電車の窓に映った自分を見て、ギョッとした経験はありませんか？
顔のたるみ、疲れきった表情…、それが自分だとは信じたくないものです。
家に帰って必死でリフトアップのマッサージをしてみたり、ネットで美顔器や新しい化粧品（たるみ化粧品）を注文したり、美肌を維持するために女性はいろいろと大変ですよね。
顔のたるみは、見た目の印象を大きく左右する要因のひとつですが、同じ年でも顔のたるみがひどい人とそうでない人がいるようです。
顔のたるみを軽減するためには、肌の表面からの美容ケアよりも、食事やサプリを内側からのケアや普段の生活習慣も大きく関わっていると考えられています。
そこで今回は顔のたるみを引き起こす原因や対処法について詳しく解説しながら、顔のたるみにおすすめのサプリメントをいろいろとご紹介していきます。
サプリを上手に活用して、内側からググッと美しさを上げていきましょう。
目次
顔のたるみはなぜ起きる？
年齢を重ねるごとに深まっていく、顔のたるみ・シワ・ほうれい線の悩み…。
40代前後を境に、顔のたるみなどを気にしていろいろなケアを始める方が増えてきます。
女性の顔を老けて見せる顔のたるみは、どのようなメカニズムで起きるのでしょう。
顔のたるみの原因としては、①「肌のハリが低下する」、②「表情筋の衰え」、③「姿勢の悪さ」の3つに分かれます。
ここからはこの3つの原因について詳しく解説していきます。
顔のたるみの原因①肌のハリが低下
肌のハリの低下は、顔のたるみのほか、シワ・ほうれい線・毛穴の開きなどさまざまな老化現象につながってしまいます。
肌は、外側から表皮→真皮→皮下組織の3層構造になっており、健康で若々しい肌の真皮では、線維状のコラーゲンが網目のように広がり、クッションのような働きをして弾力感を生み出しています。
そのコラーゲンを支えているのがエラスチンやヒアルロン酸といった成分で、肌のみずみずしさやハリをもたらしてくれています。
この大切なコラーゲンやエラスチンが何らかの原因で減少すると、真皮を支える力がなくなるため肌のハリが低下し、顔のたるみにつながっていくのです。
以下で、「肌のハリが低下する原因」を解説します。
加齢によるハリ低下
コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸などの成分は肌の奥にある線維芽細胞で作られています。
年齢を重ねることによって線維芽細胞の働きが衰えると、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸が減少してしまうため、肌のハリがなくなり顔のたるみにつながります。
また、線維芽細胞がコラーゲンなどを生成するためには材料となる栄養素も必要であることから、栄養バランスの悪い食生活も肌のハリ低下を助長させてしまいます。
野菜や果物を意識して摂取するようにしたいものですね。
紫外線ダメージによるハリ低下
紫外線を過剰に浴びることで発生する活性酸素も、ハリ低下の原因の一つです。
活性酸素によって線維芽細胞がダメージを受けると、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸を作りだすチカラが弱くなってしまいます。
紫外線が顔のたるみやシワなどに良くないと言われるのはこのような理由があるからです。
また、体内で活性酸素を発生させる要因は、紫外線のほかにも加齢やストレスなどがあります。
肌の乾燥によるハリ低下
肌の真皮にはりめぐらされているコラーゲンやエラスチンが肌の弾力感を支えていますが、肌のハリを保つためには水分量も大切です。
肌内部に水分をためこむことができる代表的な成分といえばヒアルロン酸です。
ヒアルロン酸が減少すると肌の乾燥が進んで肌のバリア機能が低下し、肌のハリ・弾力感が失われることで、顔のたるみやシワが起きてしまいます。
顔のたるみの原因②表情筋の衰え
私たちの顔は、肌の奥に脂肪があり、さらに奥に筋肉と骨があります。
肌のハリを支えているのは筋肉なので、筋肉の衰えは顔のたるみにつながってしまいます。
顔にある筋肉は表情筋といわれ、およそ30種類以上あるといわれています。
表情筋の中でも、肌に近い場所にあるものを「表層筋」といい、逆に骨の近くにあるものを「深層筋」といいます。
筋肉の凝りは表層筋にも深層筋にも蓄積されますが、いわゆる美顔マッサージなどでアプローチできるのは表層筋までと考えられています。
その一方で、表情筋のストレッチは筋肉全体を伸ばす効果があるため、表層筋・深層筋の両方に効くといわれています。
以下で、「表情筋が衰える原因」を解説します。
表情筋をあまり使っていない
私たちの顔の表情は表情筋によって作られており、口の開閉やまばたきも表情筋によって行われています。
ですが、一日の中で使われる表情筋は全体の訳30％といわれるほど、私たちはあまり表情筋を使っていないといわれています。
筋肉は使わなければどんどん衰えていくので、毎日の中であまり動かしていない表情筋は放っておくと衰えていき、いずれ顔のたるみにつながっていきます。
加齢による表情筋の衰え
一般的に40歳前後を境に、表情筋をはじめとするカラダ中の筋肉は衰えていくとされています。
表情筋を含めた筋肉は、筋繊維という繊維状の物質で構成されていますが、この筋繊維も加齢とともに減少していくため、顔のたるみにつながってしまいます。
顔のたるみの原因③姿勢の悪さ
デスクワーク中や携帯・スマホを操作しているとき、姿勢が悪くなっていることはありませんか。
実は姿勢の悪さも、肌をたるませる一因に。
顔の筋肉は、首の後ろから背中へと広がる「僧帽筋」につながっており、この僧帽筋が顔の筋肉を引っ張っています。
背中を丸めてあごを前に突き出した姿勢をとると、顔がカラダに乗っていない状態になり、顔の筋肉がたるみ、皮膚も下がってしまいます。
また、机についたときに頬杖をつくことも顔のたるみにつながると考えられています。
いつも片方だけ頬杖をついてしまう…という癖のある方は、顔の左右が違ってしまうこともあるようです。
- 慢性的な頭痛・肩こりに悩んでいる
- あごを引くと、二重あごになってしまう
- 椅子に座るときは、背もたれに寄り掛かった状態がラク
- 座ると足を組む癖がある
- 直立したとき、背中より腰骨が前方に出る
- 高い枕で寝るのが好き
- デスクワークや勉強中、姿勢が前かがみになってしまう
- 携帯・スマホをチェックするときは、いつもうつむいている
- ヒールの高い靴をよく履く
顔のたるみに効くサプリの選び方
顔のたるみは、さまざまな要因によって肌の奥の真皮にある、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸が減少してしまうことで起きています。
スキンケア化粧品でコラーゲンなどの美容成分を摂っても、角質層の奥の真皮にまでは届けられません。
顔のたるみを引き上げるためには、化粧品よりも、肌の内側にある線維芽細胞でコラーゲンが生成されるのを促すケアが必要なのです。
以上のことから、顔のたるみ解消をめざすなら、内側からアプローチできるサプリメントが有効だといえます。
そこでここからは、顔のたるみケアに使えるサプリメントを選ぶ際のポイントをご紹介します。
コラーゲンを生み出す成分が配合されているものを
どんどん体内から減少していくコラーゲンそのものを補ったり、コラーゲンが体内で生成されるようサポートしてくれる成分が入っているサプリを選びましょう。
サプリでコラーゲンそのものを直接補うことで、顔のたるみにも速い実感が期待できます。
コラーゲンを選ぶ際はなるべくカラダへの吸収率に優れている低分子コラーゲンやコラーゲンペプチドが良いですよ。
コラーゲン以外では、プラセンタが配合されているサプリもおすすめです。
プラセンタは成長因子（FGF）を含有しているので、線維芽細胞を刺激しコラーゲンの生成力を活性化させることができます。
抗酸化力の高い成分もおすすめ
紫外線や過度なストレスの影響で、体内で発生する活性酸素も顔のたるみを悪化させる要因の一つ。
顔のたるみを解消したいなら、活性酸素を除去する成分、いわゆる抗酸化成分を配合しているサプリを選ぶことをおすすめします。
- アスタキサンチン
- ビタミンC（L-アスコルビン酸）
- アントシアニン
- フラーレン
- コエンザイムQ10（ユビキノン）
- カテキン
- ルテイン
- ビタミンE（酢酸トコフェロール）
- フランス海岸松樹皮（ピクジェノールなど） など
成分の原料や製造工程もチェック
顔のたるみのために飲むサプリメントは、経口摂取する美容アイテム。
カラダの中に摂りいれるものだからこそ、食品を選ぶときと同じように、サプリに配合されている成分やその原料、原料の産地にもこだわって選びたいものです。
例えばプラセンタなら、原材料が豚や馬など動物由来のものなのか、植物由来のものなのかで働きが多少異なってきます。
また、サプリメーカーの公式サイトなどを見て、安全性の高い工場で製造されているのかどうかもチェックしておきましょう。
サプリメントは美しさを手に入れるために毎日飲むものなので、安心して続けられる品質も大事にしてくださいね。
顔のたるみに効くサプリおすすめランキング2019 ベスト3
顔のたるみが気になる女性たちに選ばれている人気サプリのなかから、一度は試してみて欲しいおすすめサプリ・トップ3を厳選してご紹介します。
美・皇潤
最近ハリが…。
乾燥やくすみも気になる…。
そんな方には、美容ドリンク×タブレットの2WAYでケアする新発想サプリ「美・皇潤」をおすすめします。
年齢を重ねた肌にアプローチする3大美容成分フカヒレコラーゲン・低分子ヒアルロン酸・燕の巣（シアル酸）を配合。
さらに、女性らしさを育むプラセンタを発酵させて吸収率を高めた発酵プラセンタ・セラミド・エラスチンがプラスされています。
スペシャルな「攻め」のケアができるドリンクと、デイリーな「守り」のケアで土台を固めるタブレット。
役割の異なるアイテムで、双方向から年齢肌にアプローチしてくれるサプリです。
使った方の口コミ
※個人の感想です。商品の効果効能を示すものではありません。
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「美・皇潤」は、ドリンクとタブレットの2WAYで年齢肌をケアするタイプのサプリメント。
贅沢な美容成分がたっぷり配合されているこのサプリをおトクに試してみたい方は、公式サイトを今すぐチェックしてみてください。
いま公式サイトでは、【1週間トライアルセット】が販売されています。
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しかも、送料無料で購入できます。
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- デイリーケア用「美・皇潤DAILY」タブレット3粒/包×7包
年齢に負けたくない、いつまでも輝いていたいというみなさん！
ぜひ、このおトクな機会にお試しくださいね！
すっぽん小町
すっぽんパワーで、ぷるぷるハリ肌をめざせる！
それが、佐賀県産のはがくれすっぽん100％使用したサプリ「すっぽん小町」です。
このサプリの最大の特長は、コラーゲンのもととなるアミノ酸の含有量が多い高級食材「すっぽん」を原料としていること。
すっぽんは、ハリのある毎日に役立つだけでなく、女性にうれしい成分ビタミンB2・カルシウム・鉄・EPA・亜鉛・ビタミンEなどもたっぷり。
女性芸能人やモデルさんに愛飲している人が多いのもナットクの配合成分ですよね。
すでに1,400万袋も売れている※サプリの実力を、あなたも実感してみませんか？
※2017年5月メーカー調べ。
使った方の口コミ
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この割引価格は初回だけでなく、その後もずーっと適用されます。
しかも、「すっぽん小町」の定期コースはいつでもお休みできるので、万が一サプリが体に合わない場合でも無理に継続購入する必要はありません。
しかも30日間の返品保証付きなので、トライアルを注文する気分で、気軽に申し込んでみてくださいね。
※2010-2016年度富士経済調べ。
はりつや美人
40代を過ぎてから、キレイが落ちてきた…。
そんな実感を持っている方におすすめなのが、あのキッコーマンが開発したサプリ「はりつや美人」です。
ハリツヤのある健康的な美しさに欠かせない成分ビオチンと、タンパク質やコラーゲンの合成に役立つ亜鉛をメインに配合。
そのほかに、女性の美容と健康をサポートしてくれるMSMやコラーゲンペプチド、メチオニン、4種類のビタミンB群、イノシトールなどもプラス。
ハリツヤ美人になるために積極的に摂りたい成分をまとめて補えるサプリメントです。
使った方の口コミ
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「はりつや美人」は、全身の肌や髪を美しくすこやかに保つために必要な成分がギュッと凝縮されたサプリメントです。
そんな理想的なサプリをおトクに試すなら、公式サイトの情報をしっかり確認してくださいね。
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また、このサプリの定期購入は2回目以降いつでも解約できます。
もしカラダに合わないなと思ったら、次回発送日の10日前までに必ずキャンセルの連絡を入れるようにしてくださいね。
【特徴別】 顔のたるみに効くサプリおすすめ 4選
口コミサイトでの評価も高いエイジングケアサプリの中から、顔のたるみ対策に使えるサプリをピックアップしてご紹介します。
馬プラセンタを220㎎も高配合！
キレイ・デ・プラセンタ
体内エイジングで、もっとハリ感を！
「キレイ・デ・プラセンタ」は、北海道産馬プラセンタをたっぷり配合した注目のサプリです。
このサプリのメインの成分は、エイジングケアに不可欠なプラセンタ。
しかもその大切な成分が220㎎も高配合されています
さらに、プラセンタに含まれる有用成分の中でもとくに重要なグロスファクター（成長因子）を壊さずに抽出する技術が採用されているので、実感度が違います。
いま公式サイトでは、おトクなトライアルがさらに割引価格で購入できるので、ぜひこの機会をお見逃しなく！
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新世代のプラセンタを高濃度配合
FUWARI
サプリなのにまるで高級美容液のような濃密さ！
30代を過ぎてからのハリ対策におすすめのサプリ「FUWARI」を試してみませんか？
圧倒的なアミノ酸量を誇る高純度豚プラセンタを1日分のサプリ3粒に360mg（原液換算7,200㎎）も配合。
さらにアスタキサンチンやセラミド、ヒアルロン酸、エラスチン、ビタミンEなど、美しさに働きかける成分もしっかり補えるように。
年齢を重ねても透明感のあるクリアな毎日をもたらしてくれます。
また、サプリメントの粒も小さめなので、飲み込むのが苦手な方もスムーズに摂ることができますよ。
※個人の感想です。商品の効果効能を示すものではありません。
北海道産の馬プラセンタを配合！
プラセンタファイン
プラセンタ配合サプリで売り上げNo.1！※
それが、北海道産サラブレットの力を凝縮したサプリ「プラセンタファイン」です。
配合している馬プラセンタは、高品質で安全性の高い北海道産のサラブレッド由来のもの。
アミノ酸の含有量が極めて高く、人間の体内では作れない必須アミノ酸をはじめ多数のアミノ酸を含んでいます。
そんな美と健康に欠かせないプラセンタが1日1粒で185㎎も摂れる、世界トップクラスの配合量も魅力です。
そのほかにも、フィッシュコラーゲンや葉酸、ビタミンC、古銭財務Q10、ヒアルロン酸、ローズヒップ、ビタミンB1・B2といった年齢の悩みにアプローチしてくれる9つの美容成分もプラス。
あなたもこのサプリを摂って、内側から弾むような若々しさをめざしませんか？
※ニナーズクチコミ時短美容20014ベストランキング1位。
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馬プラセンタ×次世代美容成分のパワー
エイジスト
エイジングサプリの決定版！
馬プラセンタとたっぷりのエイジング成分が同時に摂れるサプリ「エイジスト」をご存知でしょうか。
実感の理由は、エイジングケア力の高い美容成分をたっぷり配合されていること。
グロースファクターの宝庫「馬プラセンタ」、うるおいを支える成分「デルマタン硫酸」に加え、体内クレンズ※成分「アムラ」や「ヒアルロン酸」「低分子コラーゲン」「コンドロイチン」をバランスよく配合。
肌だけでなくカラダまで。
内側から輝く美しさをもたらしてくれるサプリメントです。
※体内クレンズとは、必要な栄養成分を補給することで身体の状態を整えめぐりをよくすること。
※個人の感想です。商品の効果効能を示すものではありません。
顔のたるみを改善する方法
年齢を重ねるごとに顔のたるみがどんどん…。
サプリで内側からグッと押し上げていくことはとても重要ですが、サプリはあくまでも栄養補助食品なので、医薬品のような即効性は期待できません。
サプリを毎日コツコツ飲み続けながら、顔のたるみをこれ以上悪化させないよう生活習慣を見直していきましょう。
顔のたるみケアに効く化粧品を使う
顔のたるみは、いろいろな原因によって肌内部のコラーゲンが減少したり、表情筋が衰えたりすることによって起きています。
とはいえ、化粧品で肌の奥にコラーゲンを届けることはできませんし、表情筋を力づけることもできません。
顔のたるみをケアしたい方が選ぶべきスキンケア化粧品は、肌内部に蓄積される紫外線ダメージにアプローチできるものです。
おすすめの配合成分は、以下の2点。
ビタミンA（レチノール）
夜のお手入れにおすすめの成分。
夜塗って寝ると、翌朝ハリのある滑らかな肌をもたらしてくれます。
ビタミンC（ビタミンC誘導体、リン酸アスコルビル、L-アスコルビン酸）
抗酸化作用があるほか、コラーゲンの生成を促す作用も期待できます。
また、紫外線対策に必須の日焼け止めクリームは、室内にいるときも冬場も塗り忘れないようにしてくださいね。
顔のたるみを悪化させない生活習慣
普段の何気ない動作が、顔をたるませている可能性があります。
以下のような点に気を付けて、日常生活を過ごしてみてください。
ピンとした姿勢がリフトアップにつながる！
意識していつでも背筋をのばし、姿勢を正しましょう。
顔のたるみ改善をめざせるだけでなく、腹筋や背筋が鍛えられるのでダイエットにもつながります。
だらけた体勢がラクな姿勢のように思えますが、そうした悪い姿勢は疲れを助長していることもあるようです。
現に姿勢が悪いと首や肩の筋肉が緊張し、凝りを引き起こしますし、ひどい場合は姿勢の悪さが頭痛の原因になることも。
- 長時間パソコンを使ってデスクワークをするとき。
- 携帯・スマートフォンをチェックするとき。
顔のエクササイズやマッサージはほどほどに！
たるみ解消に良いという美顔エクササイズ法が次々と考案され、本・DVDやローラーなどの美容器具も多数販売されていますよね。
活用してみたことのある方もあるのではないでしょうか。
顔を指で強く押し上げたりするエクササイズやマッサージのやり過ぎは、顔のたるみには逆効果です。
むしろ薄い肌がむやみに引き伸ばされ、たるみやシワの原因になってしまうことも…。
どうしてもやりたいのなら、プロのエステティシャンなどにおまかせしましょう。
自分でやる時は、首や肩のリンパの流れを改善するようなやさしいマッサージがおすすめです。
首から肩へ、あごの下から耳の下へ…など、やさしくさすりながらツボを押したり、溜まったリンパを流してあげると、顔のたるみやむくみの解消に良いですよ。
食生活で、顔のたるみをケア
顔のたるみに効果的なサプリを摂りながら、普段の食事にも少し気を付けてみませんか。
意識して顔のたるみの解決につながる食材を摂ることで、サプリの効果も高まるはずですよ。
活性酸素は顔のたるみの大きな原因の一つであることから、基本的には、ビタミン類やポリフェノール類をはじめとする抗酸化成分が豊富な食材がおすすめです。
- ビタミンA
- ほうれん草、菜の花、ピーマン、レバー、にらなど。
- ビタミンB1
- 玄米、豚肉、そばなど。
- ビタミンB2
- 卵、納豆、チーズ、ししゃも、うなぎなど。
- ビタミンC
- レモン、キウイ、イチゴ、グレープフルーツ、大根など。
- 大豆イソフラボン
- 納豆など。
- タンパク質
- 鶏肉、卵、サケなど。
- ポリフェノール
- タマネギ、赤ワイン、緑茶、ブルーベリー、ブドウ、リンゴなど。
まとめ
30代、40代、50代…と年齢を重ねるごとに目立ってくる肌のたるみ。
たるみの原因は肌の奥で起こっているので、美顔ローラーやマッサージ、スキンケア化粧品で表面的なケアをするよりも、サプリメントでカラダの内側からアプローチする方が有効です。
今回は顔のたるみケアに使えるサプリメントをいろいろとご紹介しましたが、気になるサプリは見つかりましたか？
サプリを上手に活用しながら、紫外線対策や食生活にも今まで以上に気を付けて、いくつになっても若々しい表情を保っていきましょう！
たるみ化粧品一覧
