高い栄養価とさまざまな優れた機能を併せ持つ食品として、美容や健康への意識が高い海外セレブをはじめ、医療関係者やアスリートなどにも注目されているのが「スーパーフード」です。
通常の食品とサプリメントの中間にあるような存在で、食材としても用いることができ、同時に健康食品として昔から利用されてきました。
私たちにはなじみ深い日本の食品のいくつかも、近年その健康機能が認められて「スーパーフード」として世界の人々に注目されているものも多数あります。
いずれも自然の恵みを受けた食品で、何世紀にも渡って人々に食されてきた食品ではありますが、その独自の機能を最大限に発揮させて安全に摂取するには手間がかかっていました。
しかし最近、スーパーフードをサプリタイプに加工して、手軽で安全に摂取できる製品が続々登場しています。
話題のスーパーフードの優れた機能をチェックしつつ、自分にぴったり合うスーパーフードサプリを最新のおすすめランキングからチョイス！
スーパーフードサプリを利用すれば、毎日手軽に「なりたい体」「欲しい健康状態」をキープできます。
さて、あなたに必要なのはどのスーパーフードサプリ？
目次
スーパーフードとは？
日本スーパーフード協会では、スーパーフードの定義と基準を以下のように定めています。
栄養バランスに優れ、一般的な食品よりも栄養価が高い食品であること。
あるいは、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品であること。
一般的な食品とサプリメントの中間にくるような存在で、料理の食材としての用途と健康食品としての用途をあわせ持つ。
「食歴」が長く、何世紀にも渡って人々の健康に寄与してきた食品であること。
それにより、人体に及ぼす可能性のあるあらゆる問題が解明されており、その安全性に不安を持って食することがなく信頼がおけるもの。
■日本スーパーフード協会ＨＰより http://www.superfoods.or.jp/definition/
つまり、世界各国で昔から食べられてきた栄養価が高く健康維持・促進にとても役立つ「体にいい」食品や飲み物、調味料といった食材のことです。
昔から伝承されてきた「体にいい」食べ物を、科学的に検証して、その仕組みや効果について明らかにされたことで、昔の人の経験的な効果が実証されて、再度注目が集まっている食品だといえるでしょう。
今、注目のスーパーフードはコレ！
「スーパーフード」という言葉はなんとなく聞いたことがあるし、「体にいい」なら興味もあるけど、ぶっちゃけスーパーフードって具体的にはどんなもの？どんなふうに健康にいいの？
という人のために、いま注目のスーパーフードをいくつかご紹介します。
それぞれの食品ごとに機能は異なるので、あなたの「なりたい体」に応じて、スーパーフードを使い分けるのがポイントですよ。
マキベリー
チリ南部・パタゴニア地方原産の果実。
ブルーベリーに似た濃い紫色で「チリワインベリー」とも呼ばれています。
この地に住んでいたマプチェ族は、古くから食用・薬草として利用してきました。
構造の異なる8種の抗酸化作用を持つアントシアニンを含み、含有量も非常に高くブルーベリーの約9倍です。
ほかにも鉄分やカリウム、ビタミンＣなど美容や女性の健康に嬉しい成分がたっぷり。
抗酸化成分を豊富に含んでいるので、アンチエイジングや美肌作りに役立ちそうです。
アムラ
インド語で「看護師」を意味するアムラ。
インド発祥の伝統医学であるアーユルヴェーダでは「若返りの果物」とも呼ばれる果物です。
梅の実に似た外見で、インドのほか中国南部、東南アジア、台湾、日本でも栽培されています。
レモンの約10倍のビタミンＣが美白・美肌効果に役に立ち、ポリフェノールの一種のβ-グルコガリンが、高い抗酸化作用を発揮して活性酸素を除去してくれるので、アンチエイジング効果も期待できます。
また、海苔やわかめなどの海藻類に含まれている水溶性の食物繊維も豊富なので、便秘解消にも効果を期待できますよ。
スピルリナ
30億年も前から存在していた「藻」の一種スピルリナ。
中東やアフリカ、南米などの熱帯地方に自生しており、日光によって光合成をおこなう植物とは違い、グリコーゲンという動物性炭水化物を生成する藻です。
栄養価が非常に高く、その消化率は95％！
ぎっしりの栄養がしっかりと体に消化・吸収されるため「将来の食糧源」としてＮＡＳＡも宇宙食として研究を行っているほどです。
50％以上を占める良質なたんぱく質のほか、代謝に有効なビタミンなど50種以上もの栄養素が含まれており、これ一つで完全栄養を摂ることができるといわれています。
緑黄色野菜と同じように、βカロテンやビタミンＢ群、ビタミンＥ・Ｋを含んでいて、美肌作りにも一役買ってくれますし、肥満予防効果があるとして注目されているリノレン酸も含んでいるので、血中コレステロールの低下も期待できますよ。
肌荒れや疲れやすさのお悩み、栄養バランスが偏りやすいダイエット中の補助食にぴったりのスーパーフードといえますね。
マカ
南米ペルーの高地アンデス地方で栽培されているアブラナ科の植物・マカ。
紫外線が強く、南米だが氷点下まで気温が下がる厳しい環境の高地で暮らす人々が、「天空の野菜」「アンデスの女王」と呼んで貴重な栄養源にしている野菜です。
マカには、ビタミンやミネラルのほか「必須アミノ酸」と呼ばれる成分が豊富にバランスよく含まれています。
男性の精力増強剤などに含まれていることが多いので「男性専用のスーパーフード」という印象を持つ方もいるかもしれませんが、ホルモンバランスの乱れを改善する効果もあるため、女性の生理不順やＰＭＳの改善、更年期の不快な症状の緩和、妊活にもおすすめです。
また、集中力ＵＰや疲労回復、脂肪燃焼（ダイエット）などのサポートにもぴったりのスーパーフードです。
ピタヤ（ドラゴンフルーツ）
熱帯地方を中心に栽培されているピタヤ（ドラゴンフルーツ）。
日本でも沖縄の特産品になっており、最近ではサラダバイキングなどにも登場する機会が増えてきた人気の果物です。
サボテンの果実部分にあたるピタヤには、ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ３のほか、ビタミンＣなどのビタミン類、ポリフェノール、カロチン、鉄分、葉酸、食物繊維、カリウムなどが含まれています。
これらの成分は、美白やシミ予防、便秘解消、貧血予防、血圧・血糖値の調整などによいとされているので、現代人にとってはありがたい果物ですね。
とくに、豊富な食物繊維量を生かしてスムージーにプラスすることで、頑固な便秘ともサヨナラできそうです。
水溶性と不溶性両方の食物繊維が含まれているため、ダイエット中の人にはうれしい食べ過ぎを防ぐ効果や腸内環境を整えて代謝を上げてくれる働きもあるとされています。
美肌効果が期待できるほか、たっぷりの鉄分で女性に多い貧血を解消してくれますし、妊活中の人にも嬉しい葉酸も含まれているので、女性のためのスーパーフードにぴったりですね。
なお、濃いピンク色の皮の部分も炒め物に野菜と同じように使用しておいしく食べることができます。
ピンクの部分にはベタシアニンという抗酸化力の高いポリフェノールが含まれているので、食材として購入したときは、ぜひ皮までおいしく召し上がってください。
チアシード
ハリウッドセレブ愛用で一挙に認知度が高まったチアシード。
チアシードとはおもにメキシコなどの南米原産で、シソ科サルビア属ミントの一種の種の部分のことです。
約直径2ミリのゴマのような見た目ですが、食物繊維やαリノレン酸、アミノ酸を豊富に含んでいて「生命維持のためにはチアフードと水さえあれば事足りる」とまで言われています。
このチアシードには、水を含ませることによって乾燥時の８～10倍程度に膨らんで、表面がジェル状になるという特徴があります。
ジェルの正体は、グルコマンナンというこんにゃくにも含まれる水溶性食物繊維です。
グルコマンナンが便秘を解消し、チアシードの大きく膨らむ特徴で少量でも満腹感を得られるため、ダイエット中の方の強い味方です。
またチアシードには、人間が体内で生成することができない必須脂肪酸「オメガ３脂肪酸」のひとつのαリノレン酸が豊富です。
αリノレン酸は、アレルギーの症状を緩和したり、認知症やアルツハイマーの予防・改善、生活習慣病の予防・改善、そして美肌美容効果が高いと言われています。
チアシードは植物性であるにも関わらず、全種類の必須アミノ酸（良質なたんぱく質）を含んでいるので、ダイエット時に低下してしまいがちな筋肉量をしっかり補って、スリムでキレのある体づくりを叶えてくれますよ。
チアシード自体は無味無臭なので、スムージーに加えたりヨーグルトなどとミックスして食べることがおすすめなので、試してみてください。
バジルシード
原産地はタイやカンボジアなどで、ハーブでよく用いられているバジルの種のことです。
水を含むと膨らむという特徴はチアシードによく似ていますが、その膨張率はチアシードの3倍！ 食物繊維もチアシードの3倍ということになります。
また、チアシード10gで50Ｋｃａｌなのに対し、バジルシードは10Ｋｃａｌと約5分の１の低カロリー。
ダイエットのサポート食品として使うほか、便秘解消にも役立ちます。
美肌効果やアレルギー症状の改善、認知症予防などの効果については、カロリーが低い分αリノレン酸の含有量がチアシードよりも少ないため期待しにくいですが、ダイエットにおいてはチアシード以上の効果が期待できると思いますよ。
クコの実
中華料理の炒め物や杏仁豆腐のトッピング、薬膳粥の具などにもよく使われているクコの実。
原産は中国や東南アジアといわれており、漢方薬として古くから使われてきましたが、欧米では「ゴジベリー」と呼ばれ、スーパーフードとして人気のある食材の一つです。
日本でも平安時代から長寿の薬として珍重されており、あの徳川家康も愛用していた記録があるそうです。
日本では乾燥したものを少量食べるだけですが、生で食べると独特なクセや苦みを感じる人が少なくないようです。
そのため中国でも甘いデザートやお酒に浸すなどという使い方でクコの実を料理に利用することが多いようです。
そんなクコの実には100種類以上のビタミンやミネラルが含まれていて、食物繊維も豊富です。
あの濃い赤色の実からわかる通りポリフェノールも多く含有していますし、視力の低下予防や眼病予防にも効果がるカロテンやリコピン、ルテイン、ゼアキサンチンなどのカロテノイド類もたっぷり。
美肌やアンチエイジング効果を期待できるほか、女性ホルモンのバランスを整える働きもあるため、生理痛や生理不順の改善、更年期の不快な症状を緩和することもできます。
また、体の隅々に栄養と酸素を送り込み、老廃物を排出させてくれる毛細血管を強化する働きのあるルチンやヘスペリジン、髪や肌に潤いを与え、肥満予防までしてくれるベタインという栄養素も含んでいます。
さらに鉄分も豊富なので、肌のくすみや冷えが気になる人にもおすすめのスーパーフードと言えますね。
ただし、クコの実はアレルギーが出る人もいますし、食べ過ぎてお腹がゆるくなる体質の人もいるので注意が必要です。
血圧を下げる作用もあるため、もともと低血圧の人も食べ過ぎには要注意です。
アサイー
最近、大人気のスーパーフードといえばアサイーですね。
「ワカバキャベツヤシ」「アサイーベリー」などとも呼ばれるブラジル原産のヤシ科の果物で、実の大きさは直径1cmくらい。
小さな身のうち、可食部分はわずか５％ですが、栄養価は非常に高く、「アマゾンのミルク」や「ミラクルフルーツ」と呼ばれ、数千年前からブラジル先住民に食べられてきました。
赤道直下の強い紫外線とジャングル特有の激しい雨というアマゾンの厳しい環境の中で生育するアサイーは、貴重な栄養源として用いる以外にも、その生命力の強さから代替医療にも使われ続けてきました。
日本では、サッカーの有名選手が貧血改善のために摂ったところ、疲労回復のスピードが速くなったというエピソードが紹介されて大きな注目が集まりました。
アサイーに多く含まれているアントシアニンというポリフェノール含有量は、ワインの約30倍といわれていて、美肌作りやアンチエイジングに欠かせない栄養素として知られています。
また、鉄分・食物繊維・カルシウム・葉酸などの栄養素も豊富なので、貧血対策や骨粗しょう症予防、便秘解消にも大変効果的です。
さらにアミノ酸やオレイン酸、ビタミンＢ群も豊富なので、エネルギー補給にもぴったりです。
こんなパワフルなアサイーですが、味はほとんどないためどんなフルーツや乳製品とミックスしても食べやすいのが特徴です。
アサイーは収穫後の劣化が早いため、日本では生のアサイーは入手できませんが、粉末やエキス状に加工されたり、冷凍してピューレになったものなどが輸入されて用いられています。
カムカム
最新の注目スーパーフードといえばカムカムもそのひとつ。
フトモモ科ギブドウ属のカムカムは、濃い赤色の実で果肉はピンク色のフルーツです。
その最大の特徴は豊富なビタミンＣを含んでいることで、全植物でも最高値といわれています。
カムカムは100ｇ中2800mgものビタミンＣが含まれていて、これはレモンの約５５倍強、アセロラの約17倍、キウイの約40倍に相当します。
ビタミンＣには、ストレスや紫外線、加齢などによって発生する活性酸素のダメージを軽減し、美肌や免疫力をＵＰさせる強い抗酸化作用があるため、カムカムは美容やアンチエイジングをサポートする最強のスーパーフードと呼ばれているのです。
またエネルギーを作る際に必須なビタミンであるＢ１、Ｂ２、ナイアシン、抗酸化作用のあるポリフェノール、体内でミネラルの吸収を高めて疲労回復やアンチエイジングに効果的なクエン酸、皮膚組織内でメラニンの働きを抑制するエラグ酸なども含まれています。
しかし、カムカムには強い酸味があり、完熟していても一般的なフルーツのように生食するには適していません。
そのため、粉末やエキス状にしたカムカムを、さらに飲みやすく加工した製品を利用して摂取するのがおすすめです。
市販されている製品としては、ドリンクやパウダー、カプセルに封入されたサプリタイプ、キャンディーなどがあります。
適量を摂る分にはほとんどの場合リスクはありませんが、ビタミンＣを大量に含んでいるために過剰摂取すると腹痛や下痢、吐き気などの症状が出る場合があります。
また、利尿薬などを服用している人は、ビタミンＣとの相互作用により腎臓結石や尿管結石のリスクが高まる可能性があるため、医師に相談することが大切です。
亜麻仁油
ブラックシードオイルとも呼ばれる亜麻仁油は、中央アジアの原産で、アメリカやカナダ、そして国内（北海道）でも栽培されているアマ科の亜麻の種から抽出されるオイルです。
古代エジプトでも用いられていた亜麻仁油は、日本でも1600年代に中国から伝わりました。
必須脂肪酸であるオメガ３脂肪酸が豊富に含まれているので、血管の健康維持のほか、生活習慣病の予防に役立つスーパーフードとして注目されるようになりました。
ほかにも亜麻仁油が含有しているαリノレン酸が、アレルギー症状を緩和してくれたり、脳機能（記憶力や学習能力）を高める効果も期待できます。
さらに皮膚内の保湿力を高めたり、便秘解消やダイエット、更年期の不快症状の改善、片頭痛の予防などもサポート。
亜麻仁油は熱に弱いので、ドレッシングなどに利用して食事として摂るほか、サプリメントに加工された亜麻仁油を摂ることをおすすめします。
ココナッツオイル
数年前、「ダイエット効果がある」と爆発的にブームになったスーパーフードといえば、ココナッツオイルです。
ココヤシから作られる油脂のことで、ココナッツの大きな種子内部の胚乳という部分から抽出され生成されたものです。
ラードなどと同じように飽和脂肪酸なのにダイエットに効果があるといわれるのは、ラードなどが長鎖脂肪酸という体内に蓄積しやすい性質がある脂肪酸であるのに対し、ココナツオイルが中鎖脂肪酸であるためです。
中鎖脂肪酸は、消化吸収が高い、腸のぜん動運動を促進する、体内に蓄積しにくい特徴がある上、体内に蓄積している体脂肪を肝臓で分解して作る「ケトン体」を合成するうえで欠かせません。
通常、ヒトの体は炭水化物などの糖質類から生成されるブドウ糖をエネルギー源として優先的に消費するため、同様にエネルギー源となる脂肪は蓄積されやすく（太りやすく）なります。
しかし、ココナッツオイルを摂取して積極的にケトン体を合成し、血中のケトン濃度が上昇することで、消費するエネルギーがブドウ糖からケトン体にシフトしてくれます。
これにより体内の脂肪がどんどん消費されて、ダイエット効果につながるというわけです。
ただしダイエット効果を期待するなら、エネルギーとなりやすい炭水化物などの糖類（ブドウ糖のもととなるもの）を通常通り摂取しつづけていてはダメです。
炭水化物を控えて、ココナッツオイルを摂ることによって、体内に蓄積された脂肪を消費できる（ケトンの大量生成と消費ができる）という仕組みです。
またココナッツオイルは、腸内の免疫力をアップさせて腸内環境を整えるラウリン酸が含まれているため、中鎖脂肪酸とのWの働きで便秘解消にも役立ちます。
さらに、豊富に含まれるビタミンＥは毛細血管の血流を改善する働きがあるので、全身の代謝が上がり痩せやすい体が得られると同時に、冷えや肌くすみ、むくみなどの症状も改善できます。
もうひとつ注目したいのはココナッツオイルの抗炎症作用です。
免疫を高めるラウリン酸のサポートにより、ニキビの悩みやアトピー性皮膚炎などの症状緩和にも役立ちますよ。
女性にはうれしい機能ばかりのココナッツオイルですが、食べ過ぎによって頭痛や吐き気、めまい、食欲不振、アレルギー症状が出る場合があるので注意が必要です。
ココナッツオイルは健康によいとはいえ、油なのでカロリーは100gで921Ｋcalもあります。
1日に大さじ2杯程度の目安以上に食べ過ぎないことが大切です。
発酵食品
発酵食品に素晴らしいパワーが秘められていることが科学的に解明され、発酵食品の宝庫である「和食」（日本の食材）が世界中からスーパーフードとして注目されています。
発酵食品とは、金を使って食材を発酵させて作る食品のこと。
発酵には主に微生物を利用していますが、微生物の発酵作用によってうまれた様々な酵素が体内でプラスの作用をもたらして健康をサポートしてくれます。
発酵食品は、ヨーグルトやチーズ、キムチのほか、納豆、味噌、醤油、みりん、酢、塩辛、ぬか漬け、麹、かつおぶし、パン、日本茶、紅茶、日本酒など、おなじみの食材ばかり。
発酵食品は、多くの菌が滞在する腸内の環境を整えて健やかに保つ力があります。
腸内環境を改善すると、肥満予防や病気予防、美肌効果、疲労改善、免疫力向上、アンチエイジング効果など、さまざまなうれしい効果があるのです。
最近では、発酵食品を食品として食べる以外に、そのエキスを利用したサプリメントや健康ドリンクなどもたくさん発売されています。
海藻類
わかめや昆布、のりなどの日本人にはなじみの深い海藻類も、スーパーフードとして海外から注目を集めています。
海藻類がスーパーフードと言われる最大のポイントは、豊富な食物繊維です。
食物繊維は腸の蠕動運動を促進して便通を改善するほか、老廃物が腸に蓄積するのを防ぐ効果もあります。
腸を正常化することによって、免疫力も上がりますし頑固な便秘も解消できます。
次に注目したいのが、海藻に含まれるカルシウムです。
カルシウムというと牛乳をイメージする人が多いですが、海藻類にもカルシウムはたっぷり含まれています。
爪や骨、髪、歯などに必須なカルシウムをたっぷり取るのにもぴったりです。
また、海藻類には鉄分がたっぷり含まれているので、貧血予防やアンチエイジングなど海藻類は女性の美容や健康にも役立ってくれますよ。
アンチエイジング効果のあるβカロテン、妊活中の人におすすめの葉酸、むくみ解消に必要なカリウム、全身の調子を整えるミネラルなどの栄養素も海藻からしっかり補給できます。
そして特筆すべきは、海藻類が低カロリーなこと。
役立つ栄養素と食物繊維がたっぷり含まれているのに、他の食品に比べて非常にカロリーが低く、胃の中で水分を吸って膨らむため満腹感もあるので、ダイエッターには心強いスーパーフードといえますね。
スーパーフードおすすめランキング2019 ベスト3
「そんなにスゴイ健康効果があるなら私も！」と早速スーパーフードを試してみたくなった人も多いのでは？
でも、手に入りやすく料理などに手軽に加えられそうなスーパーフードはいいものの、扱いが大変そうだったり、近所のスーパーでは買えなかったり、正直どんなふうに食べればいいのかわからないものも。
そんなとき便利なのが、利用しやすいサプリタイプになったスーパーフードアイテムです。
複数のスーパーフードを組み合わせたり、スーパーフードのサポート力をアップさせるための成分をプラスするなど工夫を凝らしたものもあり、続けやすくスーパーフードの恵みを実感できやすそうなものを、ランキングから厳選して3つご紹介します。
NATURAL★MIX（ナチュラルミックス）
ダイエットに役立つスーパーフードを6種も配合した粉末状のサプリメントです。
無着色で無香料なので、安心して続けられます。
- ６種のスーパーフードを一気に摂れる！
- ダイエット＆美容を強力にサポートしてくれるスーパーフードばかりを6種厳選。
豊富なポリフェノールで血行を改善してターンオーバーや代謝を正常化させてくれる「マキベリー」、ずば抜けたビタミンＣ含有で抗酸化作用とコラーゲン減少を抑制し美肌に導く「アムラ」。
そして、ダイエット時の栄養不足を補う18種のアミノ酸、ビタミン群、ミネラル、鉄分豊富な「スピルリナ」、脂肪を燃焼させて太りにくい体質をサポートする「マカ」、むくみを解消し代謝を促進する「ピタヤ」など、さまざまな栄養素を含有するとともに、水を含んで膨張する「チアシード」の6種を凝縮し、粉末状に仕上げてあります。
- いつでも、どこでも、なにと合わせてもＯＫ！
- 1日の目安摂取量（１包２g）ずつに小分けしたパッケージに封入されているため、持ち運びに便利。
外出先や旅行中にも手軽にスーパーフードが摂れます。
余計な味付けはされていないので、好きな食べ物、ヨーグルトやドリンクなどに入れて軽くかきまぜればＯＫです。
朝・昼・晩、どのタイミングに摂ってもＯＫですが、水を吸って膨み、満足感をアップさせるチアシードなども入っているので、好きなドリンクやヨーグルトなどに混ぜて置き換えダイエット食に使うのもおすすめです。
実際に使った方の口コミ
以前、スーパーフードに興味を持ってチアシードを水で戻してヨーグルトに混ぜて食べていましたが、面倒くさがりの私は１袋食べきる前に挫折。
なにより、ヌルヌルでつぶつぶする食感や見た目が苦手で。
でも粉末状になっていて、戻す手間もなく水に混ぜればいいだけのナチュラル★ミックスは、つぶつぶも感じないし、食べる前にしばらく水につけておく手間もないので快適。
とろみはあるものの、どろっとしたスムージーに比べるとすっと喉を通る感じです。
少し時間をおいたほうが満腹感があるので、ランチ直前よりも１０時のお茶の時間に飲むようにしたら、ランチはサラダだけでＯＫな感じになり、教えてくれた同僚と「ランチはサラダ」を実践して３ヶ月。
２人とも５ｋｇ以上痩せることができて大満足です。
WEB限定で最安値で試す方法
ナチュラル★ミックスを試すなら公式通販サイトが最もおすすめです。
単品購入の場合、通常品は６，９８０円（税込）ですが、毎月２００名様限定の「定期モニターコース」を利用すれば初回はなんと９８０円（税込）！
２回目以降も42％offの3､980円（税込）で続けることができます。
2回目まで購入すれば解約ＯＫもなので、お試ししたいときも通常購入をするより、定期コースに申し込んで2回目まで購入したほうが、倍量Ｇｅｔできるのに2,000円も安く購入できる計算になるのでおすすめですよ。
ミネラルコンブチャパウダー
「コンブチャ」と聞くと、昆布やお茶をイメージしてしまいがちですが、こちらに配合されているスーパーフードの「コンブチャ」とは、日本で言われる「紅茶キノコ」のことです。
モンゴルが発祥の地のコンブチャは、ロシア（シベリア）では伝統的に飲み続けられている発酵飲料です。
紅茶や緑茶にお砂糖を加えて発酵させたものに、ゲル状の菌を加えてさらに発酵させた健康食品。
日本でも40年ほど前に「がんに効く」などとして1度大ブームになりましたが、当時は自家製の菌を知り合い同士で分け合って作ったことから雑菌などが混じり、安全性が心配されるなどして流行は終焉してしまいました。
しかし近年、海外セレブたちの間で「デトックス効果がある」などとして愛飲する人が増えると、再度火がついて日本の健康志向の強い女性の間でも話題になっています。
- 粉末状にしてコンブチャを飲みやすくアレンジ
- ロシアなどで飲まれているオリジナルのコンブチャは酸味の強い飲み物ですが「ミネラフコンブチャパウダー」はこれを粉末状にしてベリーティーテイストに味付け。
水や牛乳で割っても非常に飲みやすい味になっています。
飲みたいときにさっと溶かして飲める手軽さも人気の秘密です。
- 発酵パワーで腸活をサポート
- 発酵の力を凝縮しているのがミネラルコンブチャパウダーの魅力です。
1杯分に約72億個の乳酸菌が含まれており、さらに果物や野菜、ハーブなど324種類の原料を発酵させた酵素を配合しています。
これによって腸内環境が整い、体を健康に保つ腸内フローラが活性化するので、便秘解消やデトックス効果、抗酸化作用などが期待できます。
- 美容に機能する３つのスーパーフードも配合
- コンブチャパワーにプラスして、カムカム・アサイー・ローズヒップという３つのスーパーフードもたっぷり配合。
ビタミンＣやポリフェノールなど、肌や髪にいい成分も同時に摂ることができます。
- 保存料・人工甘味料・着色料不使用
- 天然のスーパーフードの恵みを取り込む際に、人工的な添加物は不要という考えのもと、保存料や人工甘味料、着色料は使われていません。
粉末タイプで水に溶かして飲むだけという手軽さと同時に、体への優しさを最大限に考慮されたサプリメントに仕上がっています。
実際に使った方の口コミ
でもミネラルコンブチャパウダーは、水や牛乳に溶かして飲むと、甘いベリー系のお茶やドリンクを飲んでいる感覚ですごく飲みやすくてびっくりしました。
とくに牛乳に溶かして飲むとミルクティーみたいでおいしいです。
頑固な便秘が飲み始めて2週間ほどで楽になり、肌荒れも改善しました。
ダイエットにも効果があると聞いて、今後も飲み続けたいと思いました。
酵素スムージーにハマって、自分で野菜やフルーツを買ってきて作ったり、時間がないときはコンビニで購入したりして続けていましたが、手間がかかって続けるのが大変だったけれど、同じ発酵ドリンクが粉末で水などにさっと溶かすだけで摂れるのは魅力です。
甘みがあるので、私はダイエットとして朝食にお豆腐にこのパウダーを振りかけて、デザート風にして食べていますが、フルーツの味が効いていておいしいです。
普段食べているお豆腐とは別物という感じでおすすめですよ。
酵素スムージーで3キロ減ったものの停滞期を迎えていた体重も、ミネラルコンブチャパウダーを利用した朝食に置き換えてから、すんなり2キロ減。
私の体質にあっている気がします。
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ミネラルコンブチャパウダーを試すなら、公式通販サイトがおすすめです。
通常購入の場合2,655円(税込)ですが、2袋コースなら初回は20％offの4,248円（税込）、3袋コースで25％offの5,974円(税込)です。
どのコースも送料無料で届けてくれるので、余計な出費もかかりませんし、2回目以降も10％offでずっと続けることができます。
腸を整えることで健康効果がみられるコンブチャは、飲み続けることによってそのサポート力を実感するアイテムなので、定期コースを利用して気長にトライするのがおすすめです。
Nature Rhythm♪ネイチャーリズム
スーパーフードをぜいたくに使った酵素スムージーのネイチャーリズム。
500種類以上の野菜やフルーツなどから作られた発酵エキスと大麦若葉、レアシュガーのスムージーというだけでヘルシーな栄養ドリンクですが、これにチアシードとバジルシードという２つのスーパーフードをプラスしています。
胃の中で水分を吸収して膨らむチアシードとバジルシードのおかげで、たった１杯で驚きの満腹感が得られるため、置き換えダイエットにぴったりです。
- 食物繊維たっぷりで、栄養豊富なのに超低カロリー
- 置き換えをしても通常の食事1食分に劣らない満腹感が得られるネイチャーリズムですが、そのカロリーは驚きの1杯約19Ｋｃａｌ（水でシェイクした場合）。
カロリーは低めでも、美容と健康に欠かせない栄養素はたっぷり摂ることができるので、ダイエッターの強い味方です。
- わずか10秒でお手軽に完成
- 粉末状のネイチャーリズムを特製シェイカーの中で水や牛乳・豆乳と10秒程度混ぜ合わせるだけで、特製の発酵グリーンスムージーが完成するので、バジルシードやチアシードを水に浸したり、野菜やフルーツを購入してミキサーで混ぜ合わせたりなどの面倒な作業なく、楽で簡単にできますよ。
- ６つのフレーバーでおいしく続けられる
- いくら体によいスーパーフード入りのグリーンスムージーでも、毎回同じ味だと飽きてしまい続けるのが大変ですよね。
でもネイチャーリズムは、すっきりした甘さとさわやかなテイストの６つのフレーバーがラインナップされています。
気分によって好みのフレーバーをローテーションさせれば、置き換えダイエットにありがちな「味に飽きて途中で挫折」することもありませんね。
実際に使った方の口コミ
そのときはうまく水に溶けずダマになったりするので、非常に食感が悪く２～３回で挫折。
でも専用シェイカー付きで溶けやすいネイチャーリズムは、シェイカーに入れてたったの十秒でフレッシュなスムージーに劣らない滑らかなスムージーが完成。
ズボラな私は、シェイカーの上の部品を外して、そのままコップ代わりにして飲んでいるので、洗い物もシェイカーひとつだけでとっても便利。
最初は3時のおやつを我慢するために使い、慣れてきたところで朝食をネイチャーリズムに置き換えたら、あまり辛さを感じることもなく続けられています。
1食を置き換えている分、ランチと夕食には制限をかけず、ときには焼肉にも行っていますが、3ヶ月で７キロ減量に成功しました。
ダイエット中ひどくなる便秘とも無縁で、毎日快腸！
味は6タイプもありますが、とくにフレッシュフルーツ味がお気に入りです。
もったりとしてチアシードやバジルシードがプチプチしているので、飲んだというより『食べた』という実感のあるスムージーなので、置き換えをしていても満足感が高いのも魅力。
私は牛乳に混ぜて飲んでいますが、本当にこれだけでお腹いっぱいになりますよ。
野菜が嫌いで、通常の食事ではあまり食べない野菜もしっかりとれるので、肌の調子もよくなってきた気がします。
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ネイチャーリズムをお得に試すとき、おすすめなのが公式通販サイトの定期購入「トクトクコース」です。
通常価格(30回分)は4,587円（税抜）のところ、毎月100名様限定で申し込めるのがこの定期購入の「トクトクコース」です。
なんと初回は送料690円のみで本体は実質０円で試すことができるのです。
専用シェイカーもプレゼントでもらえますし、2回目以降も定価の10％offに。
なお定期コースは初回分を含め、最低4回の継続購入がお約束ですが、続けることで効果をより感じることができるので、定期コースでの購入を検討してみるのもいいでしょう。
特徴別スーパーフード おすすめアイテム
さまざまな機能を持つスーパーフード。
ここからは、女性にうれしいサポート力のあるスーパーフードを使ったサプリをピックアップしてご紹介していきます。
美肌メイク＆アンチエイジングには「亜麻仁油」サプリ
うるリノレン
肌の健康維持に欠かせない成分「α‐リノレン酸」をたっぷり含むスーパーフードとして知られているのが亜麻仁油です。
このα‐リノレン酸はヒトの体内で生成することができず、食物から摂取しなくてはならない「必須脂肪酸」に指定されています。
ですが、通常の調理油などには少量しか含まれず、亜麻仁油やえごま油といった植物からしか摂取できない貴重なものなので、毎日の摂取量が不足しやすい栄養素と言えます。
そこで開発されたのが、α‐リノレン酸を含有した「飲む美容オイル」のうるリノレンです。
- 高品質なオーガニック亜麻仁油を使用
- うるリノレンに使用されている亜麻仁油は「有機ＪＡＳ認定（日本農林規格登録認定機関による認定）」を受けたオーガニックで高品質なもの。
製造過程でα‐リノレン酸を壊さないように低温圧搾・未精製製法により抽出し、身体によくないトランス脂肪酸を含まない、新鮮でナチュラルな亜麻仁油を使用しています。
- 8種の植物オイルをカプセルに凝縮
- 亜麻仁オイルから得られるα‐リノレン酸のほか、体の内部から潤いを与えるためには、さまざまな種類の脂肪酸が欠かせません。
うるリノレンは亜麻仁油以外にも、ポラージジード油、えごま油、ひまわり油、米サラダ油、エクストラバージンオイル、ティーシードオイル、アボカド油と全部で8種の油をバランスよく配合。
これにより、潤いのある肌を作る「α‐リノレン酸」「γ‐リノレン酸」「パルミチン酸」「オレイン酸」「リノール酸」を効率よく摂取することができます。
余分なものは一切入っておらず、1日に必要な量の植物オイル凝縮しているのも魅力です。
- トライするなら公式サイトから
- うるリノレンをお得に試すなら、現在初回割引キャンペーン実施中の「定期お届けコース」がおすすめです。
通常価格が3,400円（税込）のところ、初回は1,890円(税込)で購入でき、2回目以降も2個・3個とまとめることで通常価格から最大５％offで続けることができますよ。
偶然、同じ番組を見ていた友人は、食用の亜麻仁オイルを買ってドレッシングなどに使ったそうですが、味に独特の癖があるといって、1瓶使いきることなく挫折。
私はカプセルタイプのサプリを摂るだけなので、味は全く気になりません。
サプリを摂るようになって1週間ほどすると、肌の乾燥が気にならなくなってきました。
寝る前にお手入れしても朝起きると唇がカサカサになったり頬が白っぽくカサカサしていましたが、しっとりとしていて乾燥が気にならず、化粧ノリもいいです。
以前の頼みの綱だった高級美容液よりも私の肌にはあっているようなので、飲む美容オイル習慣はずっと続けようと思っています。
キレイを目指すなら「アサイー」「ココナッツオイル」サプリ
ビューティーボタニカル
「夏の日焼けがまだ残っていて気になる」「美白をめざしている」という人におすすめなのが、飲む日焼け止めとして話題のビューティーボタニカルです。
話題の美肌系スーパーフードがふんだんに使われているサプリです。
- アサイーポリフェノールやココナッツオイルで、体の内側から日焼けを撃退！
- スーパーフードのアサイーに含まれる高品質なポリフェノールで徹底したUVケアができ、紫外線の影響による光老化をシャットアウト。
さらにカムカムやマキュベリーといったスーパーフードがアサイーのパワーを増強します。
肌の透明感がよみがえり、日焼けしにくい肌を作ってくれますよ。
さらに、ビューティーボタニカルにはココナッツオイルも配合されております。
ココナッツオイルは、代謝を促して肌のターンオーバーをサポートしてくれるので、日焼けした肌をスムーズに新しい肌に生まれ変わらせる働きがありますよ。
- 初回540円でOKの公式サイトでお試し！
- ビューティーボタニカルを試してみたいと思ったら、公式通販サイトへGO！
定期コースの「美トクコース」なら、初回限定・送料無料で540円（税込）で試すことができます。
通常価格は5,400円(税込)なので、なんと90％offで試せるんです。
さらに2回目以降も3,960円(税込)で購入することができるので、購入を検討している方には定期コースをおすすめします。
しかも、子供とお散歩などで外出する機会も増えたのに、子供の世話が忙しくて以前のように自分のUVケアには手が回らず、今年の夏もTシャツの跡がくっきり……。
ダメもとでビューティサプリを飲み始めたところ、たしかに肌のターンオーバーが早くなったようで、日焼け跡がほとんど目立たなくなりました。
くすんでいた肌も明るくなったようで、ママ友に『最近、肌の調子いいよね』とホメられます。
1日2粒のカプセルを飲むだけなので、手軽なところもうれしいです。
「スピルリナ」で健康美人に！
藻のすごい青汁
５大栄養素が一気に摂れるスーパーフードのスピルリナに乳酸菌をプラスしたオールインワンの健康ドリンクが「藻のすごい青汁」です。
腸の調子を整え、豊富な栄養素で健康と若々しさをサポートしてくれます。
- 健康に必要な５つの栄養を1杯で補える
- 肉や魚、乳製品に含まれる「たんぱく質」、果物や野菜から摂る「ビタミン」、主食となる「炭水化物」、肌のツヤや滑らかな動きに欠かせない「脂質」、そして体のバランスを整えるカルシウムや鉄などの「ミネラル」をすべて含んでいるのが、藻の一種のスピルリナです。
しかもスピルリナは消化・吸収率がなんと約95％。
効率よく質の良い栄養素が摂れる一杯になっています。
- 体内の老廃物を一掃して、便秘も解消してくれる乳酸菌をプラス
- 藻のすごい青汁には、乳酸菌のフェリカス菌を配合されています。
フェリカス菌は加熱殺菌してもしっかり腸に届いて働き、善玉菌を活性化させて腸内フローラのバランスを正常化させてくれます。
これにより免疫力や代謝が上がり、体に溜まった老廃物もスッキリ。
頑固な便秘も解消してくれるので、毎日生き生きと生活できます。
- 無農薬の国産大麦若葉を使用
- ビタミンや食物繊維を豊富に含んだ大麦若葉をブレンドし、まろやかで飲みやすい青汁ドリンクに。
朝食代わりに飲むだけで、たっぷりの野菜成分を摂ることができますよ。
- 公式通販サイトなら、お得に試せる！
- 公式通販サイトでは、初めて購入する方限定でお得な定期コースを申し込めます。
初回限定価格は送料無料の1,000円（税抜）。
通常価格の3,980円（税抜）よりも2,980円もお得ですし、初回はプレゼントに専用シェイカーももらえます。
定期コースにも関わらずいつでも休止OKなので、リスクも少なく始めることができますよ。
結婚後、妊活しようと思っても自分の体力のなさから子育てに自信が持てず、後ろ向きな気持ちになっていた時、夫の母に勧められたのが藻のすごい青汁でした。
最初は『青汁なんて年寄り臭いし、まずくて飲み続けられないのでは』と思いましたが、ためしに飲んでみたところ、マイルドで抹茶ドリンクのような風味。
『健康ドリンク』と思えば毎日飲んでも気になりません。
気分を変えたいときは、卵焼きやお好み焼きに混ぜ込むと、青のりっぽい風味でふつうにおいしくいただけます。
飲み続けて3ヶ月くらいですが、胃腸の調子がよくなり疲れて動けないということもなくなりました。
おかげで妊活にも前向きになれそうです。
早く藻のすごい青汁のお礼に、夫の母に孫の顔を見せてあげたいです。
健美の極み
スーパーフード・スピルリナを高配合した粒状の健康サプリ「健美の極み」。
「いつもダイエット中」「忙しくて昼食や朝食を抜くことが多い」「インスタント食品やコンビニごはんが多い」ことから、痩せにくい体になってしまっている忙しい現代女性に向けた、健康と美しさを同時にサポートしてくれる心強いアイテムです。
- スピルリナに含まれるフィコシアニンの健康効果に着目
- 藻の一種であるスピルリナが持つ天然色素「フィコシアニン」は、光合成に関与する色素の１つでスピルリナの主要たんぱく質。
このフィコシアニンにはエイジングケアや免疫力ＵＰに役立つ働きがあるという研究結果が続々と発表されています。
「健美の極み」はスピルリナの栄養に優れた成分をたっぷり配合することで、健康増進をサポートしてくれます。
- 美容液のような美肌成分もたっぷり
- 健美の極みには、ハリのある肌を作るプラセンタや高い保水力でアンチエイジングが期待できるプロテオグリカン、免疫力を上げて太りにくい体を作ってくれる食物酵素など、スピルリナのほかに女性の美容に役立つ成分も配合しています。
「健美の極み」というネーミング通り、ヘルシー（健康）とビューティ（美）の両面を力強く支えてくれるサプリです。
- 腸活もサポート
- 生きたまま腸に届いて働く「有胞子性乳酸菌」、ミネラル分の吸収を助ける「フラクトオリゴ糖」、善玉菌のエサになる「大豆食物繊維」も配合されているので、これによってお腹の調子を整え、女性に多い便秘も解消してくれます。
さらにビタミンＣが豊富なアセロラ、必須脂肪酸のＤＨＡ＆ＥＰＡなどもバランスよく配合されていますよ。
- お得に試すなら、公式サイトの初回限定モニターを利用
- 公式通販サイトでは初回限定モニターキャンペーンを実施中。
２ヶ月ごと２袋配送される定期コースご加入の方に限り、通常１袋あたり6,800円(税抜)が初回の１袋分無料となります。
送料や手数料も無料で、２回目以降も1袋あたり４１％offとなり、2袋で7,960円（税抜）で継続できますよ。
でもダイエット中に体調を崩して以来、肌荒れがひどく疲れやすいのが気になっていたので、味を気にせず飲むだけでいい錠剤タイプの健美の極みを試してみることに。
最初に感じたのは、朝すっきり目が覚めるようになったことです。
寝起きが悪くてなかなか起き上がれませんでしたが、健美の極みを飲むようになったら、熟睡感がすごくてすっきり目が覚めます。
起きてすぐもきびきび動けるようになって、なんだか快調。
悩んでいた肌荒れも収まって、おしゃれやメイクが楽しくなりました。
ダイエットサポートにもよいと聞いたので、次にダイエットをするときは健美の極みを飲みながら運動中心のダイエットメニューに挑戦しようと思っています。
ダイエットには「チアシード」＋スーパーフード全部盛りの生酵素ドリンク
スーパー酵素プラス
甘いチョコレート味なのに、1杯でたった8.9Kcalのダイエットドリンク「スーパー酵素プラス」。
熱に強い生酵素配合で体内から痩せやすい体を作ると同時に、スーパーフードのチアシードで腹持ちも抜群に。
さらにチアシード以外にも、全部で15種類のスーパーフードを「全部盛り」の驚きのドリンクです。
- 配合したスーパーフードは全15種類！
- ダイエットドリンクに、満腹感を与えてくれるスーパーフードのチアシードを配合している製品はほかでもよく見かけますが、スーパー酵素プラスは、なんと全部で15種類ものスーパーフードを含有しています。
ダイエット中に不足しがちな体に必要な栄養素は、質のいいスーパーフードでしっかり補えるので、すっきりスリムな体と同時に、肌や髪はツヤピカ、アクティブ＆ヘルシー女子を目指せます。
［スーパー酵素プラスに配合されているスーパーフードリスト］チアシード、ココナッツ、アサイー、カカオ、ゴジベリー、ヘンプシード、スピルリナ、カムカム、ブロッコリースプラウト、マカ、アマランサス、キヌア、ケール、バオバブ、モリンガ
- まるでチョコレートドリンクだけど、わずか8.9Kcal！
- ダイエットの禁制品ともいえるチョコレート味を楽しめるドリンクタイプなのに、水を加えて摂取する場合はなんと1杯8.9Kcal。
1食分の置き換えダイエットに利用すれば、残りの2食は少々カロリー高めのメニューでもしっかりダイエットできてしまいます。
牛乳や豆乳で割ってもＯＫですし、ヨーグルトに混ぜてもおいしく食べられますよ。
- ホットでも大丈夫な生酵素で腸からスリムに
- 通常の酵素は熱に弱いため、加熱調理するとその効果が激減してしまいますが、スーパー酵素プラスに配合されている生酵素は熱に強く90度の熱でもほとんど活性を失わないフルーツから抽出したスーパー酵素。
お湯を加えてホットドリンクにしたり、焼き立てのトーストに振りかけても腸で働く効果は変わりません。
生きて腸で働く酵素を摂取することで、腸内フローラのバランスが整って、便秘が解消されるほか、体内の代謝を上げて痩せやすい体を作ります。
- お得に試したいなら、今すぐ公式サイトへアクセス
- スーパー酵素プラスを1番お得に試すなら、公式通販サイトの「トクトクモニター」がおすすめです。
毎月先着300名様限定になりますが、通常価格5,300円（税抜）が初回限定で81.5％offの980円(税抜)に。
全国どこでも送料無料な上、2回目以降もずっと25％offの3,970円(税抜)で続けられます。
トクトクモニターは4回以上の継続がお約束ですが、30日間全額返金保証付きなので、気軽にトライできるのも魅力ですね。
でもスーパー酵素プラスは、堂々とチョコレートドリンクが飲めちゃう甘いもの好きの私にぴったりな置き換えフード。
朝食を置き換える以外にも、日中どうしても甘いものが欲しくなったときは、お湯で割ってホットチョコレートのようにしておやつ代わりに飲んでいます。
1杯飲んでもチョコがついたプレッツエル1本とほぼ同じカロリーだから罪悪感もナシ。
チアシード入りで満腹感がすごいので、その後の夕食も控えめにできるから大助かりです。
生酵素とスーパーフードが入っているせいか、痩せるのと同時に肌が明るくなって、女子レベルがかなり上がった気がしてます（笑）
日本のスーパーフード「酒粕」としょうがで腸活美人に
酒粕しょうが粒
日本のスーパーフードの酒粕と麹を使った冷え解消や腸活をサポートしてくれるサプリです。
錠剤タイプのサプリをお水などと一緒に1日3粒を目安に摂ることによって、体の内側からすっきり＆キレイに整えることができます。
- ポカポカとすっきりを実現してくれる酒粕パワーに注目
- 栄養価が高いのはもちろんのこと、体を温めるたんぱく質や炭水化物、食物繊維、ビタミン類、ミネラル、アミノ酸などの成分を含有する酒粕には、吸収率が高く「飲む点滴」と呼ばれる麹菌や、腸内環境を整えて便秘解消や血液サラサラ効果のある酵母菌など善玉菌もたっぷり含んでいます。
酒粕しょうが粒は、400年の歴史を誇る老舗酒蔵で作られた酒粕を独自の製法でさらに発酵させて作った「2段発酵」の酒粕発酵物プロファイバーを使用しています。
酒粕発酵プロファイバーは、原料となった酒粕以上に食物繊維が豊富なのが特徴で、なんとキャベツの12倍もの食物繊維を含んでいます。
便秘解消や腸内の油を吸着して体外に排出させるので内臓脂肪の減少にも役立ちますよ。
- 体の巡りを強力にサポートする生姜
- 古来より体を温める野菜として日本で愛用されてきた生姜。
この体を温める成分「ショウガオール」は、生の生姜よりも乾燥させることで300倍に増加。
酒粕しょうが粒は、高知県産の3シュルの生姜を独自製法により乾燥させてから配合しています。
- お得に試すならキャンペーンを利用
- 公式通販サイトでは酒粕しょうが粒のリニューアルキャンペーンを行っています。
通常価格 1,728円(税込)のところ、初回限定で50％offの860円（税込）の送料無料で試すチャンスです。
スーパーフードのサプリが1000円以下の価格で手に入ることは滅多にないので、この機会を逃しては後悔してしまいますよ。
ホットヨガや半身浴も試したけれど、やった後は体が暖かくなるものの、しばらくすると冷えてしまって冷え体質を根本的に改善するのは難しいのかなあとあきらめていました。
でもスーパーフードの特集記事で、日本で昔から食べられている酒粕や麹、生姜が体を温める機能を持つ優れた食品として世界中から注目されていると知り、酒粕しょうが粒をためしてみることに。
ほかにも生姜系のサプリはありましたが、国産素材にこだわって作られているので安心感があったのでこちらの製品に決めました。
錠剤3粒を飲むだけで『なんだかお薬みたい』と思ったものの、原料の素性がわかっているので安心して摂ることができました。
最初はお通じがよくなったことを実感したのですが、飲み始めて2週間目くらいから夜寝るときの足の冷えが気にならなくなってきたんです。
夫からも『最近顔色がいいね』と言われ、体のめぐりがよくなったからかな～と喜んでいます。
スーパーフードの上手な摂り方
体にうれしい働きをしてくれるスーパーフードだからこそ、そのパワーをフルで発揮できるように正しく摂りたいですよね。
ここからは、スーパーフードを摂るときのポイントについて確認しましょう。
いつもの食事に「ちょい足し」で
豊富な栄養分を含有しているスーパーフード。
でも料理の素材として活用するときも、サプリタイプで摂るときも、スーパーフードさえ食べていれば大丈夫と、他の食事を摂らなくなるのはよくありません。
スーパーフードだけに偏るような食事・摂り方の場合、栄養に富んでいるだけにお腹いっぱいになるほど食べるとカロリーオーバーになってしまう食材もありますし、逆にそれだけではエネルギー量が足りなかったり、他の必須栄養素が不足したりする場合も。
いつも使用している食材に、意識して「ちょい足し」したり、毎日の習慣としてサプリメントタイプを「ちょい足し」してスーパーフードを摂るのが正しい摂取方法です。
毎日、適量がお約束！
素晴らしいパワーを秘めたスーパーフードですが、一気に大量に食べたからと言っていきなりその効果が出るわけではありません。
むしろ大量に摂りすぎてしまうと、体にダメージを与えるケースもあるので要注意です
スーパーフードは適量を頻繁に摂ってこそその力を最大限に発揮してくれますので、摂りすぎには気をつけましょう。
使い方を間違えると、こんなリスクが
「スーパーフード」と一口にいっても、その機能はさまざまです。
まずは自分の目的に合ったスーパーフードをチョイスすることが何よりも大切なので、効果をしっかりと理解して、自分の目的合ったものを選ぶようにしましょう。
また、スーパーフードは使い方を間違えると、体にダメージを与える場合もあります。
例えば、チアシードを生のまま大量に食べてしまうと、胃や腸の中で水分を吸収して膨らみ、消化器詰まりの症状を起こしてしまう場合もあります。
スーパーフードには、生命力の強い植物が多く、体質によってはその「アク」が合わないケースがあります。
とくにアレルギー体質の人は、自分のアレルゲンに近い植物を試すときは慎重に試すことが必要です。
最初は体調のいい日に目安量より少なめにとって、１～２日様子を見てもいいでしょう。
多くの素材がミックスされているときは、成分表示などをしっかりチェックしてからトライする習慣をつけましょう。
正しい保管法で効果をフル発揮！
スーパーフードの機能を最大限に活用するなら、保管法にも注意しましょう。
サプリタイプであれば、通常の食品程度に気を付ければ大丈夫ですが、食材として生のスーパーフードを使う場合は、取り扱い方や保管法の注意をしっかりチェックしましょう。
例えば、えごま油や亜麻仁油などは熱に非常に弱いので、冷蔵庫で保管するのがおすすめですし、劣化が早いので開封後は短期間で使い切ることを心がけましょう。
また、チアシードやバジルシードなどのように水に浸して使う場合は、1度に大量に戻すのではなく、できるだけ1回使用分ずつ戻すことをおすすめします。
まとめ
想像以上にスゴイ力を持つスーパーフードの真実をご理解いただけましたか？
普段、何気なく食べている食材の中にもスーパーフードが潜んでいて驚いたり、ダイエットや美容にうれしい働きがあると知って、ぜひ試してみようと思ったりしたのではないでしょうか。
日本女性の多くが、実は栄養不足（栄養が偏っている）という調査がある現在、ヘルシー＆ビューティライフのためには積極的にスーパーフードを毎日の暮らしに取り入れるのがおすすめです。
なかには新鮮な食材として入手しにくいものや、扱いが面倒なもの、生では少し摂りにくいものもあるので、サプリメントタイプの製品を利用するのは賢い選択といえますね。
スーパーフードパワーをフル活用するコツである「毎日、適量」もサプリメントなら簡単です。
気になるスーパーフードに出会ったら、ぜひトライしてみてください！
こちらのダイエット商品もぜひチェックしてみてくださいね！
牛乳は少しとろみがある感じになりますが、本当に普通の牛乳という感じで飲みやすいです。
コーヒーや紅茶は、そもそもとろみがついてしまうと味自体も変わった気がしたので、私は牛乳とヨーグルトで続けています。
冷蔵庫から出したての牛乳でも、ナチュラル★ミックスを入れて軽くマドラーでかき混ぜればすぐに溶けて粉っぽさはありません。
朝食の代わりにナチュラル★ミックス入りの牛乳やヨーグルトを摂取するようにしたら、便秘がちだったお通じが毎日来るようになりました。
今、2ヶ月目ですが体重は２．８kgダウン。
ゆっくりめの体重減少だけど、ほとんど空腹を感じることもなく、便秘も解消して毎日快適なので、気長に続けていこうと思っています。