- 「ここ数年で痩せにくく太りやすくなった」
- 「肌荒れや便秘で悩む回数が増えた」
- 「外食が多くて、野菜を積極的に摂らなくなった…」
…このように悩んでいる女性も少なくないでしょう。
実は、加齢や食生活の影響で酵素が不足してしまうと、美容や健康、ダイエットに大きなダメージを与えてしまいます。
いろんな方法を試しても肥満や肌荒れ、便秘が解消できない人は、この機会に酵素を摂り始めてみませんか？
今回は、酵素がもたらす効果や、酵素を効率よく摂取する生酵素サプリについて詳しく紹介していきます。
長年の悩みがクリアになるかもしれませんよ。
3つの酵素と生酵素サプリについて
酵素は、呼吸をしたり筋肉を動かしたり、食べ物を消化吸収したりするときに使われる物質で、人が生きていく上で必要不可欠な存在です。
タンパク質でできている酵素は、体の基礎代謝に大きく関係しています。
酵素によって代謝がスムーズになると、腸の動きや肌の生まれ変わり（ターンオーバー）が促進されるほか、脂質や糖質をエネルギーに変えて脂肪を体内に溜め込まないようにすることができるのです。
しかし、加齢や生活習慣などで酵素が不足してしまうと、以下のようなダメージを受けてしまう場合があります。
- 免疫力が下がって病気のリスクが高まる
- 肌の生まれ変わりが滞り肌荒れや老化を引き起こす
- 便秘になりやすくなる
- 太りやすく痩せにくい体質になる
酵素を補うためにはどんな方法があるのか？
また、酵素を増やすために効率的な方法はあるのか？
酵素の種類を含め、詳しく紹介していきます。
3種類の酵素について
酵素には、大きく分けて3つの種類があります。
人体にある「代謝酵素」と「消化酵素」、そして外部から取り入れることのできる「食物酵素」です。
代謝酵素は、体を動かしたり物事を考えるときに必要な酵素で、すべての生命活動を司る酵素とも言われています。
そして、消化酵素はその名の通り食べ物を消化するときに必要な酵素。
例えば、噛めば噛むほど口の中に分泌する唾液には「アミラーゼ」という消化酵素が含まれており、デンプンを消化する働きがあります。
この代謝酵素と消化酵素は「潜在酵素」とも呼ばれ、その都度必要な方の酵素が働くのですが、実際は消化に使われることが多く、不規則な生活や食生活の乱れで消化酵素を浪費してしまうと、今度は代謝酵素が働かなくなり、体調不良や老化、肥満の原因となります。
代謝酵素を増やすためには、消化酵素の浪費を抑えることがポイントです。
そのためにも、食物酵素を体外から補うことが重要になります。
食物酵素は熱に弱い
代謝や消化に働く潜在酵素は、一生のうちで作られる量が決まっています。
そして、20代をピークに減少してしまうのです。
酵素不足を補うためには、野菜や果物などにたくさん含まれる食物酵素を補うことが必要ですが、ただ野菜や果物をたくさん食べれば良いというわけでもありません。
理由は、食物酵素は熱に弱いからです。
酵素が耐えられる温度は48℃と言われており、それ以上に温度が高くなると酵素の働きが失われます。
加熱している野菜をたくさん食べたり、加熱処理している野菜ジュースをたくさん飲んでも、酵素を補ったことにならないのです。
また、果物に含まれる糖分はダイエットや美肌の大敵なので、生野菜を積極的に摂ることをお勧めします。
生酵素サプリとは
生野菜を積極的に摂ることで食物酵素を効率良く補うことができますが、いきなり大量の生野菜を食べるのが辛い人もいるでしょう。
よく、1日に必要な野菜の量は350〜400gと言われていますが、必要量を意識して摂り続けることも大変です。
そんな時に便利なのが、生酵素サプリの存在。
生酵素サプリとは、野菜などの原料から得た酵素を加熱処理しない（もしくは低温処理する）方法で加工したサプリのことで、生の食物酵素を効率良く摂ることができます。
普段の食生活にプラスしたり、急な外食で野菜が不足している時でも手軽に食物繊維を摂ることができるので大変便利。
体内の代謝や消化をサポートしてくれるので、ダイエットや美肌、健康に良い働きをもたらします。
生酵素サプリによる効果と飲むタイミング
生酵素サプリは、美容・健康・ダイエットの三拍子に良い働きをもたらしますが、具体的にはどのような効果が期待できるのでしょうか？
ここでは、生酵素サプリを飲むことで期待できる効果や、おすすめの飲み方について紹介していきます。
太りにくく痩せやすい体質が目指せる
生酵素を補うことで、代謝酵素の働きをサポートすることができます。
代謝が促進されれば、食事から得た脂質や糖質を効率良くエネルギーに変えることができるので、太りにくく痩せやすい体質を目指すことができるのです。
肌トラブルの予防・解消が期待できる
生酵素を補うことで代謝酵素の働きがスムーズになれば、肌の生まれ変わりが促進されます。
肌の生まれ変わりは、肌荒れや乾燥、たるみやシワなどのエイジングサインにアプローチし、内側から透明感ある美しい肌を引き出すことができるので、美肌ケアやアンチエイジングにもなります。
便秘や体臭の予防・解消が期待できる
生酵素を補うことで、消化酵素を節約しながら効率良く消化を促すことができます。
消化が良くなるということは、腸の動きも良くなるということ。
腸の動きが良くなれば、便秘トラブルの予防・解消が期待できるのです。
また、便秘だけではなく体臭トラブルの予防・解消にもつながります。
消化機能が衰え、食べたものがお腹の中に残ってしまうと、腐敗した食べ物が老廃物や毒素となって血液中に溶け出し、その血液が体内を巡ることで汗とともに体臭を放ってしまうのです。
便秘や体臭にお悩みの方は、生酵素をしっかり補いましょう。
免疫力がアップする
生酵素によって代謝の働きがスムーズになれば、免疫力が高まって様々な病気を予防することにつながります。
ポイントは、酵素の持つ抗酸化作用です。
ストレスや加齢、紫外線や大気汚染などの影響で活性酸素が体内に増えてしまうと、細胞を錆びつかせて免疫力を低下させる恐れがあります。
すると、老化や生活習慣病などが引き起こしやすくなるため、注意が必要です。
生酵素には活性酸素を除去する働きがあるため、免疫力を高めて様々な病気や老化から体を守る効果が期待できるのです。
生酵素サプリを飲むタイミングについて
生酵素サプリは、あくまでも健康補助食品なので飲むタイミングが決まっているわけではありませんが、ベストなタイミングも存在します。
それは食後です。
食べ物を消化・吸収するタイミングで生酵素サプリを摂ると、吸収がよくなります。
また、摂るときはミネラルウォーターや、塩素が除去された水と一緒に飲みましょう。
水道水に含まれる塩素はビタミンを破壊しますし、コーヒーや紅茶、お茶に含まれるタンニンは鉄分の吸収を阻害してしまうからです。
生酵素サプリには、ビタミンやミネラルを豊富に含むものが多いため、効果を実感するためにも一緒に飲む水に気を配ってくださいね。
生酵素サプリはどれくらいで効果を実感できるのか
生酵素サプリは医薬品ではないため、飲んですぐに効果を実感できるものではありません。
生酵素サプリを摂るうえで大事なことは、続けることで長期的に体質を変えていくことです。
個人差はありますが、一般的にサプリは3ヶ月を目安に継続して摂ることをおすすめしています。
また、生酵素サプリを飲んでいても食生活が乱れていたり、不規則な生活習慣を続けると効果を実感しにくくなります。
生酵素サプリの効果を実感するためにも、普段の食事や就寝時間などに気を配り、健康的な毎日を過ごしましょう。
生酵素サプリランキング2019
生酵素サプリにもたくさんの種類がありますが、なかでも酵素の種類が多かったり、こだわりの製法で開発されたおすすめの生酵素サプリをランキング形式で紹介します。
それぞれの特徴や口コミにも注目してみてください。
こうじ酵素
「ビタミンB1、B2・ナイアシン・鉄・亜鉛・マグネシウム」などビタミン・ミネラルがたっぷり含まれた七穀米を麹菌で発酵させ、加熱せずゆっくり水分を除去した粒状の酵素サプリ。
熱を加えないこだわり製法のおかげで生きた酵素を体内にしっかり吸収することができます。
1日の摂取目安量は3粒で得られる酵素量は「にんじん約22本・きゅうり約18本・大根約1本・キャベツ約73倍・キウイ約2倍」です。
1000万個の麹菌とサポート成分「レジスタントプロテイン」も配合され、ダイエットにも高い効果を発揮します。
実際に使った方の口コミ
WEB限定で最安値で試す方法
「こうじ酵素」は、ビタミン・ミネラルが豊富に含まれる七穀米を麹菌で発酵させ、熱を加えないこだわりの製法で生きた酵素を体内に吸収させることのできる酵素サプリです。
食事に「こうじ酵素」を加える食習慣に変えることで、腸内環境を整え、太りにくく痩せやすい身体へと整えていきます。
公式サイトでは通常3,650円の「こうじ酵素（約1ヵ月分）」を初回限定でモニター価格500円キャンペーン実施中！
送料無料・先着100名様の公式サイト限定キャンペーンですので、気になる方はぜひモニターに参加してみてくださいね。
丸ごと熟成厳選生酵素
「丸ごと熟成厳選生酵素」は、3年以上かけて自然発酵し熟成させた厳選素材を使用した生酵素サプリ。
栄養価が高く、生きたままの酵素を補うことができるので、代謝アップにより美容やダイエットにアプローチします。
普段の食生活では補えない120種の生酵素に加え、ビタミンやミネラルを豊富に含むカムカムやビルベリーといったスーパーフルーツを手軽に補えるのも大きな特徴。
徹底した品質管理で、体内に効率よく生酵素を届けてあげることができます。
実際に試した方の口コミ
今まで飲んでいた野菜サプリと明らかに違うのが、太りにくくなったというところ！
わざわざ野菜を擦り下ろさなくても生酵素が手軽に補えてgoodです！
WEB限定で最安値で試す方法
丸ごと熟成厳選生酵素は、公式オンラインショップのほか、Amazonや楽天などの通販サイトで販売されています。
定価は4,900円（税込）ですが、公式オンラインショップなら毎月300名様限定で初回購入が実質無料になる特典が用意されているので大変お得です。
トクトクコースという定期コースを申し込む必要がありますが、初回が実質無料（送料のみ）になるだけではなく、2回目以降も10％オフの4,410円で購入し続けることができます。
4ヶ月の継続が条件ですが、事前連絡でいつでも休止・再開できるので便利。
初めての方で最も安く手に入れたい方は、公式オンラインショップのトクトクコースをぜひご利用ください。
生酵素サプリメントOM-X
「生酵素サプリメントOM-X」は、65種類の国産素材を使用した生酵素サプリ。
加熱は一切行わず、3年ものあいだ発酵・熟成させた酵素を1粒にぎゅっと凝縮しています。
さらに、独自の乳酸菌・TM10をはじめとする12種類の乳酸菌を発酵菌として使用することで、圧倒的に高い発酵力を実現。
濃厚な生酵素を効率よく体内に取り入れることができます。
製造からカプセル化、さらには発送時においても温度管理を徹底しており、酵素が死滅しないよう配慮している点も嬉しいポイントです。
実際に試した方の口コミ
なのに、生酵素サプリメントOM-Xを飲んだだけで便秘が解消して、お腹がスッキリしたんです！
生酵素を摂ろうと思ってもなかなか大変だけど、これなら毎日手軽に補えるから便利ですよね。
もちろん運動やある程度の食事制限を組み合わせているのですが、生酵素OM-Xを飲むのと飲まないのとでは違いますね。
身体の調子もばっちりなので、これからも続けたいと思います。
WEB限定で最安値で試す方法
生酵素サプリメントOM-Xは、公式オンラインショップや楽天で購入することができますが、初めて購入される方で安く手に入れたいという方は公式オンラインショップの利用をオススメします。
通常は1箱9,150円（税込）で販売されていますが、初めての注文に限り7日間のお試しセットを980円（税込）で購入することができます。
送料もかかりませんし、とりあえず試してみたいという方にはぴったりの手軽さです。
また、本製品を購入する際も、公式オンラインショップの定期お届けコースを利用すれば1箱当たり1,130円も安く購入できます。
初めての方も、また継続利用の方も公式オンラインショップの利用が大変便利です。
マキベリー×生酵素deすっきりキレイ
「マキベリー×生酵素deすっきりキレイ」は、112種類の生酵素に加えスーパーフードのマキベリーを配合した生酵素サプリ。
マキベリーは栄養価が高く、抗酸化作用を持つポリフェノールがアサイーの5.4倍以上も含まれています。
抗酸化とは、老化や病気の原因となる活性酸素を除去することで、健康維持はもちろん脂肪燃焼や美肌にも効果が期待できます。
さらに、代謝アップに欠かせない生酵素に加え乳酸菌もプラス配合しているので、便秘や腸のトラブル解消にもぴったりです。
生酵素だけじゃなく、ダイエットに効果的な成分を同時に補いたい方にお勧めしたい生酵素サプリです。
実際に試した方の口コミ
化粧ノリもよくなって、毎日メイクするのが楽しくなりました。
それに、生酵素サプリと軽いウォーキングを同時に始めたおかげで、1ヶ月で2キロも体重が減っています。
美容にもダイエットにもいい働きをもたらす生酵素サプリですね！
サプリだから外出先でも手軽に飲むことができて便利です。
WEB限定で最安値で試す方法
マキベリー×生酵素deすっきりキレイは、公式オンラインショップで購入することができます。
通常は1袋4,700円（税込）で販売されていますが、「すっきりモニターコース」に申し込めば初回500円で購入することができ、大変お得です。
このコースは4回以上の継続利用が条件ではありますが、2回目以降も15％OFFの3,980円で購入することができ、送料もかかりません。
飲み続けることで効果を実感しやすくなるのが生酵素サプリの特徴なので、まずはコース利用で4ヶ月継続してみてはいかがでしょうか。
生酵素サプリ 特徴別おすすめ
価格帯や配合成分など、生酵素サプリにもさまざまな種類があります。
ここからは生酵素サプリを特徴別に紹介していくので、自分の目的やタイプに合う生酵素サプリを探してみてくださいね。
ダイエット中の方にぴったりの生酵素サプリ
朝活酵素
「朝活酵素」は、生酵素に加えて生酵母、生麹、さらに6兆個の乳酸菌を配合した生酵素サプリです。
生酵素や生酵母は代謝アップで脂肪を燃焼しやすい体質にしてくれるほか、肥満の原因の一つである腸内の老廃物を排出させる働きがあるので、ダイエット中の方や便秘でお悩みの方におすすめ。
公式オンラインショップの「ラクトクコース」に申し込めば、初めの1ヶ月は92％OFFの500円（税別）で購入することができるので大変お得。
送料もかからず、いつでも周期の変更や休止ができるので、初めての方でも安心してご利用いただくことができます。
おかげでお腹周りがすっきりしましたし、便秘になることもありません。
それに太りやすかった体質が変わって、今では少しずつ体重も落ちてきています。
酵素や酵母がサプリで簡単に摂れるから、毎日の食事管理に不安がある私でも安心して続けることができます。
スマート黒生姜＋生酵素
「スマート黒生姜＋生酵素」は、173種類の生酵素と脂肪燃焼をサポートする成分を同時に配合した生酵素サプリです。
体内の巡りを良くして代謝を高める黒しょうが、抗酸化作用で代謝を高める黒にんにく、さらに脂質の酸化を抑えるビタミンEが、それぞれ違うアプローチで脂肪燃焼に働きかけるので、ダイエットを目指す方にぴったり。
普段の食生活では補えない酵素や黒しょうがを手軽に補うことができます。
毎月お届けコースを利用すれば、初回限定で540円（税込）に。
効果を実感するためにも、3ヶ月の継続がおすすめです。
この生酵素サプリを飲むようになって太りにくくなりましたし、運動を併用するようになってからは体重も順調に落ちているので一石二鳥。
野菜不足も補えるから、一石三鳥かもしれませんね！
もっとすっきり生酵素
「もっとすっきり生酵素」は、64種類の国産野菜・果物や、脂肪燃焼をサポートする成分を1粒にぎゅっと凝縮した生酵素サプリです。
中身はもちろん、カプセルまで食品原料を由来とするこだわりの無添加サプリ。
厳選した64種類の発酵原料が、活性酸素を除去し代謝を高めてくれるので、美容やダイエットに良い働きをもたらします。
さらに、マカやキヌアなどの9種のスーパーフードや、脂肪燃焼をスムーズにする黒ショウガエキスなどを配合。
生酵素とともに栄養価が高く、運動を併用すればダイエットに効果的です。
飲んでいる前に比べると太りにくく、しかも痩せやすくなってびっくり！
肌ツヤも良くなってきて、今では手放せないサプリのひとつになりました。
便秘解消に役立つ生酵素サプリ
まあるい旬生酵素
「まあるい旬生酵素」は、生酵素はもちろん腸内環境を改善する成分を配合した生酵素サプリ。
100億個の乳酸菌やオリゴ糖、食物繊維が多角的なアプローチで腸内環境の改善に働き、便秘解消をサポートします。
さらに、使用している植物発酵エキスは310種類と業界トップクラス。
添加物を加えず、素材が持つ菌で発酵しているので、体内に効率よく酵素を届けてあげることができます。
脂肪燃焼をサポートする生姜や山椒などの和漢成分もプラス配合しているので、ダイエット中の方にもオススメです。
一袋飲みきる前に、頑固な便秘がスッキリ解消できました！
今では毎月2袋の定期コースを利用して家族全員で飲むようにしています。
安い価格帯の生酵素サプリ
生酵素
「生酵素」は、222種類の植物発酵エキスや美容に働きかける成分を配合した生酵素サプリ。
抗酸化作用を持つ素材、また食物繊維を豊富に含む素材などを厳選して配合しているので、体内における酵素の働きをサポートし、健康やダイエットに良い効果をもたらします。
さらに、美肌をサポートするビタミンB1やコエンザイムQ10、脂肪燃焼をサポートするL-カルニチン、腸内環境を整える乳酸菌をプラス配合。
定期購入が3袋コース以上の場合、初回半額の1,019円（税込）で購入できるので、1袋あたり安価で購入したい方にオススメです。
結果的にお腹のぽっこりが解消できて、タイトなパンツを履いても苦しくなくなったのでラッキーです！
今では定期購入を利用して1袋あたり安く購入しています。
サプリはしばらく続けないと意味がない、と聞いたことがあるので、続けやすい価格なのかどうかも注目ポイントですね。
生酵素サプリの選び方
一口に酵素サプリといっても、さまざまなタイプがあります。
そのなかから自分にぴったり合う酵素サプリを選ぶためには、どんなことに注目すれば良いのでしょうか？
ポイントを紹介します。
4タイプの特徴
酵素サプリには、大きく分けて4つのタイプが存在します。
ドリンク、粒、ペースト、そして粉末タイプです。
ドリンクタイプは成分をダイレクトに吸収することができ、飲みやすいように味をつけているものもあります。
ジュース感覚で酵素を補いたい方にはぴったりですし、短期間で減量を目指す人はファスティングとして活用しても良いでしょう。
しかし、ドリンクタイプは飲みやすさを重視しているものも多いため、添加物や糖類の配合量が多いですし、食品衛生法で65度以上の加熱が義務付けられているため、生酵素ではありません。
また、持ち運びができないのもデメリットです。
粒タイプは、原料を加熱せず、時間をかけて水分だけを取り除いて作られています。
生酵素はもちろん、ビタミンやミネラル、なかには美容成分や乳酸菌を配合しているタイプがあるので、美容や健康、腸内環境の改善などで酵素の働きをよりサポートしてくれます。
パウチタイプなら持ち運びも楽なので、外出先でも摂ることが可能です。
ペーストタイプも、粒タイプと同様に時間をかけて原材料を発酵し、製造しています。
多くは個包装されているので、必要量だけを持ち運べるのもメリットですが、生酵素本来の独特の味に好みが分かれやすいです。
そして粉タイプの酵素サプリは、さまざまなドリンクに溶かして飲むことができる手軽さが特長です。
しかし、多くは熱噴射で乾燥させているため、加熱処理をしています。
以上のことから、4つの酵素サプリのうち「生酵素」は粒タイプとペーストタイプの2種類のみということになります。
酵素ドリンクについて詳しくはこちらに解説してあります。
ペーストタイプよりも粒タイプがおすすめ
生酵素を配合している酵素サプリは、粒タイプそしてペーストタイプの2種類のみということになりますが、おすすめは粒タイプです。
粒タイプには、ペーストタイプでは配合できないサポート成分がたくさん配合されているものが多いからです。
腸内の悪玉菌を減らして善玉菌を増やす乳酸菌や、脂肪燃焼をサポートするダイエット成分、美肌をサポートする美容成分などを配合した生酵素サプリなら、酵素の働きを実感しやすくなります。
もちろん、タイプによって好みもありますし、なにより続けることが一番大切ですので、一番長く続けられるタイプを基準に選んでみても良いでしょう。
酵素の種類が多いほど効果が実感できる？
生酵素サプリには、「○種類の酵素を配合」と表記されているものが多く、なかには100種類以上の酵素を配合しているサプリもあります。
しかし、生酵素サプリは酵素の種類の多さで選ぶべきなのでしょうか？
実際に、一つの生酵素サプリの酵素含有量を個別に特定するのは難しいですが、かといって種類の多さが効果の有無につながるわけでもありません。
むしろ、原材料の種類が多いサプリほど添加物が多く使われているケースがあります。
添加物が使用されている分、成分が薄くなっているという指摘もあるほどです。
原材料の種類によって効果が期待できるという化学的な根拠はありませんが、生酵素サプリを購入する際は添加物の有無や製法に注目してみましょう。
添加物を使用していない生酵素サプリは、原材料の持つ菌で発酵し作られているので、高濃度の生酵素を補うことができます。
まとめ
加齢、またストレスなどで失われる酵素は、生酵素サプリや酵素サプリで手軽に補うことができます。
酵素の働きがスムーズになることで、美肌やダイエット、健康効果による身体の変化を実感しやすくなりますよ。
いろいろ試してみてもダイエットがうまくいかない方、肌荒れや便秘に悩んでいる方は、生酵素サプリを摂るようにしましょう。
逆に太りたい方は太るサプリランキングもおすすめですよ！
