美肌サプリおすすめランキング2017|キレイを強力サポートしてくれる美肌サプリ7選

健康的で美しい肌である「美肌」を手に入れたいというのは多くの女性が思うことですよね。

しかし、「美肌」と一口に言ってもどのような状態が美肌なのか、どういった仕組みで美肌が作られているのかを正確に知っている方は少ないのではないでしょうか。

そこで今回は、そもそも美肌とはどのような状態を言うのか、美肌を作るためには具体的にどうすればいいのかを確認するとともに、

  • 美肌のメカニズムと美肌サプリの効果
  • 美肌サプリの選び方
  • 美肌サプリおすすめ商品
  • 美肌サプリの効果的な飲み方と注意点

など、より効果的に美肌を手に入れるための知識をまとめてご紹介します。

美肌サプリとは?

美肌を作るサプリといえば、美肌に良いコラーゲンやプラセンタなどを配合したものが良く知られています。

テレビや雑誌、店頭などさまざまなところで目にする機会が多いので、他にもいろいろと思いつくかもしれませんね。

美肌サプリとは、コラーゲンなど、肌のうるおいを保ったり調子を整えたりすることのできる美容成分を中心に配合したサプリメントのことですが、同じ美肌のためのサプリでも、配合成分、製法によってその効果はさまざまです。

なぜ美肌サプリによって効果がさまざまなのかというと、美肌の作り方は一つではなくいろいろな方法があるため、サプリによってアプローチの仕方が異なるからです。

では、そもそも「美肌」とはどのような事なのか、「美肌」を作るためには具体的にどうすればよいのでしょうか。

美肌を構成するための三大要素を踏まえて、美肌とは何かを詳しく見ていきましょう。

美肌とは?

美肌を構成する要素は「うるおい」「透明感」「ハリ」の3つだと言われています。

うるおいがある
肌表面のバリア機能が正常に働き、十分な水分が保たれている状態。

透明感やハリを生み出す元でもあります。

肌の水分保持力はセラミドやヒアルロン酸といった成分が決めていますが、それらの成分は年齢とともにだんだん減少していくため、乾燥しやすい肌になってしまいます。

みずみずしい潤いが感じられる肌には、セラミドやヒアルロン酸といった成分が十分に保たれる必要があるのですね。

透明感がある
肌の新陳代謝が良好で、メラニンによるシミやくすみができにくい状態。

シミやくすみの原因であるメラニンは主に紫外線によって肌内部に生成されます。

紫外線を極力避けることも大切ですが、メラニンはビタミンC誘導体で還元して色素を薄くすることができますので、その成分を摂るといった対策も有効と言えるでしょう。

ハリがある
肌内部の状態がよく、若々しく弾力がある状態。

表皮の下にある真皮層では、コラーゲン線維やエラスチン線維といった細胞が網目状になっており、その構造が肌の弾力やハリを支えています。

加齢とともにエラスチン線維が切れたり、コラーゲン線維が減少したりすることによって、肌の弾力が失われ、くぼんだ所がシワなどの元になるのです。

エラスチンやコラーゲンなどの成分を外部から補えば線維は保たれるため、真皮層の状態もよくなりハリのある美肌を保つことができます。


このように、美肌とは「うるおい」「透明感」「ハリ」の三大要素が十分に満たされている状態なのです。

美肌サプリにはうるおい・透明感・ハリを補える成分が配合されている。

美肌の構成要素である「うるおい」「透明感」「ハリ」について、それぞれどういった成分が効果的なのかを見ていきましょう。

うるおいを与える
ヒアルロン酸やセラミド

ヒアルロン酸は主に真皮に、セラミドは主に表皮に働きかけ、細胞と細胞の間を水分で満たしみずみずしい肌を作ります。

これらの成分は加齢とともに減少する傾向にあるので、サプリや化粧品で補う必要があります。

透明感を保つ
ビタミンC誘導体やプラセンタ

肌の透明感がなくなる大きな原因の一つとして、紫外線を浴びることにより体内にメラニンが生成され、黒ずんでシミやくすみになることが挙げられます。

そのため、メラニンを還元できる作用を持つビタミンC誘導体や、細胞の新陳代謝を促して健康的な肌を作る役割があるプラセンタなどを摂るのが望ましいでしょう。

プラセンタには疲労回復効果もあるので、血行不良や疲れによるくすみにも対応できます。

ハリを保つ
肌のハリや弾力は、コラーゲン線維とエラスチン線維が支えていますので、コラーゲンエラスチンを内側から取り入れるのは効果が期待できると考えられます。

もちろん製品によっても異なりますが、美肌サプリにはこれらの成分がバランスよく配合されていることが多いので、よりバランスの良い美肌への効果を期待できるんですね。

美肌サプリの効果とは

美肌対策には、美肌サプリではなくスキンケア化粧品を使用するという手もあります。

女性の多くは、サプリよりも化粧品やスキンケアでの美肌対策に力を入れているのではないでしょうか。

しかし、あえて美肌サプリを摂ることにはどのような効果があるのか、詳しく解説していきます。

根本的に美肌へ近づく

化粧品での美肌対策では、体の外側から肌に塗ることで必要な成分を吸収します。

しかし、その場合必要な成分は肌の表面部分にしか届かず効果が限定されてしまうというデメリットがあります。

それに対して美肌サプリでは、美肌に必要な成分を内側から吸収できるため吸収率が良くなります。

表面的ではなく、根本から美肌に変えるという意味で美肌サプリは役立つのですね。

栄養バランスのサポートをしてくれる

人の肌はターンオーバーといって、皮膚の最も深い部分で新しい細胞が作られ、それが徐々に押し上げられて古い肌(角質)が剥がれ落ちる、という仕組みになっています。

このターンオーバーの周期は生活習慣や食生活で乱れやすく、ターンオーバーが遅くても早くても肌荒れの原因になってしまうことがあります。

美肌を手に入れ維持するためには、美肌に必要な成分を摂り入れるだけでなく、生活習慣を改善したり、栄養のあるものを摂り入れたりすることも大切なのです。

この点、美肌サプリには、ビタミンやミネラルといった栄養素がバランスよく含まれているものも多くあります。

これらの栄養素は健康のためになり、さらに美肌の維持をサポートしてくれるので、そうした栄養素まで美肌サプリで補えるメリットがあると言えますね。

美肌サプリの選び方

美肌サプリのさまざまなメリットをお伝えしましたが、実際にどのように美肌サプリを選んだらいいのか、その基準となる美肌サプリの選び方を詳しく解説していきます。

「うるおい」「透明感」「ハリ」に効果的な成分をバランスよく含んでいるか

美肌を作るためには、うるおい、透明感、ハリという3つの美肌の柱を満たせるということが重要です。

そのため、うるおいに対してセラミド、透明感に対してビタミンC誘導体、ハリに対してコラーゲンやエラスチンなど効果的な成分がサプリに含まれているかどうか、どれか一つに偏っていないかというのは一つの大きな基準です。

カロリーが高くないかどうか

1日の間食時のカロリー摂取量目安は、200キロカロリーと言われています。

サプリメントは菓子類などと比べるとカロリーは低いですが、主食ではないため間食として数えられます。

ですから、摂取量の目安を超えないよう、美肌サプリも選んでいく必要があります。

それぞれの美肌サプリに含まれているカロリーが高くないかどうかは事前に確認しておいたほうがいいですね。

続けられる価格であるかどうか

肌のターンオーバーは約28日周期とされています。

サプリでの美肌対策を始めてから約28日でようやく肌が新しいものと入れ替わるため、飲み始めた時から少なくとも1か月は様子を見たいところです。

また、年齢や生活の乱れが原因でターンオーバーの周期が遅くなることもありますので、その後1~2か月は続けてみて肌の調子を観察することが大切です。

そのように長く摂取するものですから、続けやすい価格かどうかは美肌サプリを選ぶ際に大事なポイントになりますね。

美肌サプリのおすすめランキング2017

美肌サプリを選ぶ基準には、「うるおい」「ハリ」「透明感」をバランスよくみたせるかどうか、続けられるかどうかなどがありました。

では実際に基準に沿って選ぶとどんな商品がラインナップされるのか、気になりますよね。

ここでは実際に数々の美肌サプリのうち、おすすめのサプリをご紹介します。

美潤

美潤
出典:Amazon

美潤

評価:★★★★★ (5.0)
初回限定価格
500円(税込)
公式サイトを見る
通常価格
11,307円(税込)
メーカー名
株式会社ファインエイド
ブランド名
ファインエイド
内容量
120粒入り(1日4~8粒目安:約15~30日分)
特長
ビタミンE配合、フラクトオリゴ糖配合、有胞子性乳酸菌配合、無香料・無着色

セラミドやコラーゲン配合で赤ちゃんのようなハリと潤いをもたらす「美潤」。

美肌成分をギュっと濃縮し「うるおい」と「基礎肌力」をアップ!
老化に負けない肌を目指すために、うるおい成分の「ヒアルロン酸」と肌のハリを取り戻す「コラーゲン」を中心に、今注目の保湿成分のセラミドに各種ビタミンなど、美容に良い成分を贅沢に入れました。肌が喜ぶ贅沢なサプリメントです。
ヒアルロン酸の浸透率アップで、赤ちゃん肌のようなハリと潤いを
贅沢に配合された美肌成分の中でも、赤ちゃんのときがピークのヒアルロン酸に注目。柔らかくしっとりした赤ちゃん肌を目指すために、ヒアルロン酸を低分子化し、吸収率をアップさせました。ヒアルロン酸を効率よく摂取し、肌にハリと潤いをもたらします。
低カロリーサプリメントだから続けやすい!
サプリメントは栄養が豊富なためカロリーが高いものも多くあります。ですが、このサプリは4粒あたり4.48キロカロリー。1粒あたりたった1キロカロリーしかありません。低カロリーだから、日々の食事を気にすることなく長く続けられます。

実際に使った方の口コミ

今までいろいろなサプリメントを試してきましたが、その中でも一番効果が高いように感じます。とにかく即効性が抜群で、1週間くらいで気になっていたまぶたのくぼみがふっくらしてきて、肌がピカピカしてきた気がしました。続けているうちに顔のハリが出てきてシワもあまり目立たなくなってきています。

サプリを始めて5日目くらいのとき、顔色まで明るく見えて驚いたのを覚えています。とにかく肌の保水力が上がりましたね。洗顔後の肌の手触りがツルツルして、頬辺りの毛穴も目立たなくなってきました。良質なものを確実に摂取したい私にはとても合っていると思います。

WEB限定で最安値で試す方法

「美潤」は公式サイトで購入することができます。

通常価格は約22日分(120粒)で11,307円(税込)ですが、「22日間うるおい実感セット」初回購入に限り500円(税込)、送料無料で手に入れることができます。

まずは試してみたいという方はこちらのセットで購入するのがおススメです。

また、その後も継続したい方のために定期コースが用意されていて、そちらに申し込むと1回目は1ヶ月分6,600円(税抜)、2回目以降も9,420円(税抜)と大変お得になります。

他にも、定期コースに申し込んだ方限定で詰め替えパック(10,470円分)1袋プレゼント、送料・代引き手数料無料などの特典もついてきます。

定期コースはお電話一本でいつでも休止や終了ができますので、継続して購入するのであれば定期コースを検討してみてもよいかもしれませんね。

ヴィーナスプラセンタEX

ヴィーナスプラセンタEX
出典:@cosme

ヴィーナスプラセンタEX

評価:★★★★ (4.7)
定期コース特別価格
1,000円(税別)
公式サイトを見る
通常価格
9,800円(税別)
メーカー名
オージオ化粧品
ブランド名
オージオ化粧品
内容量
1袋120粒(約30日分)
特長
成分の安全性をはじめ、衛生面、表示内容について厳しい審査をクリアした商品のみが取得できる「JHFA」マークを取得。高品質で40倍凝縮のプラセンタEXは、国内屈指のブランド、スノーデン社との共同開発。

濃縮プラセンタでイキイキとした美肌を目指せる「ヴィーナスプラセンタEX」。

濃縮したプラセンタエキスが元気なハリ感を与えてくれる!
小さなカプセルに40倍もの濃縮したプラセンタエキスを配合したことで、ビタミン・ヒアルロン酸・ミネラルなど美容と健康に良い栄養素がバッチリ摂取できます。美肌はもちろん、健康維持にも良いサプリメントです。
5種類の美容サポート成分で若々しい肌を取り戻す!
プラセンタだけでなく、ローヤルゼリーや高麗人参など美肌をサポートする美容成分をサプリに一緒に配合。小じわや乾燥が気になりだした肌にもしっかりと栄養素が染み込み、若々しい肌を取り戻すお手伝いをしてくれます。
1日たった4粒だからさらっと飲める!
一般的なサプリメントよりも小粒のものに仕上げ、錠剤やカプセルタイプのサプリメントだと飲み込むのが苦手な人でも飲みこみやすくしました。1日たったの4粒飲むだけなので、苦痛なく毎日続けられます。

実際に使った方の口コミ

仕事で疲れて眠りが浅くなりがちだったときにこのサプリを購入したんですが、飲むと熟睡できて翌朝すごくすっきりしました。いろんな美容成分も入っているからか、たるんだ二重あごがピンと張りました!10歳くらい若返った気分です。

サプリの定期購入を始めて1年くらいになりますが、飲み続けても副作用などもなく安心して続けられています。周りの同世代の方と比べても、フェイスラインや首筋のたるみや更年期障害に悩まされることが少ないので、地道に続けてきてよかったな、と思っています。

WEB限定で最安値で試す方法

「ヴィーナスプラセンタEX」は公式サイトで購入することができます。

通常価格は30日分で9,800円(税抜)ですが、定期コースで注文すると初回限定で1箱1,000円(税抜)、2回目以降も42%オフの5,684円(税抜)で手に入るため、大変お得になります。

効果を実感していただくためにも、3ヶ月分以上の継続が条件となりますが、送料無料ですし、2回目からお届け周期は自由に変更できます。

また、4ヶ月目以降はいつでも定期便の中止や変更ができます。

サプリは続けることで効果を発揮するので、定期コースでの購入をおすすめします。

美・皇潤

美・皇潤
出典:@cosme

美・皇潤

評価:★★★★ (4.7)
1週間トライアルセット
1,980円(税込)
公式サイトを見る
通常価格
21,600円(税込)
メーカー名
エバーライフ
内容
美・皇潤Daily(タブレット)/3粒入り30包(1日1包目安で約1カ月分)
美・皇潤EX(ドリンク)/30ml×10本(1日1本目安で約10日分)
特長成分
発酵プラセンタ、フカヒレコラーゲン、低分子ヒアルロン酸、燕の巣、セラミド、エラスチンほか

美にこだわる人のために豪華な美容成分でしっとり柔らかな肌を作る「美・皇潤」。

贅沢美容成分が内側から美しくしてくれる!
プラセンタを発酵熟成し有用成分を増加させた発酵プラセンタに、あの高級食材フカヒレからのコラーゲン、吸収率を高くするために低分子化したヒアルロン酸など、ひと手間をかけた贅沢な美容成分をサプリに配合。肌の気になる部分にダイレクトにアタックします。
シアル酸で年齢を気にしない肌へ!
ローヤルゼリーの約200倍もの「シアル酸」が含まれている高級食材である「ツバメの巣」を贅沢に配合しました。シアル酸はコラーゲンと相性がよく、みずみずしく美しいハリのある肌に導いてくれます。
ドリンクとタブレットの併用で、即効性と持続性を両立できる!
「美・皇潤」は体内に吸収されやすいドリンクタイプと、1日3粒の個包装で続けやすいタブレットタイプのセットで販売されています。毎日のケアにはタブレットを、集中して美肌を底上げしたいときや、特別な日の前日にはドリンクをと使い分けることで、どちらかだけでは難しい即効性と持続性の両立を可能にしました。

実際に使った方の口コミ

毎年、秋から冬にかけて肌や髪の乾燥がひどかったので、このサプリを試してみました。使用して8ヶ月になりますが、お肌がキメ細やかになりもちもちするように。化粧水や乳液だけのケアでも調子がいいので嬉しいです。髪も乾燥でバリバリとしてまとまらなかったのが、今はしなやかで艶も出てきました。

この美肌サプリはドリンクタイプとの併用なので、即効性がありました。私は一晩で効果を実感できました。気になっていた肌のくすみも、何をしても効果がなかった首とおでこのシワも目立たなくなってとても嬉しいです。デートの前やイベントの前、すぐにキレイになりたいときはとにかくコレです!

WEB限定で最安値で試す方法

「美・皇潤」は公式サイトで購入することができます。

通常価格は約1ヶ月分で21,600円(税込)ですが、1週間のトライアルセットなら送料無料で1,980円(税込)と大変お得です。

実際に使ってみて効果を試してみたい方は、こちらのトライアルセットを検討してもいいかもしれませんね。

トライアルセットでは物足りない…という方には、定期コースもあります。

定期コースで注文すると、通常価格より40%オフの12,960円(税込)で毎月手に入れることができます。

また、定期コースを注文した方限定で、2ヶ月間でドリンク20本が増量されるキャンペーンもあるんです。

定期コースは2週間前までに電話連絡をすれば、いつでも中止や変更ができますよ。

長く続けてみようと思われる方は、最初から定期コースで申し込んだほうがお得かもしれませんね。

【特徴別】おすすめ美肌サプリ

ここでは、おすすめの美肌サプリについて、特徴別にまとめてみました。

40代におすすめの美肌サプリ

キレイ・デ・プラセンタ

キレイ・デ・プラセンタ サプリメント
出典:Amazon

キレイ・デ・プラセンタ サプリメント

評価:★★★★ (4.5)
初回限定価格
1,000円(税込)
公式サイトを見る
通常価格
7,800円(税込)
メーカー名
ウエルネス・ラボ
内容量
30粒入(1日1粒目安:約1ヶ月分)
特長
北海道産サラブレッド馬由来のプラセンタ原末配合、エイジングサインに働くグロスファクター配合、飲みやすいカプセルタイプ

毎日たった1粒で内側からエイジングケアが出来る「キレイ・デ・プラセンタ」。

プラセンタで細胞の新陳代謝を促進させいつまでも若々しい肌へ
20代を超えると一気にコラーゲンやヒアルロン酸などの肌を若々しく保つ成分が減ります。そこでこのサプリには馬プラセンタを配合。プラセンタに含まれる成長因子が減少した美肌成分に作用し、年齢に負けない肌を作ってくれます。
発酵プラセンタで有効成分をしっかり吸収し、肌にハリと潤いをもたらす
ちょっとした簡単ケアで肌が蘇る20代とは違って、40代ともなってくると肌のハリを復活させるのにも時間や手間がかかります。そこでプラセンタを発酵させることで、美肌への有効成分はもちろん吸収率もアップさせました。内側から健康と美しさをサポートします。
毎日たった1粒だけで長く続けられる!
純度100%の馬プラセンタを発酵させ有効成分や吸収率を濃縮させたことで、サプリを毎日1粒飲むだけで十分な効果を得られるようにしました。カプセルも小粒のものを使用し、無臭なのでさらっと飲み続けることが出来ます。

以前は違うサプリを飲んでいましたが、こっちのプラセンタに変えた次の日から体調の変化が現れました!朝の目覚めもスッキリしている感じがしますし、続けていくうちに肌の調子もすごくよくて、以前とはお肌の弾力やハリが全然違います。安全にも気を使ってくれているので、安心して続けられます。

更年期におすすめの美肌サプリ

高麗美人

高麗美人
出典:@cosme

高麗美人

評価:★★★★ (4.4)
定期コース特別価格
2,570円(税込)
公式サイトを見る
通常価格
3,024円(税込)
メーカー名
生活総合サービス
ブランド名
ていねい通販
内容量
1袋62粒入り(約1か月分)
特長
送料無料、30日間返品保証、モンドセレクション5年連続金賞(2013~2017)

更年期障害に悩む女性をサポートするサプリメント「高麗美人」。

サポニン配合で更年期障害の緩和をサポート!
更年期障害の原因とされる女性ホルモンの動きを活発化するサポニン。このサプリメントでは、大豆の7.7倍のサポニン含有率を誇る高麗人参を採用。高麗人参に含まれた豊富なサポニンが歳とともに衰える女性ホルモンに有効的に作用し、更年期障害から解放してくれます。
バランスのよい栄養成分で日々の心身の調子を整える!
更年期でホルモンのバランスが崩れてくると、肌や健康だけではなく、心にも余裕がなくなってきます。そこで毎日の調子を良くするためにビタミンB群を始め、カルシウムや亜鉛、鉄分など栄養成分をバランスよくサプリに閉じ込めました。健康で美しい歳の重ね方をサポートします。
安心の30日間返品保証付き!
サプリの品質に自信を持っているからこそ、商品に満足できない場合は返送料まで会社負担で返品できる保証を完備しており、試してみたいという声にすぐ応えてくれます。

エイジングケアでこのサプリを飲み始めたところ、体がポカポカするような感じがして、冷え症の悩みが改善され、肩こりや頭痛も楽になりました。最初こそ効果あるの?と思っていましたが、飲めば飲むほど素晴らしい効果を実感できるなあと今では思っています。

ヒアルロン酸を補える美肌サプリ

ヒアロモイスチャー240

キユーピー ヒアロモイスチャー240
出典:@cosme

キユーピー ヒアロモイスチャー240

評価:★★★★ (4.5)
定期購入初回限定価格
1,780円(税込)
公式サイトを見る
通常価格
5,400円(税込)
メーカー名
キユーピー
ブランド名
キユートピア
内容量
120粒入り(1日目安4粒:約30日分)
特長
機能性表示食品(ヒアルロン酸Na)のサプリ、飲みやすいソフトカプセル(※機能性表示食品は、特定保健用食品とは違い消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。)

高純度ヒアルロン酸サプリメント配合でみずみずしい肌に「ヒアロモイスチャー240」。

高純度のヒアルロン酸が肌にぷるぷる感をプラス!
ヒアルロン酸Naを240㎎(1日の目安量4粒あたり)も配合することで肌の水分を保持し、乾燥肌を和らげます。さらに、キューピー独自の技術でヒアルロン酸の生成を行っているので、他のサプリメントに比べ高純度で良質なヒアルロン酸を贅沢に配合できます。飲み続けることで肌に潤いが増し、化粧のノリが変わってくるのを実感できます。
日本初!肌の機能性表示食品で、安心して購入できる!
ヒアロモイスチャー240は、食品メーカー大手のキューピーが機能性と安全性を検証し、国に届け出た機能性表示食品です。消費者庁のウェブサイトではその科学的根拠に基づいた資料も公開されているので、誰でも確実な情報を手に入れることができ、信頼して購入できます。
美肌サプリとしてコスパがよく、続けやすい!
一般的な美肌サプリよりも低価格なので、気軽に手に取ることができます。定期購入もあり、初回だとなんと1000円代で試すことが可能。送料も無料になるなど、長く続けられる工夫があるのも嬉しいですね。

とにかく乾燥肌をなんとかしたい!と思っていたときに、評判を聞いてこの美肌サプリをお試しから始めてみました。数日で手や顔が少しふっくらとしてきて、思っていたより即効性があり驚いています。ドライアイにも悩んでいましたが、これを始めてから目がかすむことが少なくなった気が……ヒアルロン酸の効果、すごいですね。

シミに効果的な美肌サプリ

ロスミンローヤル

ロスミンローヤル
出典:@cosme

ロスミンローヤル

評価:★★★★ (4.3)
初回限定別価格
1,900円
公式サイトを見る
通常価格
7,600円(税込)
販売会社名
アインズ&トルペ
内容量
30日分270錠
特長成分
L-システイン、ローヤルゼリー、アスコルビン酸(ビタミンC)ほか
特長
22種の有効成分、9種の生薬配合、第三類医薬品、シミ・小ジワに効く医薬品、女性用保健薬

小ジワ・シミをブロックして透明感のある美肌を取り戻す薬品「ロスミンローヤル」。

ビタミンC誘導体が肌ダメージに徹底的にアプローチ!
ロスミンローヤルは小ジワ・シミの改善効果があると認められている医薬品で、アスコルビン酸(ビタミンC誘導体)がシミの元であるメラニンを還元して薄い色に変化させ、新たなシミができるのを防ぎます。アスコルビン酸はコラーゲン線維を合成する力もあるため、目元や口元の小ジワ・シミに徹底的にアプローチをかけ、年齢に負けない肌ツヤを築きます。
生薬成分が冷え性・肩こりの辛さを和らげる!
シャクヤクやローヤルゼリーなど9種類の生薬成分を配合。新陳代謝の促進や水分の調整を行うことで自然の力が女性特有の不調である冷え性・肩こり・腰痛を改善します。
妊娠中や食欲不振の栄養補給サプリメントとしても使える!
妊娠中や病中病後・食欲不振の場合の栄養補給剤としても使えるぐらい栄養満点で安心のサプリメントです。肌だけではなく年齢を重ねた身体の悩みにもピッタリ。

1瓶を半分くらい飲んだところで肌のくすみが少しずつ抜け、2瓶で肌が白くなって眼の下の細かなシワも目立ちにくくなってきました。嬉しいのはほうれい線のシワまで少し目立たなくなってきたこと。1日3回飲むのは大変なところもありますが、せっかくなので続けてみたいと思います。

美肌サプリの効果的な飲み方

美肌サプリは美肌を作るのに効果的な栄養素を多く含んでいますが、サプリメントの飲み方によって効果に差が出ることがあります。

より美肌に効果を期待するには、どのように飲んだらいいのか解説していきます。

基本的に食後に飲む

基本的に美肌サプリは食品の扱いなので、いつ飲んでもOKです。

一般的にサプリメントは食後に取ると吸収が穏やかに行われるので、食後に摂ることが体の負担にもなりにくいかもしれませんね。

特に脂溶性のビタミンやミネラルは体内に吸収されにくいため、胃も活発に動いている食後のほうがよいでしょう。

コラーゲン配合のものは夜寝る前に飲む

入眠してから3時間は「お肌のゴールデンタイム」と言われ、この時間に質の良い睡眠を取ることで成長ホルモンが多く分泌され、肌再生が行われます。

その前に美肌の元になる栄養を補給してあげることでより再生が活発になるため、コラーゲン配合の美肌サプリは夜飲む方が効率的と言えるでしょう。

ポリフェノール配合の場合は乳製品と一緒に飲まない

ヨーグルトとブルーベリーという組み合わせが定番ですが、牛乳などの乳製品には、カゼインというリンタンパク質が含まれています。

そのたんぱく質とポリフェノールが組み合わさるとポリフェノールの吸収を阻害してしまい、阻害されるとポリフェノールの抗酸化成分の吸収が悪くなるのです。

ポリフェノールを含んだ美肌サプリは、乳製品と一緒に摂らないように気を付けましょう。

美肌サプリを摂るときの注意点

美肌を作り出して維持していくためには、美肌サプリで栄養素を補うことも大切です。

しかし、睡眠や食生活など、生活習慣を見直して健康的な生活を送っていくことでより大きな効果を得ることができます。

美肌サプリを継続して効率的に摂るために、注意点をいくつか解説していきます。

サプリに頼り切りにしない

美肌サプリは便利で手軽に栄養を補えますが、あくまでも補助食品です。

美肌サプリに完全に頼るのではなく、普段の生活習慣などを見直し、食生活も改善を試みつつ、総合的なサポートとしてサプリメントを摂るようにするのがいいかもしれませんね。

飲む時間を自分で決める

サプリは医薬品ではないため、飲む時間が決まっているわけではありません。

そのため、美肌サプリを飲む時間をバラバラにしていると時には飲み忘れるということも考えられます。

美肌サプリはその性質から、毎日とり続けることが大事なので、自分で飲みやすい時間を決めるといいですね。

決められないという場合は、一般的に吸収されやすい食後を目安にしてもいいかもしれません。

美肌サプリの種類

美肌サプリと一言で言っても、その形態として錠剤やドリンクなど、さまざまな形態のものが出ています。

それぞれのメリットやデメリットを比較し、詳しく解説していきます。

錠剤タイプ

錠剤タイプは一般的なサプリの形態です。

女性向けに飲みやすく小さい小粒タイプになっているものも多いです。

効果が表れるまでに時間はかかるものの、持続性があり徐々に効果が表れてくるため、通常はこちらのタイプの美肌サプリを飲むのが一般的です。

ドリンクタイプ

濃度が高く、液状のため体内に吸収されやすいドリンクタイプは即効性に優れており、錠剤タイプと比べて早く効果を得ることができます。

しかし、持続性がなく、飲み続けると錠剤タイプよりもコストがかかることが多いです。

ここぞという時に使用し、錠剤タイプと併用することで持続性が補えるので、併用することが望ましいです。

カプセルタイプ

カプセルタイプは錠剤タイプよりも飲んで溶けるまでのスピードが速く、ドリンクタイプよりも安価なため、ドリンクタイプと錠剤タイプのちょうど中間のような効果があります。

ドリンクタイプ程の即効性は必要ないけれど、持続して飲んでいきたいという場合はこのカプセルタイプも選択肢の一つになってきます。

ドリンクと錠剤を併用するよりも効果が劣りますが、コスト的には抑えられるのが嬉しいですね。

まとめ

肌の調子は、年齢や毎日の生活習慣によって変わるデリケートなものです。

しかし、忙しい女性も多い現代では肌のケアに手間をかけられないという場合も少なくありません。

もちろん生活習慣を見直すことも大切ですが、自分に合った美肌サプリを探して少しでも手軽に素敵な美肌を手に入れたいですね。

美肌サプリによって異なった特徴がありますから、自分がどのような肌質になりたいのか、サプリに一番求めていることは何かを考え、選ぶことをお勧めします。