インフルエンザは、毎年猛威を振るって、冬場には必ずニュースになっていますよね。
インフルエンザにかかると、
- 発熱
- 倦怠感
- 悪寒
- 関節痛
- のどの痛み
- 頭痛
など、風邪にもよく似た症状を発症します。
よくインフルエンザにかかる人と、予防注射を打っていないのにかかりにくい人がいます。
その違いはなんなのでしょうか？
その答えは、腸内環境にあります。
今回は、インフルエンザに負けない腸内環境を作り、免疫力を向上させるためのサプリメントをご紹介すると共に、
- インフルエンザ対策サプリメントの効果
- インフルエンザ対策サプリメントの選び方
- おすすめのインフルエンザ対策サプリメント
- インフルエンザ対策サプリメントの正しい摂り方
など、インフルエンザに負けない体にするための全てを、詳しく解説していきます。
目次
インフルエンザ対策サプリメントとは？
インフルエンザは、主に冬に流行します。
その原因は、冬は血管が収縮し、人間の器官の粘膜にあるウィルスを弾く線毛の働きが鈍くなり免疫力が低下してしまうからなのです。
そこでおすすめなのが、乳酸菌(善玉菌)を配合したインフルエンザ対策サプリです。
乳酸菌サプリを摂取することで、免疫細胞の多くが住んでいるといわれる腸内環境が整えられて免疫力が高くなるので、インフルエンザや風邪になりにくくなります。
ここでは、インフルエンザ対策サプリの効果とメリットをご紹介いたします。
腸内環境を整え、免疫を上げる！
インフルエンザにかからないようにするためには、まずは免疫力を強化することが予防の観点からみても効果的です。
「でも、免疫力はどのようにしてあげればいいの？」
ということが気になりますよね。
免疫力を上げるには、免疫細胞の６～７割が集まっている腸内環境を良くすることが先決です。
腸内には、
- 善玉菌
- 悪玉菌
- 日和見菌
がそれぞれ住んでおり、そのバランスが善玉菌２０％、悪玉菌１０％、日和見菌７０％になる割合が、一番腸内環境が正常化しているとされています。
免疫力が落ちて、風邪やインフルエンザにかかりやすくなっている場合は、悪玉菌がはびこっているなど、上記の割合から大きく外れていることが考えられます。
乳酸菌が入ってるサプリには、善玉菌を増やして免疫力を高めたり腸内環境を整える効果があるので、インフルエンザだけではなく風邪にもかかりにくくなりますし、疲れにくい体を作ることが出来るようになります。
簡単で気軽に腸内環境を整えられるのがサプリメント
乳酸菌を増やすためには、「ヨーグルト」や「発酵食品」など、食品から摂取することが比較的手軽です。
けれど、忙しい現代人が、発酵食品やヨーグルトを毎日継続して食べ続ける…という対策は、なかなか現実的には難しいところがありますよね。
ですが、腸内環境を整えてくれる乳酸菌が配合されたサプリメントなら、ヨーグルトや発酵食品よりも多くの乳酸菌が摂取できるだけでなく、水でサッと飲めるので、忙しい人でも毎日きちんと補うことができます。
インフルエンザ対策サプリメントの選び方
インフルエンザの対策にもなるサプリメントは世の中にかなり多くあり、目につく機会もありますよね。
これだけ多いと、「どれにすればいいの？」と迷ってしまう場合もあるでしょう。
しかし、免疫力アップにつながるサプリメントは、きちんと選び方があるのです。
具体的にどのような基準か、それを解説していきます。
免疫力を上げる乳酸菌（善玉菌）が配合されているか
乳酸菌は世の中に何千もの種類がありますが、それぞれ働きが異なっており、免疫力を上げる乳酸菌に関してはある程度決まっています。
免疫力を上げる乳酸菌として有名なのは、
- フェカリス菌
- アシドフィルス菌
- ビフィズス菌（ビフィズス菌サプリ）
などです。
これ以外の乳酸菌に関しても、腸内環境を整える力はあるので、結果的に免疫強化は期待できます。
しかし、実際に研究結果が出ている、あるいは売僧などの実験での効果が出ているのは上記の乳酸菌ですので、いずれかが含まれているサプリメントを選ぶと安心ですね。
特にフェカリス菌は死菌でもきちんと腸に作用するのでおすすめです。
乳酸菌のエサとなる食物繊維などが含まれているか
乳酸菌のような善玉菌は、エサとなる食物繊維やオリゴ糖を原動力として、短鎖脂肪酸など私たちの体にいい影響を及ぼす様々な物質を腸内に排出します。
例え善玉菌が増えても、エサとなる物質がきちんと腸内にある状態でなければ善玉菌は生きていけません。
食物繊維などのエサも一緒に含まれているものだと善玉菌が繁殖しやすく、効果を感じやすいため配合されているものを選ぶといいでしょう。
飲みやすく続けやすいような工夫があるか
免疫力を上げ、インフルエンザに負けない体を作るためには、毎日サプリメントを飲み続けることが大事です。
どのようなものが飲みやすいかは個人によって異なりますが、
- 水なしで飲める顆粒タイプ
- 小さいカプセルタイプ、錠剤タイプ
- 個別包装になっているタイプ
などは、場所を選ばずに飲みやすく、持ち歩きもしやすいので比較的続けやすいと言えます。
他にも、１回の摂取量が少ないなど、飲みやすくて続けやすいような工夫をしている、というのも一つの基準ですね。
インフルエンザ対策サプリメントおすすめランキング2019
善玉菌を増やし、インフルエンザの対策をするためには、サプリメントがおすすめですが、様々な商品が販売されていて、どれがいいかわからないということも多いですよね。
そこで、ここでは
- 免疫力アップに効果的な乳酸菌を配合
- 食物繊維などが配合されている
- 飲みやすい工夫がしてある
この3つの基準を基に選んだ、おすすめの商品をご紹介します。
乳酸菌革命
妊婦さんも子どもも飲める添加物不使用の免疫UPサプリメント「乳酸菌革命」。
- 16種類の乳酸菌がお腹の中から健康をサポート！
- ビフィズス菌をはじめとした16種類の乳酸菌を配合。3大乳酸菌とも言われるラブレ菌・ガセリ菌も入っており、パワフルな力で腸内環境を整えてくれます。
1日2粒だけで十分に効果が出るので、子どもでも苦痛なく飲めるサプリメントです。
- 添加物不使用で妊婦さんでも安心！
- 「乳酸菌革命」は化学性の添加物を一切使用していません。
なので、便秘がちになってしまう妊婦さんも、強い便秘薬は与えたくない子どもにも誰にでも飲んでもらうことができます。
原産国が日本なのも安心ですね。
- カプセルタイプで飲みやすく、続けやすい！
- 成分は全てカプセル内に閉じ込めたので、錠剤のサプリメントに比べて独特な舌触りはなく飲みやすい形状です。
しかも、カプセルは耐熱性。
腸に届いてから溶けるので、乳酸菌を腸まで守ってくれますよ。
ヘルスエイド ビフィーナS
腸内フローラを整え免疫力を高めながらお腹の中もスッキリさせるサプリメント「ヘルスエイド ビフィーナS」。
- 悪玉の増殖を抑制してスッキリ効果アップ！
- アシドフィルス菌を配合することで悪玉菌の増殖を抑制。腸内フローラを整え、バランスの良い腸内へと導きます。他にもビフィズス菌やガセリ菌など力強い乳酸菌を贅沢に配合しているので、体内から体調を整え免疫力アップにも期待できます。
- 生きた乳酸菌が便通改善をサポート！
- 乳酸菌は熱や酸に弱いので、耐熱性のハイパープロテクトカプセルを使用することで乳酸菌を生きたまま腸へと届けられるようにしました。便通改善効果のあるビフィズス菌も生きたまま腸に届くので、毎日のスッキリをサポートしてくれます。
- 医薬品メーカーが開発したから安心して続けられる！
- 「ヘルスエイド ビフィーナS」は仁丹で有名な「森下仁丹」が開発した機能性表示食品。120年以上も歴史ある医薬品メーカーの作ったサプリメントなので、高い信頼を得ています。医薬品基準の徹底管理した中で生産しているので安心です。
カルグルト
手軽に飲み続けられる日本人に合った乳酸菌サプリメント「カルグルト」。
- 5種類の乳酸菌がしっかり腸内を整える！
- ビフィズス菌ビースリー®にガセリ菌・ラブレ菌など強い力の持つ乳酸菌を5種類も配合。腸の環境を整え、健康維持に務めてくれます。ラクリス®-Sは長時間定着するので、腸内環境をキープする役割も。腸を健康にすることで風邪などの悪い菌も退治できるようになります。
- 1日1包、個包装だからお手軽！
- 「カルグルト」は顆粒タイプで1日分を個包装されているので1日1回飲むだけで済みます。しかも水に溶けやすく、外出先でも摂取しやすく味もヨーグルト味と飲みやすいんです。お手軽に毎日飲めサプリメントです。個包装なので雑菌繁殖の心配がないのも嬉しいですよね。
- 1日あたり133円とコストパフォーマンスも抜群！
- 毎日飲んで欲しいからお得なお試しコースをご用意。それならなんと1日133円しかかかりません。しかも初回だけは1000円以内とコストパフォーマンスも抜群。送料・手数料無料なのでまずは気軽に試せますよ。
【特徴別】おすすめインフルエンザ対策サプリメント
ここでは、たくさんあるインフルエンザ対策サプリメントの中でも、それぞれの特徴や効果を交えてご紹介します。
植物性乳酸菌ラブレ
低カロリー・高乳酸菌でダイエット中も安心のサプリメント「植物性乳酸菌ラブレ」。
- 栄養サプリメントでも低カロリーなのが嬉しい！
- このサプリメントなら1粒たったの3キロカロリー。カロリーを気にすることなく飲むことが出来ますよ。
- 1粒にラブレ菌100億個以上配合し、ゆらぎがちな腸内環境を整える！
- 国内初のラブレ菌を生きたままフリーズドライすることに成功。1粒に100億個以上のラブレ菌を配合することができました。なので、1日1粒飲むだけでオッケー。カロリーも低く、飲む量も少ないのでお手軽に摂取することができるサプリメントですよ。
- 健康食品で有名なカゴメだから、高品質で安心して続けられる！
- トマトを中心に多くの野菜ジュースを世に送り出してきたカゴメ。利用者の毎日の健康を考え開発を進めたカゴメだからこそ、高品質のサプリメントができました。品質はもちろん、安全面でも十分に信頼できるサプリメントです。
ヒサミツ 乳酸菌（ＥＣ-12）
製薬会社が開発した、フェカリス菌配合の免疫アップサプリメント「ヒサミツ 乳酸菌（ＥＣ-12）」。
- 1兆個のフェカリス菌が免疫力アップをサポート！
- 乳酸菌の中でも小さな乳酸菌「フェカリス菌」を採用することで、1袋に1兆個もの乳酸菌を封入することに成功。
また加熱処理を行った死菌を使用しているので、腸に届く前に熱や酸に負けることもありません。
多くの乳酸菌が腸に届くことで、腸内環境を整えインフルエンザに負けない免疫力のアップが期待できます。
- オリゴ糖が乳酸菌の働きを助け、腸内環境を正常化へ！
- 乳酸菌のエサになるミルクオリゴ糖を配合。
乳酸菌の養分になり乳酸菌の働きを後押ししてくれるので、悪玉菌が減り、腸内が整うので免疫機能が高まります。
インフルエンザなどのウィルスに負けない強い身体になるようサポートしてくれます。
- 1日あたり約93円だから続けやすい！
- 免疫をつけるためには毎日続ける必要があります。
長期で続けるには出来るだけ安いものを選びたいですよね。
ヒサミツ乳酸菌はなんと1日あたり約93円でコスパに優れたサプリメントです。
実際に使った方の口コミ
WEB限定でお得に試す方法
「ヒサミツ 乳酸菌（EC-12）」は、公式サイトで購入することができます。
通常価格は6,000円（税抜）で、2ヶ月分とはいえ、最初に購入するのには少し手を出しにくいお値段ではありますよね。
「少し試したい…」
「定期コースでもない、もう少し少量のものがあれば…」
という声に応えて、一世帯おひとつ限りではありますが、1ヶ月分のお試し版が1,810円（税抜）で購入できます。
これなら、定期コースでもないので、きちんと試してから購入できるということが叶いますよね。
もし気に入って続けようと思うのなら、定期コースがおすすめです。
定期コースは毎回10％オフになるので、こちらもお試し後に検討してみるとよさそうですね。
フジッコ 善玉菌のチカラ
独自の乳酸菌が、ねばり強く腸内環境を整えるサプリメント「フジッコ 善玉菌のチカラ」。
- 強い粘り成分を持つ乳酸菌が、腸内環境の正常化を強力サポート！
- フジッコ独自の乳酸菌「クレモリス菌FC株」は強い粘り成分が特徴で、その粘り成分のおかげで胃酸や熱に負けることなく生きたまま腸まで辿り着き腸内環境を整えてくれます。
1粒に約20億個以上の乳酸菌を凝縮していれることに成功。
大量の乳酸菌が身体の内側からインフルエンザにも負けない免疫力をサポートしてくれますよ。
- 食物繊維が乳酸菌をより元気に！
- 乳酸菌と一緒に食物繊維を配合することで、乳酸菌の栄養となるので乳酸菌がより腸内で活発に働いてくれます。
活性化すれば余分な悪玉菌をやっつけることもでき、免疫能力が高まり健康維持を目指せます。
- 安心＆低コストを実現し、より続けやすいサプリメントに！
- 素材、袋詰め、配送、全ての過程で徹底的なコスト見直しをおこなったことで安価での提供を可能にしています。
食品メーカーが作っているので品質と安全面はお墨付き。長く続けやすい工夫がされているサプリメントです。
実際に使った方の口コミ
WEB限定でお得に試す方法
「フジッコ 善玉菌のチカラ」は、公式サイトで購入可能です。
通常価格は2,550円（税込）で、約1ヶ月分入っています。
1日あたりのコストとしては、100円を切るのでサプリメントとしては比較的続けやすいお値段と言えそうです。
「でも、試してみて自分に合わなかったら…」
「とりあえず、少量で試してみたい」
という方には、初めての方限定ではありますが、1,950円（税込）での価格で購入できます。
送料も無料なので、これなら気軽に試すことが出来そうですよね。
定期コースもあり、そちらは毎月１袋お届けコースで、初めての方限定で初回特価1,550円（税込）と、さらにお求めやすくなっています。
２回目からは2,350円（税込）と、通常価格よりもお得になっているので、気に入れば定期コースを検討してみてもいいかもしれませんね。
生命の乳酸菌
7種類の乳酸菌が悪玉菌を減少させ、免疫力UPをサポートするサプリメント「生命の乳酸菌」。
- 耐熱性乳酸菌とカプセルがタッグを組んで腸内環境を正常化！
- 熱に強いラクリス菌や生命力の強い耐熱性ラブレ菌など、耐熱性に優れた乳酸菌を採用。さらに胃酸に溶けない特許製法のカプセルを使用することで、生きたまま腸に届く乳酸菌の量を多くしています。これにより多くの乳酸菌が腸に届き、腸内環境を整えてくれます。
- 食物繊維が乳酸菌を活性化させ、免疫能力アップをお手伝い！
- 乳酸菌のエサとなる「難消化性デキストリン」を配合しているので、どれだけ腸内が悪環境になっていてもしっかりと乳酸菌が働いてくれます。乳酸菌をただ入れるだけではなく、しっかりと働けるために考えられ配合したサプリメントです。
- お得なコースで毎日続けやすい！
- 毎日続けるのが健康への一番の近道なので、お得な定期コースをご用意。
初回は送料の500円のみで購入が出来るので、1ヶ月分が手軽に試すことが出来ますよ。
1粒約17円なのでコストパフォーマンスにも優れています。
実際に使った方の口コミ
すぐにお腹がスッキリする効果が表れ始めて、運動と並行しているためか、朝目覚めたときに体が軽いような気がします。
今ではこのサプリメントを飲むことが毎朝の習慣になっています。
効果は徐々に表れてきて、多少の風邪であれば治る時間が早くなった気がしています。これなら流行しているインフルエンザにも対抗できるかも…！と期待しています。
インフルエンザ対策サプリメントの正しい摂り方
サプリメントは医薬品などとは違い、いつ飲んでもOKな「食品」として分類されているものがほとんどです。
サプリメントの説明書があればそれに従う方が良いですが、善玉菌がより活躍できる効果的な摂り方があります。
具体的にどのように飲めばいいのか、順番に見ていきましょう。
夜に飲む
免疫細胞が多く住む腸は、夜２２時から２時までの「ゴールデンタイム」と言われる時間に活発に働きます。
その時間に善玉菌が活発に動くためには、就寝前にサプリメントで補ってあげて、善玉菌の数を増やす、あるいは食物繊維などのエサを作るようにするのがいいですね。
つまり夜に飲むようにするのが、一番サプリメントを摂るのに効率的といえますね。
薬を飲んでいる場合は医師に相談を
サプリメントは、医薬品とは違って食品の扱いですが、食品としてでも個人との相性が悪い場合があります。
さらに言えば、個人が普段服用している医薬品などとの相性が悪い場合もあるのです。
そのため、薬を服用していて心配な場合は必ず医師に相談するようにしましょう。
医師によっては逆にサプリメント摂取を勧めていることもあるので、医師からどのように摂ったらいいか、話を聞くのもいいですね。
サプリメント以外でできる新型インフルエンザ対策とは
インフルエンザと一言に言っても、
- 季節性インフルエンザ
- 新型インフルエンザ
の２種類があります。
通常の季節性インフルエンザに関しては、多くの人が既にかかっているため、免疫を持っており抵抗力がついています。
しかし、季節性インフルエンザの免疫を持っていても、抵抗力が弱まると感染、重症化しやすくなります。
だからインフルエンザは、乳幼児やお年寄りなど、抵抗力の弱い人は重症化しやすいのですね。
このように抵抗力が弱っている場合は、インフルエンザ対策にもなるサプリメントを補うなどで免疫を強化していけばいいのですが、免疫を持っていない新型インフルエンザに関してはどのように対策すればいいのか、気になりますよね。
ここでは、新型インフルエンザにかからないために、どのような対策をするべきかをまとめてみました。
うがい手洗いをこまめに行う
よく、「風邪をひかないために、うがい手洗いをする」ということを小さいころから言われていたという方は多いと思います。
しかし、なぜうがいと手洗いをすると、風邪をひかないのでしょうか。
手洗いは、ウィルスを手に付けないためで、ガラガラうがいに関しては、音を立ててうがいをすることで、喉の粘膜にあるウィルスを弾く線毛が刺激され、活発化するのです。
風邪をひいていなくても手洗いやうがいを日常的にすることは、喉の粘膜を強くするためだったのですね。
このように喉を強くすることで、新型インフルエンザが入りにくい体を作ることが出来ます。
運動を心がける
運動も、免疫力アップに密接にかかわっています。
適度な運動は代謝を活発にし、体温を上げますが、実はこの体温が重要で、体温が１度上がると３０％も免疫力が上がるとされているんです。
そのため、適度な運動をして身体の代謝を上げることは、新型インフルエンザを始めとしたウィルス対策として重要なのですね。
睡眠をたっぷりとる
免疫細胞が活発に動くのは、睡眠中とされています。
私たちがしっかり眠ると、免疫細胞が活発に動き、体温が下がって免疫力が下がる人間の体を守る力が強くなります。
逆に睡眠不足の時は、免疫細胞が活性化しないので、免疫力が落ち、インフルエンザや風邪などにかかりやすくなるのです。
風邪やウィルスへの抵抗力が弱っていると思う方は、サプリメントと並行して、睡眠をたっぷりとり、病気を寄せ付けない体質作りを目指しましょう。
まとめ
インフルエンザは非常に感染力が強く、かかってしまえば発熱や倦怠感などは避けられません。
インフルエンザワクチンの接種や、うがいや手洗いをする、予防対策としてマスクをつける、といった基本的なことはもちろんですが、根本的に「ウィルスにかかりにくくする」という体の免疫力を上げることも非常に重要です。
今回ご紹介したインフルエンザ対策のサプリメントは、腸内環境の正常化といった、免疫力アップに効果的に働きます。
健康的な生活を心がけると共に、自分にあったサプリメントを見つけて、継続的に試してみるといいですね。
