「毎年花粉の季節になるとマスクが手放せなくなる」
「便秘になりやすくお腹の膨満感を感じることが増えてきた」
「肌荒れや冷え、むくみに悩んでいる」
…このように、体調の変化で辛い日々を送っている人が多いと思います。
免疫力の低下や便秘、アレルギー症状などに共通しているのは腸内環境の悪化です。
腸内では善玉菌と悪玉菌が常に勢力範囲を争っているのですが、ストレスや偏った食事などさまざまな原因で悪玉菌が優勢になると、善玉菌が減り健康や美容、ダイエットに悪影響をもたらします。
どんな方法を試しても体質の改善がみられない場合は、乳酸菌サプリで腸内の善玉菌を増やしましょう。
今回は、数ある乳酸菌サプリの中でも胃酸や熱に強いフェカリス菌を配合したサプリについて解説していきます。
目次
フェカリス菌サプリとは？
フェカリス菌とは、カゼイ菌やアシドフィルス菌などの「乳酸桿菌属」ではなく、「連鎖球菌属」に属す乳酸菌の一種です。
正式名称を「エンテロコッカス属フェカリス菌」といい、同じフェカリス菌の中でも、EF-23、FK-23、EC-12などの種類があります。
「球菌属」に属しているというその名の通り球状の形をしており、
- 免疫の調整
- 肌荒れ防止サポート
などの予防効果が期待できるので、女性にとっては嬉しい菌なんですね。
それだけでも効果がある菌な気がしますが、驚くのはフェカリス菌サプリに含まれているフェカリス菌がほとんど「死菌」だということです。
「え？すでに死んでいても大丈夫なの？」
「効果があるの？」
と思いますよね。
ここでは、なぜフェカリス菌が死菌なのか、実際にきちんと効果があるのかを踏まえてフェカリス菌サプリとは何か、詳しく見ていきましょう。
フェカリス菌は死菌でも有効に作用する
ヨーグルトなどに含まれるほとんどの乳酸菌は、酸に弱く、胃酸で大半が死滅してしまい、万が一逃れたとしても空気のない腸内でほとんど死滅してしまいます。
対してフェカリス菌は、死菌でも効果があります。
生きて腸に届くことが一番、と普段目にしている分「死滅しても効果があるの？」と思うのは当然です。
しかし、フェカリス菌は死んでしまってもその有効成分は衰えることがないということが実験で証明されています。
なぜかというと、腸内にとって有効な成分はフェカリス菌のような菌の細胞壁に含まれています。
そのため、その細胞壁がある限りは生菌でも死菌でも関係がなく、私たちの身体の役に立ってくれるということなんです。
摂取しやすいように加工しても効果が衰えない
死菌であっても効果を発揮するフェカリス菌は、加熱殺菌処理を加えても腸内で有効に働いてくれます。
通常、乳酸菌はサプリにする際に熱処理を加えると死んでしまったり、サプリにする際には生きていても胃酸で死ぬことや、腸内に酸素がないために死んでしまったりするものが大半です。
その点、このフェカリス菌は最初から死菌になっているので、それらを気にすることなく全て腸内に取り込めます。
つまりサプリにしても、最大限効果を享受できるというのがフェカリス菌の大きなメリットなんです。
フェカリス菌サプリに期待できる効果とは？
乳酸菌という言葉を耳にする機会が多くても、フェカリス菌について知らない人は多いのではないでしょうか。
乳酸菌とは乳酸を作り出す細菌の総称であり、フェカリス菌もそのなかの一つ（乳酸球菌）に数えられます。
正式名称はエンテロコッカスフェリスといい、他の乳酸菌に比べサイズが1/5程度のため、少量でもたくさんの菌数を補うことが可能です。
また、他の乳酸菌は生菌として取り入れるのがベターと言われていますが、フェカリス菌の場合は死菌（加熱殺菌処理）として取り入れることでより効果を発揮すると言われています。
フェカリス菌サプリには、フェカリス菌を加工した「EC-12」という乳酸菌を使用している場合が多く、腸内に棲むフェカリス菌のバリアパワーを整えて免疫力の向上や腸内環境の改善に働きます。
では、フェカリス菌サプリによってどのような効果が期待できるのでしょうか。
詳しく解説していきます。
便秘の改善
フェカリス菌は、他の乳酸菌と同じように腸内環境を整える働きがあるので、便秘の改善や大腸ガンの予防などに役立ちます。
また、他の乳酸菌が大腸に働くのに対し、フェカリス菌はサイズが小さいので小腸にも働くのが特徴です。
便秘の改善だけではなく、食べ物の消化を良くして胃の健康を守る効果も期待できます。
免疫力の向上
フェカリス菌サプリは、他の乳酸菌と違って加熱殺菌処理が行われた状態なので免疫力を高める働きに優れています。
免疫機能は、ウイルスや細菌、寄生虫やガンの元になる細胞を排除する機能のことで、腸内細菌とも深く関わりを持っています。
しかし、ストレスや不規則な生活、偏った食事などで腸内の悪玉菌が優勢になると免疫力が低下しやすくなるため、体調を崩すことが多くなることも。
フェカリス菌サプリで免疫力を高めることができれば、ガンなどの疾患予防にもつながるので、毎日の健康に役立ちます。
花粉症などのアレルギー症状緩和
フェカリス菌には強い抗アレルギー作用があると言われているため、花粉症や鼻炎などのアレルギー症状緩和が期待できます。
人工的にアレルギーを起こしたラットの実験が行われた際も、医薬品として使用される抗ヒスタミン剤と同程度のアレルギー症状緩和が見られたという報告があるほど。
また、飲料メーカーの伊藤園ではスギ花粉症患者にフェカリス菌含有乳製飲料を2ヶ月間飲用させ続けた実験も行われており、結果的に飲用開始前と比較して鼻づまりや目のかゆみ、涙を改善する効果が認められました。
特に、医薬品の服用ができない妊娠中や授乳中の女性には、フェカリス菌サプリによるアレルギー対策がぴったりです。
肌荒れや抜け毛などのトラブル解消に導く
髪の毛の主成分であるケラチンは様々なアミノ酸で出来ていますが、ビオチンという成分がこのアミノ酸の代謝をサポートするという役割があります。
ビオチンが不足するとアミノ酸が作られにくくなり、結果的に髪の毛が抜けてしまうというトラブルになります。
加えて、ビオチンには紫外線による肌へのダメージを緩和する効果もあり、不足すると肌への影響もあるのです。
乳酸菌の中には、このビオチンをエサとして食べてしまうものもあるのですが、フェカリス菌は大半のサプリメントで死滅しているため、ビオチンを食べる心配がありません。
つまり、フェカリス菌は他の乳酸菌より肌トラブルを解消できる効果があることが期待されるのです。
腸内環境を整え、便通を正常化する
腸内環境は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌、の３つで構成されており、善玉菌と悪玉菌がバランスを取る形で正常に保たれています。
悪玉菌の割合が多くなると毒素が生成され、体内に蓄積されていき、便も出にくくなります。
ここに、フェカリス菌のような善玉菌が入ってくると、悪玉菌の働きを抑え、毒素を排出します。
消化吸収の援助をする役割もあるので、便通がよくなり、腸内環境が整うのです。
フェカリス菌は死菌でもそのように腸内環境を整えられるのですね。
コレステロール値を下げる
フェカリス菌サプリにはコレステロールを下げる働きがあるので、肥満や動脈硬化、高血圧などの生活習慣病対策に役立ちます。
ある研究では、高脂血症の患者に6週間フェカリス菌を投与し続けた結果、血中の悪玉コレステロールが平均17％減少したという結果が出ています。
健康診断で数値に異常を感じている人は、フェカリス菌サプリで生活習慣病対策を行いましょう。
太りにくく痩せやすい体質が目指せる
フェカリス菌サプリを取り入れることで腸内の善玉菌を増やすことができれば、老廃物や余分な水分を溜め込まなくなるので太りにくく痩せやすい体質を目指すことができます。
大腸や小腸の動きが鈍っていると消化できなかった食べ物が老廃物となり、代謝の低下やむくみを引き起こしてダイエットに悪影響をもたらします。
どれだけダイエットを頑張っても腸内環境が悪化したままだと痩せにくくなってしまいますし、年齢とともに代謝が低下するとより太りやすくなってしまうため、ダイエット対策としてフェカリス菌サプリを取り入れるのもおすすめです。
美肌効果
便秘がちな人の中には、肌荒れを起こしやすい人も多いのではないでしょうか。
これは、腸内環境悪化による悪玉菌の増加で毒素が発生していることに関係があります。
毒素が発生すると腸壁から血液へと吸収され、血液とともに全身に運ばれて肌荒れへとつながります。
フェカリス菌には、肌荒れの原因となる悪玉菌を減らして善玉菌を増やす働きがあるので、肌荒れ対策に効果的です。
フェカリス菌サプリの選び方
フェカリス菌を配合したサプリといっても、その種類はさまざまです。
数あるフェカリス菌サプリを選ぶポイントは大きく分けて4つあります。
それは、目的に合わせてフェカリス菌サプリを選ぶこと、豊富な種類の乳酸菌（乳酸菌サプリ）を配合したフェカリス菌サプリを選ぶことです。
また、無添加にこだわったフェカリス菌サプリや長く続けられるフェカリス菌サプリを選ぶのも大切なポイントです。
ここでは、あなたの体質や目的にぴったり合うフェカリス菌サプリの選び方について詳しく解説していきます。
フェカリス菌が配合されているかどうか
乳酸菌はフェカリス菌の他にも、ラクリス菌やガセリ菌など、何千という種類があり、その働きはそれぞれ異なります。
サプリにビフィズス菌やカゼイ菌、アシドフィルス菌などが入っていても、フェカリス菌が入っていない場合が多いです。
フェカリス菌でないとコレステロールの排出を促し、免疫力を強化する作用が期待できないため、フェカリス菌が配合されているかきちんと確かめましょう。
他の乳酸菌が腸内まで届くように工夫がしてあるか
フェカリス菌と違い、大抵の乳酸菌が胃酸などで腸内に到達する前に死んでしまいます。
各メーカーは、胃酸に強いカプセル状にして、腸まで届かせるなどの工夫をしていたり、ナノ化して吸収しやすいようにしたり、耐酸性の植物性乳酸菌を用いるなど、独自の方法で工夫をしています。
そのように、腸まできちんと届くことが明らかなサプリメントを飲みたいですね。
乳酸菌の数が多いかどうか
フェカリス菌サプリのラベルには、「１兆個配合」や「５０００億配合」という形で配合している乳酸菌の個数が書かれていることが多いです。
腸内にフェカリス菌のような乳酸菌を届けるという意味でも、この乳酸菌の数が、なるべく多いものにしましょう。
ただし、自分の腸内フローラとの相性もありますので、単純に多ければいいという話ではありません。
それでも少ないよりは多い方が効果を感じやすいのは確かですので、出来るだけ１回に摂る乳酸菌の数が多いものを選びましょう。
目的に合わせてフェカリス菌サプリを選ぶ
乳酸菌は、美容・健康・ダイエットとさまざまな分野に役立ちますが、フェカリス菌を含む乳酸菌には種類によって得意分野が異なります。
フェカリス菌サプリの得意分野は、アレルギー症状の改善です。
また、フェカリス菌サプリにはフェカリス菌以外の乳酸菌を配合しているものが多いため、それぞれの得意分野に合わせた乳酸菌をチェックしてみると良いでしょう。
例えば、乳酸菌シロタ株の場合は整腸作用に優れていたり、プラズマ乳酸菌は免疫力を向上してインフルエンザ（インフルエンザサプリ）を予防する働きに優れています。
ダイエット目的でフェカリス菌サプリを選ぶ際は、食物繊維が餌となってフェカリス菌の働きをサポートしてくれるので、食物繊維がプラス配合しているものを選ぶと良いでしょう。
豊富な種類の乳酸菌を配合したフェカリス菌サプリを選ぶ
ひとくちに乳酸菌と言っても、その種類は200種類以上もあります。
また、乳酸菌は多く摂れば摂るほど体にいいと言われていますが、人の体も乳酸菌の種類によって相性が良いものと悪いものとあるので、できるなら自分の体質に合う乳酸菌を取り入れたいものです。
しかし、200種類以上もある中から自分の体質に合う乳酸菌を確定するのは困難なので、できるだけ豊富な種類の乳酸菌を配合したフェカリス菌サプリを選ぶことをおすすめします。
乳酸菌は一般的に熱や胃酸に弱いものが多いのですが、フェカリス菌のように死菌の状態で働くものもあれば、熱や胃酸に強く生菌のまま腸に届く乳酸菌もあります。
乳酸菌の種類はもちろん、腸に届きやすい性質なのかどうかもしっかりチェックしてください。
できるだけ無添加にこだわったフェカリス菌サプリを選ぶ
フェカリス菌サプリはあくまで健康食品なので、医薬品のように一時的に摂るのではなく毎日継続して摂ることで体質の改善を目指すことができます。
しかし、毎日摂取するものだからこそ体に安全なものを選びたいですね。
サプリに使用される添加物は必ずしも体に悪影響を及ぼすものではありませんが、場合によって体内の活性酸素を増やして、健康や美容などに悪影響を及ぼすこともあります。
フェカリス菌サプリを選ぶ際は、できるだけ無添加にこだわったフェカリス菌サプリを選ぶと良いでしょう。
サプリの成分表やパッケージを見てもフェカリス菌の有無が確認できない場合
フェカリス菌サプリといっても、パッケージや成分表を確認してもフェカリス菌の表示がなくて探し方がわからない人も多いと思います。
フェカリス菌は、EC-12やFK-23、EF-23などの名称でサプリに配合されているため、成分表をチェックする際の目安にすると良いでしょう。
フェカリス菌サプリおすすめランキング2019 ベスト3
ここからは、フェカリス菌を配合したおすすめのサプリをランキング形式でご紹介します。
フェカリス菌と同時に配合されている成分や働き、またサプリの特徴にも注目しながらあなたにぴったり合うフェカリス菌サプリを見つけてみてください。
健康いきいき倶楽部 乳酸菌革命
- 価格
- 3,000円(税込)
- メーカー名
- 健康いきいき俱楽部
- 内容
- 62粒（1日2粒として1ヶ月分）
- 特長
- 1日分の乳酸菌数1000億個、カプセルタイプ、ラブレ菌（植物性乳酸菌）配合、ガセリ菌配合、ビフィズス菌配合、有胞子性乳酸菌配合、乳酸菌EC-12配合、オリゴ糖配合、水溶性食物繊維配合、プレバイオティクス効果、添加物不使用、GMP規格、便通改善、疲労回復、免疫力アップ、抗アレルギー作用、肌荒れ、美肌、ダイエット、妊婦・子供OK、コスパ○
健康いきいき倶楽部の「乳酸菌革命」は、1粒に16種類もの乳酸菌を配合しているフェカリス菌サプリです。
善玉菌をサポートするビフィズス菌や生命力の強いラブレ菌、腸内に長くとどまるガセリ菌の3大乳酸菌をメインに、多角的なアプローチで腸内環境改善に働きます。
耐熱性に優れた有胞子乳酸菌を使用しているので、胃酸や熱の影響を受けずに腸内でパワフルに働くのがポイントです。
また、耐熱性カプセルを除き不要な添加物をカットした作りなので、お子さんや妊婦の女性にもぴったり。
ストレスを抱え込んでいる人や運動する時間が取れない人、野菜不足が気になる人の毎日を支えてくれるフェカリス菌サプリです。
実際に試した方の口コミ
なんとなく肌つやもよくなってきたし、風邪もひきにくくなった気がします。
便秘だけじゃなく、美肌対策や毎日の健康管理にぴったりだと思います！
WEB限定で最安値で試す方法
乳酸菌革命は、健康いきいき倶楽部の公式オンラインショップで購入することができます。
通常は1袋2,880円（税込）で販売されていますが、もっとお得に購入したい人には「乳酸菌革命1ヶ月コース」がおすすめです。
乳酸菌革命1ヶ月コースはいわゆる定期コースになりますが、特別価格の2,730円（税込）で購入し続けることができますし、初回特典としてルイボスティーのプレゼントもあります。
継続回数にも縛りがないので、万が一満足できなかった場合は1回目でも中断することができますし、初めて利用する人でも安心です。
また、定期コース以外にもお得なセット販売も行っており、5袋セットで5％の割引価格が適用になります。
通常購入のみ送料がかかってしまうので、初めての人も継続を希望する人も便利な定期コースを利用してみてください。
アンビシャスショップ プレミアムスリムビオ
- 通常価格
- 7,980円（税別）
- メーカー名
- アンビシャス
- 内容量
- 90錠（1日3錠目安：約30日分）
- 特長成分
- 乳酸菌EC-12、ラクトフェリン、スマート乳酸菌（R）、ビフィズス菌B-3、レジスタントスターチ、納豆菌、オリゴ糖、水溶性食物繊維、アガベイヌリン、グルコマンナン
アンビシャスショップの「プレミアムスリムビオ」は、フェカリス菌（EC-12）やビフィズス菌、ラクトフェリンなどを配合したフェカリス菌サプリです。
腸まで届く食物繊維・レジスタントスターチを配合しているので、便秘の改善やダイエットを強力サポート。
栄養価の高い納豆菌やお腹のすっきり感をサポートするグルコマンナン（こんにゃくマンナン）などの多彩な成分も配合しているので、美容目的として摂るのもおすすめです。
公式オンラインショップでは、定期便の利用で初回980円（税抜）で購入することができますし、120日間の返金保証つきなので万が一満足できなかった場合でもすぐに中断することができます。
実際に試した方の口コミ
普段の食事を意識したり、運動を取り入れているから体重も順調に落ちてきています。
単品購入ならコストがかかるけど、定期便なら2回目以降も半額になるから続けやすいです。
花菜の選べる乳酸菌
- 価格
- 5,800円(税抜)
- メーカー名
- 花菜
- 内容
- 30粒×2袋 （1日2粒、約1ヶ月分）
- 特長配合成分
- 1日分の乳酸菌数5000億個、ラブレ菌（植物性乳酸菌）、ビフィズス菌、ケフィア、植物性ナノ型乳酸菌、フェカリス菌、有胞子乳酸菌ラクリス、オリゴ糖、水溶性食物繊維
- 特長
- コンセプトの異なる2種類の乳酸菌サプリ、吸収にこだわったナノ型乳酸菌、数にこだわった5000億個の乳酸菌
「花菜の選べる乳酸菌」は、異なる製法の乳酸菌サプリ2種がセットになったフェカリス菌サプリです。
2種のサプリを交互に摂ることで、植物性ラブレ菌やケフィア、フェカリス菌をバランス良くとることができますし、5000億個の乳酸菌を一度に摂ることができるので、効率良く乳酸菌を取り入れたい人におすすめです。
公式オンラインショップでは、定期便の利用で初回66％オフの1,980円（税抜）で購入することができます。
また、2回目以降も32％オフが適用になるほか、回数に限らずいつでも休止・解約することができるので、初めて購入する人にもぴったりです。
おかげさまでお腹も凹みましたし、花粉症の症状に悩むことも減りました。
小粒で飲みやすいっていうのも続けやすいから嬉しいですね。
フェカリス菌サプリ 特徴別おすすめ
ランキングで紹介したフェカリス菌サプリ以外にも、便秘の改善をサポートするフェカリス菌サプリやさまざまな乳酸菌を手軽に摂ることができるフェカリス菌サプリなどもあります。
ここでは、ランキングで紹介できなかったおすすめのフェカリス菌サプリを紹介するので、それぞれの特徴にぜひ注目してみてください。
熱に強い・腸にとどまる期間が長いフェカリス菌サプリ
オーガニックレーベル 生命の乳酸菌7選
- メーカー名
- ミーロード
- 内容
- 30粒（約1ヶ月分）
- 特長
- エクストラ・ヴァージンココナッツオイル配合（ラウリン酸）、低脂肪（資質4.2ｇ/袋）、低カロリー（60.3キロカロリー/袋）
オーガニックレーベルの「生命の乳酸菌7選」は、フェカリス菌（EC-12菌）をはじめ熱に強い乳酸菌を厳選して配合しているフェカリス菌サプリです。
腸にとどまる時間が長いラクリス菌や粒子の細かいナノ乳酸菌、生きたまま腸内に届く耐熱性ラブレ菌（植物性乳酸菌）などの7つの乳酸菌が、それぞれ異なるアプローチで腸内環境改善をサポート。
また、7つの乳酸菌のエサとなる食物繊維をプラス配合しているので、毎日の健康やダイエットに役立ちます。
さらに、乳酸菌サプリといえば健康サプリに分類されるものが多いのですが、生命の乳酸菌7選にはエクストラヴァージンココナッツオイルまで含まれているので、美容目的として取り入れるのもおすすめです。
実際に試した方の口コミ
でも、口コミサイトの体験談で話題になっていた生命の乳酸菌7選を飲むようになって便秘や肌荒れが改善しつつあります。
体の内側から元気になれるような、そんなフェカリス菌サプリだと思います！
おかげで肌の表面もなめらかになり、肌荒れや大人ニキビに悩まされることも減りました。
毎朝のすっきり感が続きますし、いつの間にかお腹周りもサイズダウンしてスカートがゆるゆるになりましたね。
ミリオン 女神フローラ
- 通常価格
- 11,000円（税別）
- メーカー名
- ミリオン
- 内容量
- 1.5ｇ×60包（1日2包目安：約1ヶ月分）
- 特長
- 17種類の乳酸菌を配合したフェカリス菌サプリ、ダイエットや美容にアプローチする食物繊維配合、パウダータイプ
ミリオンの「女神フローラ」は、17種類の乳酸菌や食物繊維を一度に摂ることのできるフェカリス菌サプリです。
1日分で1.7兆個の乳酸菌を手軽に補うことができ、腸内環境の改善やダイエットをサポートします。
特に、腸内の乳酸菌が著しく減少する40歳以降の人にぴったりのフェカリス菌サプリです。
公式オンラインショップの「とくとくコース」なら、初回のみ50％オフの5,500円（税抜）で購入できる他、2回目以降も10％オフが適用になる嬉しい特典があります。
さらに、送料がかからないほかお届け3回ごとにプレゼントの進呈もあるので、定期コースでの購入がおすすめです。
パウダータイプですがとても飲みやすく、次第に体の疲れを感じにくくなりました。
乳製品のような食材を食べるよりも断然女神フローラが効果を感じやすいです！
メディキュア 乳酸菌×水素カプセルDX
- 通常価格
- 2,800円（税別）
- メーカー名
- エストラボ
- ブランド名
- メディキュア
- 内容量
- 30粒入り（1日1粒目安：約1ヶ月分）
- 特長
- 複合型水素イオン製法のフェカリス菌サプリ、持ち運びに便利なパウチタイプ、1袋あたり7兆5千億この乳酸菌配合
「メディキュア 乳酸菌×水素カプセルDX」は、フェカリス菌を加熱殺菌してナノ化したEC-12を配合しているフェカリス菌サプリです。
他にはない複合型水素イオン製法のフェカリス菌サプリで、体内の活性酸素を除去します。
便秘の改善だけではなく、代謝の向上やアンチエイジングにも働くので、毎日の健康や美容、ダイエットをサポートします。
公式オンラインショップでは、定期購入の利用で初回は半額以下の1,200円（税抜）で購入することが可能なうえ、2回目以降も14％オフが適用になりますし、1回の利用だけで解約することもできるので初めての人でも安心です。
もちろん、送料無料でお届けサイクルの変更も可能なので、無理なく続けることができますよ。
実際に試した方の口コミ
飲み始めて肌の調子も良くなりましたし、便秘も改善してきました。
それに、水素と乳酸菌をお手頃価格で購入できるのも魅力だと思います。
これからも飲み続けて美肌を目指していきます！
サプリと一緒に試したい腸内環境改善のコツ
体を冷やさないこと
体が冷えてしまうと血行が悪くなり、代謝が悪化して腸内環境がますます悪化します。
せっかくフェカリス菌サプリを補っていても、体が冷えていては意味がありません。
体の冷えは、冷たいものの摂りすぎや運動不足などが原因として考えられます。
食物繊維を豊富に含む生野菜でさえ、冷えの原因となって腸内環境改善に逆効果ということも。
また、女性の場合は筋力が少ないことで血行不良になりやすく、冷え性になりやすい体質です。
普段の生活習慣や食生活を振り返り、思い当たる節があれば少しずつ改善して体を冷やさないようにしましょう。
良質な油を摂る
油の摂りすぎは、肥満や生活習慣病を招くため健康に良くありません。
しかし、一部の油には腸内環境の改善に役立つものも存在します。
それは、亜麻仁油やエゴマ油のようなαリノレン酸を含む油です。
αリノレン酸を含む油を適度に摂れば、腸壁の細胞膜が劣化するのを防ぐ効果が期待できるので、便の動きをスムーズにして便秘解消に役立ちます。
また、αリノレン酸は炎症を鎮める働きもあるので、腸内の過度な炎症を抑えて腸内環境を整える働きも。
αリノレン酸を含む油を、普段の食用油やサラダのドレッシング代わりとして取り入れてみるのがおすすめです。
腸内環境悪化を招くNG生活習慣
ここからは、腸内環境悪化を招く生活習慣について例をあげてご紹介します。
フェカリス菌に頼るだけではなく、普段の生活習慣についても見直してみてください。
ストレスを溜めること
精神的なストレスや環境の変化によるストレスなど、無意識にストレスが溜まることで腸の動きが悪くなり、便秘を引き起こす場合があります。
これを痙攣（けいれん）性便秘というのですが、ストレスを感じるとリラックス状態で働く副交感神経が緊張し続けるため、大腸の緊張につながり便を排出することができなくなるのです。
ストレスで腸を刺激しないためにも、スポーツや趣味の時間を楽しむなど日常生活の中でストレスを発散させるようにしましょう。
不規則な生活習慣や栄養の偏った食事
不規則な生活によるストレスや、偏った食生活、過度なダイエットも腸内環境の悪化につながります。
特に、食生活が乱れると栄養バランスが崩れてしまい、便秘がちになることも。
不規則な生活習慣や栄養の偏った食事を避けるためには、1日3食しっかり食べることと水分補給をすること、また軽い運動を取り入れて腸を刺激することも大切です。
フェカリス菌サプリの効果的な飲み方
体の免疫や肌に様々なメリットをもたらしてくれるフェカリス菌サプリですが、継続的に摂りつづけることで、フェカリス菌サプリの効果を最大限感じることが出来ます。
そのためには、飲み方も大事になってきますので、ここで効果的な飲み方を解説していきます。
毎日時間を決めて飲む
フェカリス菌に限らず、乳酸菌サプリは医薬品のような即効性はなく、飲み続けることで徐々に不快な症状が和らいでいきます。
途中でやめてしまっては意味がないので、飲み忘れを防ぐことが大切です。
そのためには、毎日時間を決め、サプリを決まった場所に置いておいて飲むようにするといいでしょう。
もちろん、運動をした後や、夕食を摂った後など、自分が続けやすい方法があればそれを試してみるのもいいですね。
腸を冷やさないようぬるま湯で飲む
フェカリス菌サプリは食品というカテゴリに属していることが多いので、お茶やハーブティーなどで飲んでも構いません。
しかし、お茶やハーブティーには様々な栄養素が含まれており、フェカリス菌サプリの吸収を阻害してしまう恐れがありますので、吸収効率から考えれば、水で飲むのが一番いいと言えます。
ただし、乳酸菌は大抵４０度以上になると死滅してしまうので、熱いお湯にしてしまうと、熱に弱い乳酸菌はそれだけで死滅してしまいます。
そのため、体温と同じくらいのぬるま湯であれば死滅しませんし、腸に負担をかけないのでおすすめですよ。
飲みすぎないようにする
フェカリス菌サプリは、医薬品ではないので、大量に飲めば病気が治癒する、改善するというものではありません。
食品として摂取する際にも、使用目安という形で用法がきちんと記載されているはずですので、それを確認し、守った上で使用するのがベストと言えます。
フェカリス菌サプリでアトピー症状を和らげたいときの注意点
フェカリス菌は、新型乳酸菌とも呼ばれ、免疫の調整、特にアトピーにいい影響を及ぼすことが数々の臨床データで明らかにされています。
そこで、アトピー対策として、フェカリス菌サプリを摂取するときの注意点についてまとめてみました。
添加物を摂らないようにする
アトピー症状の人は添加物のような有害物質を体に蓄積しやすい体質です。
そのため、添加物を極力とらないようにすることが望ましいと言えます。
フェカリス菌サプリを選ぶ際も、添加物の入っていないものを選ぶなど、普段から気を付ける必要がありますね。
糖分を過剰に摂らないようにする
お砂糖にもいろいろな種類がありますが、白く生成されたものは、もともと砂糖に含まれていた食物繊維などの腸内細菌にとって大切な栄養素をそぎ落としているものです。
栄養がなくなった白砂糖には、腸での吸収時吸収にも労力を使うことになります。
すると腸内の働きが鈍化し、フェカリス菌で腸内を整えても、上手くいかない場合が多いです。
WHOが定めている１日の摂取量目安は１日に２５gほどです。
腸内環境が整っていないアトピー症状が出ている方は、これを厳格に守り、出来れば半分以下に抑えるようにするといいですね。
ストレスをためないように心掛ける
ストレスは万病の元というように、ストレスと腸は密接な関係があります。
よく子供が学校に行きたくなくてお腹を痛がる、ということがありますが、あれは嘘ではなく、ストレスからきているものです。
ストレスは、腸内環境を悪化させ、悪玉菌を増やし免疫を低下させる原因になるのです。
フェカリス菌を摂って腸の働きをよくし、炎症を最小限に抑えたいのであれば、ストレスは極力ためないような生活を心がけるべきですね。
まとめ
フェカリス菌は、乳酸菌の中でも死菌のまま腸内で働き、便秘の改善や免疫力アップをサポートする効果が期待できます。
毎日の健康維持や美容、ダイエットに役立つ乳酸菌なので、サプリで長期的に摂ることがおすすめです。
ナノ型乳酸菌サプリもおすすめですよ！
だけど、乳酸菌革命を取り入れただけで見違えるようにお腹周りがスッキリしてきました！
体全体がサイズダウンして毎日のおしゃれも楽しくて仕方ないです。
自分に自信をつけてくれたフェカリス菌サプリです！