンザ（インフルエンザサプリ）にも効果があることが分かってきましたが、食物ではヨーグルトくらいしか含まれているものがなく、継続して摂るにはなかなか難しいですよね。
そんなアシドフィルス菌を効果的に補えるのが、アシドフィルス菌サプリです。
今回はそんなアシドフィルス菌サプリの効果を知るとともに、
- アシドフィルス菌サプリの選び方
- アシドフィルス菌サプリの効果的な飲み方
- アシドフィルス菌サプリを摂るときの注意点
など、腸内環境を整える、アシドフィルス菌サプリの全てを徹底解説していきます。
目次
アシドフィルス菌サプリとは
アシドフィルス菌は、乳酸菌の一種で、腸内環境を整えて免疫力を強化するという、人間の身体に欠かせない役割を果たしています。
医薬部外品にも配合されている乳酸菌で、ヒト由来の乳酸菌を使ったビオフェルミンSという整腸剤に配合されているんです。
他にも、アシドフィルス菌にはピロリ菌を抑制したり、カンジダ治療への効果があったり、ガン細胞の抑制力があるともされています。
そんな幅広い効果が期待できるアシドフィルス菌は、ヨーグルトなどにはあまり入っていない乳酸菌なので、サプリで摂るのがもっとも効率的だと言えます。
アシドフィルス菌は耐酸性の乳酸菌
乳酸菌は、一般的に乳酸を作る働きをする菌のことを指しますが、その種類は何千種類とも言われており、それぞれどのように働くかが個々によりまったく違います。
例えば、
- ビフィズス菌
- ラクトバシラス属
という分類に分けることができ、ビフィズス菌は、空気を嫌う嫌気性の細菌で、主に腸内フローラを整える働きをしています。
このビフィズス菌の中にも50もの種類があり、それぞれに異なった働きを持ちます。
対して、ラクトバシラス属の乳酸菌は、乳酸菌としては珍しく細胞壁があり、酸や熱に強い性質を持ちます。
エサとしてブドウ糖や食物繊維などを食べ、乳酸を生成し、腸内環境を整えるのです。
このラクトバシラス属に所属しているのが、「アシドフィルス菌」をはじめとした、カゼイ菌、ガセリ菌、などの乳酸菌です。
このように、アシドフィルス菌は熱や酸に強いので、サプリメントで摂取しても胃酸に溶けることなく、腸で生きたまま働いてくれるというメリットがあります。
サプリにすることで他の乳酸菌との相乗効果が図れる
アシドフィルス菌サプリには、大抵アシドフィルス菌に限らずビフィズス菌など他の乳酸菌も配合されています。
乳酸菌はそれぞれ持っている効能や作用が違うため、複数の種類が入っていると相乗効果をもたらす場合があります。
食品で複数を同時に、しかも毎日続けて摂るのは難しいですが、サプリであれば複数の種類の乳酸菌を一度に摂ることができますので、ひとつのメリットと言えますね。
自分に合った乳酸菌を探す意味でもサプリは有用
乳酸菌には数千もの種類があり、体にいいと言われている乳酸菌でも、自分の体質的に合わない場合があります。
理由としては、腸内にいる細菌は個人によって異なっているので、必然的に合う乳酸菌も異なってくるためです。
例え一つの乳酸菌が合わないとしても、複数の乳酸菌が入っていれば自分と合うものを探すきっかけとなり、成分が分かれば配合量を変更して摂るなどの対策もできるため、サプリで取るとメリットがあるのです。
アシドフィルス菌サプリに期待できる効果
アシドフィルス菌は耐熱性でもあり、耐酸性でもあり、胃酸で死滅しない乳酸菌のひとつです。
人間の身体に様々な恩恵をもたらしてくれるアシドフィルス菌ですが、アシドフィルス菌サプリを摂るとどのような効果が期待できるのか、具体的に見ていきましょう。
お通じを整えてくれる
アシドフィルス菌は、乳糖を分解できるラクターゼという物質を作り出します。
日本人は乳糖不耐症の方が多く、牛乳を飲むとお腹を壊すという人も多いですよね。
その点、アシドフィルス菌は乳糖を分解できる物質を作り出すので、軟便を防ぐことが出来ます。
アシドフィルス菌をヨーグルトで摂る場合はお腹を壊しかねませんが、サプリで摂る場合は、乳糖に敏感な方でも安心して摂ることができますね。
肌の調子が良くなる
よく便秘になると肌荒れしやすくなると言われていますが、実は美肌と腸には密接な関係があります。
体内に取り込まれた栄養素は腸で吸収しますので、上手く吸収が行われないと肌への栄養が行きわたらず肌が荒れてしまうのです。
その点アシドフィルス菌は食物繊維やオリゴ糖などを餌にして、短鎖脂肪酸という「酸」を生成します。
この酸を出すことで腸内を酸性にし、悪玉菌を抑制して腸内環境を整える作用がありますので、結果的に腸内環境がよくなり栄養も吸収しやすくなるので、お肌の調子も良くなるのですね。
花粉症の改善をしてくれる
季節の変わり目に、花粉症に悩まされる方も多いと思います。
花粉症は、花粉が体内に入ることで体内のIgEと呼ばれる抗体が花粉を異物とみなして排除しようとし、鼻水や目のかゆみなどのアレルギー反応として現れます。
つまり、このIgE抗体が過剰反応していることが、花粉症がひどくなる原因なのです。
アシドフィルス菌は、免疫力を強め、IgE抗体が過剰反応しないように抑制してくれる作用があります。
花粉症にヨーグルトが効く、という話が話題になりましたが、この話の根拠も免疫力の強化によるアレルゲン抑制作用にあったのですね。
インフルエンザにかかりづらくなる
インフルエンザや風邪は、ストレスや生活習慣などにより免疫力が弱るとウィルスが体内に侵入しやすくなりますので、かかりやすくなります。
対してアシドフィルス菌は腸内環境を酸性にし、悪玉菌を減らすことで免疫を高めるので、インフルエンザにかかりにくい身体にすることができます。
また、アシドフィルス菌は腸壁に長くとどまっていられる菌なので、サプリメントで摂っても、効果は持続性があります。
腸内環境を正常化することでアトピーにも効果を発揮します。
乳酸菌を日常的に用いることによって、アトピーに効果があったとされる研究結果があります。
アシドフィルス菌サプリが善玉菌を優勢にし、腸内環境を整えてくれることで体質改善にも役立ちます。
免疫力が弱く、アトピー性皮膚炎が慢性的に起こっている場合、腸内環境を整えるだけでアレルギー反応を起こしにくい体質に改善できる期待が持てるのです。
クリニックでもアトピー対策として腸内環境を整え、免疫効果を高めるためにアシドフィルス菌を始めとした乳酸菌サプリの摂取をすすめていることもあり、その効果は確かなものだと言えますね。
アシドフィルス菌サプリの選び方
アシドフィルス菌は人間の身体の免疫を強化し、花粉症などのアレルギー反応を抑制してくれるような、とてもうれしい作用を持っています。
免疫力が上がるということは風邪もひきにくくなるということですし、継続的に飲んでみたい、と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
しかし、様々な乳酸菌サプリがネットショップやドラッグストアで売られていて、どれを購入したらいいのかわからないということもあるかと思います。
そんな方のために、どのようなアシドフィルス菌サプリを選んだらいいのかをまとめてみました。
ラクトバチルスアシドフィルス菌が配合されているか
ラクトバチルスアシドフィルス菌は、L-55株とも言われます。
L－５５株は、腸管へ長時間定着し、腸内を酸性にすることで免疫力を高め、悪玉菌を排除してくれます。
悪玉菌が排除され免疫が上がると、他の乳酸菌も活動がしやすい状態になり、腸内環境が改善されていくという好循環を作ることが出来ます。
他の乳酸菌では耐酸性がないことや、免疫力にはかかわっていない菌もあるため、このように活動しやすい環境にしてあげることはメリットだと言えますね。
そのため、アシドフィルス菌が入っているかどうかが、重要な基準として考えられます。
様々な乳酸菌を摂れるか
乳酸菌には何千という種類があり、ひとつひとつ働きがまったく違いますが、その中でどの乳酸菌が合うかというのは個人の腸内環境によって異なります。
そのため、ひとつがたくさん入っているよりも、種類が多く入っていた方が自分に合ったものが入っている可能性が高くなりますよね。
ですので、アシドフィルス菌サプリを選ぶ場合は、複数の乳酸菌が配合されているものを選ぶようにしましょう。
続けやすい価格かどうか
乳酸菌に限らず、サプリは続けてこそ意味のあるものです。
いくらたくさんの乳酸菌が入っていても、値段が高くては続けることができませんよね。
続けて摂らなければ効果が分からない場合も多いので、続けられるような価格を自分で設定し、その範囲内で探すことが大切です。
アシドフィルス菌サプリおすすめランキング2019
アシドフィルス菌サプリの選び方が分かったところで、実際にどのようサプリが人気なのか、おすすめのアシドフィルス菌配合サプリをご紹介します。
乳酸菌革命
16種類もの乳酸菌が免疫力アップをサポートする「乳酸菌革命」。
- 免疫力アップに効果的なラクトバチルスアシドフィルス菌配合！
- 腸内で最も多く存在し、酸や熱に強いラクトバチルスを9種類も配合。途中で死滅することなく腸に届くので、しっかりと腸を整え健やかな状態へと導いてくれます。
- 16種類もの乳酸菌配合で腸内環境に合った乳酸菌を摂れる！
- ビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌と３大乳酸菌を始め、16種類の乳酸菌を配合しました。腸内環境は人それぞれ違うため、多くの乳酸菌を配合することで自分の腸内と相性のいい乳酸菌に巡り合う確率を上げました。
- セット購入などお得に購入可能！
- 長く続けられるサプリとして、1ヶ月定期コースだと送料無料・最大で20％オフとお得な金額で購入することが出来ます。さらにまとめ買いでお得な価格になるので、友人や家族とも一緒に続けることができますね。
実際に使った方の口コミ
WEB限定で最安値で試す方法
品質改良を重ねてパワーアップし続ける乳酸菌革命は、公式サイトで購入することができます。
通常価格は2,880円（税込）で、1日あたりに換算すると100円に満たない続けやすい価格で試すことができるので、比較的コスパがいいと言えそうですね。
もっとお得に購入したい場合は、一袋当たり2,730円（税込）の定期コースもあります。
送料も無料ですし、なんと初回は「ルイボスティー10日分」のプレゼントもあります。
この定期コースは回数制限がなくいつでも辞めることができるため、安心して購入することが出来ます。
定期コースで購入するか、通常価格か迷うところですが、サプリは続けることで効果を発揮するので、定期コースで長期的に購入することをおすすめします。
善玉元気
悪玉菌を抑制し腸内からキレイを目指す「善玉元気」。
- 乳酸菌発酵エキスで腸からキレイに！
- 必須アミノ酸などの栄養成分を352種類含み、厳選された乳酸菌だけで作られた乳酸菌発酵エキスを配合。胃酸や熱の影響を受けず、、また腸で排出されることなく乳酸菌の成分を届け、腸内環境を整えてくれます。
- ポリフェノール配合で活力をプラス！
- 水溶性食物繊維を配合することで腸内環境を整える効果を高めました。さらにポリフェノールを大量に含んだアントシアニン、トランスレスベラトロールを配合し、年齢とともに衰えていく活力を引き上げ、体内から若々しさと健康を維持します。
- 体への負担を低減した無添加処方！
- 合成着色料や防腐剤などの添加物を使用せず無添加にこだわりました。身体へのストレスを減らすことで、より健康維持がしやすく、長く続けられるサプリメントになっています。
実際に使った方の口コミ
WEB限定で最安値で試す方法
善玉元気は、公式サイトで購入することが出来ます。
通常価格は6,980円（税抜）と、1か月分のお値段としては少々手を出すのを躊躇ってしまう価格ですよね。
けれど、初めてご注文の方限定で、初回のみ45％オフの3,980円（税抜）で購入することが出来る、フローラ定期便※があります。
1日に換算して133円ほどと、ペットボトルの飲み物を買うのと同じ値段で腸内環境が整えられるのはお得です。
2回目以降も、5,400円（税抜）と割引価格で継続できるプランになっています。
それでも自分に合うかどうかわからないし…まだ不安…という方のために、30包入り３箱までを上限として、90日間の返金保証もついています。
万が一合わなくてもきちんと保証がついているため、全くリスクのない状態で始められますので、一度手に取って試してみてもいいかもしれませんね。
※定期コースは最低3回の継続が条件です。
ヘルスエイド・ビフィーナS
50億個のビフィズス菌が内側からスッキリを促す「ヘルスエイド・ビフィーナS」。
- 生きたビフィズス菌が腸内をデトックス！
- 腸内環境を整えるビフィズス菌やガセリ菌に、悪玉菌の増殖を抑制するアシドフィルス菌など腸に有効な乳酸菌を贅沢に配合しました。しっかりと生きた乳酸菌が腸に届き、便通を改善します。便秘気味でお腹の調子が…という方におすすめのサプリです。
- 50億個のビフィズス菌でスッキリ感アップ！
- ハイパープロテクトカプセルを採用したことで、50億個配合したビフィズス菌が胃酸に負けることなく約90％も腸の中に入ります。臨床試験で排便回数が増加したという結果も出ており、50億個のビフィズス菌がしっかりと働いてくれることが実証されています。
- お得な価格でまずはお試し！
- 初回限定のお試し価格をご用意しました。まずは30日間効果を試してみて続けるかどうか決めることが出来ます。また長期にわたって続けたい場合は、まとめ買いや定期便で定価よりも安く購入することができます。送料無料なのも嬉しいですよね。
実際に使った方の口コミ
WEB限定で最安値で試す方法
ヘルスエイド・ビフィーナSは、公式サイトで購入することが出来ます。
通常価格は、30日分で3,856円（税込）です。
機能性表示食品で、生きたビフィズス菌がきちんと腸まで届くように含まれていますので、品質としては申し分ないものの、1日100円を超えるコスト感は、感覚として少々手を出しにくいかな、という気持ちもありますよね。
そんな方のために、おひとり様1個限り、初回限定で約23％オフの2,980円（税込）になります。
こちらは定期コースではないので、回数の縛りなどの心配もなく安心して試せすことができます。
1日約100円のコストで、腸内環境の改善や免疫向上を目指すことが出来ますので、気になる方はチェックしてみてください。
アシドフィルス菌サプリの効果的な飲み方
アシドフィルス菌サプリは、機能性食品の場合もありますが、基本的にはただの食品のために、どう飲んでも問題はありません。
しかし、食品には食品の効率的な食べ方があるように、アシドフィルス菌サプリも、「これをしておくとより効果的にアシドフィルス菌を摂れるのではないか？」という飲み方があります。
その方法を、具体的に紹介していきますね。
ぬるま湯で飲む
アシドフィルス菌は細胞壁をもっており、耐熱性があるのですが、サプリに配合されている他の菌には細胞壁がないものもあり、熱から身を守る方法がないため、４０度以上では死滅してしまう可能性があります。
そのため、サプリを飲む時も、３５～３６度くらいの温度の白湯で飲むといいでしょう。
夜寝る前に飲む
腸内が活発になるのは、細胞の再生や排出にかかわる活動が活発になる、夜２２～２時の間とされています。
この時間に最大限腸が活動的になりますので、アシドフィルス菌が仕事ができるようにするためには、寝る前に腸内にあるアシドフィルス菌を増やしてあげるといいです。
加えて睡眠を十分にとるようにし、アシドフィルス菌を始めとした善玉菌の活動が活発になるようにしてあげましょう。
同じ時間帯に続けることが大事
乳酸菌サプリを一度に大量に摂って、お腹が緩くなった経験がある方もいらっしゃると思いますが、それは腸内に大量に善玉菌が増えたことにより、善玉菌を敵とみなして外に出そうとするから起こる反応です。
同じように、急にアシドフィルス菌サプリを摂って乳酸菌を増やすと、一時的にお腹が緩くなる可能性があります。
この可能性を減らしてあげるために、なるべく同じ時間帯にサプリを摂るようにし、「急に増えた」という認識を減らしてあげるのが大事です。
加えて、アシドフィルス菌サプリのような乳酸菌サプリは、今日とって明日効果が出る即効性のあるものではないため、続けることで効果が徐々に認識できるようになってくるんです。
そのため、忘れないようにという意味でも同じ時間に摂る習慣をつけましょう。
アシドフィルス菌サプリを摂る時の注意点
腸内環境を正常化し、免疫力まで上げてくれるアシドフィルス菌サプリですが、飲む時に注意してもらいたい点もあります。
どのような点か、具体的に見ていきましょう。
体質に合わなかったら別のサプリに変える
良いと言われているサプリでも、人によっては体質に合わない場合があります。
どの成分が体質に合わないというのを特定するのはとても難しいです。
ましてや、腸内フローラは人によってさまざまなため、まずは別のサプリに変えてみて、それでも体質に合わないようなら医師に相談してみましょう。
また、最初は善玉菌が大量に腸内に入ることで、善玉菌が異物とみなされ攻撃されてしまい、それが不調の症状として現れる場合があります。
そのような場合も医師に相談してみるといいかもしれませんね。
規則正しい睡眠を心がける
夜更かしを頻繁にしたり、寝る時間が日によってバラバラといった場合、変な時間に目が覚めてしまうことがありますよね。
それは、体内時計がうまく働いていない証拠。
体内時計がうまく働かないと、吸収を司る腸もうまく働くことが出来ず、吸収が鈍ってしまいます。
規則正しい睡眠は、腸内の善玉菌の活動を活発にし、整腸効果を促すことに繋がるのですね。
腸内環境を整えるのであれば、まずは睡眠から正してみましょう。
消費期限を守る
アシドフィルス菌サプリには機能性のものもありますが、食品の分類のものが多いです。
食品ということは、必ず消費期限があるということです。
必ずパッケージなどに明記してあるはずですので、消費期限目安を守り、期限の切れたものはたとえ残っていても、摂取しないようにしましょう。
７、アシドフィルス菌サプリと相性のいい成分
アシドフィルス菌サプリは、大抵相性のいい成分が一緒に配合されています。
いったいどのようなものがアシドフィルス菌と相性がいいのか、具体的に見ていきましょう。
食物繊維、オリゴ糖
乳酸菌のエサとなり、活動を活発化してくれるのが食物繊維やオリゴ糖です。
アシドフィルス菌が食物繊維やオリゴ糖を食べると、短鎖脂肪酸という酸を排出し、それが悪玉菌を抑制します。
アシドフィルス菌のみだけ腸内にあっても、食物繊維やオリゴ糖のようなエサがないと、酸性に出来ませんので、アシドフィルス菌にとってはなくてはならない栄養素だと言えます。
ビオチン
ビオチンは大豆やトウモロコシなどに含まれるビタミンの一つで、体内でも生成されるためあまり不足になることはない成分です。
しかし、腸内環境が悪く、悪玉菌の方が優勢になってしまうと、悪玉菌がこのビオチンをエサにさらに繁殖してしまいます。
アシドフィルス菌はこの悪玉菌を生きにくくさせる酸性の環境にすることができるので、ビオチンが腸に正しく吸収できるようになるのです。
お互いに協力関係で成り立っている、相性のいい成分と言えますね。
フェカリス菌
フェカリス菌（フェカリス菌サプリ）は、エンテロコッカス属という分類に所属する乳酸菌で、新型の乳酸菌と言われています。
その理由としては、死滅した状態でも整腸作用があるために、加工しやすいのです。
アシドフィルス菌と同じく、便秘の解消や花粉症の抑制などに効果が期待されており、アシドフィルス菌と合わせると相乗効果があると考えられます。
まとめ
アシドフィルス菌サプリは、免疫力の向上や腸内環境の改善など、乳酸菌サプリとして幅広い効果が期待できます。
そのため、現在アトピーや花粉症などの症状があまり出ていない方でも、何らかのプラスの効果を得ることが出来るかもしれません。
まずは実際に試してみて、どのような効果が自分に訪れるのか楽しみに飲んでみるのもいいかもしれませんね。
