コラーゲンサプリおすすめランキング2017|効果的に補ってふっくら弾むようなハリ肌へ

年齢を重ねるとともに、ハリがなくなり、美しさはどんどん下がっていきます。

そのため30代を過ぎたころから多くの女性たちはコラーゲンがたっぷり含まれている食べ物を意識して食べたり、コラーゲンが入っている健康食品を続けたり、コラーゲン配合の美容液を使ったりして、ふっくらとしたハリのある肌を取り戻すための努力を開始します。

そこで今回は、コラーゲンを効率よく補うことができるコラーゲンサプリをピックアップ。

なぜコラーゲンが肌に良いのか。

コラーゲンはどんな風に肌に働きかけるのか。

また、どんな成分をコラーゲンと一緒に摂ると効果的に吸収できるのか。

…といった情報をきちんと知ることで、数あるコラーゲンサプリの中から最適なサプリを選び抜くことができるようになるはずです!

コラーゲンサプリの正しい知識を身に着けて、年齢に負けない美しさを手に入れましょう!

コラーゲンとは

コラーゲンは、今や最も有名な美容成分のひとつです。

ドラッグストアやネットショップで化粧品やサプリメント、美容ドリンクを探せば、必ずコラーゲンを配合した製品が目に入りますよね。

近年は飲食店でもコラーゲンがたっぷり摂れることを謳った女性向けのメニューが話題になっています。

コラーゲンはそれくらい女性にとってなじみ深い成分ではありますが、実はコラーゲンの働きをしっかり理解している女性は少ないのではないのでしょうか。

ここからは、なぜコラーゲンが美容に良いといわれているのか、その理由を詳しくご紹介します。

コラーゲンの役割

コラーゲンは、カラダの弾力やしなやかな動きを生み出すために欠かせないタンパク質のひとつです。

コラーゲンというと、肌にハリや弾力をもたらしてくれる効果だけを思い浮かべる方がほとんどかもしれませんが、実はコラーゲンの役割はそれだけではありません。

たとえば、体内を巡る血管をしなやかに保つ、カラダの関節をスムーズに動かす、骨を丈夫にする、健やかな爪・髪・筋肉を保つ、血圧や血糖値をコントロールするなど、実にさまざまな重役を担っているのです。

私たち人間の体内に存在するコラーゲンは30種類ほど確認されていて、中でもとくに有名なのがⅠ型コラーゲンとⅡ型コラーゲンと呼ばれるものです。

Ⅰ型コラーゲンは皮膚や骨などに多く含まれ、カラダを内から支える柱のような作用をします。

Ⅱ型コラーゲンは関節の軟骨などに多く、水分をため込んでクッションのような役割をしています。

コラーゲンの肌への効果

コラーゲンは体中に存在していますが、そのうち約40%は皮膚に存在するといわれています。

コラーゲンは肌の奥にある真皮層と呼ばれるエリアで網目状に広がって存在しています。

その場所でコラーゲンは、まるでバネの効いたベッドのスプリングのような働きをして、肌のハリと弾力を保ってくれています。

何らかの原因でコラーゲンが不足すると、このベッドが弾まなくなり、肌がたるんでしまったり、シワができてしまったりするのです。

コラーゲンは年々減少する

健康や美肌にとってとても大切なコラーゲンですが、20代半ばごろをピークにどんどん減少していくことがわかっています。

というのも、コラーゲンはヒアルロン酸やエラスチンなどと同様に、繊維芽細胞で生成されるのですが、加齢とともにこの繊維芽細胞の機能が衰えるためにコラーゲンが生成されにくくなってしまうからです。

肌がたるみ、シワが目立ち始めたり、ヒザが痛むなどの症状が現れたりするのも、コラーゲン不足が原因です。

30代を過ぎたら積極的にコラーゲンを補っていく必要があります。

コラーゲン吸収のメカニズム

食品やサプリメントから摂取したコラーゲンは、そのまま直接肌に届いて吸収されるわけではありません。

  • 胃の中でペプシンという酵素によってコラーゲンは分解され、オリゴペプチドに変化します。
  • 次に小腸の中で酵素によってさらに分解され、最小単位のアミノ酸になります。
  • アミノ酸になって吸収されたコラーゲンは、血流にのって心臓や肝臓、体中の皮膚や間接に送り届けられます。

つまり、口から摂取したコラーゲンは、体内で一度分解され、その後体内でコラーゲンを作り出すために必要な成分になっていくのです。

サプリでも効果はある?

食品やコラーゲンサプリ、コラーゲンドリンクなどでコラーゲンを口から摂取しても、体内でアミノ酸に分解されてしまうから意味がない…という説も以前はありました。

ですが、アミノ酸はコラーゲンのもととなる成分ですので、その説は正しいものとはいえません。

また、サプリやドリンクに配合されている分子量の小さいコラーゲンペプチドは、摂取したうちの半分はアミノ酸に分解されますが、残りはコラーゲンペプチドのままカラダに吸収されることが近年わかってきました。

さらにコラーゲンペプチドを1日5gずつ経口摂取し続けると、肌の水分量や弾力、シワ改善などに良い結果が得られたという研究成果も発表されています。

以上のことからも、体内で生成されにくくなったコラーゲンをサプリメントやドリンクで摂取する方法はかなり有効であるといえるでしょう。

コラーゲンサプリの選び方

1日に必要なコラーゲンは5g~10g程度といわれていますが、これを普段の食事だけで補うのは簡単ではありません。

また、コラーゲン配合の化粧品も多数ありますが、コラーゲンは分子量が大きいため肌に浸透させにくく、保湿効果以上の働きは期待できない場合がほとんどです。

摂り切れないコラーゲンはサプリメントで補うのが望ましいといえます。

とはいえ店頭では実にたくさんのコラーゲンサプリが販売されているので、どれを選べばいいか迷ってしまう方も多いでしょう。

ここでは、コラーゲンサプリを選ぶ際の目安となるようなポイントをご紹介していきます。

吸収率で選ぶ

低分子コラーゲン

低分子コラーゲンは、コラーゲンペプチドとも呼ばれています。

コラーゲンを酵素分解することで非常に細かくし吸収率を高めたもので、加熱したり冷却したりしても変性しにくい特性があるため、サプリメントやドリンクによく使われています。

一般的なコラーゲンに比べて分子量はごく小さくなりますが、その構造(アミノ酸組成)はほとんど同じです。

低分子コラーゲン=コラーゲンペプチドを経口摂取すると、その一部はアミノ酸に分解されず、コラーゲンのまま体内に吸収されることがわかっています。

非変性コラーゲン

コラーゲンを錠剤化するときに化学処理や加熱加工をすると、コラーゲンの構造が壊れてしまいます。

そのように構造が変性したコラーゲンをいくらカラダに摂り入れても、本来のような効果は期待できません。

近年、非変性のコラーゲンを抽出する技術が進化し、人間の体内にもともと存在しているコラーゲンとよく似た形状のコラーゲンをそのまま配合することができるようになりました。

素材

コラーゲンは本来、身体に吸収されにくいタンパク質。

できるだけ吸収率の高いコラーゲンを使用したサプリメントを選ぶことが大事です。

コラーゲンの素材は大きく分けると2種類あります。

  • 「動物由来コラーゲン」…主に牛・豚・鶏から抽出される。
  • 「魚由来(海洋性)コラーゲン」…主に魚皮や骨、うろこから抽出される。

現在よく使われているのは、豚コラーゲン。

一般的には動物由来コラーゲンより、魚由来コラーゲンの方が吸収率に優れているといわれ、なかでも養殖ではない天然の魚から抽出したコラーゲンが最も吸収が良いとされています。

その他の成分にもこだわる

コラーゲンの素晴らしいチカラをより効率よく摂り入れるために、サプリメントに配合されているその他の成分にもこだわりましょう。

たとえば、コラーゲンの合成をサポートするビタミンC。

肌の奥の真皮層でコラーゲンをつなぎとめる役割をしているエラスチン。

コラーゲンの生成サイクルを活性化させてくれるアミノ酸など…。

こうした成分をコラーゲンと一緒に摂取するとより望ましい結果が得られるでしょう。

安全性で選ぶ

コラーゲンサプリで結果を得るためには、コツコツ継続することがなによりも大切です。

毎日カラダの中に入れるものなので、添加物の少なさや原料の安全性、安心できる製造工程かどうかという点にもこだわって選びたいものです。

メーカーの公式サイトやパンフレットに原材料の産地や工場での加工工程などが記載されていると安心ですね。

また、ただコラーゲンが配合されているという事実だけを信用するのではなく、化学的な根拠に基づいて効果を検証されているかどうかを確認できるとなお良いでしょう。

コラーゲンサプリおすすめランキング2017

コラーゲンを配合したサプリをおすすめ順にランキング!

どのコラーゲンサプリも一度は試してみるべき逸品ぞろいですので、もしおトクに購入できるキャンペーン中のものがあったら、どんどん試して、比べてみてくださいね。

コラーゲン プルミエール

コラーゲン プルミエール
出典:@cosme

コラーゲン プルミエール

評価:★★★★ (4.8)
定期コース特別価格
3,600円(税別)
公式サイトを見る
通常価格
4,000円(税別)
メーカー名
サントリーウェルネス
内容量
180粒入り(1日6粒目安で約30日分)
特長成分
コラーゲンペプチド、ハス胚芽エキス、ビタミンCほか

ハリのある毎日をめざす30代以上の女性におすすめしたいのが、サントリーウェルネスが開発したコラーゲンサプリ「コラーゲン プルミエール」。

【補うチカラ】と【生むチカラ】に着目した、新しいコラーゲンサプリです。

吸収されやすいよう分子量を60分の1に細分化したコラーゲンペプチド1200mgが【補うチカラ】をサポート。

さらに、生命力に富む新美容成分ハス胚芽エキスやビタミンCが【生むチカラ】にアプローチしてくれます。

年齢を感じさせない、美しいハリのある毎日を手に入れましょう!

実際に試した方の口コミ

内側から補うことの大事さを実感!

30代後半

サントリーのコラーゲンサプリはハリとうるおい感が他とは全然違います。きちんとした研究に基づいて作られているサプリなんだなって。

40代、50代になっても綺麗でいたいので、これからも飲み続けます!

飲むだけでキレイが上がる!

40代後半

30代前半頃からコラーゲンサプリはいろいろ飲んできましたが、やっぱりある程度の年齢になってからのほうが実感できますね。

飲み続けることで少しずつモッチリ度合いが高まってきているのを感じます。

正直サプリだけでここまで変わるなんて…期待以上の商品ですね。

※個人の感想です。商品の効果効能を示すものではありません。

WEB限定で最安値で試す方法

サントリーウェルネスの長年に渡る美容研究から生まれたコラーゲンサプリ「コラーゲン プルミエール」を試すなら、公式サイトから定期お届けコースで購入するのが断然おトクです!

定期お届けコースなら、

1本(約1ヶ月分)通常価格4,000円(税抜)が、→3,600円(税抜)に!

しかもこのおトクな価格は初回だけでなく、2回目以降もずっと10%OFF&ずっと送料無料。

1年間続ければ約8,600円(※1)もおトクになります。

初めて購入した方のおよそ80%以上(※2)が、おトクな定期コース購入を選んでいるそうなので、試してみたいという方はぜひ!

※1 10%の割引額と毎回の送料12か月分の合計(税抜)

※2 2015年にお電話で初めてご購入いただいたお客様対象[メーカー調べ]

すっぽん小町

すっぽん小町
出典:@cosme

すっぽん小町

評価:★★★★ (4.8)
定期お届けコース特別価格
1袋あたり2,570円(税込)
公式サイトを見る
通常価格
3,024円(税込)
メーカー名
生活総合サービス
ブランド名
ていねい通販
内容量
62粒入り(約1カ月分)
特長成分
スッポン粉末/EPA含有精製魚油、ゼラチン、グリセリン、ビタミンEほか
特長
国産はがくれすっぽんを使用したサプリ、飲みやすいソフトカプセル、持ち運びに便利なパウチタイプ

「すっぽん小町」という商品名に聞き覚えがある方も多いのではないでしょうか?

人気女性タレントやモデルにも愛用している人が多く、SNSやブログでよく紹介されているコラーゲンサプリです。

コラーゲンのもととなるアミノ酸含有量が非常に高いすっぽんの中でも特に品質の高い、佐賀県産の高級はがくれすっぽんを丸ごと100%使用。

また、鉄分やビタミンB2、カルシウム、EPAなど女性にうれしい成分もたっぷり摂ることができます。

妊娠中や授乳中の方でも飲める栄養補助食品なので、毎日安心して飲み続けられますね!

実際に試した方の口コミ

飲むだけで、つやつや!

30代後半

コラーゲンサプリなど美容系サプリはいろんなのを飲んできましたが、すっぽんのパワーは格別ですね。気休めじゃないんです!

基礎化粧品やメイクアイテムは以前と同じなのに、「肌がキレイ」と褒められて自分でもビックリ。

これは飲み続けなくちゃって思いました。

キレイも、元気も、アップ!

40代前半

年齢が上がるにつれ、見た目も気持ちもどんよりしてきて…。いろいろなサプリを調べていたときに「すっぽん小町」を知りました。

すっぽん入りなのに独特のにおいもなく飲みやすかったです。肌が良い感じになって、気持ちも前向きに。

※個人の感想です。商品の効果効能を示すものではありません。

WEB限定で最安値で試す方法

Yahoo!ショッピングでもNo.1を獲得したコラーゲンサプリ「すっぽん小町」。

初めて購入するという方は、ぜひおトクな公式サイトにアクセスしてみてくださいね。

愛用者の約91%の方が申し込んでいる定期コースの中でも一番人気なのが、【2カ月ごとに2袋お届けコース】。

2袋通常価格6,048円(税込)が、→15%OFFの5,140円(税込)に。

もちろん送料は無料です。

定期コースだと1日わずか約83円というおトクなお値段で、すっぽんの美容力を摂ることができるんです!

「すっぽん小町」の定期コースは、いつでも変更・お休み・中止ができるうえ、安心の30日間返品制度をもうけているので、もし飲んでからカラダに合わないと感じた場合は返品・返金が可能。

気軽に定期コースに申し込むことができますよ!

※Yahoo!ショッピング売れ筋商品ランキング コラーゲン部門第1位獲得 コラーゲン部門ウィークリー総合 2011年6月27日付け

ファンケル HTCコラーゲンDX

ファンケル HTCコラーゲンDX
出典:@cosme

ファンケル HTCコラーゲンDX

評価:★★★★ (4.6)
お試し2週間特別価格
780円(税込)
公式サイトを見る
通常価格
1,620円(税込)
メーカー名
ファンケル
内容量
180粒入り(約30日分)
特長成分
リンゴポリフェノール、HTCコラーゲンほか
特長
無添加(合成着色料・香料・保存料)

日常生活で浴びている紫外線は、シミやくすみなどの原因に!

そんな紫外線からコラーゲンを守るという独自の視点で開発されたのが、ファンケルのコラーゲンサプリ「HTCコラーゲンDX」です。

紫外線を浴びることで生まれるサビに優れたパワーを発揮する「リンゴポリフェノール」と、コラーゲンの栄養をしっかり届けて弾むような美しさをもたらす「HTCコラーゲン」を配合。

すでに155万人の方が愛用している「HTCコラーゲン」を継続的に飲んで、毎日少しずつ肌に蓄積される紫外線ダメージに打ち勝ちましょう!

※ご愛用者155万人突破、2003年11月~2016年4月末までのHTCコラーゲンシリーズ購入延べ人数

実際に試した方の口コミ

垂れ下がってきた口元の印象も!
30代後半

40歳を前に、肌も体力もガクンと落ちていくのを実感。なんとかしようといろんなサプリを試しましたが、吸収に優れた「HTCコラーゲン」が私に合っていたようです。

ピンとくる感じもあり、表情も明るくなったみたいで嬉しいです。

残業で忙しくても、ぷるぷる感はキープ!

30代前半

仕事柄、夜勤が続くと、肌が乾燥して荒れがちに。でもこのコラーゲンサプリを飲み始めてからは、調子がグッとイイ感じ。

他のコラーゲンサプリではこんなに実感できなかったので、やっぱり吸収率が違うんだなと思います。

小粒で飲みやすいですし、コスパ的にも大満足です!

※個人の感想です。商品の効果効能を示すものではありません。

WEB限定で最安値で試す方法

ファンケルでも人気のコラーゲンサプリをおトクに試したい方は、今すぐ公式サイトへ!

初めての方限定の「トライアル2週間分」が780円(税込)&送料無料で購入できますよ。

しかも今なら、2週間分がもう1袋無料でもらえるほか、キレイに役立つプレゼントもついてきます!

つまり、780円(税込)で4週間分の「HTCコラーゲン」をじっくり試せるんです。

初めて試すときはいろいろ心配ですが、ファンケルなら無期限で返品・交換してもらえるので、飲んでみてから納得できなくても安心です。

公式サイトから購入時にメールマガジンに登録すると、お買い物に使える300円分のネットクーポンがもらえたり、抽選でうれしいプレゼントが当たるキャンペーンに参加できたりするので、おすすめですよ!

コラーゲンサプリおすすめ特徴別4選

SNSや口コミでも評判のコラーゲンサプリを厳選してご紹介!

コラーゲンの種類や配合成分にもこだわって、自分にぴったりのコラーゲンサプリを見つけてくださいね。

吸収に優れた非変性コラーゲン配合サプリ

北国の恵み

北国の恵み
出典:Amazon

北国の恵み

評価:★★★★ (4.5)
モニター特別価格
480円(税込)
公式サイトを見る
通常価格
5,960円(税込)
メーカー名
ウェルヴィーナス
内容量
93粒入り(約1カ月分)
特長成分
非変性II型コラーゲン、非変性プロテオグリカン、国産

もっと実感できるコラーゲンサプリが欲しい。

そんな方におすすめしたいのが、「北国の恵み」。

これまでにない実感の理由は、非変性コラーゲンと非変性プロテオグリカン、ヒアルロン酸がグッと凝縮されているから。

とくにコラーゲンとプロテオグリカンは非変性の状態で配合されているので、栄養成分をそのままの形で届けることができるのです。

このサプリを飲んだ方の約91%が満足しているその実力を、あなたもぜひ一度体感してみてください!

※平成25年8月実施アンケートより アンケート人数100人

使った方の口コミ
いつの間にか、ツヤツヤに!

50代前半

世界的に注目されている美容成分プロテオグリカンとコラーゲンを一緒に摂れるサプリなので選びました。

サプリなのであまり期待せずに毎日飲み続けていたら、ある日鏡をみてアレ?って。

以前よりふっくらしてツヤツヤしてるような。

ファンデーションののりも良くなった感じがします。

※個人の感想です。商品の効果効能を示すものではありません。

低分子コラーゲン配合のサプリ

エイジングリペア

出典:@cosme

エイジングリペア

評価:★★★★ (4.4)
定期コース
初回限定
4,400円
公式サイトを見る
価格
8,800円
ブランド名
ピュアラ
メーカー
MEJ(エムイージェー)
特長
累計300万包突破、美肌サプリメント、エイジングケアサプリメント、コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンC、馬プラセンタ、デルマタン硫酸、コンドロイチン、22種類の美容成分と健康成分、無着色、無香料、肌のハリ・弾力◎、エイジングケア◎

累計出荷数300万包(※1)を突破した人気のコラーゲンサプリ「エイジングリペア」。

その実力は確かで、有名人御用達のエイジングケアサロンでも取扱われているほど。

人気の理由は、年齢とともに失われる美しくなるチカラに働きかける、馬プラセンタ×低分子コラーゲンの配合成分。

さらに次世代の美容成分として業界でも注目されているデルマタン硫酸もプラス。

ヒアルロン酸よりも分子量が小さく、高い保水力で毎日のうるおいをサポートしてくれます。

飲めば納得の手ごたえを実感できるコラーゲンサプリなので、ぜひ一度お試しを!

実際に、ユーザーの8割以上(※2)がリピートしていますよ。

※1 2016年5月時点自社調べ
※2 2016年8月調べ

使った方の口コミ
あの頃のようなハリのある毎日を実感!

30代後半

馬プラセンタと低分子コラーゲンのチカラは違いますね!私のひどい乾燥肌が翌朝モッチリして、ピンとする感じが本当にスゴイ。

この間、39歳という年齢を言ったら「ウソ、見えない!」って驚かれてうれしかったです。

ハリのある毎日を楽しむために、このサプリを習慣にしたいですね。

※個人の感想です。商品の効果効能を示すものではありません。

ドリンク&タブレットのセットで実感アップ!

美・皇潤

美・皇潤
出典:@cosme

美・皇潤

評価:★★★★ (4.4)
1週間トライアルセット
1,980円(税込)
公式サイトを見る
通常価格
21,600円(税込)
メーカー名
エバーライフ
内容
美・皇潤Daily(タブレット)/3粒入り30包(1日1包目安で約1カ月分)
美・皇潤EX(ドリンク)/30ml×10本(1日1本目安で約10日分)
特長成分
発酵プラセンタ、フカヒレコラーゲン、低分子ヒアルロン酸、燕の巣、セラミド、エラスチンほか

30代、40代、50代のためのプレミアムな美容サポートといえば、「美・皇潤」。

攻めのドリンクと、守りのタブレット(サプリ)の2WAYで年齢美容にアプローチします。

3大美容成分といわれるフカヒレコラーゲン、低分子化ヒアルロン酸、燕の巣に加え、発酵プラセンタを新配合。

さらにセラミドをタブレット(サプリ)に、エラスチンをドリンクにプラスして、エイジングケアをサポート。

美しさに働きかける選りすぐりの成分を、ドリンクとタブレット(サプリ)の2方向から効率よく摂り入れることで実感が高まります。

※年齢に応じたケアのこと

使った方の口コミ
私にとって最高のサプリ&ドリンク!

40代後半

サプリは毎日飲み、ドリンクは特別な予定などに向けて調整しながら飲むようにしています。

美容の3大成分といわれているコラーゲンや燕の巣、ヒアルロン酸を手軽に摂れるのは本当に贅沢ですね。

「美・皇潤」を始めてから、20代の娘にも肌をほめられるようになりました。

※個人の感想です。商品の効果効能を示すものではありません。

コラーゲンとプラセンタを同時に補給

FUWARI

FUWARI(フワリ)
出典:公式

FUWARI(フワリ)

評価:★★★★ (4.4)
定期コース初回特別価格
980円(税込)
公式サイトを見る
通常価格
7,020円(税込)
メーカー名
はぐくみプラス
内容量
90粒入り
特長成分
プラセンタエキス、コラーゲン、アスタキサンチン、ビタミンE、ヒアルロン酸、セラミド
特長
馬同等のアミノ酸量を誇る豚プラセンタ7200mg配合、栄養素を壊さない酵素分解法、飲みやすいソフトカプセル

注目の美容成分プラセンタと、純コラーゲンを同時に補えるサプリメントといえば、「FUWARI」です。

「FUWARI」の最大の特長は、圧倒的な配合量!

美肌に必要なコラーゲンに加え、コラーゲン生成に欠かせないアミノ酸が豊富なプラセンタを1日3粒で7200mg(原液換算)も摂ることができる画期的なサプリメントです。

さらにこれらの成分と相性の良いアスタキサンチンやビタミンE、ヒアルロン酸といった高級美容成分が5種類もバランスよく配合されています。

その実感力は高く、216人中196人が満足したという調査結果も。

「FUWARI」であなた史上最高の美活をはじめませんか?

※メーカー調べ

使った方の口コミ
すっぴんにも自信が持てるように!

30代後半

肌がキレイな友達が飲んでいるというので試しに飲んでみました。

とにかく毎日続けてみたら、2週間くらいでメイクののりが良い感じに。

まだ愛用期間はそんなに長くありませんが、このサプリのおかげで毎日にハリが出て、自分の肌を触るたびにうれしさを感じています。

※個人の感想です。商品の効果効能を示すものではありません。

コラーゲンサプリの飲み方と注意点

30代を過ぎると体内からどんどん減り続けるコラーゲン。

食事だけでは摂り切れないコラーゲンをサプリメントでしっかり補っていくことが大切です。

でも実は、どんなに素晴らしいコラーゲンサプリを飲み続けていても、飲み方や体調によってはきちんとした結果が得られないことも…。

ここではコラーゲンサプリを摂るときに気を付けたいことをご紹介していきます。

コラーゲンの吸収を妨げるNG食品

コラーゲンサプリやドリンクで毎日コラーゲンを補給し続けているのに、なかなか結果が出ない…。

そんなときは毎日の食事を振り返ってみてください!

揚げ物など高脂肪食を食べ過ぎると、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を妨げてしまうといわれています。

また、スイーツや炭水化物メインの料理が好きな方は糖分を摂り過ぎている可能性も。

糖分を摂り過ぎることによる高血糖状態が長く続くと、体内のコラーゲンと糖分が結びついてしまう「コラーゲンの糖化」が起きてしまいます。

この「糖化」によってコラーゲンの特性は失われ、ハリや弾力が低下してしまうのです。

美容のためにも健康のためにも、脂っこい物や甘い物は控えめに…を心がけましょう!

コラーゲンを吸収する鍵は「小腸」

前述の「コラーゲン吸収のメカニズム」でも説明しましたが、口から摂取したコラーゲンはまず胃で分解された後、小腸でごく小さなアミノ酸(=コラーゲンのもと)になって吸収され、カラダ全体に運ばれていきます。

しかし、この小腸の調子が良くなければ、せっかくのコラーゲンもうまく吸収されないため効果を発揮することができません。

せっかく摂ったコラーゲンをしっかり美肌づくりに活かすためにも、小腸のコンディションを整えておくことが大切です。

そのために酵素を豊富に含む果物や生野菜、発酵食品などを意識して積極的に摂ると良いでしょう。

また、コラーゲンサプリは食後や食間に飲むのがおすすめです。

食後や食間は小腸の動きが活発になるので、摂りたい成分が小腸にスムーズに吸収されやすくなります。

サプリを摂る時の注意点

コラーゲンサプリメントはあくまでも栄養補助食品です。

基本は普段の食事でコラーゲンを摂取することをめざし、足りない分をサプリで補うというスタンスで飲み続けるようにしましょう。

カラダに採り入れたコラーゲンの効果が続くのはおよそ1日程度ともいわれているので、毎日地道に摂り続けることが大切です。

早くキレイになりたい、若返りたい!からといって、きちんとした食事をせずにコラーゲンサプリだけを規定量以上に飲んだりしてはいけません。

女性のカラダはあなたが思っている以上にデリケートです。

メーカーが定めた量より過剰にサプリを摂り過ぎることでホルモンなどに影響を及ぼす可能性も考えられ、余計なトラブルを引き起こしてしまう場合もあります。

必ず目安量を守って、お水で飲むようにしましょう。

まとめ

数あるコラーゲンサプリの中から自分にとって最適な製品を選んでいただくために、コラーゲンの働きやコラーゲンの種類などについて詳しくご紹介してきました。

コラーゲンが体内で生成されにくくなっている30代以上の女性の方は、食事だけでは摂り切れないコラーゲンをサプリメントで補っていくことが有効です。

最近は吸収率の良いコラーゲンサプリも多数販売されているので心強いですね。

いくつか試してみて手ごたえのあったものを使い続けると良いでしょう。

またコラーゲンは美容だけでなく、健康にとっても大切な成分。

コラーゲンサプリを上手に活用して、長い人生をより美しく健やかに楽しんでいきましょう!