目が疲れる、視力が落ちてきた……などの悩みから、サプリメントを摂りたいと思っている方は多いのではないでしょうか。
目にいいものとしてまず浮かぶのはブルーベリーサプリですが、実はもっと高い効果が期待できるものがあります。
それはビルベリーのサプリです。
ビルベリーはブルーベリーの近縁種で、ポリフェノールの一種であるアントシアニンの含有量がとても高い果実です。
眼精疲労に効果的なのはもちろん、美肌など様々な効能がこれまでの研究によって発見されています。
ここでは、ビルベリーサプリをとるメリットとおすすめのサプリメントをお伝えします。
目次
ビルベリーサプリとは？
ビルベリーはブルーベリーの一種で、原種とも言われています。
その特徴は色が濃くて柔らかく酸味が強いこと。
そのため、主にジャムやジュースに加工して食べられています。
ビルベリーもブルーベリーも、抗酸化作用で知られる色素成分「アントシアニン」が含まれていることで有名です。
ビルベリーがブルーベリーよりも優れている点が、このアントシアニンの含有量が多いこと。
その量はなんと約5倍といわれています。
ビルベリーのアントシアニンはヨーロッパで昔から研究され、目の疾患や血管障害、糖尿病、循環器病医薬品としても利用されています。
今でも薬としての効果の研究が進められているほど、ビルベリーは注目されている果実なんですよ。
ビルベリーは北欧の森に自生するフルーツなので、日本で生の果実を入手するのは困難です。
なので、アントシアニンの摂取を目的とするならサプリ断然おすすめ。
ビルベリーサプリなら1日数粒で必要な量を摂取できる一番手軽な方法と言えるで、コストもかからずにアントシアニンを摂取できるのです。
ビルベリーサプリの効果
アントシアニンの働きが鍵になるビルベリーサプリメント。
具体的にはどんな効果がサプリから得られるか、詳しくチェックしていきましょう。
①眼精疲労の回復
ビルベリーに多く含まれるアントシアニンには、見る力をサポートする効果があることが研究によって分かっています。
私たちの網膜には、視覚情報を脳に伝える「ロドプシン」というタンパク質が存在しています。
ロドプシンは光の刺激による分解と再合成を繰り返すものですが、疲れや加齢などによって再合成能力が低下します。
再合成能力が低下するとロドプシンの働きも衰え、目の疲れやかすみ、ぼやけといった症状が現れます。
このロドプシンの再合成を促す働きを、ビルベリーのアントシアニンが持っているのです。
アントシアニンを継続して摂取することでロドプシンの働きが活性化し、目のしょぼつきやかすみ、ぼやけが改善され、目の機能を正常化へと導きます。
視界がクリアになると目の周りの筋肉への負荷も減るので、目の疲れの軽減につながります。
②ブルーライトのダメージを抑える
パソコンやスマートフォンなどの液晶画面から発せられているブルーライト。
波長が短くエネルギーの高い光で、体内時計を狂わせたり、目の疲れの原因となるとして近年注目されている光です。
ブルーライトは目の角膜や水晶体を通過して、細胞内に生じた活性酸素が黄斑部や網膜にダメージを直接与えます。
ビルベリーのアントシアニンをはじめとするポリフェノールにはブルーライトによるダメージを抑える効果があり、網膜視細胞の健康をキープしてくれます。
③抗酸化作用
老化や生活習慣病、さまざまな病気を引き起こす原因と考えられている活性酸素。
活性酸素は紫外線や喫煙、ストレスなどによって発生し、細胞内や血管など体内のいたるところにダメージを与えます。
ビルベリーに含まれるアントシアニンには、活性酸素を除去する力があります。
その抗酸化作用は、茶タンニンやビタミンEと同等レベルの強力さ。
そのパワフルさの秘訣は、含有量の多さはもちろん、アントシアニンの種類にもあります。
- デルフィニジン系
- シアニジン系
これらは特に強い抗酸化作用を持ちます。
ブルーベリーの中でもビルベリーはアントシアニンのバランスが他に比べて良いため、体のサビつき防止を強力にサポートしてくれます。
④美肌効果
肌の弾力を保つために必要なコラーゲン。
ビルベリーに含まれるアントシアニンには、コラーゲンを安定させる効果があります。
コラーゲン同士を強く結合させて合成を促進するだけでなく、コラーゲンを分解する酵素の働きも抑制します。
さらにアントシアニンには、毛細血管を強くし血液の流れを促す作用も。
血流が改善すると細胞の隅々にまで酸素や栄養が行き届き、細胞の活性化につながります。
こうした作用でビルベリーのアントシアニンは肌のシワやたるみを予防し、ハリと弾力のある肌づくりをサポートしてくれるのです。
ビルベリーサプリの選び方
近年、日本でも注目度がアップしているビルベリーは、サプリメントもたくさん販売されています。
自分に合ったビルベリーサプリを選べるようにポイントをご紹介します。
①アントシアニンの量が多いものを選ぶ
生のビルベリーが含有しているアントシアニンは、100gあたり350mg前後です。
目の機能改善のために、生の果実で40g以上（20～30粒）、乾燥果実では10g（約30粒）の摂取が必要といわれています。
理想的なビルベリーの1日の摂取量は、アントシアニンを25％以上含むエキスで120mg～250mg。
アントシアニンの量に換算すると40～90mgといわれています。
ビルベリーサプリを選ぶときは、エキスの量ではなく含まれているアントシアニンの量を確認し、より多いサプリを選ぶと良いでしょう。
安価すぎるサプリは有効成分の含有量が少なく、効果が出にくいものが多いため注意が必要です。
②一緒に配合されている成分を確認する
ビルベリーと一緒に摂取すると、より高い効果を得られる成分があります。
ルテイン
緑黄色野菜に多く含まれる鮮やかな黄色の色素。
網膜の中心部である黄斑部にあり、紫外線による目の酸化ダメージを防ぎ、青色の光を吸収する性質がある。
ルテインサプリもあるのでチェックしてみてくださいね。
カシス
ビルベリーにはない「デルフィニジン-3-ルチノシド」「シアニジン-3-ルチノシド」というアントシアニンが含まれている。
この2種類は毛様体筋の働きを支えて目のピント調節をスムーズに改善する働きがある。
β-カロテン
カロテノイドの一種。
目の老化を防ぐ抗酸化作用を持ち、紫外線で活性酸素を除去し、皮膚や粘膜の健康維持をサポートする。
ビタミンA
細胞の生まれ変わりを助けるビタミン。
目にうるおいを与え、乾燥から守る作用にも関わっている。
ロドプシンを構成するレチナールという成分の材料にもなる。
ヒアルロン酸
高い保湿力を持つヒアルロン酸は目の硝子体にも含まれており、目の弾力性のキープや目の粘膜に保湿効果を与える。
アスタキサンチン
サケやいくらに含まれる強力な抗酸化力を持つ赤色の色素。
細部にまで入り込める成分のため、目の奥までしっかり届く。
また筋肉疲労を和らげる効果を持つ。
DHA（ドコサヘキサエン酸）
青魚に多く含まれている多価不飽和脂肪酸。
目の網膜に含まれる脂肪酸の約40％を占め、網膜や視神経の機能維持に役立つ。
これらの成分はビルベリーとの相乗効果で働きがアップします。
特に、ルテインは目の働きに関連する重要な栄養素一つで、目のダメージを改善する働きを持っているので、ライトを多く浴びているパソコンやスマホのヘビーユーザーにおすすめですよ。
ビルベリーサプリおすすめランキング2019
気軽に始められるサプリメントですが、効果がなければ飲み続ける意味がありません。
そこで、信頼できるビルベリーサプリをランキング形式でご紹介します。
アサイベリープラチナアイ
「アサイーベリー」を筆頭に、ビルベリーなど計4つのベリーを配合してポリフェノールを強化した「アサイーベリープラチナアイ」。
加齢による視力の衰えが気になる方をターゲットにしたサプリメントです。
『アサイーベリー』とはアマゾン原産のヤシ科の植物で、スーパーフルーツとして人気。
紫外線と強烈な雨という過酷な環境の赤道直下で育つため、高い抗酸化作用を蓄えている。代表格のポリフェノールは、ブルーベリーの約18倍！
しかも「アサイーベリープラチナアイ」のサプリは、ブラジル農務省規格ランクAの“グロッソ” アサイーベリーだけを使用しています。
一番グレードが高いランクAのグロッソは高濃度で、技術的に生産が難しく希少です。
また、高品質なグロッソ アサイーベリーはポリフェノールの含有量も高いといいます。
アサイーベリーの他にサプリに配合しているベリーはこの三つ。
- ビルベリー
- 豊富なアントシアニンをはじめ15種のポリフェノールを含有
- ミネラルの一種、亜鉛とマンガンも他のベリーに比べて豊富
- カシス
- アントシアニンを多く含有
- ビタミンCが豊富でオレンジの約3倍
- 若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEはオレンジやイチゴの約4倍
- ブドウ
- アントシアニンやレスベラトロール、タンニンなどのポリフェノールが豊富
- カリウムなどのミネラル類やビタミン類、酒石酸などの有機酸も含まれている
この4種のいずれのベリーも、高い抗酸化力を発揮してくれる果実です。
また、
- ルテイン
- 強くて青い光を遮るために必要なカテノロイドの一種
- 歳を重ねるごとに減少し、体内では作ることができない
- アスタキサンチン
- トマトなどに含まれているリコピンの仲間で、強力な抗酸化力を持つ赤色の天然色素
- 酸化を防ぐ力はビタミンEの約1000倍といわれる
などもサプリに配合しています。
4種のベリーと、ルテインやアスタキサンチンといった贅沢な成分の抗酸化力で、水晶体や毛様体筋など目の衰えを引き起こす活性酸素の働きを抑える効果を発揮してくれます。
実際に使った方の口コミ
たった1ヶ月で実感できる効果が！
ビルベリーとアサイー配合で美容にも
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「アサイーベリープラチナアイ」のサプリは、「ふくふく本舗」という公式通販サイトで購入できます。
なんとキャンペーンサイトから申し込むと、ずっと半額でサプリをお届けしてもらうことができるのです。
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さらに、もっとお得に購入できる3袋コースや6袋コースも。
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まとめ買いすればお得になるので、家族や友人と一緒に購入するのもいいですね。
めなり
「めなり」は、高配合のビルベリー＆ルテインをはじめ瞳の健康をサポートする成分をバランス良く組み合わせ、「防ぐ力」と「守る力」を一度に得られるように配合したサプリメントです。
「めなり」のサプリには主に3つの成分が使われています。
その一つが視力低下を「防ぐ力」として配合されたビルベリーエキスのアントシアニンです。
アメリカでその効果と独自技術が認められて特許を取得したビルベリーエキスで、通常のビルベリーエキスに比べて吸収率が203％も高いのが特徴。
酸化しやすく体内に吸収される前に多くの効果性を失うアントシアニンですが、特許取得のビルベリーエキスは持続力が2倍なので、時間が経っても効果性が高く安定しているとか。
残りの2つは「天然のサングラス」ともいわれる「守る力」の成分です。
- ルテイン
- マリーゴールドから精製した純粋なルテインであるフリー型天然ルテインを使用
- 吸収されやすい特性を持つ
- ゼアキサンチン
- 野菜に多く含まれている天然色素のカロテノイド
- 網膜内の黄斑分に存在
米国での研究結果に基づいて、もっとも効果を発揮しやすいルテイン：ゼアキサンチン＝5：1の黄金比率で配合されています。
また、「めなり」のサプリは相乗効果を高めるサポート成分も充実しています。
- アスタキサンチン
- ビタミンEの約1000倍の抗酸化パワーを持つと話題の成分
- トマトなどに含まれているリコピンと同じカロテノイドの仲間
- クロセチン
- クチナシの花にわずかに含まれている天然のカロテノイド
- 分子が小さいので吸収がはやく、他の成分のパワーを引き出す力があり、ルテインの還元力を2倍に高める
- β-カロテン
- 夜間の視力の維持を助ける栄養素
- 8種のビタミン・ミネラル
- AREDSの研究結果に基づき、亜鉛酵母、銅酵母、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンEを配合
さらに注目したいのが、業界トップクラスの成分の配合量です。
1日あたり2粒にビルベリーは170mg、ルテイン12mg、ゼアキサンチン2.4mg、アスタキサンチン1mgと、しっかりサプリに配合されています。
多くの成分と高い品質に、目の疲れの軽減やクリアな視界が期待できるビルベリーサプリです。
「めなり」のサプリに使用されている原料は国内工場で徹底した品質・安全管理のもとに製造されているので、安心して続けられそうですね。
実際に使った方の口コミ
パソコン仕事が苦でなくなりました！
かすんでいた新聞がはっきり！
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「めなり」は、公式オンラインショップ「さくらの森」で購入することができます。
現在行っている半額以下の特別キャンペーンはとてもお得ですよ。
しかも、15日間の安心返金保証もあるので、「飲んでみないとわからない」という方も安心して申し込むことができます。
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いち早く効果を実感したい方や家族で試したい方はこちらも要チェックです！
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業界トップクラスの成分を配合しているサプリを、この機会にお得に試してみてはいかがでしょうか。
ルックルックベリー
「ルックルックベリー」は、トップクラスのアントシアニンの含有量を誇るビルベリーサプリです。
豊富なアントシアニンのために厳選した素材が、ビルベリーとアサイーベリーです。
- ビルベリー
- 北欧産野生種ビルベリーを使用
- アントシアニン量は一般的なブルーベリーの4倍
- アサイーベリー
- ブラジルのアマゾン産で、最高濃度のグロッソアサイーを使用
- アントシアニン量は一般的なブルーベリーの5倍
- 赤ワインの約30倍のポリフェノール、豆乳の約22倍のカルシウムなど栄養素をたっぷり含む
ビルベリー、アサイーベリーの濃縮末ともに、1日の摂取量の2粒にそれぞれ100mgずつも配合されています。
アントシアニンの含有量を生のブルーベリーに換算するとなんと376個になるんです。
目にうれしい成分はこれだけではありません。
- ルテイン
- 光のフィルターと呼ばれる天然素材
- 手摘みのマリーゴールドから抽出された高純度ルテインを使用
- カシス
- 一般的なブルーベリーの3～4倍のアントシアニンを含有するベリー類の一つ
- ビタミンやミネラルなどをバランス良く豊富に含む
- DHA・EPA
- 静岡県清水港水揚げマグロから抽出したDHA・EPAを使用
- アントシアニンとの相性がとても良い成分
- メグスリノキ
- 江戸時代以前から重宝されてきた、日本にだけ自生する珍しい植物
- ビタミンA
- 瞳のうるおい成分として役立つといわれるビタミン
- ビタミンE
- 脂溶性のビタミンの一種で、美容や健康維持に役立つ
これらの6種の成分もサプリに配合されています。
ダブルのベリーのアントシアニンの働きと目の機能アップに効果的な成分で、目の調子を改善へと導きます。
実際に使った方の口コミ
スッキリ見えて細かい作業も楽々！
長時間のパソコンも疲れ知らずです
WEB限定で最安値で試す方法
「ルックルックベリー」のサプリの購入は、定期特別キャンペーンで申し込むのがとてもお得です。
毎月100名限定のキャンペーンなので、興味のある方は急ぎましょう！
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ただ送料300円がかかるので、定期特別キャンペーンを使って試すのがお得ですね。
特徴別ビルベリーサプリ
ビルベリーサプリは、容量はもちろん、相乗効果を期待できるサポート成分など選ぶポイントがいくつかあります。
そこでクチコミなどでも好評のビルベリーサプリを厳選しました。
ビルベリーの配合量が多いビルベリーサプリ
ビルベリースカット
パソコンやスマホの使いすぎによる疲れ目などに効果が期待できるビルベリーサプリの「ビルベリースカット」。
こちらのビルベリーの特徴は、
- ハイクオリティな北欧産野生種を使用
- ビルベリーエキス（アントシアニン）含有量が210mg（1日の目安量6粒あたり）
という点です。
さらに「ビルベリースカット」のサプリには、アントシアニンのほかにも天然由来の栄養成分を多数配合。
- ルテイン
- マリーゴールドから抽出した黄色の天然色素
- パソコンなどから放出される有害な光線や紫外線から瞳を守り、視力を維持すために必要な成分
- リコピン
- トマト由来の赤色の天然色素
- ビタミンAの仲間で、ビタミンEの約100倍、βカロテンの約2倍の抗酸化力を持つ
- アスタキサンチン
- ヘマトコッカス藻由来の赤色色素
- ビタミンEの約1000倍、β-カロテンの10倍以上の抗酸化力
- アミノ酸、ビタミン、ミネラル
- アンデス高地の厳しい自然環境で生育する植物マカから抽出
- 必須アミノ酸9種類を含む18種類のアミノ酸をはじめ、カルシウム、亜鉛、鉄などのミネラルやビタミンを含む
これらの成分が相互に作用し、普段のパソコン操作などで蓄積した目の疲れを和らげてくれます。
アントシアニン、ルテイン、アスタキサンチンなど併せて摂ると効果的な成分が配合されているのもうれしいポイント。
1日の推奨摂取量が6粒と多めですが、ビルベリーの210mgをはじめルテイン48mg、マカ900mgなどとても配合量多いので、効果が期待できますね。
老眼が改善されてきつつあります
北の国から届いたブルーベリー
1粒にビルベリー約60個分にあたるエキスを凝縮しているサプリ「北の国から届いたブルーベリー」。
その配合量は1粒200mgになり、サプリで手軽にビルベリーを摂取できます。
使用しているビルベリーは北欧産野生種なので、品質はお墨付き。
そのビルベリーと相性の良いサポート成分も7種類配合されています。
- β-カロテン
- 体内でビタミンAに変換されて働く
- メグスリノキエキス
- タンニンなどさまざまな成分が含まれる
- カシスエキス
- デルフィニジン類というアントシアニンが多い
- マリーゴールド
- カロテノイドのルテインを含む
- マグロ・カツオ精製魚油
- 健康維持に不可欠なDHAを含有
- イワシ精製魚油
- 人間の体内では生成できないEPAを含む
- コエンザイムQ10
- 補酵素の一種で、若々しさをサポート
これらの目の健康維持に有効とされる成分がサプリに配合されているので、疲れ目やかすみ目、眼病予防などの手助けを強力にしてくれます。
また「北の国から届いたブルーベリー」は、国際規格であるISO・FSSをはじめ、食品安全に関する認証を取り入れています。
サプリは口に入るものなので、国際基準の品質管理によって安心・安全な品質にこだわっているのもうれしいですね。
疲れ目だけでなく肩こりにも！
吸収力を高めたビルベリーサプリ
ブルーベリー＆ルテイン
モンド・セレクション金賞を受賞したこともある「ブルーベリー＆ルテイン」は、疲れ目が気になる方におすすめのビルベリーサプリです。
その特徴は2つの成分を主としています。
- ビルベリー
- 厳選した地域から収穫した、より高品質の北欧産ビルベリーを使用
- ビルベリー由来アントシアニンを40mg配合
- ルテイン
- 網膜の黄斑色素を増やし、目の黄斑部の健康を守るルテイン6mg含有のマリーゴールドを配合
特筆すべきは、ビルベリーエキスのアントシアニンの吸収性を高めた特殊な技術。
特許技術でアントシアニンを壊れにくく加工した安定吸収型アントシアニンエキスは「ミルトアルゴス」と名付けられ、吸収性を2倍に高めたものです。
さらに、このミルトアルゴスを配合することで、ルテインの吸収性も1.79倍に向上。
この吸収性のパワーアップは、目の疲労感の改善を促してくれそうです。
「ブルーベリー＆ルテイン」のサプリは1日1粒で必要量を摂取できる点もお手軽でいいですね。
母と一緒に飲んでケアしています
他の成分も豊富なビルベリーサプリ
みやびのビルベリー プレミアムα
「みやびのビルベリー プレミアムα」のサプリには、豊富なベリー類から選び抜かれた5つのベリーが配合されています。
- ビルベリー
- 北欧産のビルベリーを使用
- マキベリー
- チリのパタゴニア地方に生息
- アントシアニンをはじめ、カテキン、エピカテキン、ミリセチンなど最高クラスのポリフェノール含有量を誇る
- エルダーベリー
- ヨーロッパで注目されるスーパーフルーツ
- 主なポリフェノールはアントシアニン、ケルセチン、ルチン、クロロゲン酸など
- カシス
- アントシアニンやビタミンCが豊富
- 赤ワインポリフェノール
- 赤ワインのエキスを凝縮
- レスベラトロール、ブロアントシアニジンが主なポリフェノール
これらはポリフェノールの含有量が飛び抜けて多いものばかり。
そこに目の健康をサポートする様々な成分がプラスされているのも「みやびのビルベリー プレミアムα」の特徴。
- メグスリノキ
- 日本にだけ自生するカエデ科の落葉樹
- ロドデンドリンやタンニンを含む
- ルテイン
- 人間の体内にも存在するカロテノイドの一種
- アスタキサンチン
- ビタミンEの1000倍の抗酸化力で有名
- ビタミンA・E・B2
- ポリフェノールの還元力をサポートする
- 亜鉛含有酵母
- 酵母培養で作られた有機亜鉛
- DHA
- 青魚に多く含まれる
- 網膜の脂肪の半分以上がDHAでできている
- グレープシードオイル
- ぶどうの種子から絞った油で抗酸化成分が含まれる
など、全部で14種類の天然成分で構成されています。
多彩な成分のおかげで目のケアはもちろん、体の健康にもトータルな効果が実感できそうですね。
運転がしやすくなりました
ビルベリーサプリをとるときの注意点
手軽で続けやすい点でとても優れているサプリメントですが、ちょっとしたことを心がけるだけで効果アップにつながります。
そこでビルベリーサプリをとる際に気をつけるべき点をまとめました。
①毎日決まった時間に飲む
ビルベリーは、摂取後1～3時間でアントシアニン血中濃度が高まり、血液によって全身に巡ります。
そして24時間後には体外へ排出されていまいます。
ビルベリーのアントシアニンは24時間効果を発揮するので、毎日継続してサプリを飲むことがポイントになります。
効果を持続させるためには、できるだけ毎日同じ時間に飲むことがおすすめです。
②過剰摂取に気をつける
ビルベリーはヨーロッパ伝統医学では1000年近く利用されてきた天然の果実で、安全性が高く基本的に副作用はありません。
推奨容量を摂取している場合は安全といえます。
しかし、大量に摂取しすぎると成分を過剰に取り込むことになり、肌荒れや下痢などを引き起こす可能性もあります。
また、複数のサプリを飲んでいる場合、気づかないうちに過剰摂取につながることがあります。
重複している成分がないかをチェックしてから飲んでくださいね。
まとめ
加齢による目の機能低下は避けることができません。
パソコン・スマホの長時間使用などで、目のかすみや眼精疲労などの症状に悩む人は増え続けています。
しかし、研究によって効果が判明しているビルベリーを摂取すれば症状の改善が期待できます。
毎日行うお肌のケアと同様に、目も手軽なサプリでいたわりたいですね。
今回ご紹介したビルベリーサプリを取り入れて、目の健康をキープしていきましょう。
