ダイエットに関する食品や用品はさまざまなものが販売されており、また雑誌やTVでも痩せるための情報が次々と発信されていますよね。
こんなにいろいろな痩せるグッズや情報があふれているのに、「痩せたい」という人々の願いは尽きることがない…。
それだけ「痩せる」ということは簡単ではないのかもしれません。
痩せるためにストイックな食事制限や運動をする方もいますが、多くの人はできるだけラクして無理せずに痩せる方法を選ぶのではないでしょうか。
痩せるために少しだけお菓子を我慢して、少しだけ運動をして…。
それくらいの努力ならできるという方におすすめなのが、痩せるサプリ。
いわゆるダイエットをサポートしてくれるサプリです。
そこで今回は、痩せるサプリの効果効能や安全性、痩せるサプリの選び方、痩せるサプリの正しい飲み方などをご紹介します。
痩せるサプリとは
痩せるためのサプリメント…と聞くと、ただ飲むだけで痩せるという気がしますが、決してそうではないことをまずは認識しておいてください。
痩せるサプリを飲むと、ダイエット中に不足しやすい栄養素や、脂肪を効率良く燃やしてくれる成分を補えるので、より着実に健康的に痩せることができます。
美しいボディづくりには、目標を達成するために適切な食事・睡眠・運動が欠かせず、痩せるサプリはあくまでも、そうしたダイエットをサポートし、効果を高めるものなのです。
たとえば、食べすぎによって太った場合は、食事や間食の量を減らすダイエットをしますよね。
その際に、ビタミンやミネラル、亜鉛が豊富な痩せるサプリを摂れば、食事制限による栄養不足で肌荒れや体調不良などが起きることもなく、綺麗に痩せることができるでしょう。
また代謝が落ちている場合は、運動メインのダイエットを実行すると思いますが、脂肪燃焼効果の高い痩せるサプリを活用すれば、より高い運動効果が得られるでしょう。
いまは痩せるサプリもさまざまな種類のものが販売されていますので、自分のダイエット法に適した痩せるサプリを選ぶことが大切です。
痩せるサプリの種類
食事制限、運動、便秘の改善…。
あなたのボディには、どんなダイエットが必要でしょうか？
最近は、いろいろなダイエット方法に対応するように開発された痩せるサプリがたくさん販売されています。
ここでは痩せるサプリの種類について詳しく解説します。
カロリーコントロール系
食事で摂ったカロリーが体に吸収されるのを抑えてくれるサプリメントです。
とはいえ、あくまでもダイエットをサポートするサプリメントなので、高カロリーな食事や甘いスイーツをある程度は節制しなければ、痩せることはできません。
ダイエット中に好きな食べ物やお酒を我慢し過ぎるのはつらく、ストレスもたまるので、ダイエット後に暴飲暴食してリバウンドしてしまう可能性が大です。
こうしたカロリーコントロール系の痩せるサプリを飲んでいれば、ダイエット中の息抜きとしてたまには好きなものを口にすることも可能なので、ストレスもたまらず、上手に痩せることができるでしょう。
内臓脂肪カット系
40代を過ぎると、いくらダイエットをしても内臓脂肪が減りにくくなるといわれています。
そうした方には、内臓脂肪を減らす効果のあるサプリが有効です。
もちろんこのサプリを飲むだけで内臓脂肪は減らせないので、痩せることはできません。
適度な運動＋サプリ、または、食物繊維の多い野菜や魚中心の食事＋サプリ…といった組み合わせで内臓脂肪系サプリを活用すると、効率よく痩せることができるようです。
脂肪燃焼系
脂肪燃焼系サプリを飲むと血液循環が良くなるので、冷え症が改善され、脂肪が燃焼しやすいカラダづくりができるようになります。
中には、カラダの細胞に直接作用して、脂肪燃焼を促す効果を持つサプリメントもあります。
年齢を重ねた方や冷え症に悩んでいる方は代謝が低いため、いくら運動しても脂肪が消費されにくく痩せないことが多いのですが、運動する前後に脂肪燃焼系サプリを飲むと良い結果が期待できます。
また、このタイプのサプリは、人体にもともとある細胞などを活性化させるので、ダイエット成功後のリバウンド防止にも役立つと考えられています。
むくみ解消系
むくみ＝水太りの原因となるのは、カラダの外に排出されず体内に溜まってしまった水分です。
顔や脚などがむくんでいると体重が同じままでも太って見えてしまいます。
このサプリを飲むと、体内に蓄積された水分が汗や尿とともにスムーズに排出されるようになるので、夕方になってもむくまないスッキリとした見た目を保てるでしょう。
またむくみが解消されると、リンパの流れも改善され基礎代謝もアップするので、脂肪燃焼にも良い結果をもたらしてくれるでしょう。
便秘解消系
その名の通り、便秘を解決してくれるサプリメントです。
便秘に悩む女性は多いといわれていますが、便秘はダイエットと美容の大敵です。
便が溜まると腸がむくんでしまい、消化吸収機能が低下して食物がいつまでも腸内にとどまります。
そのせいで内臓脂肪や皮下脂肪がつきやすくなり、肌に吹き出物やニキビなどのトラブルができてしまうことも…。
便秘解消系サプリは、フルーツや野菜、和漢エキスなど天然由来の原料から作られているものが多いので、カラダへの負担も穏やか。
続ければきっと実感できるサプリです。
便秘解消というと下剤に頼る方もいるかもしれませんが、癖になると腸の機能が低下してさまざまな体調不良を引き起こしたり、下剤なしには排便できないカラダになってしまうというデメリットもあります。
下剤ではなく、カラダにやさしい痩せるサプリメントを続けて自然な便通をめざすことが、痩せるための第一歩です。
痩せるサプリは継続が大事
痩せるサプリは栄養補助食品なので、基本的には適切な食事や睡眠、運動にプラスして飲むものです。
食事や運動を無理なく続けながら、太ってしまったカラダを少しずつ元の体型に近づけていくことが、健康的に美しく痩せるうえで大切にしたいこと。
そんなダイエットを成功させるためには、痩せるサプリも継続して毎日飲み続けることが大事です。
でも一体どのくらいの期間、痩せるサプリを飲み続けたら良いかわかりませんよね。
私たちのカラダの細胞はすべて生まれ変わるのにおよそ3カ月くらいかかるといわれています。
ですから、ダイエット＆痩せるサプリを開始して1カ月くらいで「効果がない」と諦めてしまうのはもったいないんです。
最低3カ月は痩せるサプリを飲み続けてみて、体重だけでなく体脂肪やサイズの変化を見ていくと良いでしょう。
痩せるサプリの副作用は？
痩せるサプリは医薬品ではありませんので、基本的に副作用はありません。
ただし、海外の痩せるサプリを個人輸入などで入手する場合は、配合成分の安全性などに注意が必要です。
海外製の痩せるサプリでも、日本国内での販売を公的に許可されているものならほぼ問題ありません。
痩せるサプリには副作用はないとはいえ、早く減量したいからといって、1日の目安摂取量を無視して過剰摂取するのは危険ですのでやめましょう。
痩せるサプリの選び方
ドラッグストアやネットショップをのぞくと実にさまざまな痩せるサプリが販売されていますよね。
痩せるサプリなら何でも良いと思いがちですが、自分のダイエットの目的や体質に合わないサプリを選んでしまうと、痩せる効果は期待できません。
そこでここからは、自分のカラダにぴったりの痩せるサプリを選ぶコツをご紹介します。
目的別：配合成分で選ぶ
あなたはどんな悩みがあってダイエットをしたいと考えていますか？
自分のダイエットの目的に適した配合成分が入っている痩せるサプリを選ぶようにしましょう。
- 植物酵素
- アミノ酸
- コウジ菌酵素
- L-カルニチン
- 大豆成分
- トウガラシエキス etc.
- グルコマンナン
- ブランタゴオバラ
- 酵母ペプチドDNF10 etc.
- 酵母
- コレウスフォルスコリ
- リポサンウルトラ
- ギムネマ
- 難消化性デキストリン etc.
- カリウム
- メリロート etc.
サプリの安全性もチェック
痩せるサプリの効果を実感するためにも、最低でも3ヶ月間はサプリを継続して飲み続けることをおすすめします。
毎日摂取するものだからこそ、痩せるサプリの製造国や製造工程、原料の安全性、添加物の有無などについてもしっかり確認して、安心だと思えるものを選ぶようにしましょう。
大抵の痩せるサプリはホームページで上記のような情報を公開しているので、購入する前に目を通しておくと安心ですね。
「続けやすさ」も重要
痩せるサプリでしっかりとダイエットを成功させるためにも、続けやすい価格のものを選ぶことも大切です。
飲み続けてみたい痩せるサプリが見つかったら、公式サイトなどで定期購入割引やまとめ買い割引などがないかどうか、送料は無料かどうか、返金保証はあるかどうか…といった細かい点についてもチェックしておきましょう。
痩せるサプリおすすめランキング2019
多くの女性に支持されている痩せるサプリの中でもとくに評判の高い、おすすめ痩せるサプリ・トップ3をご紹介します。
酵水素328選生サプリメント
累計200万個を突破※した人気の痩せるサプリ「酵水素328選生サプリメント」。
あの人気女性タレントのダイエットをサポートしたことでも有名です。
このサプリの最大の特長は、ダイエットや美容に効果的な328種類もの野菜や果物から抽出される発酵エキスと、水素パウダーを、1粒1粒にぎゅっと凝縮しているところ。
ダイエット中も美容と健康のために積極的に摂りたいビタミンB1・B2・B6・B12も豊富です。
年齢とともになんだか体型が変わってきた…というみなさん！
ぜひ一度、酵素と水素のパワーを試してみてください。
※2012年8月～2016年10月集計出荷件数
実際に試した方の口コミ
この痩せるサプリを毎日飲むことで「ダイエット中だぞ！」と自分に気合いを入れることができ、最後までモチベーションを保てたなと感じています。
328種類の酵素のチカラで、以前より肌もカラダも調子が良いです。
※個人の感想です。商品の効果効能を示すものではありません。
WEB限定で最安値で試す方法
「酵水素328選生サプリメント」は、アットコスメのカロリーサポートサプリメント部門で第1位に輝いたことのある※実力派の痩せるサプリです。
そのチカラを実感してみたいという方は、公式サイトを今すぐチェック！
最もおトクな方法は、公式サイトから【定期購入】を申し込む方法。
定期購入ならいつでも10%OFFで購入できます。
じっくり試せる約30日分・通常価格4,190円（税抜）が、→3,770円（税抜）に！いつでも送料＆手数料無料です。
（定期購入は最低3回の継続購入が必要です。それ以降はいつでも解約OKですよ）
もちろん単品購入もできますので、ぜひ一度試してみてくださいね！
※集計期間2016/10/01～2017/03/31（6カ月）
桑の葉ダイエット ブラック
甘いスイーツに目がない！
脂っこい料理やお肉が大好き！
ごはんやパスタは我慢できない。
そんな方にぜひ試してみていただきたい痩せるサプリメントが「桑の葉ダイエットブラック」です。
ダイエットの大敵である糖質を抑制する「桑の葉」、脂質の吸収をおだやかにしてくれる「キウイエキス」に加え、脂肪燃焼をサポートしてくれる「ブラックジンジャー」をプラス。
無理な食事制限で栄養が不足したり、ダイエット後に過食してリバウンドしてしまっては元も子もありません。
この痩せるサプリを活用して、おいしく食べながら健康的なボディをめざしましょう！
実際に試した方の口コミ
でもこの痩せるサプリを飲み始めてからは、食べ過ぎたな～と思っても以前より太りにくくなってきています。
お通じが良くなったのもうれしいですね。医薬品を作っているメーカーの痩せるサプリなので安心して愛用しています。
歳も歳なのでじっくり時間をかけて少しずつ太りにくい体を目指そうと思い、この痩せるサプリを選びました。
軽い運動をしたり食べ過ぎないように注意をしながら痩せるサプリを飲んでいるだけですが、良い感じで落ちてきていると思います。
※個人の感想です。商品の効果効能を示すものではありません。
【特徴別】おすすめの痩せるサプリ４選
口コミ評価の高い痩せるサプリの中から、ぜひ一度は試していただきたいおすすめ痩せるサプリをピックアップしてご紹介します。
あなたの痩せるサプリ選びの参考にしてくださいね。
乳酸菌1兆個のパワーでスッキリ！
プレミアムスリムビオ
痩せるために、まずは腸内環境を整えたい！
そんな方におすすめしたいのが、カラダの内側から健康的な美しさをサポートしてくれる痩せるサプリ「プレミアムスリムビオ」。
きちんと腸まで届く乳酸菌を1袋に1兆個も配合しているほか、ダイエットをサポートしてくれる茶カテキンやビフィズス菌、ラクトフェリン、レジスタントスターチなど、内側からのスッキリに役立つ成分がたっぷり入っています。
またダイエット中の栄養バランスに役立つ納豆菌やオリゴ糖も摂れます。
便秘しがちな女性は、ぜひ一度この痩せるサプリを試してみてください！
実際に試した方の口コミ
痩せるためにはまず便秘をどうにかしなくてはと思い、この痩せるサプリを飲み始めました。
最初は半信半疑でしたが、続けるうちに腸内環境が整えられてきたのか、トイレですっきり出る日が増えてきました。
おかげで今まで通り食べていても太りにくくなってきたように感じています。
※個人の感想です。商品の効果効能を示すものではありません。
ダイエット大国アメリカで人気のサプリ！
フルベリ
「食べる」ことが大好き！という方にはコレ。
アメリカで年間250万個売れている痩せるサプリ「フルベリ」です。
この痩せるサプリの最大の特長は、アフリカンマンゴーが配合されていること。
アフリカンマンゴーは食べ過ぎ防止の薬草として古くから活用されてきた食材で、その種子から抽出されたエキスには脳の満腹中枢に働きかけて食べ過ぎを抑制するチカラがあるといいます。
実際に肥満症の方を対象とした実験で体脂肪率が約18%も減少したという結果も※。
さらに代謝アップに役立つ酵素を309種類や、体重を減らす効果があると注目されている果実ベリーもたっぷり濃縮配合されています。
ただいま公式サイトでは特別割引キャンペーンを実施中。
気になる方はぜひこの機会に試してみてはいかがでしょう？
※10週間の臨床試験結果。肥満症102名の方で実験。
実際に試した方の口コミ
今までのダイエットは辛くて挫折することが多かったけど、痩せるサプリは飲むだけだから手軽だし続けやすいのが良いですね。
最近は体重計に乗るのが楽しみになってきました！
※個人の感想です。商品の効果効能を示すものではありません。
話題のコンブチャを生のまま凝縮！
KOMBUCHA生サプリメント
コンブチャといえば海外セレブの間でも話題のアイテム。
そんなコンブチャサプリの中でも、いま日本で注目を集めている痩せるサプリが「KOMBUCHA生サプリメント」です。
人気の理由は、ダイエットに役立つスリム4大成分を生のまま摂れるから！
体の中のイラナイを出してくれる「酵素357種類」や「酵母」、生きて腸まで届きスッキリキレイをかなえてくれる「乳酸菌」や「酪酸菌」を生のまま凝縮。
さらに、1粒に100億個の乳酸菌、オリゴ糖、美容成分プラセンタやコラーゲン、ダイエットサポート成分ガルニシア、ギムネマ、L-カルニチン、カプサイシンなども配合。
大切な成分が胃酸に負けずに腸まで届くよう、特許製法(※1)コーティングカプセルが使われているので、確かな実感をもたらしてくれます。
ダイエッターが選んだサプリメントランキング第1位を獲得(※2)した実力を、あなたも体感してみませんか。
※1 特許No4252619
※2 株式会社GTA調べ（2017年1月～3月）
実際に試した方の口コミ
内側からリセットできている感じがして、大した食事制限も運動もしていないのに、体重計の数字が徐々に減っていくのでビックリ。
健康と体重維持のためにも飲み続けていきたいです！
※個人の感想です。商品の効果効能を示すものではありません。
痩せるサプリの飲み方
あなたのダイエットを、効率よくサポートしてくれる痩せるサプリ。
痩せるサプリのパワーをあますことなくしっかりと実感するために、気をつけるべきことをいくつかご紹介します。
痩せるサプリを飲むタイミング
痩せるサプリは医薬品ではないので、飲むタイミングの指定はありません。
でも実は、痩せるサプリの種類によっては飲むべきタイミングが異なります。
痩せるサプリの効果を実感するために、飲むタイミングにもこだわってみてください。
たとえば、脂肪燃焼系の痩せるサプリは、運動をする約30分前に飲むのがおすすめですし、
糖質や脂肪をカットする痩せるサプリは食事の約30分前に飲むのが最適です。
上記以外の痩せるサプリで1日の摂取目安の粒数が多いものは、朝・昼・晩に分けて飲むと効果的です。
なお、商品によってはいつ飲むのが良いかを指定している痩せるサプリもあるので、説明にしっかり目を通してから摂取するようにしましょう。
痩せるサプリを飲み忘れることがないよう、毎日時間を決めておくと良いですね。
痩せやすいカラダをつくる食習慣
痩せるサプリを飲んでいるだけでは、ダイエットは成功しません。
とはいえ、ハードな食事制限は辛くて長続きしないものです。
そこで食事に関しては、食べるときの意識を少しだけ変えるようにして、痩せやすいカラダをめざしましょう。
- よく噛んで食べる
- 野菜→肉・魚→炭水化物の順に食べる
- 食物繊維の多い野菜を多めに食べる
- お腹が空いていないのに惰性で食べない
食事の際に、上記の点に気をつけるだけでも食べ過ぎが抑えられるので、痩せるサプリの効果も得やすくなるはずですよ。
ダイエット中は適度な運動で代謝アップ
食事で摂ったカロリーをすぐにエネルギーとして消費して、カラダに贅肉がつきにくくするためには、筋力をアップさせて代謝を上げる必要があります。
おすすめは、脂肪年収効率の高いインナーマッスル＝体幹を鍛えること。
筋肉量を増やすといっても一般女性が行うエクササイズや運動で、カラダがムキムキなる心配はありませんので、気にせず実践してみましょう。
体幹を鍛えるエクササイズのほか、女性に人気のヨガやピラティスも、自律神経をコントロールする効果があるので、ゆっくりと着実に代謝アップをめざせます。
またジョギングやエアロビといった有酸素運動も脂肪燃焼に効果的です。
1日数回のスクワットをする…というような簡単な筋トレでもOKです。
ネットなどで検索すると簡単なエクササイズやトレーニングがいろいろ見つかりますので、自分が取り組みやすいものから始めてみましょう。
まとめ
効率的にダイエットをしたい方は、まずは食生活の改善、規則正しい睡眠、適度な運動を心がけたうえで、痩せるサプリを飲むと良いでしょう。
自分のダイエットの目的や体質に合った痩せるサプリを選び、最低でも3か月継続することで、確かな実感が得られるはずです。
年齢を重ねるにつれて私たちのカラダの機能は衰え、どんどん痩せることが難しくなっていきます。
今回ご紹介した痩せるサプリに関する情報を上手に活用して、いつまでも健康的で美しいボディを目指してくださいね！
毎朝食後に痩せるサプリを飲んで、オフィスや通勤電車の中でかかとを上げたり、軽いストレッチをしたりしました。
食事を我慢しなくてもきちんと成果を出せたのは、この痩せるサプリのおかげだと思います。