- 「特別なことをしていないのに最近体が疲れやすくなった」
- 「ダイエットを頑張ってもなかなか痩せない」
- 「たるみやシワが目立つようになってきた」
…このような悩みの原因、実はアミノ酸不足にあるかもしれません。
アミノ酸とは、たんぱく質を形成する成分で、身体中のあらゆる組織を作るために欠かせないものです。
しかし、食生活や生活習慣の影響で体内のアミノ酸が不足すると、体の組織にさまざまな影響を与えてしまいます。
健康やダイエット、美容に欠かせないアミノ酸を効率良く手軽に補いたいなら、黒酢を配合したサプリがおすすめです。
ここでは、黒酢サプリのもたらす効果やメリット、おすすめの黒酢サプリなどをまとめて紹介します。
黒酢サプリの効果とは？
お酢と聞くと、なんとなく体に良いイメージを持っている人が多いのではないでしょうか？
お酢には、体づくりに欠かせないアミノ酸や、疲労回復をサポートするクエン酸などの栄養素が含まれています。
なかでも麹菌によって発酵・熟成した黒酢は、一般的なお酢よりもアミノ酸量が多いのが特徴。
黒酢は、健康維持のために毎日摂ることがおすすめなのですが、お酢独特の匂いや酸っぱさが苦手な人も多く、毎日摂るのはなかなか困難です。
そんなときは、黒酢の栄養素を凝縮して配合した黒酢サプリがとても便利。
黒酢サプリは、体内で合成することができない必須アミノ酸を手軽に摂ることができるサプリで、年齢性別問わず毎日の健康をサポートしてくれます。
一方で、「黒酢サプリが健康にいいのはわかるけど、実際どんな効果があるの？」と疑問に思う人も多いでしょう。
ここからは、黒酢サプリのもたらす健康・ダイエット・美容効果について詳しく解説していきます。
黒酢サプリの健康・ダイエット効果
生活習慣病や認知症の予防
黒酢サプリには、抗酸化力に優れているメラノイジンという成分が含まれているため、活性酸素を除去して生活習慣病や認知症を予防します。
活性酸素とは、人が生きていく上で必要な酸素でもありますが、体内に増えると細胞をさび付かせてしまうため、動脈硬化などの生活習慣病やガン、認知症を引き起こす原因となります。
活性酸素の発生原因として、加齢やストレス、排気ガスや喫煙が挙げられます。
いずれも普段の生活に近いところで活性酸素は発生してしまうため、黒酢サプリを摂って活性酸素を抑えましょう。
血圧や血糖値を下げる
黒酢サプリに含まれる酢酸は、ACEという酵素の働きを阻害して血圧上昇を抑える働きがあります。
とある研究所で行われた実験によると、自然発症で高血圧になったラットに黒酢エキスを投与したところ、血圧を抑える効果が24時間以上も続いたことがわかっています。
あるメーカーでは、血圧が高めの人に向けた特定保健用食品の黒酢ドリンクがあるほど。
トクホで効果・効能が認められているのは、信頼できる目安でもあるでしょう。
また、黒酢には糖を吸収・抑制する働きがあり、食後の急激な血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。
血糖値の上昇を抑えることで、糖尿病や肥満などの生活習慣病を予防することにもつながるので、健康値が気になる人は黒酢サプリを飲みましょう。
血流の改善
黒酢サプリには、体内で合成することのできない必須アミノ酸をはじめ豊富なアミノ酸が含まれており、血液をサラサラにして血行を促進する効果が期待できます。
血行が促進されることで、手足の冷えや全身の冷えを予防したり、目の疲れによる肩こりや腰痛の解消につながります。
血行不良は、脂質や糖分の多い食生活やストレス、運動不足によって引き起こされます。
適度な運動や入浴、マッサージなどで血行を改善することができますが、血行促進に働く黒酢を摂ることも効果的です。
食生活の乱れや、不規則な生活習慣に心当たりのある人は、黒酢サプリを取り入れて血液の巡りを良くしましょう。
大腸癌や腫瘍性大腸炎の発生を抑える
黒酢サプリの原料となる米酢には、大腸癌の発生リスクを抑える効果が期待できます。
ある研究所の実験によると、ラットや人のがん細胞に黒酢エキスを投与し続けたところ、がん細胞の増殖を抑える作用が見られました。
また、大腸癌を引き起こす腫瘍性大腸炎の予防にも期待できることがわかっています。
大腸癌は、タンパク質やカロリーの高い食生活を続けたり、過度な飲酒や喫煙、運動、肥満などで起きてしまうといわれていますが、初期症状に気づかない人が多い傾向にあります。
今の時点で思い当たる節がなくても、大腸癌や腫瘍性大腸炎の発生リスクを抑えるために黒酢サプリを飲みましょう。
アレルギー性鼻炎の症状を抑える
黒酢サプリには、必須アミノ酸を含む豊富なアミノ酸が配合されていますが、アミノ酸には炎症で起きた粘膜を強い粘膜に変える作用があるため、アレルギー性鼻炎の症状緩和が期待できます。
また、黒酢サプリの働きで血流が良くなると、基礎代謝が上がって免疫力が高くなるので、粘膜の炎症を抑えることができるのです。
黒酢サプリには、代謝をスムーズにして免疫力を高くする働きがあるものの、ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れていると意味がありません。
黒酢サプリを摂るのはもちろん、規則正しい生活を心がけることも大切です。
太りにくく痩せやすい体質が目指せる
黒酢サプリに含まれるアミノ酸やメラノイジンは、それぞれ血流を改善したり活性酸素の発生を抑える働きがあるので、太りにくく痩せやすい体質を目指すことができます。
太りやすく痩せにくくなる一番の原因は、基礎代謝の低下にあります。
若い頃はダイエットしてもすぐに痩せることができたのに、年を重ねるにつれてダイエットがうまくいかなくなった人も多いでしょう。
実は、基礎代謝は20歳をピークに減少することが分かっているのです。
過度な食事制限で体重を落とすこともできますが、この場合栄養素が不足してしまうので健康にも良くありませんし、リバウンドの原因になります。
健康的なダイエットに必要なのは、一時的に体重を落とすことではなく、基礎代謝を上げて痩せやすい体質に変えることです。
基礎代謝を上げてダイエットに成功するためには、適度な運動とバランスの良い栄養を摂ることが大切なので、黒酢サプリを味方につけて健康的なダイエットを心がけてください。
黒酢サプリの美容効果
アンチエイジングが目指せる
黒酢サプリの抗酸化作用で、肌のターンオーバーを促して若々しい肌質を目指すことができます。
肌のターンオーバーとは表皮が生まれ変わることをいい、メラニンを含んだ古い角質を排出させることで常に新しい肌を作り続けています。
しかし、活性酸素の影響や基礎代謝の低下でターンオーバーのサイクルが乱れると、さまざまな肌トラブルが現れて肌が老けてしまうのです。
さらに、活性酸素の影響で真皮の線維芽細胞にダメージが加わると、ハリや弾力のもとになるコラーゲンやエラスチンを合成しなくなり、シワやたるみが起きてしまいます。
黒酢に含まれるアミノ酸は、コラーゲンの合成に必要なタンパク質のもとになるので、黒酢サプリを飲むことが美しい肌の維持やアンチエイジングにつながるのです。
育毛をサポートする
黒酢サプリにはアミノ酸が豊富に含まれているので、しなやかな髪質を目指すことができます。
髪の毛はケラチンというタンパク質でできているのですが、アミノ酸はケラチンを構成するために必要な成分なのです。
また、黒酢には血流を改善する効果が期待できますが、血流が改善されることで毛根に栄養が行き届きやすくなります。
髪の毛が抜けやすい人や髪の毛自体が細くなっている人は、毛根に栄養が行き届いていないサインです。
黒酢を飲んで血流を促したり、髪の毛を作る栄養素を補って長期的に育毛を行いましょう。
黒酢サプリの選び方
黒酢サプリには、メーカーによって特徴の異なるさまざまな黒酢サプリが販売されています。
そのなかでも、どんな点に注目して選べば良いのかポイントを紹介します。
飲みやすく続けやすい黒酢サプリ
黒酢サプリの多くはソフトカプセルになっており、黒酢独特の匂いや風味を感じずに摂ることができます。
お酢そのものが苦手な人は、ソフトカプセル状の黒酢サプリを選ぶと良いでしょう。
また、黒酢サプリのなかにはペースト状になっているものや液状になっているものもあります。
ソフトカプセルよりもダイレクトに黒酢の成分を補えるのが最大のメリットですが、一方でソフトカプセルよりも高価なタイプが多い傾向にあります。
黒酢サプリは長期的に飲み続けることが必要なので、成分の含有量や値段ではなく、飲みやすさを重視して選ぶのも大きなポイントと言えるでしょう。
コスパが良い黒酢サプリ
黒酢サプリはあくまでも健康食品という位置付けなので、医薬品のように飲んですぐに即効性が期待できるものではありませんが、長期的に摂ることで体質そのものを改善することができます。
しかし、たとえ口コミ評価が良く効果効能が期待できる黒酢サプリがあったとしても、値段が高ければ飲み続けることが困難です。
黒酢サプリを長期的に飲み続けるためには、コスパの良いものを選ぶのがポイントなのです。
通販サイトだと、定期購入やまとめ買いで割引が適用になるシステムもあるので、ドラッグストアや実店舗で購入するよりもお得に続けられます。
目的に応じて配合成分に注目する
黒酢サプリには健康やダイエット、美容とマルチにアプローチすることができますが、目的に応じてプラス配合している成分に注目するのもポイントです。
例えば、疲れやすい体質を改善したい人は、滋養強壮に働く「ニンニク」や「田七人参」などの和漢成分を配合した黒酢サプリがおすすめ。
また、冷えを解消してスマートな体型を目指したい人は、血行促進をサポートする「生姜」や「カプサイシン（唐辛子）」を配合した黒酢サプリがおすすめです。
毎日の健康維持で黒酢サプリを飲みたいなら、黒酢だけを配合しているサプリで十分。
あなたの目的にぴったり合う成分に注目して黒酢サプリを選んでみてください。
黒酢サプリランキング2019
ここからは、おすすめの黒酢サプリをランキング形式で紹介します。
いずれも素材から製法までこだわってつくられた黒酢サプリなので、口コミや特徴に注目しながらチェックしてみてください。
三黒の美酢
花菜の「三黒の美酢」は、九州産の天然素材にこだわって作られた黒酢サプリです。
三黒の美酢で使用されている黒酢もろみは、一般的な黒酢と比較すると栄養素が10倍ほどといわれており、代謝を高めて健康やダイエットに良い働きをもたらします。
加えて、抗酸化作用のあるポリフェノールをたっぷり含んだ黒にんにくや、希少性が高い有精卵黄油をバランスよく配合しており、体のコンディションを整えてスマートな体質作りをサポートします。
三黒の美酢は、GMP取得工場で徹底した品質管理のもと製造されているので、素材や品質の安全性が気になる人にも安心です。
実際に試した方の口コミ
体もポカポカして巡りがよくなったみたいです。
三黒の黒酢サプリを続けてダイエット頑張ります！
WEB限定で最安値で試す方法
三黒の美酢は、花菜の公式オンラインショップで購入することができます。
なかでも、もっとも安く購入したい人におすすめなのが、「毎月お届けコース」の利用です。
毎月2袋ずつのお届けコースなら、初回65％オフの1,960円（税抜）、毎月1袋のお届けコースなら980円（税抜）で購入することができるのでとてもお得。
また、15日間の返金保証がついているので、万が一体に合わない場合でも安心です。
送料もかからず、2回目以降も1袋5％の割引が適用になるので、継続したい方はもちろん初めて試したい方にもぴったり。
配達日の変更も自由にでき、回数の縛りがないので自分に合わせたペースで続けることができます。
熟成やずやの香醋
やずやの「熟成やずやの香醋」は、中国の香醋（黒酢）を使用した黒酢サプリです。
じっくり熟成して作られた中国の香醋は、粉末化する際にアミノ酸などの栄養分が残りやすいのが特徴。
8種類の必須アミノ酸を含む17種類のアミノ酸が基礎代謝をサポートするので、健康やダイエット、美容に幅広くアプローチします。
また、1粒あたり3.5kcalという低カロリーも大きなポイントなので、ダイエット中の人でも安心。
香醋独特の匂いをソフトカプセルに閉じ込めているので、サプリが苦手な人でも安心して摂ることができます。
実際に試した方の口コミ
実際に飲んでみたのですが、疲れが残りにくくなったし本当に肌荒れしなくなったんです！
今では手放せない黒酢サプリになっています。
私は運動前に摂取するようにしているのですが、飲むと飲まないのとでは疲労感が全然違います！
体の内側から元気になれるような気がして、今では黒酢サプリなしでは生活できないくらいです。
黒酢にんにく
サントリーの「黒酢にんにく」は、必須アミノ酸が豊富に含まれている黒酢に国産にんにくを加えた黒酢サプリです。
黒酢にんにくには栄養が凝縮された黒酢もろみの成分まで配合されているので、普段の食事では補えない必須アミノ酸やビタミンB群などを効率良く摂ることができます。
また、滋養強壮に良いとされる国産にんにくをプラス配合していることで、毎日アクティブに過ごしたい人をサポートします。
黒酢独特の酸っぱさや、にんにく特有の匂いをカットしているので、人前に出るときも安心です。
実際に試した方の口コミ
今では、毎朝スッキリ起きることができますし、ウォーキング後も疲れを感じません。
それに、匂いを気にして敬遠していたにんにくが手軽に摂れるのでいいですね！
サプリなんて面倒臭い…と乗り気ではなかった父も、いざ飲み始めると効果を実感できたみたいです。
最近では出かけるときに必ず持ち歩いているほどお気に入りのようです！
「黒酢にんにく」をお得に試す方法
黒酢にんにくは、サントリーが運営するサントリーウエルネスOnlineで購入することができます。
公式オンラインショップなら、お得な「定期お届けコース」で割引が適用になるのでおすすめです。
たとえば、通常サイズ（60粒入）なら毎月のお届けで1,600円（税抜）が1,440円に、お徳用サイズ（180粒入）なら3ヶ月ごとのお届けで4,500円（税抜）が4,050円になります。
それぞれ送料もかからないですし、初回のみならず割引が適用になるのでとても便利。
通常サイズなら、年間5,700円もお得になります。
体質に合わない場合は7日以内で返品もできますし、「一時お休み制度」で配送の休止や変更もできるので、初めての方はもちろん自分のペースで長く続けたい方にぴったりです。
黒酢サプリ 特徴別おすすめ
黒酢サプリには、黒酢だけを配合しているサプリのほかにも、ダイエットや疲労回復に役立つ成分をプラス配合しているサプリや、アミノ酸の含有量が豊富なサプリがあります。
あなたの体質やお悩みに合わせて選んでみてください。
ダイエット目的にぴったりの黒酢サプリ
濃縮蔵出ごま酢
ゆめやの「濃縮蔵出ごま酢」は、黒酢の50倍ものアミノ酸量を誇るゴマ酢を配合したサプリです。
ごまには、鉄分やカルシウム、マグネシウムなどのミネラルがたっぷり含まれており、アミノ酸量が豊富な黒酢と一緒に摂ることで痩せやすい体質を目指すことができます。
運動してもなかなか痩せなかったり、逆に太りやすくなってしまう人は代謝の低下が原因なので、黒酢の働きで代謝を促進し、ごまの働きでダイエット中に不足しがちなビタミン・ミネラルを手軽に補いましょう。
ゆめやの公式オンラインショップなら、「トクトクコース」の利用で30日分が実質無料になるキャンペーンを実施中です。
もちろん運動や食事内容の改善もしていたのですが、無理なダイエットよりもずっと効率的だし、なにより長続きできてよかったです。
疲れやすい人におすすめの黒酢サプリ
白井田七。甕
和漢の森の「白井田七。甕（しらいでんしち・かめ）」は、熟成発酵黒酢に加え田七人参やザクロなどを配合した黒酢サプリです。
田七人参は、古くから滋養強壮に良いとされてきた和漢植物。
血液を促進してめぐりをサポートするサポニンが豊富に含まれているので、黒酢と一緒に摂ることで疲れにくい体質を目指すことができます。
また、女性ホルモンの働きを助けて女性らしい美しさを引き出すザクロやプロテオグリカンを配合。
スタミナをつけたいだけではなく、美容目的としてもおすすめです。
でも、白井田七。甕を飲むようになってから体の冷えを感じなくなって、次の朝スッキリ目がさめるんです。
私のように疲れやすい体にぴったりの黒酢サプリだと思います。
アミノ酸量が豊富に含まれている黒酢サプリ
くろす美人丸
健康の森の「くろす美人丸」は、鹿児島産の玄米黒酢に加え、巡りを良くする唐辛子エキスや生姜エキスを配合した黒酢サプリです。
必須アミノ酸を含む20種類のアミノ酸がバランス良く含まれており、唐辛子に含まれるカプサイシンや生姜に含まれるジンゲロールとともに働くことで体温上昇を促します。
体の冷えは代謝の低下を招くので、手足の冷えや肌のくすみが気になる人におすすめです。
また、抗酸化作用のあるビタミンCやトコトリエノール、アスタキサンチンを同時配合しており、肌老化の原因となる活性酸素を抑える効果が期待できます。
血色も良くなって、化粧ノリもバッチリ！
産後冷え性だった体質も改善しつつあります。
熟成黒酢にんにく
健康家族の「熟成黒酢にんにく」は、有機発芽玄米黒酢に加え、有機黒酢もろみや有機にんにくを配合した黒酢サプリです。
有機黒酢もろみには、全9種類の必須アミノ酸がすべて含まれており、健康維持やダイエットに欠かせないアミノ酸をしっかり摂ることができます。
また、有機黒酢に3ヶ月間漬け込んだ有機にんにくを配合しており、毎日の元気をサポート。
毎日の健康維持はもちろん、疲れやすい人や冷えが気になる人におすすめの黒酢サプリです。
無理な食事制限でも痩せなかった体質なのに、ただただ驚きです。
目標体重まであと少しですが、引き続き健康キープのために飲み続けます。
薩摩くろす丸
健康の森の「薩摩くろす丸」は、鹿児島県産の玄米黒酢を使用した黒酢サプリです。
玄米黒酢には、必須アミノ酸はもちろん天然のアミノ酸がバランス良く含まれているので、毎日の健康をしっかりサポートしてくれます。
さらに、黒酢と相性の良い天然ビタミンEや、必須脂肪酸を含む小麦胚芽油、〝若返りの栄養素〟とも呼ばれる大豆レシチンをプラス配合。
健康維持を心がけたい方はもちろん、運動される方や食事が偏りがちな方におすすめしたい黒酢サプリです。
黒酢サプリは今回が初めてでしたが、代謝が良くなったのか冷え切った体がポカポカするようになりましたし、父も母も年の割には元気に見られるようです！
カプセルだから飲みやすいですし、栄養素が手軽に摂れるのでおすすめしたいです。
黒酢サプリの飲み方
黒酢サプリの効果を実感しやすくするためには、選び方だけではなく飲み方にもポイントがあります。
これから黒酢サプリを飲み始める人はもちろん、「すでに黒酢サプリを摂っているけどなかなか効果が実感できない」という人はこの機会に振り返ってみてください。
摂るタイミングは食後がおすすめ
黒酢サプリの成分は食後に吸収しやすくなるので、食後30分を目安に摂ると良いでしょう。
しかし、空腹時だけは絶対に避けるようにしてください。
黒酢に含まれる酢酸は、胃の粘膜に強い刺激を与えてしまうので、空腹時に黒酢サプリを摂ってしまうと胃が荒れてしまう可能性があります。
空腹時はもちろん、胃腸の調子が悪いときは黒酢サプリを控えるようにしましょう。
3ヶ月を目安に継続的に摂る
黒酢サプリは医薬品ではないので、摂った翌日に効果が出るようなことは期待できません。
しかし、長期的に飲み続けることで体質そのものを改善する効果が期待できるので、「1袋摂ったけど効果がなかったからもうやめよう」とあきらめるのではなく、長い目で飲み続けるようにしましょう。
初めて黒酢サプリを摂る際は、まず3ヶ月を目安にしてください。
黒酢サプリの効果が現れるのは個人差があるので、頻繁に買い換えるのではなく通販サイトの定期購入やまとめ買いを利用するのがポイントです。
規則正しい生活を送る
黒酢サプリには、普段の食事で取ることのできない栄養を手軽に摂ることができます。
しかし、黒酢サプリを摂っているからといって栄養バランスの悪い食生活や不規則な生活を続けていると効果を実感することができません。
サプリそのものは、あくまでも毎日の健康をサポートするために作られているので、十分な睡眠や栄養バランスのとれた食生活を送るように心がけましょう。
体質の改善だけではなく、美肌にも効果的です。
まとめ
黒酢サプリは、普通のお酢よりもアミノ酸量が多いため、毎日の健康や美容、ダイエットに良い働きをします。
「健康や美容に気遣っているけど、結果に満足できない…」と悩んでいる人は、毎日の生活習慣に黒酢サプリをプラスしてみてください。
フコイダンサプリランキングもチェックしてみてくださいね！
するとびっくり！
飲んだ翌日には体がすっきりして疲れが取れちゃいます！
肌荒れもしなくなったし、健康や美容にいい黒酢サプリだと思います。