痩せ菌サプリおすすめ口コミランキング2019～ぽっちゃり体型におさらば出来る７選～

痩せ菌サプリ
おすすめランキング2019
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痩せ菌、という言葉があらゆるところで聞かれるようになってきましたが、実際に何のことかわかる方は少ないのではないでしょうか。

結論から言えば、痩せ菌とは「バクテロイデス」のことであり、バクテロイデスがあればあるほど太りにくい体だということが明らかになっています。

しかし、この痩せ菌、バクテロイデスのすごいところは、痩せるという効果だけではなく、

糖尿病を予防する
うつ病の改善を促す

など、幅広い効果が期待できるところです。

なぜそんな効果があるのか、痩せ菌の実態を探ると共に、

痩せ菌サプリの選び方
おすすめ痩せ菌サプリ
痩せ菌サプリの正しい摂り方

などを痩せ菌の全てを詳しく解説していきます。

1 痩せ菌サプリとは？
2 痩せ菌サプリに期待できる効果
3 痩せ菌サプリの選び方
4 痩せ菌サプリおすすめランキング2019
5 【特徴別】おすすめ痩せ菌サプリ
6 痩せ菌サプリの正しい摂り方
7 痩せ菌サプリで腸内環境を改善するときの注意点
8 まとめ

痩せ菌サプリとは？

痩せ菌とは、「バクテロイデス」のことです。

短鎖脂肪酸がスリムになるカギ！

痩せ菌であるバクテロイデスは、腸内で食物繊維をエサにし、消化すると「短鎖脂肪酸」というものを排出します。

この短鎖脂肪酸は、脂肪細胞に働きかけ、血液からの脂肪の取り込みを阻害する働きがあるのです。

これ以上脂肪がつくのを阻止してくれるということになりますね。

さらに、この短鎖脂肪酸が筋肉に働きかけると、脂肪を燃やす消費を促す働きをします。

つまり、短鎖脂肪酸は脂肪をため込むのを阻害し、脂肪を燃やしてくれるという、ダイエットには欠かせない2つの役割をしているのです。

バクテロイデスを増やすには、食物繊維を摂る

ダイエット（ダイエットサプリ）には欠かせない短鎖脂肪酸を生み出す痩せ菌は、どうやって増やせばいいのでしょうか。

その答えは簡単です。

バクテロイデスのエサである「食物繊維」を十分に摂ってあげればいいのです。

けれど、食物繊維もいろいろな種類があり、バクテロイデスが好むのは「マンナン」という水溶性の食物繊維です。

酵母などに含まれているので、酵母を摂ることが痩せる第一歩になると言っても過言ではないですね。

痩せ菌サプリはバランスよく栄養を摂れる

痩せ菌サプリには、直接バクテロイデスが入っているというものは少なく、バクテロイデスがきちんと仕事ができるよう腸内環境を整えられる「善玉菌」が入っていることが多いです。

どういうことかというと、腸内は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌という３つの菌で成り立っており、通常、善玉菌と悪玉菌は１５％ずつの割合で住んでいます。

あとの７０％は、善玉菌と悪玉菌のうち、優勢な方につく日和見菌です。

バクテロイデスは日和見菌で、腸内で悪玉菌と善玉菌の力の強い方に味方する性質があります。

つまり、悪玉菌が優勢になっていると意味がないので、腸内で善玉菌が優勢になるように、乳酸菌を一緒に摂る必要があるのです。

乳酸菌は、たくさんの善玉菌の種類があり、数が多い方が増殖しやすいので、色んな種類の乳酸菌や食物繊維が入っている痩せ菌サプリは、効果的に痩せ菌を育てられると言えますね。

痩せ菌サプリに期待できる効果

痩せ菌サプリは、その名の通り太りにくくする効果がありますが、実はそれ以外にも、私たちが健康になるための様々な効果を生み出してくれます。

ひとつずつ見ていきましょう。

痩せやすい体質になる

痩せ菌サプリに期待できる効果の一つとして「痩せる」ということがありますが、ここでいう「痩せる」というのは「太りにくくさせる」という意味です。

なぜ太りにくくなるのかというと、

痩せ菌であるバクテロイデスが出す短鎖脂肪酸が増える
短鎖脂肪酸が脂肪細胞に働きかけ、脂肪細胞が脂肪を取り込まなくなる
脂肪細胞が肥大しなくなるので、痩せやすい体になる

というメカニズムで、「太りにくくなる」ということになるのですね。

また、短鎖脂肪酸の影響を受け、筋肉も脂肪を燃焼しようとするので、代謝も上がります。

つまり、太りにくくなると同時に、痩せやすい体になるので、体質的に太りやすいという場合も、痩せ菌であるバクテロイデスが生み出す短鎖脂肪酸のおかげで改善が期待できるのです。

糖尿病予防のサポート

痩せる、ということと糖尿病、ということは一見あまり関係がないように思いますが、どちらも短鎖脂肪酸の影響を受けます。

糖尿病は、糖の過剰摂取によりインスリンが体内で出来にくくなることで起こる病気です。

近年の研究により、このインスリン分泌と短鎖脂肪酸が関係しており、短鎖脂肪酸が減少すると、インスリンも減少するという働きがあることが分かってきたのです。

つまり、短鎖脂肪酸を増やせばインスリンの量も増やすことが出来て、結果的に糖尿病の予防に効果が期待できるということ。

痩せ菌サプリは、甘いモノが大好きな人にとっては嬉しい効果ですね。

うつ病の改善を促す

「痩せる効果が期待できるのに、なぜうつと関係があるの？」

と思われる方もいるかもしれませんが、痩せ菌が排出する短鎖脂肪酸は脳にも影響を及ぼすんです。

うつ病は、強いストレスがかかり、脳内の神経伝達物質であるセロトニンが適切に運ばれなくなることで起こるとされています。

短鎖脂肪酸には、このセロトニンの分泌を促す作用があるので、セロトニンの活動が鈍化せず、うつ病の改善を促すとされているんです。

太りにくくなるうえに、精神的に元気になれることまで期待できるなんて、嬉しいですね。

痩せ菌サプリの選び方

痩せ菌、と言われているバクテロイデスが出す短鎖脂肪酸を含むサプリは今たくさん出ています。

選択肢が多いというのは嬉しいことでもありますが、実際どのような選び方をしたらいいのか、迷ってしまいますよね。

そこで、ここではどのように痩せ菌サプリを選べばいいのか、その基準を紹介します。

様々な乳酸菌が入っているかどうか

バクテロイデスは、日和見菌であり、善玉菌や悪玉菌の活動に左右される菌です。

つまり、悪玉菌が優勢の腸内環境では短鎖脂肪酸を排出できない可能性もあり、排出できたとしても悪玉菌の作用の方が強いので、体にいい影響を及ぼさない可能性が高いんです。

ですので、腸内環境を善玉菌優勢の状態に変えていくことは非常に大切なんですね。

善玉菌優勢の状態にするには、複数の乳酸菌が入っていて、優勢になるようにする必要があります。

自分の腸内フローラとの相性もあり、合わない善玉菌もいることを考えると、様々な乳酸菌が入っているものにしてみた方がいいですね。

食物繊維が入っている

痩せ菌と言われるバクテロイデスのエサとなるのが食物繊維です。

この食物繊維を増やしてあげれば、痩せ菌から短鎖脂肪酸がたくさん生み出されることになります。

中でもバクテロイデスが好むのは水溶性の食物繊維で、グルコマンナンなどがそれに当たります。

このように、痩せ菌が元気になるような成分が入ってるかどうかも基準となります。

無添加であるかどうか

痩せ菌サプリを摂るのは、腸内環境をよくしたい、あるいは短鎖脂肪酸をより多く摂りいれられる環境にしたいからですよね。

その場合、添加物などの不要物は、痩せ菌のような腸内細菌にとって負担になることが考えられます。

たとえば防腐剤は、製品に菌が繁殖しないよう、菌を死滅させるために入れていますが、この殺菌作用が人の腸内に摂りいれられると、善玉菌まで殺してしまう恐れがあるのです。

毎日摂るサプリを極力無添加にするということは、いい腸内環境を作る上で非常に大事なんですね。

痩せ菌サプリおすすめランキング2019

痩せ菌サプリの選び方は無添加、食物繊維が入ってるなどの基準がありましたが、実際にどのような商品が人気なのか、気になりますよね。

そこで、おすすめの痩せ菌サプリをご紹介します。

ラクスラ

３つの善玉菌が腸内からダイエットをサポートする痩せ菌サプリ「ラクスラ」。

３つの乳酸菌で腸内環境をキレイに！: 善玉菌を増やすEC-12をはじめ、FK-23にラクリスSの3種類の乳酸菌が腸内環境を整え、排便をスムーズにします。ポッコリをスッキリに変え、善玉菌を元気にすることで痩せ体質に近づけます。
ショウガが脂肪の燃焼をサポート！: 麹菌でショウガを発酵させた「酵素含有発酵ショウガ麹」を配合。発酵させたことで、より効果的になったショウガが身体の奥から熱を燃やし血行をよくします。身体を温めることで脂肪燃焼はもちろん、身体のめぐりを良くしてダイエットをサポートします。
お米17倍の食物繊維配合でスッキリ痩せ体質に近づく！: 酵母菌「プロファイバー」は食物繊維が豊富です。食物繊維は痩せ菌のような乳酸菌のエサにもなりますし、便通をサポートしてくれる役割もあります。正常な腸の活動を促し、体内から綺麗になりましょう。

実際に使った方の口コミ

痩せ菌のことを知ってから、腸内細菌は大事だと思うようになり、食物繊維も入っているラクスラを飲むことにしました。飲み始めてしばらく経つと体に変化があり、スッキリするようになりました。乳酸菌のチカラ、侮れないですね。運動と並行して続けたいと思います。

美肌を目指して＆ダイエットをしていて、痩せ菌で腸内環境を整えようとラクスラを飲んだのですが、実際のところ、下腹が少しサイズダウンして、便通が良くなりました。毎朝爽快でスッキリしてます！実感できると続けたくなりますね。

WEB限定で最安値で試す方法

ラクスラは、公式サイトで購入することができます。

通常価格は9,800円（税抜）で、約１か月分入っています。

サプリにしては非常に高めのお値段設定なので、きっと戸惑ってしまう方も多いのではないでしょうか。

そんな方におすすめなのが定期コースでの購入です。

定期コースなら、初回は送料540円の負担のみで、約２週間分のお試しサイズが無料で試せちゃいます。

２回目以降は、３８％オフの5,980円（税抜）で購入することが出来ますので、かなりお得になっています。

４回分の継続が条件になりますが、痩せ菌サプリはきちんと続けることで効果を発揮するので、定期コースでお得に試してみるのもいいですね。

プレミアムスリムビオ

女性のために作られた乳酸菌ダイエットサプリ「プレミアムスリムビオ」。

抗菌作用のあるラクトフェリンがダイエット中の身体をしっかりガード！: 母乳の中に存在するたんぱく質「ラクトフェリン」を配合。抗菌作用に優れており腸内の雑菌を除去してくれます。赤ちゃんの健康維持の要にもなる栄養成分なので、栄養価は満点。ダイエットで偏った栄養バランスを取り戻してくれます。
スマート乳酸菌と茶カテキンがスリムに近づける！: 抗脂肪効果のあるスマート乳酸菌と、ダイエットの要になる血糖値の急上昇を抑制する茶カテキンを同時に配合。スマート乳酸菌が茶カテキンの吸収をアップさせ、ダイエット効果に繋げてくれます。
食物繊維やオリゴ糖配合でお腹もスッキリ元気に！: 乳酸菌のエサとなる水溶性食物繊維・レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）の他に、相性のいい納豆菌や善玉菌を活性化させるオリゴ糖など乳酸菌の働きをサポートする成分を贅沢に配合しました。腸内から整え、内側からスッキリさせてくれます。

実際に使った方の口コミ

普段、ファーストフードなどは控え、健康的に生活しているつもりだったのですが、年を重ねるごとに体のメカニズムが衰えてきたように思えて、腸内から元気！を目指して痩せ菌サプリを飲むことに。飲み始めて、ピリピリ張っていたようなお腹がスッキリ！免疫力も上がった気がします。

辛い食事制限でダイエットをやって来たのですが、成功した試しがなく、今回痩せ菌サプリを雑誌の美容特集で見て、実践してみることにしました。最初はあまり信じていなかったんですが、なにより、体温が上がったような気がして、毎日はつらつとしています！すごくありがたいです。

WEB限定で最安値で試す方法

プレミアムスリムビオは、公式サイトで購入することができます。

通常価格は7,980円（税抜）で、約１か月分入っています。

1日換算で200円を超えてしまうので、手を出しにくいと感じる方もいるかもしれませんね。

でも、痩せ菌サプリをどうしても試してみたい…という方は、定期コースなら初回限定で７５％オフの1,980円（税抜）で購入できます！

２回目以降も、５０％オフの3,980円（税抜）で購入することが出来ますので、続けるには定期コースの方がお得ですね。

４回分の継続が条件になりますが、きちんと続けることで効果が出るかどうかが分かりますし、トータルで見るとこちらの方が安いので、検討してみてもいいかもしれませんね。

乙女の乳酸菌

腸内を綺麗にして痩せ菌を増やし、スリムを目指す「乙女の乳酸菌」。

ビフィズス菌を含む22種類の乳酸菌が腸内をキレイに！: 痩せ菌としても有名なビフィズス菌をはじめ、ラクトバチルスアシドフィルス菌など22種類の乳酸菌を配合しました。オリゴ糖を一緒に配合することで、乳酸菌の動きを高め、腸内から美しさを保っていきます。
酵素を乳酸菌と一緒に配合し悪玉菌にアタック！: 植物性由来の生きている酵素を一緒に配合することで、乳酸菌とともに腸内を整え、不必要に増えている悪玉菌を排除してくれます。酵素には代謝を促進させる効果もあるので、酵素を増やすことが痩せ菌を摂ることと同様、ダイエットの近道にもなります。
耐熱性の乳酸菌を採用し、強い腸に育てる！: 22種類の乳酸菌の中にはラクトバチルスなど熱に強い乳酸菌をいくつもミックスして配合。腸に届く前に熱で死滅や胃酸で溶かされないような強い乳酸菌を選びました。腸の中をスッキリと綺麗にしてくれます。

実際に使った方の口コミ

子供を産んでから、一向に痩せず…諦めていたところに、このサプリを見つけました。最初は痩せ菌で痩せるということは考えていなくて、酵素や乳酸菌を摂れればいいかな、という思いだったのですが、続けるうちにお腹がスッキリしていくことが実感できるようになり、嬉しいです…！これからも続けていきます。

排便のニオイが気になり、前から乳酸菌を試したいと思っていました。手ごろな乙女の乳酸菌を試してみたところ、少しだけ匂いが変わっていることに気づきました。前のようなものではなく、少し和らいだことにほっとしています。

WEB限定で最安値で試す方法

乙女の乳酸菌は、公式サイトで購入することが出来ます。

通常価格は、4,350円（税抜）で、1回あたりのコストも約100円ほどなので、それほど負担には感じないですね。

最初に試したい場合は、通常価格で購入もいいかもしれません。

しかし、定期コースでは初回限定で1,000円（税込）となり、８０％オフとなります。

３回以上継続するという縛りはありますが、送料も無料でかなりお得なので、最初から定期コースを選べばトータルコストは削減できますね。

もともと、サプリは継続して効果を期待出来るように作られていますので、不安な方は通常価格で、継続してためして効果を見たい、という方は定期コースで購入を検討してみましょう。

【特徴別】おすすめ痩せ菌サプリ

痩せ菌サプリにも、ヒアルロン酸が配合されていたり、酵素が配合されていたり、各メーカーが特色を出すために成分を工夫しています。

ここでは、そんな痩せ菌サプリを特徴別にご紹介していきます。

スッキリできる痩せ菌サプリ

天然美通

大豆の力が体内を強化しスッキリできる「天然美通」。

日本人にピッタリな植物性乳酸菌で優しい！: 乳酸菌の種類は様々ですが、その中でも漬物や味噌など昔から日本人が摂取してきた植物性乳酸菌が日本人にはピッタリです。そこで厳選した大豆を採用し、日本人の腸にあったサプリメントを作りました。
植物性乳酸菌をさらに熟成させ腸内環境を整える！: 大豆乳酸菌を熟成することでできた大豆発酵熟成エキスを配合。大豆発酵熟成エキスが善玉菌に元気を与えパワーアップさせることで、腸内環境が整い悪玉菌の除去、便通の改善など体内から不調を取り除いてくれます。
大豆発酵熟成エキスはしっかり腸まで届く！: 大豆発酵熟成エキスは大豆乳酸菌から作られた無機質な物質。生きている菌ではないので、腸に届くまでに死滅することはなく、熱や酸に強い性質なので途中で無くなる心配もありません。痩せ菌が腸までしっかりと届きます。

お腹が弱い方なので、サプリを飲む時も不安でした。けれど、この天然美通は、日本人に合った乳酸菌が入っている、というので興味を持ち、飲んでみることにしました。下痢気味だったのですが、次第にかたくなって、スルッといい感じに出るようになりました。お腹も強くなった気がして、腸内細菌に感謝です。

食物繊維配合の痩せ菌サプリ

生命の乳酸菌

熱や胃酸に負けず腸までしっかり痩せ菌が届く「生命の乳酸菌」。

痩せ菌「ビフィズス菌」が腸で活躍！: 痩せ菌の代表格といっても過言ではない「ビフィズス菌」を耐熱加工したものを配合。熱に弱かったビフィズス菌を腸まで届けることで、ダイエット効果をアップしました。腸内に留まる乳酸菌を他にも6種類配合することで、お腹の奥からスッキリ効果を狙います。
食物繊維が善玉菌を活性化してスリムに近づける！: 食物繊維の「難消化性デキストリン」を配合することで痩せ菌（乳酸菌）を活性化させ、腸の活動を良くします。腸内の動きが正常になれば、健康はもちろん美容効果にも繋がり、美しく体型を整えていけます。
特許製法カプセルが乳酸菌を腸までダイレクトに届ける！: 特許製法カプセルは、往来のソフトカプセルが20分で溶けるのに比べなんと2時間も崩壊しません。痩せ菌といわれる乳酸菌を胃酸や酸から守り、多くを腸まで送り届けます。カプセルは天然原料を使用しているので、安心して飲めますね。

ダイエットのために食事制限をしていたからか出が悪くて、いつもお腹が張っている状態でした。しかも体重は上下するものの、痩せない…と思っているところに、食物繊維が配合されているこの痩せ菌サプリを見つけ、飲んでみることに。するっと出が良くなったのもそうですが、運動が楽しくなりました。ダイエットは結果的に成功して、とても嬉しいです！

エイジングケアが出来る痩せ菌サプリ

善玉元気

ポリフェノールを贅沢に配合しエイジングケアにも効果のある痩せ菌サプリ「善玉元気」。

豊富なポリフェノールが若々しさを保つ！: アントシアニンやトランスレスベラトロールなど高品質のポリフェノールを豊富に配合することで、抗酸化作用を存分に発揮します。エイジングケア効果がバッチリで、歳を重ねてもいつまでも若々しくいられるサプリメントです。
栄養たっぷりの濃厚乳酸菌発酵エキスが体にじっくり染み渡る！: 乳酸菌と異なり、ビフィズス菌や乳酸菌が作り出した短鎖脂肪酸・必須アミノ酸などの有効成分を豊富に含んだエキスは、酸や熱の影響を受けることなく腸にしっかりと吸収されます。乳酸菌よりも効率的に体内の環境を整えられるんです。
珍しいゼリータイプで飲みやすさ抜群！: サプリメントには珍しいスティックゼリータイプ。クセのないさっぱりとした味なので、ツルッと食べられます。小さいお子様からご高齢の方まで誰でも摂取できるのが嬉しいですね。

年齢を重ねると共に消化のチカラと排泄力が落ちてきているのを実感しています。何とかするために、ダイエットサプリメントや整腸剤も試しましたが、私の身体には合っておらず、一時的な効果で終わってしまいます。そんな時にネットで見たのがこちらの善玉元気でした。飲み始めてしばらくすると、だんだんスッキリ解消していき、体重も落ちていったのが嬉しいです。痩せ菌すごいですね。

脂肪の燃焼を助ける痩せ菌サプリ

スマートガネデン乳酸菌

圧倒的な乳酸菌の種類と量が痩せ体質をサポートするサプリ「スマートガネデン乳酸菌」。

23種類の乳酸菌を凝縮！自分にあった乳酸菌がみつかる！: ガネンデン乳酸菌には23種類もの乳酸菌と510億個（1包）の乳酸菌が凝縮されています。多くの種類の乳酸菌を摂れるので、自分に合った乳酸菌が見つかります。痩せ菌とも言われる大量の乳酸菌が腸内バランスを整えることで、美しい体型を目指せますよ。
乳酸菌を熱と酸からバリアしてしっかり吸収！: 乳酸菌生産物質が胃酸や熱で乳酸菌が死滅しないようにバリアしながら腸まで届けてくれます。さらに、乳酸菌生産物質はアミノ酸を豊富に含んだ成分を作り出します。アミノ酸は脂肪の燃焼を促すので、ダイエットの強い味方です。
水なしでもサッと飲めて手軽に摂れる！: 1日に飲むのはたったの1包。水なしで飲めるほど溶けやすいので、ヨーグルトやコーヒーに混ぜることもできます。飲んだことを忘れるぐらい手軽に摂れるので、長く続けることができますよ。

いろんな痩せ菌サプリを試したけど、時間がなくて飲めない日々が続いていました。よりたくさんの乳酸菌が入っているものを飲みたくて、こちらの痩せ菌サプリを購入。しっかり腸に届いているのか、緊張しがちでなかったお通じが、朝現れるようになりました。仕事をしていることが多いので、オフィスで水なしでもさっと飲めるのが気にいっています。