「スキンケアをしてもすぐに肌が乾燥してしまう」
「肌がかさついて化粧ノリが悪い」
「乾燥肌の症状だけじゃなく、ピリピリした刺激を感じてしまうことがある」
…このように、乾燥肌に悩む女性は多いのではないでしょうか。
私たちの肌は、角質層の水分やNMF（天然保湿因子）、肌表面の皮脂によってうるおいが保たれていますが、加齢や紫外線の影響で水分や皮脂が失われると肌が乾燥します。
肌の水分量が不足すると、水分を補うように皮脂分泌が過剰になるため混合肌や脂性肌に移行することがありますし、バリア機能が停滞して敏感肌に移行するケースも珍しくありません。
スキンケアで足りないうるおいを補うことももちろん大切なことですが、サプリメント（以下、サプリ）で失われた成分を補うことも乾燥肌対策に効果的。
今回は、サプリでできる乾燥肌対策について紹介します。
目次
乾燥肌を改善するサプリの成分
毎日の食事は、美しい肌と密接な関係があります。
なぜなら、肌を含む体内の臓器は食べ物による栄養から作られているからです。
しかし、栄養素をたくさん摂ればすぐに乾燥肌が改善できるというわけではありません。
食事から得た栄養は、体が必要としている臓器に優先的に行き渡り、それらが十分に行き渡って初めて肌に届けられるため、乾燥肌を予防・改善するためには〝いかに栄養素を効率良く補うか〟が重要なポイントとなります。
そこで活躍するのが、栄養素をギュッと配合した乾燥肌対策サプリの存在です。
乾燥肌対策のサプリなら、普段の食事で補うことが難しい栄養を効率良く摂ることができるほか、分子の大きい成分を極小化して体内に吸収しやすくするなど製造にもこだわっているので、乾燥肌の予防・改善にぴったり。
まずは、乾燥肌の予防・解消に働きかける成分について詳しく紹介していきます。
プラセンタ
プラセンタとは、胎盤から抽出されたエキス成分のことです。
プラセンタにはヒト・馬・豚由来のものがあり、サプリに多く含まれているのが馬由来・豚由来のサプリになります。
プラセンタには肌のターンオーバーをサポートする働きがあり、内側からみずみずしく若々しい肌を引き出す効果が期待できます。
肌のターンオーバーとは一定の周期で表皮が生まれ変わることを言うのですが、肌乾燥している人は角質層の水分が十分に満たされていないまま未熟な角質細胞がどんどん作られてしまうため、ターンオーバーのサイクルが乱れて肌表面のカサつき、くすみ、ごわつきといった状態を引き起こします。
プラセンタの成長因子によってターンオーバーのサイクルを一定に保つことができれば、水分を保つ角質細胞が正常に作られるので乾燥肌の予防にぴったり。
このほかにも、プラセンタにはアトピー性皮膚炎の症状が緩和される臨床例も報告されているので、乾燥性敏感肌の人はサプリで積極的に補うべき成分といえます。
セラミド
セラミドは、肌表皮の角質層内で細胞と細胞の隙間を埋めて肌のうるおいをキープする細胞間脂質（脂肪成分）です。
セラミドには、体外の水分蒸発を防いだり紫外線や細菌などの外的ダメージが侵入しないようブロックする働き（＝肌のバリア機能）があるので、肌の保湿力を高めながら乾燥や細菌、紫外線ダメージから肌を守ります。
しかし、加齢や食生活の影響で皮脂やセラミドが失われてしまうこともあるため、乾燥肌で刺激を感じる人はセラミドを積極的に補うことが大切なのです。
また、アトピー性皮膚炎の場合はセラミドが欠乏しているため、サプリでセラミドを補うことで症状の緩和が期待できます。
乾燥肌対策サプリに配合されているセラミドは植物由来のものになりますが、なかでもセラミドの含有量が多いのはこんにゃく芋です。
セラミドを配合したサプリを選ぶなら、どの原料から抽出したセラミドなのか確認してみましょう。
ヒアルロン酸
ヒアルロン酸は、コラーゲンやエラスチンと同じ真皮の保水成分として存在する成分です。
1gに6リットルもの保水力を持ち、コラーゲンやエラスチン同士の隙間を埋めて肌のみずみずしさをキープしているのですが、加齢や紫外線の影響で失われやすい性質を持っています。
化粧水や美容液にもヒアルロン酸を配合したアイテムがたくさんありますが、ヒアルロン酸自体は分子がとても大きいため肌に浸透しにくいデメリットも。
スキンケアで浸透しにくいヒアルロン酸は、サプリを使って内側から補うことがポイントになります。
なかでも、化粧品や医薬部外品などの原料として使用される「ヒアルロン酸Na」は、分子の大きいヒアルロン酸を低分子化していることで体内の吸収率が高く、サプリにおいては「機能性表示食品」として配合されています。
ヒアルロン酸を配合した乾燥肌対策のサプリを選ぶ際は、機能性表示食品であることを確認するのも一つのポイントです。
アミノ酸
角質層のうるおいをキープしているNMF、その半分はアミノ酸でできています。
アミノ酸は肌の保湿性を高めるだけではなく、肌のハリに欠かせないコラーゲンや内臓のもとになるタンパク質を合成するので、乾燥肌対策としてはもちろん総合的な美肌作りに欠かせない栄養素です。
また、アミノ酸はセラミドや皮脂と同じく肌のバリア機能を正常化させるために欠かせない成分なので、外的刺激から肌を守る働きも持っています。
アミノ酸が不足した肌は、うるおいが失われて乾燥肌から敏感肌に移行しやすいため、日頃から意識的にサプリを摂ることが大切です。
また、ひとくちにアミノ酸と言ってもさまざまな種類があります。
ヒトのタンパク質を合成するアミノ酸は全部で20種類あるので、いずれもバランスよく摂取することが乾燥肌対策にとって望ましいでしょう。
ヒトのタンパク質を合成するアミノ酸
| 必須アミノ酸 | BCAA（イソロイシン、ロイシン、バリン）、ヒスチジン、リジン（リシン）、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン（トレオニン）、トリプトファン |
|---|---|
| 非必須アミノ酸 | アスパラギン、アスパラギン酸、アラニン、アルギニン、システイン・シスチン、グルタミン、グルタミン酸、グリシン、プロリン、セリン、チロシン |
亜鉛
美肌作りにかかわるミネラルの中でも、亜鉛は肌のターンオーバーに深く関わっているミネラルです。
体内の亜鉛が不足してしまうと、乾燥肌や湿疹、皮膚炎などを起こしやすくなると言われているため、乾燥肌や敏感肌に伴う肌トラブルを予防するためには積極的に補うことがおすすめです。
亜鉛は身近な食品で手軽に補うこともできますが、アルコールや加工食品に含まれる添加物、また玄米や胚芽米のような未精製の穀物に含まれるフィチン酸を摂ってしまうと、亜鉛が大量に消費されやすい傾向があります。
乾燥肌や肌トラブルを予防するなら、亜鉛を配合した乾燥肌対策サプリを習慣的に摂りましょう。
乾燥肌対策サプリの選び方
乾燥肌にアプローチする成分はさまざまな種類がありますが、そのなかから自分の肌に合う乾燥肌対策サプリを選ぶためにはどんなポイントが必要なのでしょうか？
ここでは、乾燥肌対策サプリの選び方についてポイントを解説していきます。
単品サプリと複合サプリ
乾燥肌対策のサプリには、大きく分けて単品サプリと複合サプリの2種類が存在します。
例えば、ヒアルロン酸だけを配合したサプリなら単品サプリに分類され、ヒアルロン酸以外にもコラーゲンやビタミンCなどさまざまな成分を配合しているサプリは複合サプリに分類されます。
一見、1粒にいろんな保湿成分が含まれている複合サプリのほうが乾燥肌対策に効果的と思われがちです。
しかし、複合サプリの場合はそれぞれの含有量が少なめに配合されているため、複合サプリだから乾燥肌に効果的とは言い切れません。
一方、単品サプリは特定の成分だけを配合しているぶん、成分の含有量が多いのが特徴です。
例えば、乾燥肌の予防・解消を目的に乾燥肌対策サプリを摂るならヒアルロン酸だけを配合した単品サプリを選び、乾燥肌以外にもアンチエイジングを目的とするならヒアルロン酸やコラーゲン、ビタミンCなどの成分をバランスよく配合した複合サプリを選ぶと良いでしょう。
目的や肌質に合わせて、単品か複合かを判断してください。
機能性表示食品のサプリ
乾燥肌対策のサプリを選ぶ上で、一つの基準となるのが機能性表示食品のサプリです。
機能性表示食品とは、特定の成分において効果・効能を示す根拠を消費者庁に提出し、受理されている食品のことをいいます。
特定保健用食品（トクホ）のように消費者庁による個別審査を受けている成分ではありませんが、成分の働きを知る上で重要なポイントとなるでしょう。
例えば、多くの化粧品や乾燥肌対策に含まれるヒアルロン酸Naも機能性表示食品の一つで、パッケージには「肌の水分を保持し、肌の乾燥を緩和する機能があることが報告されている」などと届出表示がされています。
もちろん、機能性表示食品によって乾燥肌の症状を緩和する効果が期待できますが、ただ摂るだけでは本来の働きを発揮しないことも。
規則正しい生活習慣や栄養バランスのとれた食生活を送ることで、初めて効果が実感しやすくなるといえるでしょう。
コスパの良さで選ぶ
乾燥肌対策のサプリは、いくら特定保健用食品や機能性表示食品であっても、医薬品ではなく健康食品に分類されるため、効果の即効性は期待できません。
しかし、乾燥肌対策のサプリは継続的に摂り続けることで体質や肌質の改善を少しずつ目指すことができます。
長く摂り続けるためには、コスパの良さも大きなポイントとなるでしょう。
たとえば、市販されていない通販限定のサプリには、通販限定特典や特別価格、お得な定期便サービスを行っているものがたくさんあるので、上手に活用すれば長く続けることができます。
コスパの良さで選ぶのはもちろん、自分自身が一番長続きできる方法を見つけてみてください。
乾燥肌対策サプリおすすめランキング2019 ベスト3
数ある乾燥肌対策サプリの中から、配合成分のバランスや口コミ評価の良い乾燥肌サプリをランキング形式で紹介します。
どの成分がどんな働きをするのか、それぞれの特徴をチェックしてみましょう。
はりつや美人
「はりつや美人」は、美肌作りに欠かせない栄養素やコラーゲンペプチドを配合した乾燥肌対策サプリです。
なかでも亜鉛は、たんぱく質の合成やコラーゲンの生成をサポートし、ハリのある健康的な肌質へ導きます。
また、ビタミンB類に分類されるビオチンも皮膚や粘膜の健康維持に欠かせません。
このほかにも、分子量が小さく吸収されやすいコラーゲンペプチドや、コラーゲンの生成に役立つMSMを配合しているので、肌トラブルを予防してハリやツヤのある肌質を目指す人にぴったりの乾燥肌対策サプリです。
実際に試した方の口コミ
それに髪の毛もしなやかになって、抜け毛の量が減ったんです！
このサプリに入っている成分は、乾燥肌だけじゃなくて髪質の改善にもいいんですね。
WEB限定で最安値で試す方法
はりつや美人は、キッコーマンが運営するオンラインショップ「健康こだわり便」で購入することができます。
オンラインショップでは、定期お届けコースの利用で10％以上の割引が適用になるのでおすすめ。
通常は5,460円（税込）で販売されていますが、10％オフなら4,914円（税込）で購入することができます。
また、定期購入数によって最大30％オフになる特典もあるので、とてもお得。
送料もかかりませんし、継続したい人や家族全員でサプリを始めたい人にぴったりです。
この他にも、オンラインショップのお友達紹介特典を利用すれば買い物に便利なクーポンを取得することができるので、とにかくお得に購入したいという人はぜひチェックしてください。
すっぽん小町
「すっぽん小町」は、国産の高級すっぽんを原料とした乾燥肌対策サプリです。
すっぽんには、普段の食事では補えないアミノ酸が種類豊富に含まれており、コラーゲンの素となって肌のハリやうるおいをサポートします。
さらに、すっぽんのアミノ酸は黒酢と比較しても平均約91倍というデータがあるほど豊富に含まれていることがわかります。
このほかにも、肌のターンオーバーに欠かせないビタミンEや亜鉛、健康的な肌質へ導くビタミンB2や鉄分などがそれぞれ異なるアプローチで乾燥肌をサポート。
配合量ではなく成分の質にこだわる人にぴったりの乾燥肌対策サプリです。
実際に試した方の口コミ
それに、飲み続けてから肌荒れを感じることもなくなり、肌のコンディションは良好です！
これからもすっぽん小町でこの肌質をキープしていきたいと思います。
自分ではあまり意識しなかったけど、周囲から「化粧品変えた？」「キレイになったよね」と言われる回数が増えたので、すっぽん小町の凄さを実感！
乾燥肌だったのが嘘みたいです。
WEB限定で最安値で試す方法
すっぽん小町は、ていねい通販の公式オンラインショップで購入することができます。
なかでもおすすめは、「2ヶ月ごとに2袋お届けコース」の利用です。
通常1袋3,024円（税込）で販売されているすっぽん小町ですが、2ヶ月ごとに2袋お届けコースを利用すれば15％オフの割引が適用になるので、1袋あたり2,570円（税込）とお得になります。
送料もかかりませんし、万が一満足できなかった場合でも30日以内なら返品保証が有効になるので安心です。
公式オンラインショップなら、定期コース以外にも便利なポイントサービスがあり、ポイントを貯めるとプレゼントに交換できる嬉しい特典があります。
初めての人もそうではない人も、公式オンラインショップを利用してお得に購入してください。
キレイ・デ・プラセンタ
「キレイ・デ・プラセンタ」は、国産馬プラセンタ原末を100％使用した乾燥肌対策サプリです。
プラセンタの質だけではなく、含有量や製法にもこだわっているのが大きな特徴。
肌のターンオーバーを促して、内側からみずみずしく若々しい肌をサポートします。
また、たるみやシワなどのエイジングサインにアプローチするグロスファクター（成長因子）を配合しているので、乾燥肌対策だけではなくアンチエイジングを目指したい人にもぴったりの乾燥肌向けサプリです。
実際に試した方の口コミ
コスパもいいから長く続けられるし、スキンケアで満足できなかった私にとって救世主のような存在ですね。
乾燥による粉吹きやくすみが気にならなくなりました。
品質にも配合量にもこだわりたい、そんな欲張りな人にぴったりかも！
WEB限定で最安値で試す方法
キレイ・デ・プラセンタは、キレイ・デ・ラボの公式オンラインショップで購入することができます。
公式オンラインショップなら、「初回限定特別トライアル」の用意があるので初めての人は必見。
トライアルは10粒入りのお試しサイズになりますが、初回のみ66％オフの1,000円（税込）で購入することができますし、送料も手数料もかからないのでとてもお得です。
また、公式オンラインショップなら、10粒入りの定期便と30粒入りの定期便を用意。
10粒入りの場合は割引が適用になりませんが、30粒入りの定期便なら10％の割引価格で購入し続けることができます。
初めて試してみたいという人は、リーズナブルな初回限定特別トライアルをぜひ注文してみてください。
乾燥肌対策サプリ 特徴別おすすめ
ランキングで紹介した3商品以外にも、配合成分や特徴の異なる乾燥肌対策サプリがたくさんあります。
あなたの肌質や必要とする成分に合わせて、適切な乾燥肌対策サプリを見つけてみてください。
敏感肌にもおすすめの乾燥肌対策サプリ
FUWARI
「FUWARI」は、プラセンタやコラーゲン、アスタキサンチンなどの美容成分をバランスよく配合した乾燥肌対策サプリです。
FUWARIは製法にこだわっているのが特徴で、プラセンタの栄養を全て抽出するために酵素分解を行い、20倍にも濃縮してカプセルに配合しています。
肌の保水力に欠かせないヒアルロン酸や、若返りのビタミンとも呼ばれるビタミンE、また肌のバリア機能をサポートするセラミドなどを同時に配合しているので、乾燥肌はもちろん敏感肌にもぴったり。
公式オンラインショップの特別キャンペーンに申し込めば、初回約86％オフの980円（税込）で購入することができるのでお得です。
飲み始めるようになってから、肌だけではなくて体の調子もよくなってきた気がします。
肌トラブルにも負けませんし、鏡を見るたび自分に自信を持つことができます。
これからもリピしたい乾燥肌対策サプリです！
セラミド配合の乾燥肌対策サプリ
ぷるきら生活
「ぷるきら生活」は、独自の技術で生まれたこんにゃくセラミドや美肌をサポートするβクリプトキサンチンを配合した乾燥肌対策サプリです。
こんにゃくセラミドは、数ある植物性セラミドのなかでもセラミドの含有量が多く、ぷるきら生活の特許技術によって排出されやすいこんにゃくセラミドを効率よく摂取することができます。
乾燥肌はもちろん、肌のバリア機能が弱く、紫外線や接触などで肌がピリピリしてしまう敏感肌の人におすすめです。
また、同時に配合されているβクリプトキサンチンは抗酸化作用に優れているので、加齢によるエイジングサインを予防してみずみずしい肌へ導きます。
今までは季節の変わり目に敏感になっていた肌も、ぷるきら生活を飲むようになってからは肌トラブルを感じません。
私のように季節限定で敏感肌になる人におすすめしたいですね。
ピュアセラミド1800
「ピュアセラミド1800」は、こんにゃく芋から抽出した良質なこんにゃくセラミドを配合した乾燥肌対策サプリです。
こんにゃく芋には、コメや小麦に比べて7〜15倍ものセラミドが配合されているので、肌が乾燥しやすい人や刺激に弱い敏感肌の人にぴったり。
肌のバリア機能をサポートして、外的ダメージの侵入をブロックします。
「ぷるきら生活」と同じメーカーが製造しているサプリですが、美容成分を複数配合しているぷるきら生活に対し、ピュアセラミド1800のほうがセラミドの含有量が多いです。
公式オンラインショップを利用すれば、初回購入に限り半額の2,040円（税込）で購入することができます。
おかげさまで内側から気分が晴れやかになれます。
ヒアルロン酸配合の乾燥肌対策サプリ
キユーピー ヒアロモイスチャー240
「キユーピー ヒアロモイスチャー240」は、数あるサプリの中でも機能性表示食品として販売されている乾燥肌対策サプリです。
機能性表示食品の対象となるのがヒアルロン酸Naで、水分をキープして肌の乾燥を緩和する機能が報告されています。
スキンケアをしても時間が経つと肌が乾燥してしまう、また肌のうるおいが気になる人におすすめです。
公式オンラインショップを利用すれば、お得な定期購入で初回1,780円（税込）になります。
送料もかかりませんし、2回目以降も5％オフが適用になるのでぜひ利用してみてください。
それに、スキンケア後の肌がずっとうるおいますし、乾燥に悩む回数も減ったように思います。
これからもヒアロモイスチャーを摂って乾燥対策頑張ります！
乾燥肌対策サプリの効果を引き出すポイント
乾燥肌対策のサプリに配合されている成分は、摂り方を工夫することでより働きやすくなります。
また、乾燥肌対策サプリだけに頼るのではなく、生活習慣や普段のスキンケアを見直すだけでスキンケア効果が実感しやすくなる場合もあるので、乾燥肌対策サプリを摂る人はチェックしてみましょう。
成分によって摂り方を変える
乾燥肌対策サプリの摂り方は、特に決まりがあるわけではありません。
また、乾燥肌対策サプリに配合されている栄養素はほかの栄養素との関係を持ちながら働くため、基本的に食事と一緒か、食後に摂ることが望ましいでしょう。
しかし、なかにはコラーゲンのように夕食後まとめて摂ることが望ましい成分もあります。
私たちの肌は、就寝中に分泌する成長ホルモンによって肌のターンオーバーが促されるため、そのタイミングでコラーゲンが吸収されると美肌に効果的なのです。
また、ビタミンCのような水溶性のビタミンは持続性がないので、食後数回に分けて摂るのが望ましいと言われています。
基本的に食後に摂れば問題ありませんが、どうしても気になる場合はメーカーに問い合わせておすすめの摂り方を伺ってみましょう。
3ヶ月を目安に継続して摂り続ける
医薬品とは違い、乾燥肌対策サプリは継続的に摂ることで体質や肌質を少しずつ改善する働きが期待できます。
たった1袋飲みきったからといって効果が劇的に現れるわけではないので、最低でも3ヶ月は継続して摂るようにしましょう。
規則正しい生活と栄養バランスのとれた食生活を送る
健やかな肌質を作るためには、毎日の睡眠と食事がとても重要です。
乾燥肌対策のサプリを摂っていても、寝不足だったりスナック菓子ばかり食べているようではせっかくの成分も効果を発揮できなくなります。
思い当たる節がある人は、乾燥肌対策のサプリだけに頼らず生活習慣や食生活の見直しを行いましょう。
スキンケアや洗顔を見直す
実は、普段のスキンケアや洗顔が乾燥肌を悪化させている場合があります。
例えば、いつも使用するスキンケアアイテムの使用量が少なかったり、化粧水はたっぷり使うのに乳液やクリームを使いこなせていない場合も乾燥肌を招くため、思い当たる節のある人は早急に見直し・改善を行いましょう。
また、必要以上に洗顔を繰り返したり、洗浄力の強い洗顔料を使うと乾燥肌になります。
特に、洗顔後に肌がつっぱってしまう人は肌のバリア機能が低下しているサインなので、洗顔時の洗いすぎを防いでスキンケアによる保湿ケアを重点的に行ってください。
まとめ
乾燥肌の予防・改善には、外側からケアするスキンケア以外にも内側からケアする乾燥肌対策サプリが効果的です。
どんな成分がどんな働きをするのかチェックした上で、あなたの肌に必要な成分を見極めてみましょう。
これまでは乾燥肌に悩んでいたけど、スキンケアだけじゃなくてサプリで内側からケアするのも大切なんだな…と実感させられました。