多くの女性を悩ます便秘や肌荒れ、肥満といったトラブル。
若い時は気にならなかったのに年齢を重ねるごとにトラブルが増えてしまったという方は、体内の酵素が不足している可能性があります。
健康だけではなく、美容やダイエットに良い働きをもたらす酵素とは一体何なのでしょうか？
また、酵素を手軽に補う「酵素青汁」のメリットやオススメ商品、飲み方についても詳しく紹介します。
ダイエットに励んでも効果が表れない、美容にお金をかけても解消しなかったトラブルが、1杯の酵素青汁で解決するかもしれません。
美容やダイエット、健康面で悩んでいる方はぜひご一読ください。
目次
酵素とは？
酵素とは、一言で言うと「人が生きていく上で欠かせないもの」。
食べ物の消化と吸収、呼吸や筋肉を動かすほか、心臓などの働きをスムーズにするのも、すべて酵素が関わっているからです。
体内には、食べ物の消化を助ける「消化酵素」、そして食べ物から得た栄養分をエネルギーに変えたり、内臓の働きを促す「代謝酵素」の二つの酵素が存在します。
この二つの酵素を合わせて「潜在酵素」と呼び、それぞれの状況に応じて必要なほうの酵素が使われるのです。
しかし、多くの場合代謝よりも消化に酵素を使ってしまいます。
例えば、消化の悪い食べ物を食べたり、食生活が乱れると消化酵素を浪費してしまうので、代謝に必要な酵素が不足します。
また、1日に体内で作られる酵素の量は決まっているほか、20代をピークに酵素は減少してしまいます。
さらに、病気にかかると内臓などの機能が弱まるため、消化酵素の分泌が減ってしまうのです。
酵素が減ってしまうと、美容や健康のみならず、ダイエットにも大きなダメージを与えてしまいます。
では、そんな酵素を増やす方法はあるのでしょうか？
酵素を増やす方法とは
加齢や食生活の乱れによる影響で酵素は失われますが、実は体外から酵素を補うことができます。
しかし、体外から酵素をダイレクトに取り入れようとしても、胃腸で活性してしまうので意味がありません。
そこで注目すべき酵素が「食物酵素」。
食物酵素は野菜や果物に含まれている酵素のことで、体内の酵素の働きを活性化する効果が期待できます。
酵素不足を解消するためには、食物酵素を取り入れて間接的に酵素の働きをスムーズにすることが大切なのです。
酵素不足によるダメージについて
酵素の働き、また酵素を体外から補うことは可能ですが、そもそも酵素不足は体にどのような影響を与えるのでしょうか。
痩せにくく太りやすくなる
私たちが食事から得た栄養分は、代謝の働きによってエネルギーに変換されます。
わかりやすく言えば、代謝によって脂肪は燃焼されるということ。
しかし、加齢や食生活の乱れなどで酵素が不足すると代謝が滞ってしまうため、栄養分をうまくエネルギーに変えることができず、痩せにくくなるのです。
また、食事から得た栄養分がエネルギーに変換されないことで、脂肪が蓄積して体重増加の原因となります。
便秘になる
食べ物を消化・吸収するために必要な消化酵素が不足すると、当然食べ物の消化がうまくいかなくなります。
消化しきれなかった物質を餌に悪玉菌が増殖すると、善玉菌の働きが弱まって腸内環境が悪化し、老廃物が溜まるので便秘を引き起こしてしまうのです。
便秘の辛さで便秘薬を常用している人も多いでしょうが、かえって便秘薬なしでは排便が困難になる場合があるため、慢性的な便秘になりかねません。
便秘を根本から解消するためには、酵素を補って腸内環境を改善することが大切なのです。
免疫力が低下する
代謝酵素、そして消化酵素のどちらも免疫力と深い関わりがあります。
代謝酵素は、体内に侵入した細菌やウイルスを殺菌し除去する働きが、そして消化酵素は、病原菌や有害物質などの異物を食い止める働きで免疫力を高めます。
しかし、酵素が不足することで細菌やウイルスの侵入を防ぐことができなくなるので、風邪をひきやすくなったり、体調が崩れがちになるのです。
肌荒れや肌の老化が進む
酵素には、肌のターンオーバーを促す働きがあります。
肌のターンオーバーとは約28日周期で肌が生まれ変わることを言い、内側から新しい肌がどんどん作られ、古い角質が垢となってはがれ落ちていきます。
しかし、酵素が不足することで肌のターンオーバーが滞ると、古い角質が毛穴に入り込んで黒ずみやくすみ、ニキビなどの肌トラブルを引き起こしたり、ハリが失われて肌の老化が進んでしまうのです。
いろんな化粧品を試しても肌トラブルが解消しないという方は、酵素を補って肌のターンオーバーを促しましょう。
酵素を手軽に補える酵素青汁のメリット
体外から取り入れることのできる食物酵素は、野菜や果物に多く含まれています。
しかし、食物酵素は熱に弱く48℃前後で働きを失ってしまいます。
酵素を生きた状態で補うためには、野菜や果物を生の状態で摩り下ろして摂ると良いのですが、分量や手間を考えると継続するのが大変です。
そこでおすすめしたいのが、酵素を手軽に補える酵素青汁。
「今はフルーツ味の酵素ドリンクがたくさん販売されているのに、あえて酵素青汁をおすすめする理由ってなんだろう？」と思われた人もいるでしょうが、酵素青汁には一般的な酵素ドリンクにはないメリットがたくさんあるのです。
ここからは、酵素青汁のメリットについて詳しく紹介していきます。
フルーツ青汁について詳しくはこちらに解説してあります。
市販の青汁よりも酵素量が豊富
通販やドラッグストアなどでよく見かける青汁ですが、青汁本来の目的は普段の食生活で足りない栄養素を補うことです。
特に、青汁には食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境を改善して便秘解消が期待できます。
また、豊富な栄養素を補うことで生活習慣病予防にも役立ちます。
しかし、一般的に販売されている青汁は加熱処理してあるものも多く、熱に弱い酵素やビタミンなどが失われています。
これは酵素ドリンクにも同じようなことが言えます。
酵素ドリンクの場合、食物衛生法の定めで必ず加熱処理を行わなくてはならないので、酵素を補っても体内で効率良く働くのが困難です。
しかし酵素青汁は、青汁の要素と酵素ドリンクの要素を持ち合わせており、酵素を効率良く補うために非加熱処理のタイプが多いのが特徴。
酵素はもちろん、栄養を丸ごと摂ることができるので、酵素不足と野菜不足を両方解消することができます。
青汁や酵素ドリンクを購入する際、配合している成分の量に注目している人がほとんどだと思いますが、酵素を補う目的で酵素青汁を始める際は、どのように製造されているかにも注目してみましょう。
外出先でも手軽に酵素が補える
酵素青汁のメリットは、その手軽さにあります。
生の野菜を摩り下ろして摂ることは簡単かもしれませんが、時間も手間もかかりますし、なにより持ち運ぶのが困難です。
仮に持ち運べたとしても、摩り下ろしてすぐに摂らないと野菜の成分が酸化するので、衛生的にも効率的にもお勧めできません。
しかし、青汁酵素は粉末タイプや飲みきりサイズで販売されているものが多いので、持ち運びも楽です。
もしも急な出張や飲み会が入っても、持ち運んでおけば簡単に酵素を補うことができるので大変便利ですね。
サプリタイプの酵素青汁もある
青汁の青臭さが苦手な人も多いでしょう。
酵素青汁の中にも、飲みやすさを追求して苦味を抑えたり、風味付けしているものもありますが、どうしても青汁に抵抗がある方はサプリタイプもおすすめです。
酵素青汁の成分はそのままに、味を気にすることなく摂れるのは嬉しいポイントです。
ダイレクトに届き吸収するドリンクタイプに比べると、吸収するのにやや時間がかかりますが、コンパクトで持ち運びやすいという意味もあり手軽に酵素を補うことができます。
カロリーが低い
酵素青汁はカロリーが低く、ダイエット中の人にも安心して飲むことができるのがポイント。
一般的な酵素ドリンクと比較しても、カロリーは倍近く低いのです。
酵素ドリンクというのは、ファスティング（断食）や置き換えダイエットで飲用しても栄養素がしっかり補えるよう、ジュース以上にカロリーが高いのが特徴。
また、飲みやすさを重視している酵素ドリンクには糖類や添加物がたくさん含まれています。
酵素青汁は普段の食生活にプラスするものですが、高くても1杯あたり50kcal以下なので、1日の摂取カロリーにも大きな影響を与えません。
また、健康を考えて作られているので保存料や防腐剤などの添加物を極力使用しない無添加タイプが多いので、酵素青汁は体にもカロリーにも優しいのです。
酵素青汁ランキング2019
ここからは、実際に販売されている酵素青汁の中からおすすめのものをピックアップし、ランキングで紹介します。
いずれも製法や原材料にこだわって作られている酵素青汁で、口コミ評価も高いのが特徴です。
酵素青汁を検討している人は、特徴や口コミに注目しながらご覧ください。
こだわり酵素青汁
粉末タイプの「こだわり酵素青汁」は、139種類の植物発酵エキスを配合した酵素青汁です。
国内産の大麦若葉や明日葉、桑の葉やケールの4種の青汁を原料に、多穀麹（たこくこうじ）由来の生酵素と豊富な植物発酵エキスをブレンドしています。
なかでも多国麹は加熱処理を行っていません。
生きたままの酵素が効率よく補えるので、老化や病気の原因となる活性酸素から体内の細胞を守り、代謝を促すことで健康や美容、ダイエットに良い働きをもたらします。
飲みやすい味を目指して試作を繰り返している点もポイントです。
実際に試した方の口コミ
同時に便秘にも悩まされていたので、酵素入りのこだわり酵素青汁を一度試そうと注文してみました。
結果…便秘が解消され、毎日快調です！
もちろん酵素青汁に頼ることなく普段の食生活も改善しているのですが、どう頑張っても大量の野菜を一度に摂ることができないので助かっています。
WEB限定で最安値で試す方法
こだわり酵素青汁はホコニコの公式オンラインショップで購入することができます。
通常価格は税別で4,800円ですが、毎月先着300名に限り「毎月すこやかお得コース」を申し込むことで初回購入価格が約80％OFFの1,800円（税抜）になるのです。
送料もかかりませんし、代引き手数料もかかりません。
さらに、2回目以降は約33％オフの3,200円（税抜）で購入し続けることができるので、コスパも高くお財布に優しいのがポイント。
いつでも休止やサイクルを変更することができるので、初めての方でも安心です。
また、1ヶ月ごとに2箱、3箱とお得なコースも用意してあるので、家族全員で試したい方はぜひご利用ください。
活きた酵素と青汁
「活きた酵素と青汁」は、国産の野菜に乳酸菌をプラスした酵素青汁。
脂肪の消化を助けるパパイン酵素や、腸内環境を改善して便秘やニオイの予防・解消を助ける植物由来の乳酸菌を配合しています。
また、活きた酵素と青汁は薬剤師が設立したメーカーで生まれた酵素青汁。
合成着色料や保存料、香料を一切使用せず、製造から出荷まで厳しい管理体制を徹底しているので安心です。
普段の食生活で十分に補うことのできない野菜や酵素、乳酸菌を手軽に摂ることができます。
実際に試した方の口コミ
3日に一度…というペースだったのに、今では毎朝トイレに行っているくらいです。
ただの青汁じゃなく、酵素や乳酸菌を同時に摂れて体も喜んでいます。
青汁だけじゃなく、酵素を一緒に摂っているからなんだと思います。
今では単身赴任中の主人にも飲ませており、大好評です。
WEB限定で最安値で試す方法
活きた青汁と酵素は、公式のオンラインショップや楽天で購入することができます。
楽天では、通常価格の4,571円（税抜）で販売されていますが、それ以上に安く購入できるのが公式のオンラインショップです。
公式オンラインショップなら、31包入りが毎月届く「定期お届けコース」のお申し込みで初回は半額の2,286円（税抜）で購入することができます。
さらに、2回目以降も20％オフの3,685円（税抜）で購入し続けることができ、大変お得。
定期継続回数に縛りがないので、初めて購入される方も安心です。
また、公式オンラインショップには健康アドバイザーが常駐しているので、健康や美容に関することを相談することもできます。
初めての方も継続して試したい方も、ぜひ公式オンラインショップをご利用ください。
酵素青汁111選セサミンプラス
「酵素青汁111選セサミンプラス」は、111種類の原料をブレンドした酵素青汁のサプリメント。
栄養価の高い素材を厳選して配合しているほか、血中のコレステロールを抑えたり、健康を維持するセサミンをプラス配合。
美容や健康、ダイエットをサポートします。
ドリンクではなくサプリ（粒タイプ）なので、青汁の苦味が苦手な方にぴったりですし、持ち運びにも大変便利。
一般的な粉末青汁と比較すると、1日2粒目安で平均37.8杯分の栄養が摂れます。
実際に試した方の口コミ
最初、この2粒で本当に37杯分の栄養が取れるのかな？と疑っていたのですが、飲んだ翌日に効果を実感しました！
酵素のおかげなのか、頑固な便秘が解消できたのです。
酵素を手軽に摂ることができるので、便利ですよね。
持ち運びが便利なのですごく助かりますし、飲み続けて肌やお腹の調子が良くなったので、これからもずっと続けていきたいと思います。
WEB限定で最安値で試す方法
酵素青汁111選セサミンプラスは、公式オンラインショップや楽天、Amazonなどの通販サイトで購入することができます。
基本的にはどのサイトで購入しても通常価格の3,300円（税込）ですが、公式オンラインショップの「トクトクコース」を利用すれば、毎月300名に限り、初回の購入は実質無料に。
実際にかかる送料（500円）のみで手に入れることができます。
また、2回目以降も10％オフの2,970円（税込）の特別価格で購入することができるので、継続したい方にも便利。
4ヶ月の継続が必要になりますが、その後はいつでも休止・再開することも可能です。
酵素青汁 特徴別おすすめ
これまでにランキングで紹介した酵素青汁以外にも、さまざまなタイプの酵素青汁があります。
素材や目的の異なる酵素青汁のなかから、あなたにぴったりな酵素青汁をチョイスしてくださいね。
乳酸菌が豊富な便秘対策の酵素青汁
生青汁
「生青汁」は、生きた酵素に加え201億個の乳酸菌を配合した酵素青汁。
ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含む4種の国産青葉を使用しており、酵素を手軽に補うことができます。
さらに、腸内環境の改善に役立つ乳酸菌を配合しているので、便秘やニオイ、消化不良などのトラブルを解消に導きます。
公式オンラインショップなら、定期プランの利用で定価から16％OFFになりますし、味を試してみたいという方に向けたお試しサイズ（6包）も販売されているので便利です。
加熱処理をしていないので、酵素がしっかり摂れて満足感もあります。
食事の前に飲めば食事量を抑えることもできますし、乳酸菌のおかげで3日置きだった排便が毎日になりました！
厳選素材にこだわった酵素青汁
リッチグリーン
「リッチグリーン」は、赤神力（あかしんりき）という大麦若葉を原料に作られた酵素青汁。
栄養素を豊富に含む赤神力は“幻の品種”とも言われており、無農薬で丹念に手入れをした赤神力を使用しています。
また、大麦若葉を生搾りすることで吸収を妨げる繊維を取り除き、成分の吸収率がアップ。
原料にこだわっているだけではなく、成分の吸収にまでこだわっています。
保存料や甘味料などの添加物を一切使用していない点も嬉しいポイントです。
飲み始めてから肌や体の調子が良くなった気がします。
これ1杯で生きている酵素をしっかり摂れるほか、野菜不足も解消！
青汁独特の青臭さもないので、飲みやすくてお気に入りです。
GREEN MILK（グリーンミルク）
「GREEN MILK（グリーンミルク）」は、原料や品質管理にこだわった酵素青汁。
土や畑づくりの段階から生育にこだわった九州産の大麦若葉を使用しており、5大添加物（※）を一切使用していません。
さらに、58種類の野菜から抽出した発酵酵素や牛乳3本分のカルシウム、DHAやEPAをプラス配合しているので、野菜不足を解消したい方はもちろん、小さなお子様の健康管理にもぴったりです。
（※農薬、化学調味料、人工甘味料、合成保存料、合成香料）
ただドリンクとして飲むだけはなく、クッキーやヨーグルトに混ぜたりしているので便利！
野菜だけじゃなく、牛乳が苦手な人にもオススメしたいです。
酵素青汁の飲み方とは
酵素青汁は、基本的に普段の食事にプラスして摂るドリンクですが、飲み方を工夫することで美容・健康・ダイエットそれぞれに良い効果をもたらします。あなたが酵素青汁を飲む理由は何ですか？理由や目的に合わせて、飲み方を工夫してみましょう。
ダイエット目的なら食前
もしもダイエット目的で酵素青汁を飲むなら、食前に飲むことをお勧めします。
酵素青汁には食物繊維が豊富に含まれているのですが、食物繊維は満腹中枢を刺激する働きがあるので、食前に摂ることでお腹を膨らませ、満腹感を感じやすくする効果があります。
結果的に、普段の食事量を減らすことができるので、摂取カロリーを抑えることにつながるのです。
また、食前に酵素青汁を飲むことで食事中の血糖値の上昇を抑えることができるので、ダイエットにピッタリです。
ただし、一気飲みしては意味がありません。
満腹感を感じたいなら、ゆっくり飲むことがポイントです。
さらに、満腹感を感じるまでに20分ほど時間がかかると言われています。
ダイエット目的で飲むなら、食事の20分から30分前に飲むようにしましょう。
健康増進目的なら起床後すぐ
もしも健康増進目的で酵素青汁を飲むなら、朝起きてすぐに飲むことをお勧めします。
実は、目覚めたばかりの体は、栄養を吸収しやすいようになっています。
なぜなら、就寝中に代謝が活発になってエネルギーが使われたり、汗をかくことで水分やミネラルが不足しているからです。
冷やし過ぎに注意して、常温に近い状態の酵素青汁を飲みましょう。
美容・便秘解消目的なら就寝前
もしも美容や便秘解消目的で酵素青汁を飲むなら、就寝前がおすすめです。
就寝中は成長ホルモンが分泌されるので、肌の生まれ変わりや代謝がスムーズになります。
そのタイミングで酵素を補うと、就寝中の代謝をサポートする効果が期待できることから、美肌を目指している人や便秘解消を目指す人にぴったりなのです。
ただし、酵素青汁には食物繊維が豊富に含まれているので、就寝中に胃を働かせてしまうことになります。
すると、かえって寝つきが悪くなることも。
もしも睡眠に影響がある場合は、就寝の4時間前を目処に飲む時間をずらしてみてください。
どれくらい飲み続ければ良いのか？
酵素青汁を飲んでも、効果を実感するスピードには個人差があります。
酵素青汁は医薬品ではなく健康食品なので、たった1杯で効果を期待するのはNGです。
継続的に摂ることで体内の酵素の働きをスムーズにします。
青汁を飲みやすくする方法
青汁の独特な青臭さが苦手という方でも、飲みやすくする方法はあります。
少なからずカロリーは高くなってしましますが、青汁が美味しく飲めて栄養成分もしっかり取れる方法をいくつか紹介していきます。
酵素青汁＋豆乳
豆乳のまろやかな風味で、青汁の青臭さや苦味を和らげることができます。
牛乳に比べるとカロリーも抑えられますし、豆乳には植物性たんぱく質やビタミン、ミネラルがたくさん含まされているので、栄養バランスもばっちりです。
また、豆乳に含まれるイソフラボンにはエストロゲン（女性ホルモン）に似た働きがあるので、毎月の不調を緩和したり、美容にも良い効果をもたらします。
酵素青汁＋ヨーグルト
ヨーグルトの程よい酸味やまろやかな風味で、青汁の青臭さや苦味を和らげることができます。
加糖タイプやドリンクタイプには糖分が含まれているので、ダイエットをしている人にはお勧めできませんが、デザート感覚で青汁を味わうことができます。
また、ヨーグルトには腸内環境をサポートする乳酸菌やオリゴ糖が豊富に含まれており、酵素の働きをサポートする効果が期待できるのでおすすめです。
無糖ヨーグルトの場合は、はちみつを少しだけ足すと飲みやすくなります。
酵素青汁＋牛乳
大人はもちろん、子供にもおすすめの組み合わせが牛乳です。
成長期に欠かせないカルシウムやタンパク質が手軽に補えますし、抹茶ミルクのようなまろやかな味わいが癖になります。
カロリーは高めなので、ダイエット中の人にはお勧めできません。
お菓子やパンに混ぜる方法も！
粉末タイプの青汁は、ドリンク以外にも料理に使えるので便利です。
クッキーの生地に練り込んだり、パンケーキやパンの生地にプラスすることで手軽に青汁を摂ることができます。
ただし、加熱した時点で酵素の働きが弱まってしまいます。
酵素の働きがゼロになるわけではありませんが、食物繊維を補いたいということでしたらぜひお試しください。
まとめ
酵素青汁は、一般的な青汁や酵素ドリンクのメリットを受け継いでいるので、美容や健康、ダイエットを効率良くサポートします。
ダイエットになかなか成功しない人や、便秘がちな人、肌荒れが気になる人は、酵素青汁を飲んで体の内側からキレイを目指しましょう。
太りたい方は太るサプリもチェックしてみてくださいね！
今まではドラッグストアの青汁を飲んでいたのですが、お腹がスッキリしたのはこだわり酵素青汁が初めてです。