善玉菌サプリのおすすめランキング2017|毎日スッキリして内側から美しくなろう

ここ数年、腸内環境を整えることが重要だといわれるようになってきました。

善玉菌は、すこやかな腸内環境のカギを握る大切な存在。

善玉菌を増やすためのさまざまな方法がテレビや雑誌でよく紹介されていますよね。

善玉菌を増加させるには毎日の食事内容に気をつける必要があります。

でも、忙しい現代人にとって、バランスのとれた食生活を持続することはそう簡単なことではありません。

そんなときに活躍するのが善玉菌サプリです。

腸内の善玉菌を増やすために必要な菌や、善玉菌の養分となる成分が配合されているので、効率よく善玉菌の増加をめざせます。

そこで今回は、善玉菌の役割や、最適な善玉菌サプリの選び方など、あなたの健康づくりに役立つ善玉菌情報を幅広くお伝えします。

善玉菌とは

私たちの体内にある長い腸の中では、いろいろな種類の菌が活発に活動しています。

そんな中でも私たちの腸内環境を整え、すこやかなカラダを保ってくれているのが善玉菌と呼ばれている菌です。

善玉菌というとなんとなく良いイメージをもってはいますが、具体的に何がどう優れているのかわからないという方は多いのではないでしょうか。

そこでここからは善玉菌について詳しく解説していきます。

善玉菌の働きとは

私たちの腸内に存在する菌の種類はおよそ1,000種類あり、常に1,000兆個くらいの菌が腸内で働いているといわれています。

腸内細菌は大きく3つのタイプに分けられます。

そのうちの一つが、カラダをすこやかに保つために働いてくれている善玉菌。

そのほかに、健康を阻む悪玉菌、数の多い菌の味方について働く日和見菌があります。

健康な腸内では善玉菌が優勢ですが、脂っこい食事やタンパク質の摂りすぎ、便秘、ストレス、不規則な生活習慣などが原因で悪玉菌が増えてしまうと、便の状態に異常をきたし、肌荒れをはじめとするさまざまな疾患につながっていきます。

善玉菌の種類

善玉菌の種類で有名なものといえば、乳酸菌(乳酸桿菌)とビフィズス菌です。

乳酸菌やビフィズス菌のなかでもいろいろな種類があり、より健康効果の高いものが次々と発見されています。

乳酸菌

乳酸菌といえば、ヨーグルトやチーズ、味噌、漬物など、発酵食品でもおなじみの菌です。

乳酸菌は、ブドウ糖などを分解して乳酸を作り、腸内を酸性にすることで悪玉菌の繁殖を抑えて腸内環境をすこやかに保ってくれる微生物のこと。

便秘を改善するだけでなく、免疫力の向上やコレステロールの低下、ピロリ菌の抑制など、さまざまな健康効果が明らかになりつつあります。

乳酸菌の種類としては、KW乳酸菌、LG21、シロタ株などがあります。

乳酸菌についてもっと詳しく知りたいという方はこちら「乳酸菌サプリおすすめ」もチェックしてみましょう。

ビフィズス菌

ビフィズス菌は、ヨーグルトやヤクルトなどの乳酸飲料によく活用されている菌です。

実は大人の腸内に存在する善玉菌の約99%がビフィズス菌だともいわれています。

乳酸菌がブドウ糖などを分解して乳酸を作るのに対して、ビフィズス菌は乳酸だけでなく酢酸も生み出すことができ、乳酸菌と同様、腸内を酸性にすることで悪玉菌の繁殖を抑えたり栄養の消化吸収をサポートしたりする働きがあります。

ビフィズス菌の種類としては、高生存ビフィズス菌BE80、SP株などがあります。

ビフィズス菌についてもっと詳しく知りたいという方はこちら「ビフィズス菌サプリおすすめ」もチェックしてみましょう。

腸内の善玉菌の多さをチェックしよう

あなたの腸内に善玉菌はたくさん存在するでしょうか、少ないでしょうか?

自分の腸内の環境がどのようになっているかどうかは、便の状態をチェックすればある程度わかります。

腸内で善玉菌が優勢となっているときの便は、黄色っぽい褐色のバナナのような形状で、硬さはやわらかめです。

また善玉菌が多いときは、便の悪臭も抑えられます。

上記のような便の状態をめざし、善玉菌を増やしていきましょう。

善玉菌の効果とは

毎朝ヨーグルトを食べるなど、善玉菌を増やすために努力をしている方は多いですよね。

善玉菌は年齢を重ねるにつれ腸内から減っていくという説もあり、中高年以上の世代の方はとくに善玉菌を増やす食生活を心がけている方が増えているようです。

さて、善玉菌が増えると健康になれる…ということですが、具体的に善玉菌の増加によってどんな効果が得られるのでしょうか。

善玉菌の効果について詳しくご紹介していきます。

腸内環境を整える

現代人は、毎日の食事でタンパク質や脂質を摂り過ぎることが多く、生活も不規則になりがちで、さまざまなストレス要因に囲まれて生きています。

そのため、腸内の悪玉菌が増加し、いろいろな体調不良を引き起こしやすいといわれています。

善玉菌は腸内で乳酸や酢酸などの酸性物質を作って腸内を酸性に変えることで、悪玉菌が増えるのをグッと抑えることができます。

また、善玉菌は腸の動きを活性化させ、病原菌の感染を防げる腸内環境を作ってくれます。

腸活についてもっと知りたいという方は「腸活サプリおすすめ」もチェックしてみましょう。

免疫力がアップする

腸内で善玉菌が増加すると、腸内環境が改善されると同時に、カラダの免疫機能が正常に働くようになり免疫力が高まります。

免疫力がつくとインフルエンザや風邪、感染症などにかかりにくくなります。

つまり、善玉菌で腸内環境を整えることは、さまざまな病気のリスクを低減できることにつながるというわけです。

とくに近年注目されているのが、ガンの抑制効果です。

善玉菌は、乳酸や酢酸のほかに酪酸という物質も作り出すのですが、この酪酸にガンの発生を抑制する働きがあると期待されているのです。

コレステロールの抑制

コレステロールは、健康なカラダに欠かせない脂質の一種です。

ただし、悪玉コレステロールが増え過ぎると、血管の壁に溜まってしまい、動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞のリスクが高まります。

善玉菌はコレステロールやコレステロールから生まれる胆汁酸と結合し、これらを便とともにカラダの外に排出し、過剰なコレステロールが体内に蓄積されるのを防ぐ効果があります。

美容・健康効果

善玉菌は、美容や健康に欠かせない働きをするビタミンB群やビタミンK、葉酸、ナイアシン、ビオチン、パントテン酸といった物質を腸内で作り出すことができます。

とくにビタミン類の栄養素は壊れやすいため、毎日の食事で十分な量を摂り続けることは難しいのですが、腸内での善玉菌を増やすことで不足しがちなビタミンを補うことができます。

また腸内環境が整えられることで便秘が解消すると、顔にできる吹き出物などのトラブルも軽減されます。

善玉菌サプリの選び方

善玉菌を増やすためには、腸内環境を整えるための食事を続けることが基本です。

でも忙しい現代人にとって、そうした食生活を続けることはなかなか難しい…。

だからこそ、乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌を手軽に毎日摂り続けられる善玉菌サプリがおすすめです。

食材から善玉菌をカラダに入れる場合、善玉菌が生きたまま腸まで届くことはほとんどないですが、サプリなら腸までしっかり届いて働けるよう考えられて作られています。

近頃は、善玉菌を配合したサプリは多種多様なものが販売されていますよね。

そこでここでは、自分に合った善玉菌サプリを選ぶ際のポイントについてご紹介していきます。

菌の数や種類にこだわる

善玉菌サプリでこだわるべきは、1日分に摂れる菌の数。

できるだけ多くの善玉菌が摂れるものを選ぶと良いでしょう。

また、その善玉菌が生きたまま腸まで届くよう考えられているサプリかどうかも重要です。

さらに、いろいろな種類の善玉菌が配合されているサプリもおすすめです。

というのも、私たちの腸内では100兆個くらいの菌が存在し、これらの菌が活発に活動するためのエサを与える必要があるのですが、サプリの中に良いエサとなる栄養素が入っていない場合もあります。

もしサプリを選ぶ際に迷ったときは、なるべく配合されている菌の種類や栄養素が多いものを選ぶと良いでしょう。

その他の成分にもこだわる

乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌が大量に入っているサプリもおすすめですが、そうした善玉菌との相乗効果が期待できる成分を配合したサプリも腸内環境の改善には有効です。

たとえば、オリゴ糖、食物繊維、ビタミン類などは消化吸収されずに腸まで届き、腸内の善玉菌の栄養源となってくれるので、善玉菌の繁殖や腸内環境の正常化に役立ちます。

続けやすい価格も大事

腸内環境の改善は、一朝一夕で実現できるものではありません。

毎日コツコツと善玉菌サプリを飲み続けることで、少しずつ効果がもたらされるでしょう。

また良い腸内環境をキープするためにも、長期間飲み続けることが大事といえます。

だからこそ、長く続けても負担とならないであろう価格帯の善玉菌サプリを選んでくださいね。

とはいえ、高機能なビフィズス菌が入ったヨーグルトや乳酸飲料を毎日摂ることに比べれば、善玉菌サプリは1日あたりの価格がリーズナブルなものが多いのではないでしょうか。

まずは、善玉菌サプリのサンプルやお試し価格キャンペーン期間などをかしこく利用して、最低でも1カ月間は飲み続けてみることをおすすめします。

善玉菌サプリおすすめランキング2017

人気の高い善玉菌サプリの中から、おすすめトップ3をピックアップしてご紹介!

有名な食品メーカーや製薬会社が開発した善玉菌サプリなら、品質面でも安心して毎日飲み続けられますね。

ヘルスエイド ビフィーナスーパー

ヘルスエイド ビフィーナスーパー
出典:@cosme

ヘルスエイド ビフィーナスーパー

評価:★★★★ (4.9)
初回限定価格
2,980円(税込)
公式サイトを見る
通常価格
3,856円(税込)
メーカー名
森下仁丹
ブランド名
ビフィーナ
内容量
1.4g×30袋入り(1日1袋目安:約30日分)
特長成分
ビフィズス菌(ロンガム種BB536)、オリゴ糖、
特長
便通を改善する機能があることが報告されている機能性表示食品のビフィズス菌サプリ、持ち運びに便利なスティックタイプ、徳用の60日分サイズも販売中

発売以来、20年以上愛され続けている善玉菌サプリといえばコレ!

森下仁丹の善玉菌サプリ「ヘルスエイド ビフィーナスーパー」です。

配合されているビフィズス菌「ロンガム種BB536」は、腸内フローラを良好にして便通改善機能が確認されている優れたビフィズス菌。

そのすばらしい菌を、1日1袋で50億個も摂れるように作られています。

また、胃酸に弱いビフィズス菌を独自の3層構造カプセルに包み込み、腸の中まで生きたまま届けてくれます。

年齢を重ねるとともに便通の悩みが増えてきた…という方に、おすすめの善玉菌サプリです。

使った方の口コミ

何日も出なかった私が!

40代後半

昔から便秘がひどく、放っておくと1週間出ないこともザラ。下剤や医薬品に頼りきりになるのは怖いので、善玉菌を増やす系のサプリをいろいろ試しています。この森下仁丹のサプリは便通を改善する機能があるビフィズス菌が入っているので実感が違いますね。人気があるのも納得です。

思っていたより早く実感できた

50代前半

中年といわれる年齢になってから便通に悩むようになり、食事や運動に気をつけています。友人のすすめでこの善玉菌サプリを知り、試しに飲んでみたら次の日にはもうスッキリ。驚きました。ビフィズス菌ってどれも同じと思っていたけど違うんですね。森下仁丹は有名なメーカーなので安心して続けられます。

※個人の感想です。商品の効果効能を示すものではありません。

WEB限定で最安値で試す方法

「ヘルスエイド ビフィーナスーパー」は、創業120年以上の医薬品メーカー・森下仁丹が開発した善玉菌サプリです。

これまでに累計1,000万個を売り上げている実績からも、その人気の高さがわかりますよね。

多くの方が実感している善玉菌サプリをおトクに試すなら、今すぐ公式サイトをチェックしてください!

いまなら、たっぷり30日分が【初回限定約23%OFF】のお値段で購入できるキャンペーンを実施中。

通常価格3,856円(税込)が、→なんと2,980円(税込)に!

しかも、送料無料!

試すならおトクな今がチャンスですよ!

※旧商品も含めた1993年~2016年12月31日までのビフィーナ(R)シリーズ販売累計(メーカー調べ)

久光製薬 乳酸菌(EC-12)

久光製薬 乳酸菌(EC-12)

評価:★★★★ (4.8)
価格
3,000円(税抜)
メーカー名
久光製薬
内容
61袋(約2ヶ月分)
特長
1日分の乳酸菌数1兆個、顆粒タイプ、フェカリス菌配合(植物性乳酸菌)、ラクチュロース(ミルクオリゴ糖)配合、水溶性食物繊維配合、プレバイオティクス効果、便通改善、抗アレルギー作用、低カロリー、美肌、ダイエット、女性向け、コスパ○

累計売上2,000万袋を突破(※1)

あの久光製薬が開発した善玉菌サプリ「乳酸菌(EC-12)」はもうお試しになりましたか?

この善玉菌サプリの最大の特長は、1日1袋に1兆個もの乳酸菌が入っていること。

なんとヨーグルト100個分の乳酸菌(※2)を一度にササッと摂れるんです。

それほどの量の乳酸菌が胃液で消化分解されずに腸まで届く処方なので、善玉菌の増加をしっかりサポートしてくれます。

さらに善玉菌の養分となるオリゴ糖も配合。

製薬会社が自信をもって作り上げた善玉菌サプリで、健やかな腸内環境をめざしましょう。

※1 2016年2月末までの販売実績。
※2 ヨーグルト1個に100億個の乳酸菌が含まれる場合。

使った方の口コミ

乳酸菌1兆個はやっぱり違う!

20代前半

乳酸菌なんてどれも同じ…と思っていましたが、腸までしっかり届く乳酸菌を1兆個も摂れるこの善玉菌サプリはすごいです。

社会人になって一人暮らしするようになってから便通に悩んでいましたが、このサプリのおかげで最近はすこぶるイイ感じ。

美容のためにも飲み続けたいですね。

家族みんなで飲んでいます!

40代後半

水なしでも飲めるし、おいしいブルーベリー味だから便利です。

家族で飲むようになってからは主人のガスの悪臭も抑えられ、思春期の娘もニキビができにくくなったと喜んでいます。

歳をとると腸の健康維持が大事だと雑誌やテレビで紹介されていたので、このサプリで善玉菌をケアしていくつもり!

※個人の感想です。商品の効果効能を示すものではありません。

WEB限定で最安値で試す方法

久光製薬がこだわりを尽くして作り上げた善玉菌サプリ「乳酸菌(EC-12)」で、乳酸菌パワーを実感してみませんか?

いま公式サイトでは、【30日分のお試し用】がおトクなお値段で購入できますよ。

30日分3,000円(税抜)が、→初回限定価格1,810円(税抜)に!

もちろん送料無料です。

1日当たり約61円で試せるチャンスです。

ぜひこの機会に申し込んでみてくださいね。

試してみて良いと感じた方のために、ずっと10%OFF価格&送料無料で購入できるおトクな定期コースもありますよ。

善玉菌サプリで乳酸菌をしっかり摂り続けて、内側からスッキリきれいな毎日を手に入れましょう!

※2カ月分入りの通常価格6,000円(税抜)から算出した価格。

フジッコ善玉菌のチカラ

フジッコ 善玉菌のチカラ

評価:★★★★ (4.7)
販売価格
2,550円(税込)
メーカー名
フジッコ
内容
31粒(約1ヶ月分)
特長成分
カスピ海ヨーグルトの乳酸菌(クレモリス菌FC株)、食物繊維、カルシウム
特長
1日分の乳酸菌数20億個以上、カプセルタイプ、クレモリス菌FC株配合、カルシウム配合、水溶性食物繊維配合、プレバイオティクス効果、便通改善、免疫力アップ、抗アレルギー作用、肝機能改善、コレステロール値低下、血糖値上昇抑制、低カロリー、美肌、ダイエット、女性向け、コスパ◎

毎朝、スッキリしない。

ぽっこりしてきた…。

そんな方には、塩こんぶなどで知られる食品メーカー・フジッコが開発したサプリ「善玉菌のチカラ」をおすすめします。

このサプリに配合されている乳酸菌は、健康に役立つといわれるカスピ海ヨーグルトに入っている乳酸菌「クレモリス菌FC株」。

ほかの乳酸菌にはないねばり成分をもつ乳酸菌が、生きたまま大腸まで届いて、善玉菌の働きを力強くサポートしてくれます。

さらに善玉菌のエサとなる食物繊維や、現代人に不足しがちなカルシウムもプラス。

1日1粒で、すっきり健やかな毎日を実現しましょう!

使った方の口コミ

吹き出物もできにくくなった!

30代前半

乳酸菌のチカラで善玉菌のバランスが整えられるからか、生理前後でも毎朝スッキリできるように。

お腹が詰まり気味になるとポツポツできていた悩みもなくなり、肌がキレイといわれることも!

私の中では1番実感できるサプリなので、もちろん定期コースでリピートしています。

1日1粒でラク!実感もググッと!

40代前半

最初はサプリで善玉菌がそんなに増えるのかな?と半信半疑でした。

でもこのサプリを飲み始めてから日が経つにつれてグングン実感するようになって。

乳酸菌だけでなく食物繊維やカルシウムも入っているので、年々カラダが衰えてくるこれからのためにも使えるサプリだなと思います。

※個人の感想です。商品の効果効能を示すものではありません。

WEB限定で最安値で試す方法

フジッコの自信作ともいえる善玉菌サプリ「善玉菌のチカラ」は、カスピ海ヨーグルトの乳酸菌のパワーですっきりとした毎日をサポートしてくれます。

そんな善玉菌サプリをおトクに試したい方は、ぜひ公式サイトをチェックしてみてくださいね。

いまなら、【初めての方限定】おトクな価格で購入できるキャンペーンを実施中。

1カ月分・通常価格2,550円(税込)が、→1,950円(税込)に!

もちろん送料無料ですよ。

また、3カ月以上じっくり試したいという方には、さらにおトクな【定期コース】をおすすめします。

定期コース通常価格2,350円(税込)が、→初回特価1,550円(税込)&送料無料!

定期コースの場合は最低3回の購入が必要ですが、2回目と3回目は各2,350円(税込)なのでかなりおトクです。

3カ月試して実感できない場合、4回目以降からはいつでも解約できますので安心して申し込んでみてくださいね。

【特徴別】善玉菌サプリおすすめ4選

クチコミなどでも評価の高い善玉菌サプリを厳選してご紹介!

あなたは、善玉菌の量にこだわりますか?善玉菌の種類にこだわりますか?

それとも、その他の配合成分にこだわりますか?

乳酸菌100mgとビタミン群をプラス!

アレルナイトプラス

アレルナイトプラス

評価:★★★★ (4.5)
定期コース
特別価格
5,980円(税込)
公式サイトを見る
販売価格
9,000円(税込)
メーカー名
オリエンタルバイオ
内容
30本 (1ヶ月分)
特長成分
植物性ラクトバチルス乳酸菌、6種類のハーブ、アミノ酸、ビオチン、7種のビタミン
その他の特長
グレープフルーツ味、栄養機能食品(ビオチン)、無添加(アレルギー特定原材料27品目・ステロイド・着色料・防腐剤)、GMP取得国内工場製造

毎日スッキリしたい方はもちろん、敏感肌やアトピー肌でお悩みの方にもおすすめ!

寝る前に1本飲むだけでカラダをサポートしてくれる善玉菌サプリ「アレルナイトプラス」です。

使用されている乳酸菌は、数ある植物性乳酸菌の中でもとくにパワフルな「植物性ラクトバチルス乳酸菌」。

美容と健康を育むためにこのサプリ1日分で100mg、つまり1,000億個もの乳酸菌を摂れるよう開発されています。

さらに、美容に欠かせないビオチンやビタミンB群、すこやかな生活リズムに役立つハーブやアミノ酸などを厳選して配合。

善玉菌のバランスを整えて、内側から美しさが輝く毎日を手に入れましょう!

肌とおなかのお守りです

20代後半

小学生の頃から3日に1度くらいしか出ないのですが、下剤や薬はクセになるのが嫌で放っていました。

乳酸菌のサプリがあるのを知って、これならカラダにも優しいかなあと思い、1カ月と決めて試してみたら驚くほどの実感が!

毎朝スッキリだし、「肌がきれい」とほめられることも。このサプリ、私の必需品になりました。

※個人の感想です。商品の効果効能を示すものではありません。

ヨーグルト1038個分の乳酸菌入り(※1)

生命の乳酸菌

生命の乳酸菌

評価:★★★★ (4.4)
初回購入特別価格
0円(税込/送料500円)
公式サイトを見る
価格
3,300円(税込)
メーカー名
ミーロード
内容
30粒(約1ヶ月分)
特長
エクストラ・ヴァージンココナッツオイル配合(ラウリン酸)、低脂肪(資質4.2g/袋)、低カロリー(60.3キロカロリー/袋)

乳酸菌のクチコミランキングでNo.1を獲得!(※2)

7種類の乳酸菌パワーで善玉菌に働きかけてくれる画期的なサプリ「生命の乳酸菌」をご紹介します。

加齢とともに減少する善玉菌をしっかりサポートするために、熱に強い7つの乳酸菌を厳選。

1日1粒目安でヨーグルト1,038個分の乳酸菌を手軽に摂ることができるサプリなんです。

さらに、特許製法のカプセルで大切な乳酸菌を包んでいるので、胃酸で溶ける心配もありません。

また、乳酸菌のエサとなる食物繊維や、天然の母乳成分ラウリン酸を多く含むエキストラヴァージンココナッツオイルも配合。

すっきりとした美しさをもたらしてくれますよ!

なんと今なら30日分が実質無料で購入できるおトクなキャンペーン中なので、気になる方は公式サイトをチェックしてみてくださいね!

※1 1袋あたり/ヨーグルト1個に乳酸菌10億個(乳等省令による基準値)として
※2 株式会社エスペランド調べ(実施期間:2014年4月~8月31日)

溜め込みがちだったのが、すっきり!

20代後半

おなかの健康のために運動したりヨーグルトを食べたり…とあれこれ頑張っていましたが、このサプリは実感が違いました。

数日間試しただけで、オッこれは良いかも!と確信。

たくさんの乳酸菌が摂れるうえ、ヨーグルトなどより低脂肪・低カロリーなのもうれしいですね。

※個人の感想です。商品の効果効能を示すものではありません。

ビフィズス菌、ガゼリ菌、ラブレ菌ほか16種類配合

乳酸菌革命

乳酸菌革命

評価:★★★★ (4.4)
定期コース
特別価格
2,730円(税込)
公式サイトを見る
価格
2,880円(税込)
メーカー名
健康いきいき俱楽部
内容
62粒(1日2粒として1ヶ月分)
特長
1日分の乳酸菌数1000億個、カプセルタイプ、ラブレ菌(植物性乳酸菌)配合、ガセリ菌配合、ビフィズス菌配合、有胞子性乳酸菌配合、乳酸菌EC-12配合、オリゴ糖配合、水溶性食物繊維配合、プレバイオティクス効果、添加物不使用、GMP規格、便通改善、疲労回復、免疫力アップ、抗アレルギー作用、肌荒れ、美肌、ダイエット、妊婦・子供OK、コスパ○

どんな乳酸菌が自分に合うのかわからない…という方におすすめ!

16種類もの乳酸菌を1粒に配合したサプリ、その名も「乳酸菌革命」です。

このサプリ1粒で、内までしっかり届くパワフルな3大乳酸菌「ビフィズス菌」「ラブレ菌」「ガゼリ菌」を含めた16種類の乳酸菌をバランスよく摂ることができます。

胃酸や胆汁から乳酸菌を守る耐熱性カプセルを採用しているので、届けるチカラも高くなっています。

毎日安心して摂り続けられるよう、化学性の添加物は入っていないので、妊婦の方やお子様にもおすすめですよ。

人気女性誌でも紹介されている善玉菌サプリで、あなたもすっきりを実感してみませんか?

重たい感じが、スッキリ爽快に!

30代前半

雑誌でこの乳酸菌サプリを知って即注文。

出ない日は1日中どんよりして重い感じでしたが、このサプリのおかげで朝からシャキッとできて、仕事も育児もはつらつと頑張れています。

乳酸菌や善玉菌って大事なんだなあと実感しているので、これからもお世話になります!

※個人の感想です。商品の効果効能を示すものではありません。

999億個のビフィズス菌&乳酸菌が摂れる

PROBIOSIS(プロバイオシス)

PROBIOSIS(プロバイオシス)
出典:Amazon

PROBIOSIS(プロバイオシス)

評価:★★★★ (4.3)
定期コース初回限定価格
11,480円(税別)
公式サイトを見る
通常価格
4,980円(税別)
メーカー名
SEEDS & SUPPLY
内容量
90粒入り(1日3粒目安:約1カ月分)
特長成分
ビフィズス菌、乳酸菌、ヴィムブレンド、オリゴ糖
特長
GMP準拠の国内工場で製造

お肉が好きで、お腹がパンパン。

朝からカラダが重くてだるい。

そんな状態も、腸内フローラが乱れているサインかも!?

そんなあなたには、腸内での菌の共生に着目した善玉菌サプリ「PROBIOSIS(プロバイオシス)」をおすすめします。

このサプリの特長は、9種類の乳酸菌・ビフィズス菌が入っているだけでなく、菌の活動を活発化させるヴィムブレンドが独自配合されているところ。

また、対酸性に優れたハードカプセルを採用して、大切なビフィズス菌を生きたまま届けてくれます。

ビフィズス菌と乳酸菌をあわせた999億個もの菌が、腸内フローラにアプローチして、すこやかな状態へと導いてくれます。

毎日続けやすいから実感できる

40代前半

健康のために善玉菌を増やすのが良いと知ってから、いろいろなビフィズス菌や乳酸菌を試しましたが、効果がわからなくて…。

でもこのサプリに入っている16種類のうちのどれかが自分には合っていたようで、毎日すっきり過ごせるようになりました。

サプリなら、忙しい時でもササッと摂れるのでイイですね。

※個人の感想です。商品の効果効能を示すものではありません。

善玉菌を増やす方法を実践しよう

いろいろな善玉菌サプリをご紹介してきましたが、試してみたいと思えるような善玉菌サプリは見つかりましたか?

どんなに効果的な善玉菌サプリでも、医薬品ではないので劇的な効果は得られません。

善玉菌サプリはカラダにおだやかに作用するものなので、長期間続けることが何より大事です。

そんな善玉菌サプリの効果を妨げないよう、普段から善玉菌を減らさないための習慣を実践することをおすすめします。

善玉菌を増やす食事を心がけよう

乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌を豊富に含む食品の代表格といえば、ヨーグルトです。

そのほかチーズや漬け物、味噌、キムチなども腸内の善玉菌を増やすことができるので、積極的に食べることをおすすめします。

ただし、これらの食品の中には塩分や糖分が多いものもあるので、とりすぎないよう注意が必要です。

善玉菌を増やす食品のなかでも、とくにおすすめしたいのが納豆です。

納豆も善玉菌が豊富な食品ですが、納豆を含む大豆製品には善玉菌の養分となるオリゴ糖も多く含まれているので、善玉菌の増殖をさらに加速させます。

さらに納豆菌には悪玉菌を殺す働きも。

納豆は、腸内環境に良い結果をもたらしてくれる最高の食品といえます。

タンパク質や脂質のとりすぎは悪玉菌の増加につながります。

だからこそ、肉がメインの食事は週に2~3回程度にし、たっぷりの野菜と一緒に肉を食べるようにしましょう。

野菜に含まれる食物繊維は善玉菌の養分となるので、野菜中心の食事は善玉菌の増加につながります。

ストレスと運動不足を避けよう

ストレスや運動不足、睡眠不足なども実は腸内環境に悪い影響を及ぼしています。

たとえばストレスを感じると、腸内の消化液が分泌されにくくなり悪玉菌が増えやすい環境が作られます。

バランスのよい食事、規則正しい日常生活、質の良い睡眠、適度な運動習慣、そしてストレスをため込まない工夫を心がけることで悪玉菌の増加を抑制し、良い腸内環境を保っていきましょう。

おすすめは、寝る前の軽いストレッチ運動。

カラダを伸ばしたり動かしたりすることで疲れやストレスをやわらげ、便通も促されます。

また寝入りを良くする効果も期待できますよ。

自分に合う善玉菌を見極めよう

顔や性格が異なるように、腸内に存在する菌の数や種類も人によって異なります。

ですから、善玉菌サプリやヨーグルト、乳酸菌飲料などで乳酸菌やビフィズス菌をカラダにとり入れても、それが自分の腸内環境と合っていなければ、善玉菌とならずに体外に排出されてしまうこともあります。

購入した善玉菌サプリやヨーグルトなどが自分のカラダに合っているかどうかを見極めるために、2週間程度は毎日摂り続けて変化を観察しましょう。

便の質や便通が良くならないようなら、他の商品を試してみる…ということを繰り返して、自分の腸内環境に合った善玉菌を見つけてください。

ちなみに善玉菌サプリやヨーグルトなどの効果を実感するためには、摂るタイミングも重要です。

乳酸菌やビフィズス菌は胃酸に弱いという性質があるので、腸までしっかり届けるために、空腹時の摂取は避けましょう。

まとめ

私たちの身に起こるさまざまな不調は、腸内の善玉菌が減っていることに起因しているといっても過言ではないくらい、腸内環境を整えることの重要性が明らかになってきた近年。

ヨーグルトやヤクルトといった善玉菌入りの食品を毎日食べる習慣を続けるとともに、すこやかなカラダづくりに欠かせない善玉菌をサプリで手軽に補うことは、今後現代人の新しい生活習慣として定着していくかもしれませんね。

今回ご紹介した善玉菌サプリを上手に活用して、いくつになっても美しく健康的な女性をめざしましょう!