美味しくて栄養満点の美人赤汁は今までダイエットがうまくいかなかった人でも目標達成可能と話題ですが、実際の口コミを見ると「効果あり」「効果なし」の2つの意見があります。そして「効果なし」という口コミを分析すると意外なことがわかりました。
美人赤汁が効果がない？その理由とは？
スーパーフード満載の美人赤汁は普段摂取しにくい栄養素が簡単に取れるだけでなく、ベリー系の風味で飲みやすく美味しいのが特徴。青汁ような青臭さもないので味に関する悪い口コミはほとんど見当たりませんが、ダイエット効果に関しては少なからず「効果がない」というものがあります。その中でも気になる口コミをいくつかピックアップしてみましょう。
美人赤汁の悪い口コミ！
悪い口コミまとめ
美人赤汁の悪い口コミに共通することは「使用期間が短いこと」「便秘」の2点。飲み始めても便秘になってしまったので途中で飲むのをやめてしまい効果が出るまで飲み続けることができなかったパターンがほとんどです。一方効果があった人は2ヶ月以上継続して美人赤汁を飲んでいます。続けて飲み続けることさえできれば一定の効果が期待できるのは間違いないでしょう。
美人赤汁を飲み始めて便秘になる理由として考えらえるのは食事量の低下でしょう。便はある程度かさがなければスムーズに排出されません。美人赤汁は栄養価は高いもののドリンクであるため便を押し流すだけのかさが足りないのです。この便秘を解消するためには、食物繊維や乳酸菌など便通を良くするための成分を美人赤汁以外の食事で意識して取る必要があります。
美人赤汁のダイエット方法！
美人赤汁最大のメリットは11.6kcalしかない超低カロリードリンクという点にあり、これを最大限生かしてダイエットしなければ意味はありません。美人赤汁ダイエットの基本である「置き換え」と、上級編の「ファスティング」についてその方法と効果的なやり方をご紹介します。
置き換えダイエット
置き換えダイエットは朝食、昼食、夕食のどれかを美人赤汁に置き換えるだけのダイエット方法。例えば食パン、牛乳、ハムエッグ（約480kcal）の朝食内容を美人赤汁1杯（11.6kcal）に置き換えるだけで約470kcalも摂取カロリーをカットできます。このカロリーはウォーキングに換算すると2時間半程度。2時間歩くよりは毎朝の食事を美人赤汁に変える方が圧倒的に楽です。
便秘にならないために気をつけること
置き換えダイエットで陥りがちなのが便秘であり、実際に美人赤汁を飲んだ人にも便秘になったという悪い口コミがありました。便秘にならないためには以下のことに注意しましょう。
- 美人赤汁以外の食事で食物繊維や乳酸菌を多く摂る
美人赤汁を飲んでいるから他の食事はなんでもいいと思っている人もいるかもしれませんが、ジャンクフードや偏った食事をしていると腸内環境は悪くなり確実に便秘はひどくなります。便通を良くするためには便のかさを増やす食物繊維や腸内環境を整える乳酸菌などが欠かせません。そのため美人赤汁以外の食事内容にも注意が必要。食物繊維が多く含まれる野菜を中心にヨーグルトなどを合わせて摂取するようにしましょう。
またチアシードなど水分を吸収してかさが増える食べ物を美人赤汁に混ぜて飲むのもおすすめ。特にチアシードには食物繊維も含まれているため便秘にも効果が期待できて、置き換えダイエット時の空腹感を和らげることもできるので一石二鳥です。
短期なら朝食より「夕食置き換え」がおすすめ
長期的に緩やかに痩せるのであれば朝食置き換えで少しずつカロリーをカットしていくのが最も無理がないためおすすめですが、ある程度短期間でダイエット効果を出したいのであれば朝食では物足りない可能性があります。というのも、朝食をもともとがっつり食べるという人でない限りはカロリーカット効果が限定的になってしまうためです。中には朝食は基本的に食べないという人もいるでしょう。そんな人が朝食に美人赤汁を飲み始めても摂取カロリーをむしろ増やすだけです。
一方夕食を食べないという人はまずいませんし、たいていの場合は夕食が最も高カロリーの食事内容になります。そのため置き換えるなら間違いなく夕食が一番ダイエット効果が出ます。1ヶ月で2キロ以上落とすことを目標にしているなら夕食を置き換える方がいいでしょう。
ただし夕食は朝食よりもその後の空腹感が辛いので覚悟と準備が必要です。昨日までがっつり夕食を食べていたのに今日からいきなり美人赤汁だけという極端な切り替えではなく、まずは朝食に美人赤汁を飲んで夕食量を徐々に減らし、慣れてきたら朝食ではなく夕食を美人赤汁に置き換えるというように緩やかに切り替えましょう。
ファスティング
美人赤汁を使ったダイエット上級編は「ファスティング（断食）」です。本来であれば1週間程度かけてじっくり行うのが好ましいのですが、1週間となると仕事に支障をきたす可能性もあるためなかなか実施できない人がほとんど。そのため最近ではデトックスも兼ねて金土日の週末に行う「3日ファスティング」がブームになっています。
ただしファスティングはその後の食事によってはリバウンドの可能性も高いため始める前には十分な知識と準備が必要です。3つの時期に分けて美人赤汁を使ったファスティングマニュアルを確認しておきましょう。
準備期（1日目）
準備期は夕食置き換えの際にも緩やかに切り替えることが重要と伝えましたがファスティングも同様に負担がかからないように緩やかに切り替えるのがコツです。
- 朝食 美人赤汁
- 昼食 サラダ、野菜スープ（味噌汁）、ご飯（腹6分目程度）
- 夕食 野菜スープ（味噌汁）
ファスティング前日に空腹感に耐えられるように慣らしておきます。おなかいっぱい食べずに腹6分目を意識し、夕食は遅くとも20時までには済ませておきましょう。
ファスティング（2日目）
- 朝食 美人赤汁
- 昼食 美人赤汁
- 夕食 美人赤汁
本番であるこの日の食事は美人赤汁だけです。ただし水分不足になって脱水を起こしてはいけないので1日2Lを目安に十分水分は摂取しておきましょう。またエネルギーが不足している状態なので激しい運動はNG。軽い散歩程度にとどめておきましょう。小腹が空いた時に美人赤汁を追加して飲むのはOKです。全て水割りでなければならないということもないので牛乳割り、炭酸割りなど好きなように美人赤汁を楽しみましょう。
回復期（3日目）
リバウンドしないためにも大切なのが回復期。この日にがっつり食べてしまってはせっかくの努力が台無しです。以下のメニューを参考にしましょう。
- 朝食 美人赤汁
- 昼食 野菜スープ（味噌汁）もしくは重湯
- 夕食 サラダ、野菜スープ（味噌汁）、ご飯
ファスティング直後は胃の中が空っぽの状態。この状態でいきなり大量の食事を入れるのは内臓に負担がかかるため食事は柔らかく、味付けも薄いものが基本です。野菜スープや味噌汁は具沢山のもので栄養をしっかり取れるように意識して準備しましょう。
まとめ
美人赤汁に効果がないと言われる最大の理由は「使用期間が短いから」。最低でも2ヶ月続けることで結果が見えてくるので、便秘にならないように気をつけながら置き換えやファスティングで効率よくダイエットすることをおすすめします。
