職場や電車の中などで他人の口臭を感じて不快になること、ありませんか？
そういうときに、「自分の口臭は大丈夫かな？」と不安になって思うこともありますよね。
他人の口臭と違って、自分の口臭は自分ではわかりにくいのが厄介です。
知らないうちに口臭をまき散らして、人に迷惑をかけていたら…ショックですよね。
さてあなたはどんな口臭対策を講じていますか？
口臭といってもその原因はさまざまあり、とくに大人の口臭はただ歯を磨いただけで解消できる…というような単純なものではないようです。
そこで今回は、口臭の原因を詳しく解説しながら、口臭ケアに最適な成分が配合されているサプリメントの選び方や口臭サプリを効果的に活用する方法などをご紹介していきます。
サプリメントを上手に利用して、口臭を気にせず、人との会話や仕事を積極的に楽しみましょう！
口臭の原因とは
口臭の防止方法は？…と聞かれてまず最初に思いつくのは、「口の中を清潔にすること」ではないでしょうか。
でも実はそれだけでは口臭を防ぐことはできません。
口臭の原因としては、歯磨きの有無だけでなく、食べた食品の種類、口腔内の細菌、虫歯・歯石・歯周病のほか、精神的なストレスや病気などがあるといわれています。
ここでは口臭の原因について詳しく解説しますので、あなたが思い当たるものはないかどうか読みながらチェックしてみてくださいね。
原因①生理的な要因
口臭が発生しやすいタイミングは、朝起床したとき、お腹が空いているとき、極度に緊張しているとき。
上記のような状況にあるときは誰でも唾液の分泌が少なく、口の中がカラカラに乾燥していると思います。
口の中が渇いていると、食事の食べカスや歯垢、舌の汚れ（舌苔）が細菌に分解され、口臭の元となる揮発性ガスが発生しています。
そういうときには、口に食べ物やガムを入れて咀嚼したり、会話をしたりすることで唾液の分泌を促すようにすると良いでしょう。
もちろん歯を磨くのも有効です。
原因②虫歯や病気、体調不良など
よくある口臭の原因のひとつに、虫歯や歯周病、歯槽膿漏の可能性があげられます。
歯周病のせいで歯茎から出血していたり、痩せた歯茎のすき間に汚れが溜まったりしていると、そこで細菌が活性化して口臭のもととなる揮発性ガスを発生してしまうからです。
また、虫歯で開いた穴でも同じ現象が起きますし、虫歯によって歯の神経が腐ってしまうことでも強い悪臭が発生します。
また舌苔といって、舌の上に白い汚れが溜まっている状態も口臭を引き起こしますので、歯と同様、舌のお掃除もおすすめします。
さらに、胃潰瘍や胃炎など胃のトラブルが口臭の原因となっている場合も少なくありません。
虫歯や歯周病などの問題がないのに、腐った卵のような口臭やゲップが出るときは、消化器科などを受診してみることをおすすめします。
そのほかにも、入れ歯のお掃除不足や口腔癌も口臭の発生原因となっていることがあります。
原因③食べ物、お酒、タバコなど
においの強い食品を食べると、当然、口臭に影響が出ます。
口から摂取した食べ物のにおいは、消化器官、肝臓を通過し、最後は肺からカラダの外へと排出されます。
においの強い食品として有名なニンニクには、悪臭の原因成分アリルメチルスルフィド（AMS）が含まれているので、ニンニクによる口臭は食後16時間ほど持続すると考えられています。
アルコールは、カラダの中で悪臭のもととなる成分アセトアルデヒドや酢酸などに分解され、それらのにおいが悪臭となって息とともに排出され口臭になってしまいます。
またアルコールには口の中を乾燥させる作用があるため、飲酒するだけで口臭が発生しやすい状態になるといえます。
タバコは美容と健康の大敵ですが、口臭にも良くありません。
ニコチンが血液循環を悪化させて唾液の分泌を減らし、口臭を発生させてしまいます。
また、タバコに含まれるタールが歯や舌、歯垢に付着することも口臭の原因のひとつになります。
原因④膿栓（ニオイ玉）
咳をしたときに、のどからピュッと小さくて白いものが飛び出したことはありませんか？
それが、いわゆる膿栓（ニオイ玉）です。
膿栓の大きさは3ミリ～5ミリ程度で、つぶすと独特の臭いにおいを発します。
口内にいる常在菌はこの膿栓をエサとして増殖し、口臭を発生させてしまいます。
原因⑤ストレス、思い込み
誰にでもストレスや精神的な不安感が強いときがありますが、口臭がそれほど強くないにもかかわらず、自分の口臭は他人よりヒドイに違いないと思い込み悩んでしまうことがあります。
そのような状態が長く続くと、自臭症に陥ってしまう可能性があるので、思い詰める前に口臭専門のクリニックや口臭外来などに相談してください。
あなたの口臭、大丈夫？
他人の口臭に比べると、自分のにおいには気が付きにくいもの。
ここでは口臭のセルフチェック法をいくつかご紹介しますので、口臭が気になる方はぜひ試してみてくださいね。
歯垢のニオイをチェック
新品の歯ブラシや歯間ブラシ、糸ようじを用意して、歯と歯のすき間などに溜まった歯垢を取り除き、そのにおいを嗅いでみましょう。
歯垢は口臭の原因となるものなので、そのにおいを嗅ぐと自分の口臭のレベルがわかるはずです。
息を閉じ込めてチェック
ビニール袋やコップに息を入れて閉じ込めます。
一度深呼吸をしてから、閉じ込めたにおいを嗅ぎます。
口臭はその時々で異なりますので、朝起きたての息や、ニンニクなどを食べた後の息など、においが気になるときに試してみてください。
うがいしてチェック
薬局などで手に入るオキシドールを2倍量の水で薄め、うがいをして吐き出してみてください。
このとき、飲みこまないよう注意してくださいね。
吐いたオキシドールに小さな泡が出ていたら、口臭が発生している可能性があります。
オキシドールは過酸化水素水なので、酵素に反応すると気泡を発生します。
口臭サプリの選び方
ドラッグストアやネットショップで口臭サプリを調べると、本当にたくさんの種類のサプリがあるので、どのサプリが本当に効果的なのかどうか判断できませんよね。
そこで、自分にとって最適な口臭サプリを選ぶ際のポイントをいくつかご紹介しますので、サプリ選びの参考になさってくださいね。
目的に合わせて選ぶ
口臭を抑える方法はいくつかあり、それによって配合成分も異なります。
あなたの口臭の原因や、あなたが口臭サプリに求める効果に合わせて、口臭サプリを選んでみましょう。
口臭を良い香りにしたい
口臭サプリには、バラやペパーミントといった香料を配合しているものがあります。
この類のサプリは、不快な口臭を良い香りでカバーすることで、においの悩みを軽減してくれます。
また、このタイプの口臭サプリは、口臭の原因にアプローチする成分が入っていないものもあるので、選ぶ際には口臭をケアする成分の有無を確認してください。
口臭があまり強くない人は、香り成分のみのサプリでも十分実感できるでしょう。
口内環境を整えたい
口臭の原因の多くは口内にあるといわれますが、そのなかでも特に注意すべきは歯周病です。
口臭サプリの中には歯周病の予防や改善に役立つ成分を配合したサプリがあります。
たとえば、ビタミンやミネラルを配合したサプリは歯肉の状態を健やかにたもってくれますし、プラセンタ入りのサプリは歯肉の免疫力を高めるのに役立ちます。
歯周病が気になる方は、上記の成分を配合した口臭サプリを選ぶと良いでしょう。
またサプリの効果をしっかり実感するために、定期的に歯科で歯のクリーニングなどを行い、口臭の原因となる歯周病や虫歯をケアすることもおすすめします。
口臭の原因物質をケアしたい
口臭の原因物質にアプローチして口臭の発生を防いでくれるサプリメントも多数販売されています。
このタイプの口臭サプリに配合されている成分には多種多様なものがありますが、代表的なものとしてはシャンピニオンエキス、柿ポリフェノール／柿タンニン、緑茶エキス、フィトンチット、ハーブ各種などがあります。
試してみたいと思っている口臭サプリの公式サイトをチェックして、その効果効能が実証されているかどうか確認してからサプリを購入することをおすすめします。
体調を整えたい
便秘や胃・腸のトラブル、ストレスも口臭の原因のひとつ。
口臭サプリには、腸内の細菌バランスを整えて便秘を解消する成分、胃の不調に効く成分などを配合したものがあり、そうしたサプリを飲むことでカラダの内側の状態を整え、口臭の予防・改善に効果を発揮してくれます。
また現代人は食事による栄養バランスが乱れやすいことから、便秘などの不調を引き起こしている場合も。
不足しやすい栄養をサプリで補うだけで口臭に良い結果が期待できることもあります。
口臭予防のために
口臭がそんなに深刻でない方でも、ストレスや加齢、ホルモンバランス、便秘などの体調の変化をきっかけに、急に口臭がきつくなる場合があります。
口臭予防の意味で、日頃から口臭サプリを飲んでおくのも賢い選択といえます。
香り成分だけしか配合していないサプリなら、価格も比較的手ごろなのでおすすめです。
口臭サプリの副作用は？
口臭サプリは医薬品のような強い効果や即効性をもたないため、基本的には副作用はほとんどありません。
ただし、サプリに配合されている成分によっては、過剰摂取するとカラダに悪影響を与える場合もあります。
口臭サプリのメーカーが規定している1日の目安量を守って、適正な量のサプリを摂取するようにしましょう。
口臭サプリおすすめランキング2019
ネットショップやドラッグストアなどで販売されている口臭サプリの中でも、とくにおすすめの口臭サプリ3品を厳選してご紹介します！
臭ピタッ！
職場や人ごみでのエチケットが気になる…という方にはコレ！
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森に入るとさわやかさを感じ、体が洗われるような感覚になりますよね。
それは森のリフレッシュ作用「フィトンチッド効果」によるもの。
「臭ピタッ！」は、そのフィトンチッド効果に着目して開発された口臭サプリ。
シソの葉や柿の葉、サンショウ、熊笹、レモン、ヨモギ葉など、多種多様な植物から抽出されたエキスがたっぷり入っています。
ニオイを気にせず自信を持って過ごすために、森の中のようなさわやかさをもたらしてくれる口臭サプリを活用してみませんか。
使った方の口コミ
ただ体調のせいもあるのか、疲れてくるとにおいが…。でもこの口臭サプリを飲んでいると、さわやかさが長く続く感じがします。
とくに朝起きたときの口臭がほとんど感じられなくなったのにはビックリしました。私のお助けサプリですね！
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女性らしいすっきり感をもたらしてくれる成分「シャンピニオンエキス」や、食後の糖の吸収をコントロールしてすっきりをサポートしてくれる成分「パインファイバー」、加齢臭の原因にアプローチする「柿ポリフェノール」、腸内環境を整えすっきりさせてくれる成分「乳酸菌」など、4つの爽臭パワーを配合。
さらに、最も美しいバラの香りといわれるブルガリア産ダマスクローズオイルをプラス。
ニオイがしないだけでなく、吐息まで華やかな女性をめざせるサプリですよ！
使った方の口コミ
気休め程度の気持ちでこのサプリを飲み始めたのですが、飲むと自分がバラの香りに包まれているような感じがして良いですね。
このサプリを飲み始めてから口臭はもちろん、カラダのにおいもしにくくなった気がします。
いい口臭サプリがないかと探していた時にこのサプリを知りました。
サプリを飲むとバラの香りがほのかに香ってすごくいい気分！不快なにおいも気にならなくなりました。
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※モニター100名、2015年10月より3カ月。メーカー調べ
クリスタル・ローズ
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サプリの中に入っているバラの香り成分ローズオイルが体内で消化吸収されると、吐息からバラの香りがほのかに漂うようになります。
さらにこのサプリには、スーパービタミンEといわれるトコトリエノールや、美容に役立つフラックスシードオイル、ポリフェノール豊富なグレープシードオイルもプラス。
美容面でも良い働きが期待できます。
バラの中でも最高クラスといわれる魅力的なダマスクローズの香りが身につくサプリなので、エチケット対策としてはもちろん仕事や家事のリフレッシュにもおすすめですよ！
使った方の口コミ
私はサプリが苦手なのですが、これは小さめのカプセルだから飲みやすいのも◎。
香水のような強い香りは感じませんが、サプリを飲むと内側からふわっと実感できます。
口臭が気にならないのは精神的にも良いですね！
口臭だけでなく全身のにおいケアに良いサプリらしいので、期待してこれからも飲み続けます。
ダマスクローズオイルのほかにもビタミンEやポリフェノール豊富なグレープシードオイル、アマニ油などが配合されているので、美肌のためにも続けたいサプリです！
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カラダの内側から口臭原因にアプローチ
かほりのおめぐ実
どんなに歯磨きをしても、タブレットを飲んでも口臭が…。
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詰まりを内側からスッキリさせる成分シャンピニオンや、悪臭成分が増えにくい環境づくりに役立つ乳酸菌、カラダのサビにより悪臭を防ぐ抗酸化成分モリンガの3成分を配合したサプリなので、内側からの口臭をケア。
さらにシナモンや金時しょうが、レモン、ペパーミントなど10種類ものハーブを配合し、すっきり爽やかなカラダをサポートしてくれます。
200人中183人の方が実感できたと回答※したサプリの実力を、あなたも実感してみませんか？
※メーカー調べ
使った方の口コミ
1日に何回も歯を磨いても、まだにおっているのでは？という不安が残っていました。
そんなときにこのサプリと出会い試しに飲んでみたら、嫌なにおいが前よりマシになっているなと感じるように。
自信を持って人と話せるっていいですね！ずっと飲み続けたいサプリです。
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息ピュア
30代を過ぎたころからグッと増える、口臭の悩み！
歯医者さんが推奨する成分を配合した口臭サプリ「息ピュア」でケアを始めませんか？
95.3%の人がこのサプリで実感※している理由は、その成分配合にあります。
ニオイをケアする効果が報告されている成分デオアタックDEOATAK（R）や、森林のさわやかさをもたらしてくれる100種類以上の天然植物エキス・フィトンチッド、内側からのすっきりをサポートしてくれる乳酸菌、悪臭の原因である雑菌の繁殖を抑える柿タンニンなど、ニオイケアに役立つ多種多様な成分を配合。
口臭サプリを活用して、もっと前向きに毎日を楽しみましょう！
※メーカー調べ
使った方の口コミ
以前は口臭を気にするあまり、仕事にも恋愛にも積極的になれませんでしたが、このサプリのおかげで今は毎日が本当に充実しています。
もっと早く飲み始めておけばよかったと思うくらい！
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パクチーのパワーでさわやかな口臭へ！
パクチーエナジーゴールド
口臭や体臭の原因のひとつに、カラダの酸化や老化、お酒の飲み過ぎが挙げられます。
それに応えてくれるのが、沖縄産パクチーのパワーを凝縮した口臭サプリ「パクチーエナジーゴールド」です。
パクチーには、日々の生活の中でどんどんカラダに蓄積されていく活性酸素の働きを抑える働きがあり、すっきり爽快な毎日をサポートしてくれます。
そんな優れたパクチーですが、毎日の食事で十分な量を摂り続けるのは簡単なことではありません。
パクチーパワーを凝縮したこの口臭サプリなら毎日2粒をさっと飲むだけでOK。
いまなら公式サイトでキャンペーン特別価格で購入できますので、この機会にぜひパクチー配合サプリを試し買いしてみてはいかがでしょう？
使った方の口コミ
香水も人によっては不快に感じることもあるのでつけづらくて…。
カラダの内側から口臭・体臭ケアができるこのサプリは重宝しています。
国産のパクチーだけで作られているので毎日安心して飲み続けられるのが良いですね。
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お腹の調子を整えて、口臭もすっきり！
ヘルスエイドビフィーナスーパー
腸の調子が悪いと口臭がする場合もある…ってご存じですか？
便通や便の状態に悩みのある方にぜひ試してみていただきたいのが、森下仁丹のサプリ「ヘルスエイドビフィーナスーパー」です。
このサプリに配合されているビフィズス菌はロンガム種BB536という種類で、腸内フローラを良好にして便通を改善する機能が確認されているビフィズス菌。
毎日摂ることで健康的な便通をもたらしてくれるので、口臭にも良い影響が期待できます。
発売以来人気をあつめているこのサプリは、累計販売個数1,000万個を突破※！
一度は試してみる価値のあるサプリといえますよ！
※旧商品も含めた1993年～2016年12月31日までのビフィーナシリーズ販売累計（メーカー調べ）
使った方の口コミ
便通のためにこのサプリを試してみたらすぐに出るようになり、続けているうちに口臭などのにおいにもうれしい変化が！ニオイケアは内側からというのは本当だったんだなと実感しています。
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口臭サプリの効果を高めるコツ
口臭サプリは万能薬ではありません。
ですから、どんなに口コミ評価が高い優れた口臭サプリであっても、あなたの口内環境が良くないと望むような結果が得られにくいと考えてください。
こだわって選んだ口臭サプリの効果をしっかり実感するためのコツをいくつかご紹介しますので、ぜひ実践してみてくださいね。
数か月に1度は歯のお掃除を！
口臭の原因の大半は、口の中にあります。
毎日の歯磨きや歯ブラシでのケアを行うことはもちろん大切ですが、定期的に歯科医院で歯垢のお掃除もしてもらうことも口臭対策には非常に有効です。
歯垢とは、食事の食べカスや細菌の死骸、はがれ落ちた粘膜などのこと。
この歯垢が細菌によって分解されることで悪臭が発生してしまいます。
歯垢は自分ではなかなか取り除くことができないので、プロに掃除してもらうのが一番です。
歯垢が溜まらないように、起床時と就寝前の歯磨きを徹底してください。
また食後にガムを噛むと、口内のpH値が低下するのを防ぐことができるので、虫歯菌の活動を抑制できます。
唾液の分泌を増やして口臭を防ぐ！
唾液の分泌が少なくて口の中が渇いているときは、非常に口臭が発生しやすい状態です。
以下の方法で唾液の分泌量を増やして、口の中の酸素量を増やせば、口臭を予防できます。
唾液を増やす方法①
ガムを噛み、口の中で転がしたり、歯と頬の間に挟んだりしてみましょう。
唾液分泌反射というカラダの機能が刺激されて唾液が分泌されます。
唾液を増やす方法②
緊張しているときに分泌される唾液はネバネバしているため、口内が乾燥しやすくなります。
逆にリラックスしているときは水気の多いサラサラの唾液が分泌されます。
口臭対策のためには、リラックスが一番です。
深呼吸をしたり、心癒される音楽を聴いたりするなど、緊張したときに実践できそうな自分なりのリラックス方法を見つけておきましょう。
口臭に悪い食べ物、良い食べ物を知る！
食事の内容に少し気をつけるだけでも口臭を軽減させることはできます。
- ニンニク、ニラ、ネギ、玉ねぎ
- らっきょう、キムチ、くさや
- チーズやバターなど発酵系の乳製品
- 酢のもの（酢酸を含む食べ物）
- 高野豆腐 など
上記はもともとニオイのきつい食材です。
こうした食材を食べていなくても、タンパク質が体内で分解されるときに発生する硫化水素や酢酸などが胃の中で混ざり合って強烈なにおいとなり口臭として外に排出されることがあります。
- コーヒー
- 緑茶
- ウーロン茶
- プーアル茶
- アルコール
これらも飲み過ぎると口臭の原因となってしまいます。
アルコールだけは少量を飲むだけでも口臭につながります。
- 牛乳（ニンニクを食べる前に飲むと良い）
- 納豆、粕漬け、甘酒（酵母や乳酸発酵で発酵させた食べ物）
- レモン、梅干し（唾液の分泌を促して口臭を予防・改善する）
まとめ
口臭に悩んでいるのは、決してあなただけではありません。
自分の口臭を気にし過ぎると、そのことがまたストレスとなり口臭が悪化してしまう可能性もあります。
ですから、あまり深く考えずに、今回の記事でご紹介した口臭サプリの中で気になったサプリをいくつか試しに飲んでみることをおすすめします。
とくに30代を過ぎると口臭が発生しやすくなるといわれています。
口臭の改善や予防のためにサプリを摂り続けて、息までキレイな女性をめざしましょう！
バラサプリもあるのでぜひチェック！
子供って正直ですよね…。あわてて口臭サプリを調べ、この「臭ピタッ！」にたどり着きました。
サプリを飲み始めて何日かすると自分でも口臭が減ったかなと感じるように。
最近主人もにおうので、このサプリをすすめてみようかなと思います。