「階段の上り下りが辛くなった」
「年齢とともに足に負担がかかって行動範囲が狭くなった」
「スムーズに動けないから普段の生活が辛く感じる」
…このように、年齢による体の変化に違和感を感じている中高年の人は多いとおもいます。
年齢を重ねるにつれて、なぜ動きが鈍ってしまうのか。
それは、軟骨を構成する成分が減少して関節に負担がかかっているからなんです。
しかし、失われた軟骨成分はサプリで手軽に補うことができます。
それが、プロテオグリカンを配合したサプリなんです。
プロテオグリカンは軟骨そのものを構成する成分でもありますが、この他にも美容効果や免疫機能の向上が期待できるなど多角的に働くのが特徴です。
今回は、プロテオグリカンを手軽に補えるサプリの選び方やおすすめのプロテオグリカンサプリなどを詳しくご紹介します。
目次
プロテオグリカン配合サプリで期待できる効果は？
プロテオグリカンは、さまざまな化粧品や健康食品（サプリ）に配合される注目成分の一つです。
しかし、化粧品に美容成分として配合されているプロテオグリカンには「ヒアルロン酸以上の保水力！」と謳われていることが多いですし、健康食品に配合されているプロテオグリカンには「軟骨をサポートして動きをなめらかにする成分」などと紹介されており、どれが本当の効果なのかわからないという人もると思います。
実は、どちらもプロテオグリカンによって期待できる効果なのです。
ここからは、プロテオグリカンのもたらす健康効果や美容効果について詳しく解説していきます。
軟骨を助けて関節痛の症状を緩和する
よく中高年向けの関節系サプリに配合されているプロテオグリカンですが、プロテオグリカンは関節の軟骨そのものを構成する主成分でもあります。
関節の動きをなめらかにする軟骨は、60〜80％が水、15〜20％がⅡ型コラーゲン、そして3〜5％がプロテオグリカンで構成されており、プロテオグリカンは極めて高い保水力を持っています。
また、プロテオグリカンは水をクッション材にして軟骨の衝撃を吸収する働きがあるので、プロテオグリカン配合サプリを摂ると関節の痛みを防いだり、スムーズな動きをサポートする働きが期待できるのです。
しかし、人の持つプロテオグリカンやⅡ型コラーゲンは年齢とともに減少していきます。
そして、関節の軟骨がすり減ってしまうと痛みや腫れが発生し、変形型関節症に繋がる可能性もあります。
動きに違和感を感じたら、プロテオグリカンを配合した関節系サプリを取り入れ、変形型関節症を未然に防ぎましょう。
ターンオーバーを促進する
プロテオグリカンにはEGF様作用があり、肌のターンオーバーを促すことで内側から若々しい肌を目指すことができます。
EGF様作用とは、肌の表皮にある細胞を活性化させること。
私たちの肌は、常に一定のサイクルで生まれ変わりながらうるおいや透明感を維持し続けているのですが、加齢やストレス、紫外線などの影響で代謝が滞ってしまうと、肌のターンオーバーもうまくいかなくなります。
これによって、肌が乾燥したりしわやたるみなどのエイジングサインが引き起こされてしまうため、積極的な美肌ケアを目指すならプロテオグリカンのようにEGF様作用を持つ成分を配合した化粧品を使い、肌のターンオーバーを促すことが効果的なのです。
また、プロテオグリカンには肌のターンオーバーを阻害したり肌の老化を引き起こす活性酸素を除去する働きがあるので、さまざまな肌トラブルを防ぐ効果も期待できます。
炎症を抑える
プロテオグリカンには、タンパク質の働きをサポートして炎症を抑制する効果があり、大腸炎などの病気を予防する効果が期待できます。
また、プロテオグリカンの持つ抗炎症作用で紫外線ダメージによる日焼けや、ニキビや肌荒れなどの炎症を予防する効果が期待できるため、美容面でも役に立ちます。
肌にうるおいをもたらす
プロテオグリカンには、ヒアルロン酸の生成を促すことで肌内部の保水力を高め、乾燥ダメージをケアしてみずみずしい肌をキープする効果が期待できます。
さらに、コラーゲンの生成を促す働きも期待できるので、肌にハリや弾力をもたらしてしわやたるみの予防する効果も期待できます。
エイジングケアを目指す人はもちろん、敏感肌や乾燥肌のケアにもぴったりの成分なのです。
プロテオグリカン配合サプリの選び方
プロテオグリカンには、関節の動きをなめらかにするだけではなく、美容や健康維持においても重要な働きをすることがわかりましたね。
しかし、プロテオグリカンを配合しているサプリにおいては、軟骨や関節にアプローチするタイプが多い傾向にあります。
ここでは、美容目的としてのプロテオグリカンではなく、軟骨や関節に働きかけるプロテオグリカン配合サプリの選び方について紹介していきます。
ポイントは、「プロテオグリカンと相性の良い成分で選ぶ」「加熱処理をしていないプロテオグリカンサプリを選ぶ」「原料の質にこだわったプロテオグリカンサプリを選ぶ」の3つです。
プロテオグリカンと相性の良い成分で選ぶ
軟骨成分のプロテオグリカンは関節のダメージを軽減して動きをなめらかにする働きがありますが、身体の動きをなめらかにするためには、関節以外にも筋肉に働きかける成分やプロテオグリカンとは別のアプローチで関節のダメージを軽減する成分を同時に補うことが効果的です。
まず、プロテオグリカンと相性の良い成分には何が挙げられるのか、そしてそれぞれどのような働きをするのか簡単に紹介していきます。
グルコサミン
関節系サプリの主成分としてもおなじみのグルコサミン。
関節に働くという意味ではプロテオグリカンと共通している部分もあるため、どういった違いがあるのかわかりにくいと感じている人が多いかもしれませんね。
実は、グルコサミンは軟骨を構成するプロテオグリカンの原料となる成分なのです。
グルコサミンが減少するとプロテオグリカン自体も減少してしまい、軟骨がすり減って関節痛が起きてしまいます。
グルコサミンを配合したプロテオグリカン配合サプリは、プロテオグリカンの働きを良くしたりプロテオグリカン自体の減少を食い止めることができるので、セットで補いたい成分といえるでしょう。
また、グルコサミンはサプリで補っても胃で消化されてしまい、成分のほとんどを尿排出で失ってしまう場合もあります。
最近では、体内にそのまま浸透して働く「N-アセチルグルコサミン」が注目を集めているので、サプリ選びの参考にしてください。
コンドロイチン
グルコサミンと同じく関節系サプリに多く含まれるコンドロイチンは、プロテオグリカンの中に存在する成分です。
軟骨には血管がないので血液が栄養を運ぶことはありませんが、コンドロイチンの働きによって軟骨へ栄養素（を含んだ水分）を送り込み、不要な老廃物を排出することで関節の健康をサポートします。
別のアプローチでプロテオグリカンの働きを助けてくれるので、グルコサミン同様にコンドロイチンを配合したプロテオグリカンサプリを選んでみてください。
イミダソールペプチド
イミダソールペプチドは筋肉の中で作り出される成分で、鶏や渡り鳥などに多く含まれています。
老化の原因となる活性酸素を除去したり、疲労物質とも呼ばれる乳酸の分解を促すことで肉体の疲労感を軽減する働きがあります。
また、持久力や運動能力を向上する効果が期待できるのもイミダソールペプチドのポイントです。
年齢を重ねると関節の動きが鈍くなるだけではなく筋肉が衰えてスムーズな動きを失ってしまうため、プロテオグリカンと同時に摂ることで軟骨・筋肉それぞれにアプローチしながらスムーズな歩みをサポートしてくれます。
Ⅱ型コラーゲン
Ⅱ型コラーゲンは、プロテオグリカンと同じく軟骨に多く含まれているコラーゲンです。
優れた保水力で関節を守るクッションのような役割を持っており、軟骨の減少を抑えて関節痛を防ぎます。
しかし、一般的なⅡ型コラーゲンは熱によって変性しやすいため、サプリで補っても元々の構造が壊れてしまい体内でうまく働かないケースもあります。
最近では、特殊な技術で分子構造を変えずに抽出した「非変性Ⅱ型コラーゲン」を配合したサプリが増えており、人の軟骨に存在するⅡ型コラーゲンに近い形のまま体内に取り入れることができます。
プロテオグリカンとともにⅡ型コラーゲンを補いたいなら、非変性Ⅱ型コラーゲンを配合したサプリを選んでみてください。
熱処理されていないプロテオグリカンサプリを選ぶ
プロテオグリカンは、Ⅱ型コラーゲンと同じくタンパク質を含む成分なので、熱を加えることで変性しやすいデメリットがあります。
サプリを製造する際は長時間の熱処理を行うことが多いのですが、これだとせっかくのプロテオグリカンが体内にうまく吸収されず、効果が得られにくいです。
プロテオグリカンの働きを最大限に発揮させるには、加熱処理していないプロテオグリカンサプリを選ぶようにしましょう。
原料の品質にこだわったプロテオグリカンサプリを選ぶ
サプリに含まれるプロテオグリカンのほとんどが、鮭の鼻軟骨抽出物です。
しかし、サプリには主成分以外にたくさんの化学成分が使われていることもあります。
体に入れるものなのでできるだけ原料にもこだわりたいところですし、化学物質が混入した合成成分よりも天然由来成分の方が体に対する吸収率や栄養価に優れているため、極力天然の素材を使用したサプリを選ぶようにしましょう。
無香料や無着色、防腐剤無添加などのプロテオグリカンサプリがおすすめです。
プロテオグリカン配合サプリランキング2019
ここからは、関節や軟骨に働きかけるおすすめのプロテオグリカン配合サプリをランキングでご紹介します。
成分の組み合わせや特徴、口コミをチェックしてあなたにぴったり合うサプリを見つけ出してください。
サントリー ロコモア
「ロコモア」は、サメの軟骨成分であるプロテオグリカンをはじめ、筋肉をサポートする成分を凝縮して配合したプロテオグリカン配合サプリです。
年齢とともに減少する筋肉成分のイミダソールペプチド、抗酸化作用により歩みをサポートするケルセチンプラス、筋肉成分の働きを支えるビタミンE、そしてプロテオグリカンをはじめとする3つの軟骨成分が年齢とともに弱まる歩みをサポートし、毎日の健康に役立ちます。
また、これらの成分の組み合わせに対して特許を取得しているので、他のプロテオグリカンサプリに満足できなかった人にもおすすめです。
実際に試した方の口コミ
母もこのプロテオグリカンサプリを飲むようになって、なんだか前よりパワーアップしたみたい。
足に負担を感じることも少ないようで、とても喜んでいました。
「ロコモア」をお得に試す方法
ロコモアは、サントリーの運営する「サントリーウエルネスOnline」で購入することができます。
通常は180粒入りが5,500円（税抜）、360粒入りが9,900円（税抜）で販売されているのですが、「定期お届けコース」を利用すればお得な割引価格で購入することができるのでおすすめです。
例えば180粒入りの場合は4,950円（税抜）の特別価格で購入できるほか、約3日分の増量パックの進呈があります。
また、360粒入りの場合は8,910円（税抜）の特別価格で購入でき、約6日分の増量パックが進呈されるので、長く続けたい人には嬉しい特典です。
もしも360粒ボトルを1年間続けると、年間で約12,500円もお得になるので経済的。
送料も毎回無料なので、購入の際は便利な定期お届けコースを利用してみてください。
DyDoヘルスケア ロコモプロ
「DyDoヘルスケア ロコモプロ」は、筋肉成分のイミダソールペプチドをはじめ軟骨成分やうるおい成分を配合したプロテオグリカンサプリです。
加齢により減少する軟骨成分と筋肉成分を同時に配合しているので、年齢による不調を防ぎアクティブな毎日をサポートします。
また、軟骨のうるおい成分であるヒアルロン酸やII型コラーゲン、伸び縮みをサポートするエラスチンなど、スムーズな動きに欠かせない成分をバランスよく配合しているので、健康維持を目指す人にぴったり。
プロテオグリカンサプリは1日あたりの目安量が多いタイプがほとんどですが、ロコモプロは1日分がたった2粒なので続けやすいサプリだといえます。
実際に試した方の口コミ
でも、ロコモプロは1日たったの2粒でプロテオグリカンがしっかり摂れるし、小粒だから飲みやすいです。
階段の上り下りもスムーズになりましたし、これなら続けられますね。
服を着させたり歩行を手助けするだけで足に負担がかかってしまうので、どうにかなればいいなと思いロコモプロを試してみました。
すると、あれだけ気になっていた足の調子も気にならなくなったんです。
辛い介護生活に光が差した気分です。
WEB限定で最安値で試す方法
DyDoヘルスケア ロコモプロは、ダイドードリンコの公式オンラインショップで購入することができます。
通常は約1ヶ月分が5,940円（税込）で販売されているのですが、初めての注文に限り15日間のお試しサイズが980円（税込）で購入できるのでとてもお得です。
15日分に換算しても2,970円（税込）相当の内容ですし、送料もかかりません。
また、本製品を購入する際はお得な定期購入の利用で毎回10％オフが適用となり、5,346円（税込）の特別価格で購入し続けることができます。
配送サイクルの変更ができるので無理なく続けられますし、他の商品も割引価格で購入できるのが嬉しいポイント。
さらに、公式オンラインショップでは期間限定のセールや通販でしか手に入らない限定商品もたくさん取り揃えているので目が離せません。
プロテオグリカン配合サプリ 特徴別おすすめ
プロテオグリカンを配合しているサプリには、それぞれ異なるサポート成分が配合されていたり、原料や製法もメーカーによって異なります。
ここからは、ランキングで紹介できなかったおすすめのプロテオグリカン配合サプリについて特徴別にご紹介します。
関節や膝をサポートする成分を複数配合したプロテオグリカンサプリ
深潤EX
ブレーンコスモスの「深潤EX（しんじゅんEX）」は、サケの鼻軟骨から抽出したプロテオグリカンや、鳥軟骨から抽出した非変性II型コラーゲンを配合したプロテオグリカンサプリです。
非変性II型コラーゲンは、約20種類あるコラーゲンの中でも関節軟骨にたくさん含まれているコラーゲンで、軟骨のしなやかさを維持する働きがあります。
また、その他のII型コラーゲンに比べ熱に強い性質を持っており、成分が体内に素早く浸透して効率的に働きます。
軟骨の健康維持に欠かせない2大成分を1日1粒で手軽に補うことができるので、スムーズな毎日を送りたい人にぴったりのプロテオグリカンサプリです。
今ではずっと動き回っていたいくらい調子がいいから、これからも続けたいですね。
今度サークルの友人にもおすすめしてこようと思います。
スタジオライン 暮しの匠
「スタジオライン 暮しの匠」は、プロテオグリカンやII型コラーゲンに加え、プロテオグリカンの働きをサポートするN-アセチルグルコサミンを高配合したプロテオグリカンサプリです。
一般的に多く使用されるグルコサミンは、体内でN-アセチルグルコサミンに変換されて軟骨を補充するのですが、そのほとんどが変換されずに尿排出されてしまいます。
しかし、暮しの匠にはN-アセチルグルコサミンをそのまま使用しているので、体内にダイレクトに吸収して軟骨をサポートします。
今までのグルコサミンサプリで満足できなかった人におすすめしたいプロテオグリカンサプリです。
それに最大6カ月間の全額返金保証がついているから安心して注文することができました。
ステラ ステラ漢方のグルコサミン
ステラの「ステラ漢方のグルコサミン」は、体内にそのまま吸収して働くN-アセチルグルコサミンや、健康維持をサポートする厳選素材を贅沢に配合したプロテオグリカンサプリです。
軟骨成分を補うだけではなく、栄養の偏りを和らげたりアクティブに過ごすための伝承素材を配合しているのがポイント。
内側から体の健康をしっかりささえていきます。
公式オンラインショップの定期コースを利用すれば、初回特別価格980円（税込）で試すことができます。
また、2袋コースの場合は約70％オフの1,960円（税込）で購入することができ、単品購入よりもお得に購入できる内容となっています。
飲むようになってから体の疲れも気にならなくなったし、周囲に驚かれるほどアクティブになりました。
今では手放せないアイテムの一つになっています。
プロテオグリカン配合サプリの効果を引き出す摂り方
プロテオグリカンを配合したサプリはあくまで健康食品の一種なので、医薬品のように飲むタイミングが決まっているわけではありません。
しかし、成分が吸収されやすいタイミングを狙ったり、一緒に摂る水分にこだわることでプロテオグリカン配合サプリの効果を引き出しやすくすることができます。
サプリを飲む前にぜひチェックしてみてください。
食後30分以内に摂取する
食後は栄養の吸収が活発になっているので、サプリの成分が吸収されやすいベストなタイミングです。
また、プロテオグリカンを配合したサプリは1日に摂る量が多い傾向にあるので、一度でまとめて摂るのではなく、朝昼晩と分けて摂ると良いでしょう。
ミネラルウォーターと一緒に摂取する
なかには水なしで摂取できるサプリもありますが、そうでない場合はミネラルウォーターと一緒に摂取すると良いでしょう。
例えば、水道水に含まれる塩素やコーヒーや紅茶に含まれるタンニンは、サプリの栄養吸収を妨げてしまうことがあります。
体内にサプリの成分をしっかり届かせるためには、塩素を抜いた水やミネラルウォーターと一緒に摂ることが理想的です。
まとめ
プロテオグリカンは、軟骨を補修して関節の動きをなめらかにする働きがありますが、サプリだけに頼るのではなく日頃から体を動かすことが大切です。
特に、変形性膝関節症になりやすい人は足の筋力が弱い人や運動不足の人、肥満傾向の人に多いと言われているので、軽いウォーキングを取り入れながら関節に負担をかけないように過ごしましょう。
なんとなくですが、足の動きがスムーズになったような気がします。
これからも継続したいと思いました。