あなたは「妊活サプリ」を選ぶことにも悩んでませんか?
妊活サプリは、妊娠しやすいカラダをつくるための栄養素を補ってくれます。
しかし、自分の体質に合わないサプリメントを選んでしまうと、体調を崩して逆効果になってしまうかもしれません。
ここでは、人気の妊活サプリを厳選して紹介しながら、
- 妊活サプリって何?
- 妊活サプリの選ぶコツ
- 妊活サプリの正しい飲み方
…について、ご紹介していきます。
妊活の良きパートナーとなってくれる「自分にピッタリの妊活サプリ」を見つけましょう!
妊活サプリとは？
妊活サプリとは、妊娠しやすい身体づくりのためにお母さんと赤ちゃんに必要な栄養素を補うサプリメントです。
食事だけでは十分に補えない栄養素も、サプリメントなら簡単にできます！
今や妊活サプリは、女性だけではなく男性が飲む妊活サプリもあります。
それくらい、種類が豊富な妊活サプリの中で、どのように妊活サプリを選べば良いのでしょうか。
妊活サプリの選び方
最近では、妊活サプリの種類も多いですが、妊活サプリならどれでもいいとは限りません。
自分の身体に合ったぴったりのサプリを選びましょう。
あなたに合った妊活サプリを選ぶ方法として、以下の2つのポイントがあります。
- 妊活サプリを飲む目的に合わせて選ぶ
- コスパや原材料をもとにして選ぶ
この2つのポイントを押さえるだけで、あなたにぴったりの妊活サプリが見つかります。
それでは、まずは妊活サプリを飲む目的に合わせて選ぶ方法をみていきます。
妊活サプリを飲む目的に合わせて選ぶ
「自分に足りないと感じる栄養素」や「改善したい体質」に合わせて妊活サプリを選びましょう。
妊活サプリにはメインとして含まれる以下の4つの栄養素があります。
- 葉酸
- マカ
- ミトコンドリア
- ビニトール
それぞれ、効果が異なりますので、順番に見ていきましょう。
葉酸
野菜中心のバランスが取れた食事がとれていない人は、葉酸が配合されている妊活サプリを選びましょう。
葉酸は、お母さんだけではなく、赤ちゃんの成長や発育にも大きく関わってくる大切な栄養素です。
葉酸には、細胞や血液をつくり子宮内膜を強くする働きがあるので、着床しやすくなるという効果があります。
さらに、妊娠初期には、葉酸を十分とることで赤ちゃんの先天性異常のリスクを軽減するとされています。
厚生労働省も、「神経管閉鎖障害」という先天性異常の発生リスクを軽減するために、葉酸を1日400μg(0.4mg) を目安にして摂取することを勧めています。
しかし、実際にはそこまで葉酸をとれていない女性が多いようです。
調査によれば、平均して1日あたり293μgしか摂取できていないという結果があります。
このように、妊活において重要な葉酸ですが、普通に食事をするだけでは理想値の400μgを摂取できていないことが分かります。
400μgに足りない分は、葉酸が入ったサプリメントで補うことが推奨されています。
もちろん、野菜や魚、果物などを意識的に食べれば葉酸を十分に摂取することは可能かもしれません。
しかし、これらの食品をなかなか食べられていないという人は、葉酸がはいっている妊活サプリを選びましょう。
マカ
生理不順や更年期障害といった女性特有の悩みを持っている人は、マカが配合されている妊活サプリを選びましょう。
マカにはアルギニン酸などのアミノ酸やビタミン、鉄分、カルシウムなど多くの栄養素が豊富につまっています。
そのマカを摂取することで血流をよくし、妊娠の大敵である「冷え性」を改善。
さらに、ホルモンバランスを整える効果もあります。
ちなみに、マカサプリを選ぶときには国産のマカを選ぶといいです。
国産のマカは栄養価も高く、無農薬栽培なので安心です。
このように妊活のサポートをしてくれるマカですが注意することもあります。
それは、生理周期が整っている人が、マカが配合されているサプリメントを摂取してしまうと、ホルモンバランスが乱れてしまうことがあるので、逆効果になってしまう恐れがあるのです。
マカが配合されているサプリを摂取する際は、十分に気を付けましょう。
ミトコンドリア
35歳以上の方には、卵子の老化を防止するミトコンドリアが配合されている妊活サプリを選びましょう。
ミトコンドリアは、身体に必要なエネルギーを生み出す働きをします。
人の細胞にも多数存在し、卵子にも5～40万個あるといわれています。
しかし30代半ばからミトコンドリアも少なくなり、卵子の老化が始まります。
これが不妊の大きな原因にもなってくるのです。
ミトコンドリアのサプリを飲むことで卵子の老化を予防することができます。
またミトコンドリアは、男性の精子も同じように老化を防ぐことができます。
なので、夫婦で一緒に飲むことで、お互いが妊娠しやすい身体づくりをすることができます。
ピニトール
不妊の原因の一つ「多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）」の疑いがある人は、ピニトールが配合されている妊活サプリを選びましょう。
ピニトールは、不妊の原因の一つ「多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）」に効果があるとされている栄養素です。
豆乳や大豆、ルイボスティーに多く含まれていますが、1日に必要な300㎎をこれらの食品からとるのはかなり難しいです。
ですから、「多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）」の疑いがある人は、サプリでピニトールを摂取するのが良いでしょう。
コスパや原材料をチェックする
妊活サプリを飲み始めてすぐに効果が出るということは、あまりありません。
個人差もありますが、妊娠しやすい身体になるにはサプリを長期的に飲み続ける必要があるのです。
そんな妊活サプリを継続して飲み続けられるポイントがあります。
それは
- 価格
- 安全安心の原材料
- 飲みやすさ
の3つのポイントです。
それでは、それぞれのポイントを順番に見ていきましょう。
価格
長く飲み続けても、経済的にストレスにならない程度の価格の妊活サプリを選びましょう。
妊活サプリは、1袋3,000円ぐらいのものから、10,000円を超えるものまであります。
だいたい1袋が1ヵ月分となっているので、1袋の価格が10,000円なら、6ヵ月で60,000円の出費となります。
妊活期間が何ヵ月になるかは分かりませんが、長期的になるほど大きな出費になりそうですね。
長期的になったとしても、ストレスにならないような価格の妊活サプリがベストです。
基準としては、12ヶ月間飲み続けることになっても、経済的に大きな負担にならないという金額を目安にして、妊活サプリを選ぶことがおすすめです。
安全・安心の原材料
体の中に取り込むものなので、お母さんにも赤ちゃんにも安全で安心できるものが良いです。
原料は天然由来のものを選びましょう。
同じ成分でも、合成品よりも食べ物に近い天然のもので作られた成分の方が、体内への吸収もされやすいと言われています。
添加物もなるべく少ないものが安心です。
さらに、原材料が放射能チェックを受けているのかの確認も必要です。
天然由来の成分でも放射能で汚染されていたら、赤ちゃんにも悪影響を及ぼしてしまいます。
このように、安全・安心な原材料を使用した妊活サプリを選びましょう。
飲みやすさ
毎日飲まなければいけないサプリが美味しくなかったり、臭かったりするとなかなか飲む気になりません。
サプリを飲むのがストレスになっては、効果も出にくいです。
特に、普段から薬を飲むことが苦手な人は、味や臭い、錠剤の大きさまでチェックして選んだ方が良さそうです。
妊活サプリランキング2019
ここまで、妊活サプリの種類や選び方をご紹介しました。
ここからは、お母さんに人気の妊活サプリを紹介していきます。
先ほどお伝えした妊活サプリの選び方を参考にしながら、自分に合ったサプリを探してみてください。
ベルタ葉酸サプリ（株式会社ビーボ）
2015年モンドセレクション金賞を受賞した安心の高品質が人気の「ベルタ葉酸サプリ」です。
- 酵母葉酸100%使用
- 美容成分が6種類配合
葉酸を酵母に含有させた「酵母葉酸」は、体内に葉酸を長く滞在させ、効率よく摂取することができます。
また葉酸だけでなく鉄分やビタミン、さらには美容成分が6種類も入っている女性にうれしいサプリです。
実際に使った方の口コミ
少し鉄の味もしますが、そこまで気にならず毎日欠かさず飲んでいます。
ベルタを飲むだけで、胎児の障害のリスクを減らせると聞いたので、絶対に飲んでおきたいサプリです。
WEB限定で最安値で試す方法
公式webサイトから申し込むと、単品でも送料無料で購入できるので、まずは1個試してみてください。
そして、6回以上の定期便なら3,980円（税込）になり、1回あたり2000円もお得になります。
葉酸サプリなので、妊娠してからも飲むことができるので、6回以上の定期便にしても十分飲みきれるでしょう。
また、男性用（60粒）と女性用（120粒）のセットもあり、6回以上の定期便なら1回あたり2500円もお得な5,980円（税込）で注文することができます。
ぜひ夫婦で飲んで妊活にとりくんでみてください。
ノコア葉酸+DHA/EPA（株式会社フューチャーゲート）
余計な添加物がはいっておらず、葉酸やDHA・EPAなど必要な成分を厳選して配合した妊活サプリ「ノコア葉酸+DHA/EPA」です。
- モノグルタミン酸型葉酸を480μg
- 無添加にこだわり、植物性ソフトカプセルで飲みやすい
厚生労働省の推奨量400μgを満たす480μgのモノグルタミン酸型葉酸があなたの妊活をサポート。
このモノグルタミン酸型葉酸は合成葉酸と呼ばれ、利用効率が約90%以上と、天然由来の葉酸よりも効率よく体内に吸収することができるのです。
さらに、放射能・水銀リスクを除いた海藻由来のDHA・EPAが300㎎も配合され、妊娠してからの赤ちゃんにも必要な栄養素が補えます。
実際に使った方の口コミ
無添加なので安心して続けています。
子供の育脳としても注目を集めているので、これからの成長も楽しみです。
DHAをとるのがいいと聞きましたが、水銀などの影響もあるので、たくさん魚を食べるのは控えていました。
そんなときに、ノコアを見つけました。
飲みやすく、必要な栄養素が十分に摂れるのでとても気に入っています。
1人目のときから飲んでいればよかったと後悔しています。
WEB限定で最安値で試す方法
公式サイトの定期コースなら初回は通常価格よりも3,000円も安い3,980円（税込）で始められます。
2回目以降も4,980円（税込）とお得な価格で購入できます。
定期コースを申し込んでも続けられるか不安な方でも、充実の保証で安心です。
その保証というのは、次回お届け予定日の10日前までならいつでも休止、お届けサイクルを変更できます。
そして、もしサプリが体に合わない場合は、初回申し込みに限り商品が到着してから10日以内に返品すれば商品の代金を全額返金されます。
このような充実した保証がある妊活サプリはあまりないんですよね。
気軽に試せるので、まずは使ってみたいという人におすすめです。
マカナ
管理栄養士が開発に携わり、マカや葉酸、GABA、ルイボスティーなどを配合したオールインワンの妊活サプリ「マカナ」です。
- 高品質の日本産マカ100%使用
- 管理栄養士によって考え抜かれた栄養成分が50種類以上
女性の身体バランスを整えてくれるマカも、高品質の日本産を100％使用しています。
また、厚生労働省の定める基準をクリアした「栄養機能食品」（鉄、ビタミンE）として、亜鉛やビタミンEをはじめ12種類の成分が栄養機能食品基準値に満たしているのも特徴です。
実際に使った方の口コミ
小さめで無味無臭のコーティングがされているので、つわりのときも気にならず飲めました。
葉酸もしっかりはいっているので、妊娠中期ごろまでは続けようと思います。
立ちくらみや貧血に悩まされていましたが、マシになりとても嬉しい変化です。
少し価格は高いですが、他のサプリを追加しなくていいのでコスパは十分です。
WEB限定で最安値で試す方法
いつでも解約OKな定期便コースは、初回なら40%OFFの3,980円（税込）で購入できるので、とてもお得に試せます。
2回目以降も10%OFFの5,980円（税込）で購入することができます。
また夫婦協力コースなら毎月2袋7,460円（税込）で届くので、1袋あたり3,730円と最安値で購入できます。
そしてこちらも2回目以降は13%OFFの11,460円（税込）と1袋の定期便コースよりも安いので、ぜひ夫婦で試してみてください。
定期便コースは次回発送の10日前までであれば、いつでも休止・解約ができるのでまずは定期便でお試ししてみるのもいいですね。
沖縄や離島を含む全国送料無料なのも、とても魅力的ですね。
特徴別おすすめ妊活サプリ
人気の妊活サプリをご紹介しましたが、それ以外にも試してみる価値のあるサプリがあります。
成分の配合によって効果も違うので、しっかりと見極めて選んでください。
安心・安全の国産マカサプリ
ハグクミの恵み（はぐくみプラス）
日本産の農薬不使用マカと、アンデス産の希少な黒マカを配合したマカにこだわった「ハグクミの恵み」。
日本産のマカは一般的なマカの何倍もの栄養価があり、世界中からも注目を集めています。
さらに、スーパーフルーツのザクロの種子エキスも含まれ、生理不順や冷え性など不妊の原因ともなる女性の悩みを改善。
ホルモンバランスを整えて、ママ活できる体に導きます。
ひどい冷え性で毎月不定期だった生理も安定し、体調も整ってきて徐々に良い変化がでてきました。
今では、夫婦揃って愛用しています。
full-me MACA MIU（Univertex株式会社）
国産マカを使用したコスパ抜群の妊活サプリ「full-me MACA MIU」です。
国産のマカは海外産に比べてアミノ酸の含有量がとても多く、ホルモンバランスを整える効果が期待できます。
また、マカだけでなく葉酸やショウガなども配合され、妊娠しやすい体づくりをサポートします。
しかも、有機JAS認定・ISOを取得したGMP認定工場でしか製造されておりませんので、高水準の品質管理が特徴です。
他にはない15日間の返金保証があるので、安心して試せるのも魅力的ですね。
飲み始めて数日で体の調子がよくなり、毎日測っていた基礎体温の周期も安定してきました。
そして、約半年飲み続けて念願の赤ちゃんを授かりました。
栄養素がたっぷりの葉酸サプリ
はぐくみ葉酸（はぐくみプラス）
オーガニックレモンから絞り出した自然由来の葉酸を配合。
さらに吸収率の良いモノグルタミン酸型葉酸も含まれています。
これらの葉酸が3粒あたり500μgとたっぷり入り、しっかりと栄養素を補えるので、妊活中から妊娠、授乳後まで長く飲み続けることができます。
そして、他のサプリにはあまりみられない管理栄養士の食事サポートが会員特典としてついてくるんです。
妊活にも大切な食事のアドバイスを受けられるのはとてもうれしいですね。
自分の体のためだけでなく、赤ちゃんのためにも必要な栄養素がたっぷりはいっているのがとても魅力的でした。
出産しても授乳中の赤ちゃんのために、そして私の美容や健康のためにこれからも飲み続けたいです。
モンドセレクション受賞！専門家が厳選した成分を配合したサプリ
kodakara（総健美舎）
2015年モンドセレクション受賞の「kodakara」。
葉酸400μgをはじめ、ミネラルなどが豊富なマカ、漢方にも使用されているたんぽぽなど専門家によって厳選された13種類の栄養素が冷えなどの悩みを解決し、あなたの妊活をサポートします。
どんなに素晴らしい栄養素が配合されていても、体に吸収できなければ意味がありませんよね。
そこで「kodakara」は、13種類の栄養素をしっかり吸収できるようにと、「有胞子性乳酸菌」「ナットウキナーゼ」「イソマルトオリゴ糖」のサポート成分を配合し、無駄なく体に届けられるように工夫しています。
ここまでこだわったこのサプリ、通常価格は17,800円（税込）と値段は少しお高めです。
ですが、定期購入を申し込めば初回はなんと2,980円（税込）！！！
83％OFFというびっくりする割引率ですね。
2回目以降も7,980円（税込）と、半額以下で購入することができます。
あなたもこのサプリを飲んで、かけがえのない宝物を手に入れましょう。
体質もすっかり変化し、冷え性も改善されました。
そして希望していた自然妊娠がわかり夫も大喜びです。
妊娠時でも葉酸は必要らしいので、続けていきたいです。
海外でも注目のピニトール配合サプリ
ベジママ（関西鉄工株式会社）
葉酸やマカの妊活サプリで効果がなかった方におすすめの妊活サプリ「ベジママ」。
海外でも不妊治療に用いられるピニトールを配合しています。
さらに、ビタミンやルイボス、葉酸もはいっているので、女性の健康な体づくりとしても活躍すること間違いなしです。
また成分のアイスプラントは安心・安全にこだわった自社栽培です
これが高品質で低価格を実現し大満足のコスパとなります。
自社で成分を栽培しているとのことで安心して飲んでいます。
十分な栄養素がはいっているからか、肌や体の調子もよく効果を実感しています。
夫婦で始める妊活サプリ
美的ヌーボプレミアム（株式会社フック）
累計販売数1,500万包(※1)と、人気・実力ともに素晴らしい「美的ヌーボプレミアム」のチカラをあなたも実感してみませんか？
美的ヌーボプレミアムには、葉酸400㎍やビタミン・ミネラルといった栄養分が29種類も含まれています。
これらの栄養素はすべて、厳選された食材から抽出された天然素材のみを使用しているため、赤ちゃんにも負担が少ないやさしいサプリなのです。
さらに、GMP基準(※2)の工場で放射能検査や、栄養分析試験なども行っており、品質にもとことんこだわっています。
品質管理から栄養分まで徹底的にこだわった「美的ヌーボプレミアム」で、安心して妊活に励んでください。
※1 2017年2月フック社調べ
※2 厚生労働省が定めた医薬品レベルの製造管理、品質管理基準のこと
妊娠前から飲でみ始め順調に妊娠し、子供のためにも今も飲んでいます。
夫も一緒に飲んでいますが、疲れにくく健康な体になってきてお気に入りのようです。
たくさんの栄養素が含まれているのに、合成添加物がはいっていないのがびっくりです。
妊活サプリの正しい飲み方をチェック
サプリは薬と違い、飲む時間やタイミングが記載されていないものが多いです。
また、何と一緒に飲むのがいいのか、1回で飲んでもいいのか、詳しく書かれていなかったりしますよね。
そこで、妊活サプリの正しい飲み方をご紹介します。
飲み方を意識するだけで吸収率も変わってくるので、ぜひ正しい飲み方で摂取することをおすすめします。
妊活サプリの基本的な飲み方
妊活サプリを飲む場合、継続的に毎日飲む必要があります。
毎日飲むことで、だんだんと妊娠しやすい身体へと変わっていくのです。
そしてサプリを飲むときには、コップ1杯の水かぬるま湯で一気に飲むのが一番です。
一気に飲むことで胃が刺激を受けて、早く小腸へ移動し吸収力がアップするのです。
もし、錠剤やカプセルが飲みにくいという人は、砕いて飲んでも大丈夫ですよ。
自分の飲みやすい形で続けていってくださいね。
葉酸サプリの飲み方
葉酸サプリは水溶性で、水に溶けやすい性質です。
なので、一度に一日分のサプリを飲んでしまうと、身体に吸収できなかった分が、尿として流れ出てしまいます。
そこで1日〇粒と決められている数を守り、数回に分けてとると効率よく葉酸を身体に取り入れることができます。
特におすすめなのは、夜寝る前にとることです。
そうすることで、寝ている間に成長ホルモンとの相乗効果が期待でき、吸収率もアップします。
また寝る前以外の摂取のタイミングとして効果的なのは、食事と食事の間です。
空腹時のほうが、身体が吸収しやすくなっているからです。
ただし、胃の弱い人は食事の間や食後にとるなど負担にならないようにしてください。
特に妊娠してからも飲む場合には、胃炎や胃痛を起こす可能性もあるので、食後30分以内が理想です。
マカサプリの飲み方
マカサプリも葉酸と同じで、決められた容量を数回に分けて飲むと、吸収率が良くなります。
また、過剰摂取するとアレルギーや月経障害が出てきてしまうこともあるので注意してください。
マカサプリを飲むときは、食べ物と一緒にとることで吸収しやすくなります。
ですから、食前や食事の間に取り入れるとよさそうです。
そして、寝る前にも忘れずに飲んでくださいね。
マカサプリも胃が弱い人は、食後に飲む方が負担になりません。
マカサプリを飲むときも前述した通り水で飲むようにしてください。
硬水ではなく軟水で飲まなければ、吸収率がダウンしてしまいます。
摂取する際に気を付ける点
これらのサプリを摂取するときにはいくつか注意する点もあります。
参考にしていただき、よりサプリの効果を実感していただけたらと思います。
薬との併用は気を付ける
薬を飲んでいる人は、サプリと一緒にとることで過剰摂取により副作用もでる可能性があります。
なので、薬とサプリ両方飲む場合は、病院の先生や薬剤師さんに相談してからの方が安心です。
サプリを飲むときはカフェインはNG
さらに注意してほしいのがカフェインと一緒に飲んでしまうこと。
カフェインと一緒に捕ると、葉酸の吸収を阻害する恐れがあるので控えてください。
これらの飲み方を参考に、正しい飲み方で効果的に妊活サプリを摂取してくださいね。
まとめ
妊活サプリの選び方や妊活サプリの飲み方をご紹介しました。
数ある妊活サプリの中から自分にぴったりのサプリを選ぶことは、難しいですよね。
しかし、自分の身体をよく知ることで選びやすくなり、効果も期待できます。
そして、妊活サプリを選んだら正しい飲み方を意識して、妊娠しやすい身体をつくっていってください。
妊活サプリは、食事だけでは補えない栄養素を補う役割をしています。
ですから、サプリだけ飲んで満足せず、必ずバランスのとれた食事を心がけてくださいね。
ラクトフェリンサプリや妊娠線クリームランキングもおすすめですよ！
まだ始めたばかりですが、疲れがのこりにくくなった気がします。
これからは定期便を申し込んで、続けてみようと思います。