ブルーベリーというと、まずイメージするのは「目にいい」ということですよね。
確かにブルーベリーには、視覚改善効果をもたらしてくれるアントシアニンが豊富に含まれています。
しかし、ブルーベリーには他にも生活習慣病を予防し、便秘を改善してくれる効果もあるんです。
今回はそんなブルーベリーの効果を詳しく紹介するとともに、
- ブルーベリーサプリの選び方
- ブルーベリーサプリの飲み方
- ブルーベリーサプリの注意点
など、ブルーベリーサプリの全てを詳しく解説していきます。
ブルーベリーサプリの選び方
ブルーベリーの栄養素について分かったところで、どのようにしてサプリを選べばいいのか、その基準をまとめてみました。
ビルベリー使用であるかどうか
ブルーベリーの中でも、アントシアニン含有量が多いのはビルベリーです。
同じ量を使っても、ビルベリー使用であることだけでアントシアニンやその他の栄養素が多く摂れますので、ブルーベリーと比べて多くの栄養が摂れます。
ブルーベリーサプリを選ぶ際には、この点に注目して、ビルベリー（ビルベリーサプリ）使用のものを選ぶといいですね。
相乗効果のある成分と組み合わせているか
ブルーベリーの重要な栄養素の一つであるアントシアニンと、ルテインという物質は相性がよく、サプリ（ルテインサプリ）によく配合されています。
ルテインはブルーライトなどの目の刺激によって生まれる活性酸素を除去してくれる役割があります。
アントシアニンと一緒に摂ると、ルテインが細胞に運ばれていくのをアントシアニンが助ける役割があるため、どちらも活性化して相乗効果があります。
また、ルテイン以外にも、抗酸化作用のあるアスタキサンチンなどの栄養素が入っているなど、自分の取りたい栄養素がサプリに入っているとさらに嬉しいですね。
飲みやすいタイプであるかどうか
毎日続けられるように、１度に摂取するサプリの量は少なくて凝縮されている方がいいですよね。
サプリのタイプも錠剤タイプやチュアブルタイプなど様々ですので、サプリを選ぶときは、自分が続けられるような飲みやすいタイプであるかどうかも重要なポイントです。
ブルーベリーサプリおすすめランキング2019 ベスト3
ブルーベリーサプリの選び方の基準が分かったところで、実際にどのような商品が人気なのか、おすすめサプリをご紹介します。
ブルーベリー＆ルテイン
疲れ目を改善し、目の健康をサポートしてくれる「ブルーベリー＆ルテイン」。
- アントシアニンで血流を改善し、目の疲労を抑える！
- ビルベリー由来のアントシアニンを40㎎も配合したサプリ。血流を改善することで疲労から解放させ、クリアな世界を取り戻します。
アントシアニンと相性の良いルテインも6㎎配合し、網膜の保護を促してくれます。
- 特殊技術でアントシアニンの吸収性がUP！
- 体内で壊れやすく吸収しにくい成分であるアントシアニンに、ビルベリーエキスに特殊加工をほどこした「ミルトアルゴス」を採用。従来製品に比べて約2倍に吸収性をUPしました。
- 高品質にこだわり、品質管理も徹底！
- 原材料であるビルベリーの森近くに提携冷蔵庫工場を置くほどに収穫から気を遣い、品質管理を徹底しています。消費者に届くまで全ての過程を明確化し、安心も一緒にお届け。
実際に使った方の口コミ
北の国から届いたブルーベリー
年齢とともに衰える視力をサポートする「北の国から届いたブルーベリー」。
- 目の健康を支えるアントシアニンとルテイン配合！
- 目の機能維持に欠かせないロドプシンの再合成を促進するアントシアニン豊富なビルベリーエキスをはじめ、目のコントラスト感度をサポートする「ルテイン」を配合しました。
- 視力に欠かせないDHAを補給！
- 目の網膜や視神経の細胞膜を構成しているDHAを配合することで、年齢とともに衰えていく視力をサポートします。
- 涙の減少を抑え、目を老化現象から守る！
- 歳とともに減少する傾向にある涙をβカロテンの作用で一定に保ちます。ドライアイはもちろん、目の健康をサポートしてくれます。
実際に使った方の口コミ
飲みやすいサイズで、以前に比べ、目が乾くことが減ったように思います。
目の疲れによる頭痛もしていたのですが、それほど気にならなくなりました。
これからも飲み続けたいサプリです。
めなり
ビルベリーエキスの配合量が業界トップクラスの「めなり」。
- 特許取得ビルベリーエキスを170㎎も使用したサプリ！
- アメリカで特許を取得した「特許取得ビルベリー」のアントシアニンは、一般的なブルーベリーの約6倍も含まれており、吸収率も持続力もブルーベリーに比べ圧倒的。
そんな特許取得ビルベリーのエキスを業界トップクラスの170㎎も配合しました。
- ルテインとアントシアニンのWパワーが目を守る！
- ルテインをビルベリーと同時に摂取すると、ビルベリーに含まれたアントシアニンの効果でルテインの吸収率が179％もアップ。
ブルーベリーより効果的にルテインを摂ることができます。
- 目の健康維持のための成分を豊富に配合！
- 目の調整機能を改善するアスタキサンチンや、他の成分の力をサポートし最大限の力を引き出すクロセチンを配合したサプリ。
他にも亜鉛酵母、各種ビタミンを配合することで贅沢なサプリメントを実現させました。
実際に使った方の口コミ
ブルーベリーに含まれる豊富なアントシアニンのおかげか、お通じもよくなり、肌にもいい影響を与えているような気がします。
ブルーベリーサプリおすすめ特徴別
ここでは、特徴別に、おすすめのブルーベリーサプリについてご紹介します。
天然由来のブルーベリーサプリ
クッキリン
天然由来ポリフェノールの力でブルーライトから目を守る「クッキリン」。
- 天然由来のルテインを配合！
- マリーゴールドから抽出した天然由来成分ルテインのみを使用し、石油由来のルテインは使用していません。
天然由来のルテインが、ブルーライトの刺激により目に発生する活性酸素を除去してくれます。
- 海外セレブも注目！マキベリーはポリフェノールが豊富！
- クッキリンでは、ブルーベリーの14倍ものポリフェノールを含んだマキベリーを使用。
網膜に直撃し目にダメージを与えるブルーライトによるダメージを軽減させます。
- まるでお菓子のように食べやすい！
- 水なしで食べられるチュアブルタイプを採用したサプリ。
さらに甘酸っぱい味で、錠剤が苦手な方でも美味しく気軽に召し上がっていただけますよ。
実際に使った方の口コミ
サプリを飲み続けていると、次第に視界が明るくなってきたように感じます。
いつでもどこでも手軽に食べられるチュアブルタイプなので、サプリなのに口さみしい時に食べられるのも、個人的には嬉しいポイントですね。
コスパのいいブルーベリーサプリ
ルックルックベリー
瞳にも財布にも優しい高コスパの「ルックルックベリー」。
- ビルベリーとアサイーのWベリー！
- ブルーベリーの約4倍ものアントシアニンを含有するビルベリーに、さらにアサイーを加え、Wベリーでアントシアニンを補給。
その量はなんとブルーベリー376個分！
アサイーには、多くのビタミンも含まれており、目の健康を維持してくれます。
- 豊富な栄養成分を1日あたり約53円で！
- ビルベリー、アサイーの他にもルテイン、DHAなど6種類の厳選した成分を贅沢に配合しているのに、1日あたり約53円と他社と比べてもお手頃な価格。
コストパフォーマンスに優れたサプリメントです。
- 美容や健康にも効果のあるビタミンE配合！
- 強力な抗酸化作用を持つビタミンEは、眼精疲労の予防や、コレステロールの酸化を防ぎ生活習慣病の予防や過酸化脂質の生成を抑えるので、エイジングケアにも。
実際に使った方の口コミ
アサイーが入っているのも女性にとってありがたい成分ですね。
たっぷりの有効成分配合の大手飲料メーカーのサプリメント
サントリーブルーベリー
サントリーが研究に研究を重ねた目の健康サプリメント「サントリーブルーベリー」。
- たっぷりビルベリー使用で『アントシアニン』が120mgも摂れる！
- アントシアニンは、目の網膜に存在する紫の色素ロドプシンに光の刺激を伝達するたんぱく質をサポートしてくれます。サントリーブルーベリーでは、北欧のビルベリーを使用し、アントシアニンを120㎎（1日摂取目安3粒あたり）も配合しました。
- 網膜の奥に入り込み疲労物質を素早く除去する『アスタキサンチン』配合！
- アントシアニンと同じ抗酸化物質であるアスタキサンチンを配合し、ダブルパワーで眼精疲労に効果をもたらします。
- 有名飲料メーカーサントリーのサプリだから安心出来る！
- ソフトカプセルで、毎日苦になることなく飲み続けられます。誰もが知っている有名企業サントリーのグループ会社が作ったサプリメントだから、安心出来ますよね。
実際に使った方の口コミ
そこでこの「サントリーブルーベリー」を飲み始めたところ、目の疲れが格段に違う！
夕方になっても、目が元気で疲れにくくなりました。これからの効果に期待です。
数日経ってお通じもすっきりしてきて、毎朝快適に過ごせています。
ヒアルロンやコラーゲンを摂るよりも、私の肌に合っていると感じます。
製薬会社が作ったブルーベリーサプリ
大正ブルーベリー
製薬会社が作り出した自信作！目を徹底サポートするサプリ「大正ブルーベリー」。
- 年齢とともに減少したルテインを補充！
- ブルーライトを吸収する働きがあると言われる「ルテイン」が減少することで、目の老化と疲労が進んでいきます。
そこで大正ブルーベリーでは、マリーゴールド由来のルテインを6㎎も配合！
ルテインを補うことで、目の疲労から解放されます！
- アントシアニンが豊富に含まれた北欧の「ビルベリーエキス」を80㎎も配合！
- ブルーベリーよりもアントシアニン含有量が高いと言われているビルベリーを使用することで、より効果的に目の働きをサポートします。
- ソフトカプセルだから飲みやすい！
- 体内で素早く溶けるソフトカプセルを使用したサプリ。アルミの個別包装だから持ち運びにも便利です。
実際に使った方の口コミ
ブルーベリーサプリメントは初めてですが、小粒でとても飲みやすいサイズで、毎日続けています。
頑固な便秘も、お通じがあってダイエットにも効果があるのでは？と思っています。
満足度◎です！
でもこのサプリを飲み始めてから、視界が大分クリアになりました。
最近は読書も楽しいです。
アントシアニンの吸収効率を考え抜いたブルーベリーサプリ
えがおのブルーベリー
アントシアニンの吸収を第一に考えた「えがおのブルーベリー」。
- アントシアニンを吸収しやすくする「吸収型ビルベリーエキス」を使用！
- 通常のブルーベリーよりも約3～5倍ものアントシアニンを含有しているビルベリーを採用。アントシアニンの吸収率を高くするために特殊製法を用いて「吸収型ビルベリーエキス」として効率よくアントシアニンを届けることが出来るようにしました。
- 2つのアミノ酸とビタミンCがアントシアニンをガード！
- 体内で壊れやすく吸収しにくいアントシアニンをヒスチジンとリジンという2つのアミノ酸、さらにビタミンCを配合することで安定化させました。アントシアニンをガードすることで、しっかりと体内に届けます。
- 1日1粒飲むだけだから続けやすい！
- 摂取目安量は１日１粒。他に健康食品を続けていても、負担になることなく気軽に飲み続けられるサプリです。
実際に使った方の口コミ
飲み始めてからまず顔色が明るくなったと言われました。
目が疲れていると老けてみられるのかもしれません。
カロリーを気にしなくてもいいので、これからも続けたいです。
おかげで今はあまり疲れを感じることがなく、今は快適に仕事が出来ています。
ブルーベリーサプリの飲み方
ブルーベリーサプリは、『いつ飲んでも同じ』ではありません。
ここでは、サプリをより効果的にする飲み方について解説していきます。
食後30分以内に飲む
病気にかかった時、薬は食後に摂るように言われることが多いですよね。
それは食後が胃腸の働きが活発になっていて、一緒に吸収されるため効率がいいからなのです。
同じようにサプリも食後に摂れば、効率よく吸収されますので、食事の後、３０分程度を目安に摂るようにしましょう。
毎日継続的に飲む
抗酸化作用のあるアントシアニンは有能な成分ですが、ビタミン同様、体内にとどまることができず、２４時間後には尿と一緒に排出されてしまいます。
そのため、サプリを大量にとっても意味がなく、毎日コツコツと摂取し続けることが大事です。
ブルーベリーサプリの注意点
ブルーベリーサプリは、栄養が豊富な分、摂取する際に注意したいことがあります。
用法用量を守る
ブルーベリーに含まれているアントシアニンやビタミンは、過剰摂取をしても体外に排出されますので、副作用の心配はほとんどありません。
しかし、大量に摂取すると一時的にお腹が緩くなったりする可能性があります。
サプリに書いてある用法用量をきちんと守って摂取することが、何よりも大事です。
貧血の人は摂取を控えめにする
ブルーベリーには、抗酸化作用のあるクロロゲン酸という成分が含まれています。
このクロロゲン酸は、コーヒーなどに含まれるポリフェノールの一種で、脂肪燃焼をする嬉しい効果があります。
しかし、一方で鉄分の吸収を妨げる働きがあるので、貧血の方は控えた方が無難です。
どうしてもサプリを摂取したい場合は、一度かかりつけの医師に相談をしてみてくださいね。
妊娠中の摂取は医師に相談を
妊娠中に栄養豊富な生のブルーベリーを摂ることは、栄養面から言っても推奨するべきことです。
ルテインは乳房や子宮頚部に存在し、それらの期間の健康を維持する役割があるので、積極的に摂るようにしたいですね。
しかし、サプリで摂るときは、ブルーベリーにない他の栄養素が人工的に付加されている場合もありますので、事前に医師に相談すると安心です。
まとめ
ブルーベリーサプリはいろいろな種類がありますが、ブルーベリーに含まれるアントシアニンの含有量だけでみるのではなく、吸収に工夫がされているか、他に効果的な成分が配合されているか、などでも選ぶ必要があります。
成分表や評判、カスタマーレビューなどを参考に、自分に合うサプリを探し、一度試してみてはいかがでしょうか。
タブレットなどを駆使したパソコン仕事で、常に目が乾いていたいくらいの状態が続いていたのが、徐々に変わってきました。
今は前ほど目の疲れを感じなくなっていて、今では携帯して常にサプリを持っています。