「30代に入って肌のなめらかさがなくなった気がする」
「乾燥で肌がつっぱって、小さなしわが目立つようになった」
「毎日のスキンケアを頑張っても美肌効果を実感できない」
…このように、年齢とともに現れる肌トラブルや毎日のスキンケアに悩んでいる人は多いと思います。
特に、しわができてしまうと顔全体の印象が老けて見られがちなのでどうにかして避けたいですね。
しわのできにくい肌を目指すためには、スキンケアだけではなく食生活の見直しもポイントとなります。
普段の食生活では美肌に欠かせない栄養素や保湿成分をバランスよく摂りにくいので、しわ対策を行うなら美容サプリを活用しましょう。
今回は、しわ対策にぴったりなサプリの選び方やおすすめのサプリなどをまとめてご紹介します。
目次
しわの原因と適切な対処法
しわができてしまうと、メイクでカバーしきれないくらい目立ってしまいますね。
しわといえば年齢とともに増えるイメージを持たれがちですが、笑ったり怒ったりという表情の変化や疲れによってもできてしまうため、「若いからまだ大丈夫」と楽観的に考えるのもNGです。
しわを予防するためには、しわの原因にアプローチすることがポイントになります。
しかし、ひとくちにしわといってもさまざまなタイプがあります。
まずは、自分がどうにかしたいと思っているしわがどんなタイプなのかを把握し、その原因にアプローチする対処法を知っておきましょう。
しわの種類と原因
しわには、角質層の乾燥によってできてしまうしわと、真皮のダメージによってできてしまうしわがあります。
さらに、しわの深さや原因によってタイプが3つに分かれるので、あなたが悩んでいるしわがどのタイプがチェックしてみてください。
| 種類 | 発生しやすい部位 | 原因 |
|---|---|---|
| 表皮性しわ（浅いしわ） | 目の下など | 角質層の乾燥によって肌表面のしなやかさが失われ、浅いしわがたくさんできてしまう。「小じわ」と呼ばれることが多い。 |
| 表情じわ（笑いじわなど） | 額、目尻など | 笑ったり顔をしかめたりする動作でできてしまう。40代以降に多い。 |
| 真皮性しわ（深いしわ） | 目尻、口元、額など | 紫外線や加齢の影響で真皮のコラーゲンやエラスチンが減少し、肌のハリが失われることで深いしわができてしまう。 |
表皮性のしわの原因は乾燥、表情じわの原因は表情のクセ、そして真皮性のしわは紫外線や加齢が原因であることがわかります。
表情じわについてはスキンケアや食事での対処というよりも、フェイスマッサージやエクササイズで表情筋を鍛えることが適切な対処法ですが、表皮性しわや真皮性しわは保湿ケアやエイジングケア、食生活の改善で予防することが適切な対処法と言えます。
肌の保湿力を高めてしわを予防する
表皮性しわ、そして真皮性しわの予防に共通しているのが保湿ケアです。
角質層の乾燥を防ぐことで表皮性しわができにくくなりますし、角質層を乾燥させないことで肌のバリア機能が正常化し、紫外線などのダメージを防いで真皮性しわをできにくくさせることができます。
化粧水や美容液で肌にたっぷりと水分を与え、水分が蒸発しないように乳液やクリームで蓋をしましょう。
しわは化粧品だけで解消することができない！
しわ予防にアプローチする化粧品(シワ化粧品)はたくさんありますが、実はどんな化粧品を使ってもしわを完全になくすことはできません。
なぜなら、化粧品の成分が浸透するのは表皮の角質層までで、肌のハリや弾力を支えている真皮にまで浸透させることができないからです。
表皮性しわであれば保湿を強化したスキンケアで目立たなくする効果が期待できますが、真皮性しわは一度できてしまうと解消が困難。
ボトックス注射やメイクアップでしわを目立たなくすることはできますが、しわはできてしまう前から適切な対処法を続けることが大切なのです。
しわの予防ならサプリの飲用がおすすめ！
しわを予防するためには、毎日のスキンケアで肌の保湿力を高めることが大切です。
しかし、意外に見落としがちなのが食生活による対処法。
私たちの肌はもちろん、髪の毛や身体は食事から得られる栄養をエネルギーに変えることで作られているからです。
例えば、極端な食事制限でダイエットに成功しても肌がボロボロになってしまう…という話をよく耳にしますよね。
同じように、いくらスキンケアを頑張っていても食生活で十分な栄養が摂れていなければ効果的なしわ対策と言えないのです。
美肌を維持するためには、皮膚や粘膜の健康維持をサポートするビタミンやアミノ酸、ヒアルロン酸やセラミドなどの美容成分が欠かせません。
しかし、これらの成分を普段の食事でしっかり摂るのも難しいものがあります。
そこで便利なのが、美容サプリの存在です。
サプリなら、普段の食生活で補えない栄養素や美容成分を手軽に補うことができるので、スキンケアでは実現できない「内側からの美肌ケア」を叶えてくれます。
もちろん、美容サプリはしわ対策にもおすすめです。
化粧品によるお手入れだけではなく、サプリを味方につけてしわのできにくい肌を目指しましょう。
しわ予防にぴったりなサプリの選び方
サプリでしわ対策を行うためには、しわの原因にアプローチする成分を配合したサプリを選ぶことがポイントです。
サプリ選びのポイントとして、表皮性しわと真皮性しわそれぞれの原因にアプローチするサプリはもちろん、成分の浸透にこだわったサプリや自分自身が長く続けられるサプリが挙げられます。
ここでは、しわ予防にぴったりなサプリの選び方を4つのポイントに分けて解説するので、サプリを購入する前にチェックしてみてください。
乾燥しがちな肌におすすめのしわ予防サプリ
肌が乾燥しやすい人は、乾燥小じわのような表皮性しわができやすい状態なので、保水力のある成分を配合したサプリを選ぶようにしましょう。
例えば、セラミド配合サプリの場合、角質層の保湿成分である細胞間脂質と性質が似ているので、乾燥による小じわをふせぐだけではなく肌のバリア機能を正常化して真皮性しわを防ぐことにもつながります。
セラミドの原料はさまざまですが、なかでも保水力に優れているのはこんにゃくを原料としたセラミドです。
肌表面のかさつきが気になる人は、セラミド配合サプリで角質層の水分量をキープしましょう。
また、ヒアルロン酸配合サプリもセラミド同様水分を抱え込む働きがあるので、表皮性しわの予防にぴったり。
ヒアルロン酸配合サプリの中には、「肌の水分保持に役立ち、乾燥を緩和する機能」があることが報告されている機能性表示食品のサプリもあるので、ぜひチェックしてみてください。
たるみがちな肌におすすめのしわ予防サプリ
肌がたるみがちな人は、ほうれい線や頬にできる真皮性しわができやすい状態なので、コラーゲンやエラスチンの働きを助ける美容成分やビタミンを配合した美容サプリを選びましょう。
例えば、アミノ酸はコラーゲンの生成に欠かせないたんぱく質の元になる成分。
同じくビタミンCもコラーゲンの生成を助けてしわのできにくい肌質へ導きます。
なかには、コラーゲンやエラスチンそのものを配合した美容サプリもあるので、これらの美容成分と相性の良いアミノ酸やビタミンCを同時に配合している美容サプリを選ぶと良いでしょう。
特に、ダイエットや偏った食生活はたんぱく質が不足しがちなので、サプリだけに頼らず普段の生活習慣を見直すことが大切です。
成分の吸収にこだわったサプリ
乾燥やたるみを防ぐことでしわになりにくい肌を目指すサプリはたくさんあります。
しかし、ヒアルロン酸やコラーゲンのように分子が大きい成分だとそのままの形で吸収されにくく、成分本来の働きが発揮できないことも。
サプリの中には、分子の大きい美容成分をナノ化したり低分子化することで体内に吸収しやすくしたものがあります。
コラーゲンの場合なら、低分子コラーゲンやコラーゲンペプチド、ヒアルロン酸の場合なら低分子ヒアルロン酸やヒアルロン酸Naなどが該当するので、サプリの成分はもちろん成分そのものの処方にこだわったサプリを選ぶのも良いでしょう。
長く続けやすいサプリ
美容サプリはしわの予防に役立ちますが、あくまでも健康食品なので医薬品のように即効性が期待できるわけではありません。
効果がはっきりでるというよりも、長く摂り続けることで肌質の改善が期待できるアイテムなので、できるだけ長く続けやすいサプリを選ぶようにしましょう。
コスパはもちろん、1日に必要な粒数やサプリの形状や風味もポイントです。
通販で取り扱っているサプリには、長く続けられやすいようにまとめ買いや定期購入による割引サービスが適用になるものもあります。
初めての購入でいきなりまとめ買いや定期購入に不安を感じる人は、開封後でも全額返金保証が適用になるサプリを購入しても良いでしょう。
しわ予防サプリおすすめランキング2019 ベスト3
ここからは、しわの予防に役立つおすすめの美容サプリをランキングでご紹介します。
それぞれの成分や成分の持つ特徴、また口コミに注目しながらあなたにぴったり合うサプリを見つけてみてください。
すっぽん小町
ていねい通販の「すっぽん小町」は、佐賀県産のはがくれすっぽんを贅沢に使用したしわ対策サプリです。
このはがくれすっぽんには、肌のハリやうるおいに欠かせないアミノ酸が沢山含まれており、コラーゲンの働きをサポートしたり肌の保湿力をキープすることで気になるしわにアプローチします。
また、すっぽん粉末は黒酢に比べ約91倍ものアミノ酸量が含まれているのも大きなポイント。
アミノ酸の配合量が多いだけではなく、必須アミノ酸から非必須アミノ酸までバランスよく摂れるので乾燥対策やアンチエイジングにもぴったりです。
実際に試した方の口コミ
今までは乾燥して粉を吹いていた肌だったのに、今ではツヤを感じるくらい美肌に近づいているような気がします。
なんとなくだけど、飲み続けたらしわの改善にも良さそう！
これからも続けていきたいと思います。
WEB限定で最安値で試す方法
すっぽん小町は、ていねい通販の公式オンラインショップやAmazon、楽天などで購入することができます。
なかでも、もっともお得な方法で購入したいなら公式オンラインショップの「2ヶ月ごとに2袋お届けコース」がおすすめです。
通常は1袋1ヶ月分が3,024円（税込）で販売されているのですが、2ヶ月ごとに2袋お届けコースを注文すると1袋あたり2,570円（税込）で購入することができるので、毎回908円もお得に購入し続けることができます。
また「毎月1袋お届けコース」でも、1袋2,721円（税込）で購入し続けることができます。
万が一サプリに満足できなかった場合には、開封・未開封に関わらず発送日より30日間返品保証が適用になるのも嬉しいポイントです。
購入の際は、便利な公式オンラインショップを利用してみてください。
キッコーマン はりつや美人
キッコーマンの「はりつや美人」は、皮膚や粘膜の健康維持を助けるビオチン、そして亜鉛を配合した栄養機能食品のしわ対策サプリです。
ビオチンはビタミンB群に分類されるビタミンで、ハリや弾力のある肌に欠かせない栄養素です。
しかし、水溶性ビタミンのため体外に排出されやすいので、サプリを継続的に摂ることをおすすめしています。
また、亜鉛も肌のツヤやハリに必要なたんぱく質を合成したり、コラーゲンの生成をサポートする大切な栄養素。
普段の食事では補えない栄養素や美容成分を手軽に補えるので、しわ対策としてはもちろん毎日の健康管理にもぴったりです。
実際に試した方の口コミ
だけど、はりつや美人は直径1センチ未満の小さなタブレットサプリだから母にも安心して飲ませることができます。
母曰く、肌の調子がいいと大好評！
今度は自分用にもまとめて購入してみたいと思います。
それに肌荒れや大人ニキビもできにくくなりましたし、全身の調子が良いように感じます。
しわが目立たなくなることを期待しつつ、これからも飲み続けます。
WEB限定で最安値で試す方法
はりつや美人は、キッコーマンのオフィシャルオンラインショップ「健康こだわり便」で購入することができます。
健康こだわり便では、通常価格よりもさらに安く購入することのできる定期お届けコースがあるので、お得に購入したい人におすすめです。
また、定期購入数によって割引率が変動になるのもポイント。
1点の場合は、通常5,460円（税込）で販売しているサプリが10％オフの4,914円（税込）で購入することができます。
そして、購入数2個なら20％オフ、購入数3個以上で30％オフが適用になるので、まとめ買いすればするほど1個あたり安く購入できる仕組みになっています。
お得に購入したい人は、オフィシャルオンラインショップの定期お届けコースをぜひ利用してみてください。
キレイ・デ・プラセンタ
「キレイ・デ・プラセンタ」は、アンチエイジングに働くグロスファクターや国産馬プラセンタ100％を使用したしわ対策サプリです。
グロスファクターは肌の細胞に働きかけ、ターンオーバーを助けることでしわやくすみ、シミなどのエイジングサインを予防する効果が期待できます。
また、プラセンタもグロスファクターと同じように肌のターンオーバーを促進し、内側からなめらかな肌質へ導きます。
特に、キレイ・デ・プラセンタに使用されているプラセンタは高級国産馬を100％使用していることから、品質面でも安心できるのがポイント。
プラセンタならではの独特な臭いを抑えたハードカプセルです。
実際に試した方の口コミ
アレルギー体質な私にもぴったりなアレルゲンフリーのサプリだし、国産馬のプラセンタを使用している割にお手頃な値段で試すことができるのもうれしかったです。
雑誌の特集で衝動に駆られ、プラセンタサプリを購入しました。
飲んでみると肌の調子が良くなりますし、肌荒れが起きにくくなったのでおどろきです。
今までのスキンケアでは感じなかった肌のハリやなめらかさに夢中です！
WEB限定で最安値で試す方法
キレイ・デ・プラセンタは、キレイ・デ・ラボの公式オンラインショップや楽天などで購入することができます。
なかでももっとも安く手軽に試してみたいという人は、公式サイトで販売している定期コースがおすすめです。
本製品は通常価格7,800円（税込）で販売されているのですが、定期コースだと初回は2,980円（税込）と、とてもお得に購入できますし、2回目以降も10％オフの7,020円（税込）で購入できます。
しかも、送料・手数料が無料なうえ、回数に縛りがないため、お届けの10日前までにご連絡いただければいつでも解約できます。
リスクも少なく始められるので、この機会に定期コースで購入してみてはいかがでしょうか。
しわ予防サプリ 特徴別おすすめ
ランキングでは紹介できませんでしたが、しわ予防サプリにはコラーゲンを高配合したサプリや肌にうるおいをもたらすサプリなど特徴の異なるサプリがたくさんあります。
ここでは、ランキングで紹介できなかったおすすめのしわ予防サプリを紹介するので、それぞれの特徴や配合成分に注目してみてください。
ハリとうるおいをもたらすしわ予防サプリ
キユーピー ヒアロモイスチャー240
キユーピーの「ヒアロモイスチャー240」は、ヒアルロン酸Naを配合した機能性表示食品のしわ対策サプリです。
ヒアルロン酸Naには肌の水分保持に役立ち、乾燥を緩和する機能があることが報告されている注目の美容成分。
化粧品に配合されることはあっても、普段の食事で得ることが難しい成分なので、内側からハリやうるおいをもたらしてしわのできにくい肌を目指します。
また、キユーピーの実験によるとヒアルロン酸Naを3週間摂り続けた結果、皮膚の水分量が大幅に増加したという結果も。
公式オンラインショップでは、お得な定期購入の利用で通常5,400円（税込）が初回1,780円（税込）になる嬉しい割引特典があります。
定期購入なら2回目以降も5％オフの価格で購入し続けることができるので、購入の際は便利でお得な公式オンラインショップを利用してみてください。
寒い冬場でも1日中肌が乾燥しないですし、スキンケア方法は変えてないのに美肌効果を感じやすくなった気がします。
ぷるきら生活
ダイセルの「ぷるきら生活」は、こんにゃくセラミドやクリプトキサンチンを配合したしわ対策サプリです。
独自の技術で生まれたこんにゃくセラミドは、角質層の水分量をキープして肌のバリア機能をサポートするので、乾燥肌対策としてはもちろん紫外線などのダメージから肌を守りしわのできにくい肌を目指すことができます。
そして、クリプトキサンチンは温州みかんに多く含まれる注目の美容成分。
カロテノイドの一種で、強い抗酸化作用によりしわやくすみなどのエイジングサインを予防する働きがあります。
公式オンラインショップでは、初めての購入に限り50％オフの2,160円（税込）で試すことができるのが嬉しいポイント。
送料もかかりませんし定期利用でもないので、気になる人は気軽に試してみてください。
サプリだから効果が期待できるのかな？と半信半疑でしたが、名前の通り肌表面がぷるぷるになってなめらかに！
美容成分も、食品由来の成分だから安心して摂ることができます。
ピュアセラミド1800
ダイセルの「ピュアセラミド1800」は、質にこだわったセラミドを高配合したしわ対策サプリです。
プラセンタは肌のバリア機能に欠かせない成分の一つで、外気の乾燥や紫外線によるダメージから肌を守りしわなどのエイジングサインを予防します。
また、セラミド含有量トップクラスのこんにゃく芋から抽出したセラミドなので、今までのスキンケアや美容サプリに満足できなかった人にもおすすめ。
こんにゃくセラミドを配合しているという点では同メーカーの「ぷるきら生活」と共通していますが、セラミドの配合量を比べるとピュアセラミド1800の方が多いです。
カサカサ肌をなめらかにしたい人はピュアセラミド1800を、乾燥対策とエイジングケアを同時に行いたい人はぷるきら生活を選ぶと良いでしょう。
ファンデーションのノリもよくなったし、友達から「化粧品変えた！？」と指摘されるほど！
化粧品じゃなくてサプリで美肌が維持できるなんてびっくりします。
コラーゲンの働きをサポートするしわ予防サプリ
はぐくみプラス FUWARI
はぐくみプラスの「FUWARI」は、純度100％のプラセンタや5種類の美容成分を配合したしわ対策サプリです。
馬プラセンタと同等のアミノ酸量を誇る豚プラセンタを使用しており、美肌に欠かせない栄養素を手軽に補うことでしわのできにくい肌を目指すことができます。
また、ヒアルロン酸やセラミド、アスタキサンチンなどの美容成分を同時に配合しており、コラーゲンの働きを助けて肌の内側からうるおいとハリをもたらします。
公式オンラインショップでは、FUWARIの購入で純コラーゲンを高配合した美容サプリを無料プレゼント。
さらに、毎月お届けコースの利用で初回は約86％オフ、2回目以降は５０％オフの価格で購入することができるので、便利でお得です。
くすみっぽさもなくなって、疲れきっていた肌も明るくなりました。
乾燥でできた小さなしわも目立たなくなったので本当に嬉しいです。
しわ予防サプリと一緒に試したいスキンケアのコツ
美容液でピンポイント保湿する
しわは種類によってできやすいパーツが異なりますが、特に皮膚が薄く皮脂腺の少ない目元や口元は乾燥しやすいパーツなので、しわができやすいのが特徴です。
普段のスキンケアに加え、美容液をプラスして部分的に集中保湿を行いましょう。
美容液を手のひらでなじませると、美容液(シワ美容液)が温まって皮脂になじみやすくなります。
顔全体を包み込むように塗布したら、目元や口元に美容液を重ねてみてください。
美顔器を取り入れる
積極的なしわ対策には美顔器の導入がおすすめです。
美顔器の種類によって期待できる効果は異なりますが、イオン導入機能が備わった美顔器ならスキンケアアイテムの成分を浸透させやすくしますし、EMS機能が備わった美顔器なら表情筋を鍛えることができるので、表情じわの予防につながります。
しわ予防サプリの効果を引き出す飲み方のコツ
しわ予防のためにサプリを摂るなら、より効果的な方法で摂り続けたいものですね。
ここでは、しわ予防サプリの効果を引き出す飲み方のコツについてご紹介します。
サプリは就寝前にまとめて摂取する
メーカーによっておすすめのタイミングは異なりますが、美容サプリは就寝前にまとめて摂るのがポイント。
なぜなら、就寝時は成長ホルモンが分泌されて細胞が活性化するので、美容成分を補うことで肌の新陳代謝（ターンオーバー）がスムーズになるのです。
また、ビタミンBやCのような水溶性サプリは持続性がないので、まとめて摂るよりも毎食ごとに分けて摂るのがおすすめです。
3ヶ月以上を目安に継続的に摂り続ける
「とりあえずサプリを1袋飲んだけど効果を感じなかったから諦めてしまった」
…そんな経験、持っていませんか？
サプリは医薬品ではないので即効性が期待できるわけではありません。
基本的には3ヶ月以上を目安に継続的に摂り続けることをおすすめしているので、短期間でサプリの飲用を中断するのではなく長いスパンで飲用するようにしましょう。
まとめ
しわのなかでも、表皮性しわや真皮性しわの予防におすすめなのが美容サプリです。
普段のスキンケアで外側からのケアを、そして美容サプリで内側からのケアを続けていけば、より効果的なしわ対策が実現します。
しわの原因を探り、原因にアプローチする成分を配合した美容サプリを選びましょう。
劇的に肌質が変わった！ということはないけれど、肌荒れしにくくなったしなんとなくシワも目立たなくなったような気がします。
それに体調も整ったように感じるので嬉しいですね。